เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

อยากจะรู้ว่าสมาชิกชาว อวป แต่ละท่านมีวิธีการบริหารกล้ามเนื้ออย่างไร ให้การยิงปืนดีขึ้นครับ ช่วยแนะหน่อยครับ ::)

 ผมก็เล่นกล้าม(นานๆที)ครับ แล้วแต่อารมณ์และสภาพร่างกาย :~)  ดึงสปริงยืดหน้าอก,กล้าม อยู่เมืองไทยก็ยกข้าวสาร(ออกกำลังไปในตัว) :DD หรือเล่นเครื่องออกกำลังกาย :VOV: ออกกำลังทั้งแขนและขา :VOV:  แต่ตอนนี้รู้สึกว่ากระดูกไม่ค่อยดีเท่าไรแฮะ ปวดต้นขาซ้าย(เป็นข้างเดียว ข้างขวาไม่เป็น) หรือนั่งนานๆก็ปวดหลังมากๆ :~) สงสัยยกของหนักไปหน่อย :~)

นายสมชายนะ... จ๊อกกิ้งทุกเย็น... วิดพื้นทุกครั้งที่เริ่มมึนหัวกับงาน... Sit Up ทุกครั้งที่เริ่มเซ็งๆ... วันเสาร์อาทิตย์เอาม้าแก่มายิงแห้งเล่นตามจังหวะเพลง...

รวมแล้ววิดพื้นประมาณ 40 - 50 ครั้งต่อวัน... Sit Up ประมาณ 30 - 40 ครั้งต่อวัน... แต่ทำไมไม่เห็นหุ่นดีเล๊ย... ฮา

กล้ามเนื้อมีความจำนะครับ... ยิงแห้งด้วยม้าแก่เนี่ย เวลาเราจับปืนมั๊บ... แทบไม่ต้องเหลือบตามองแนวลำกล้องเลยครับ...

การยิงกระป๋องกระแป๋งให้กลิ้งๆไปตามพื้นแบบหนังเคาบอยยิงน่ะ... ท่านที่"เล่น"กับปืนทรง 1911 จะทราบว่าอีตาจอห์นบราวนิงก์อัจฉริยะ หรือไม่ก็ฟลุกครับ... ไม่ฮา

ตอนเรียนยิงปืนพกเบื้องต้นกับนายสนาม สยป.ตร ท่านได้สอนไว้ว่า ให้นำขวดแม่โขงเปล่ามาเติมน้ำให้เต็มแล้วปิดฝา จากนั้นให้ใช้มือข้างขวา(หรือมือที่ถนัดในการยิงปืนของท่าน)จับตัวขวด  และเข้ากริปตัวขวดเหมือนเข้ากริปปืน จากนั้นยกแขนตั้งตรงเหมือนท่ายกปืนที่ฝึก เมื่อได้ระดับสายตาแล้ว ให้เล็งนิ้วหัวแม่มือ เหมือนเล็งศูนย์ปืน พยายามเล็งนิ้วหัวแม่ให้นิ่งเหมือนเราเลี้ยงวงดำให้นิ่งในศูนย์ปืน จากนั้นก็ลดขวดลง(เหมือนเราลดปืน) และทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะไม่ไหว พยายามทำทุกวัน ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาโดยอัตโนมัติ ทำให้เวลาทำการเล็งและลั่นไกอาวุธปืน จะเลี้ยงวงดำบนศูนย์บนได้นิ่งกว่าเดิมขณะทำการเล็งและลั่นไก

ขอพระอวยพรทุกท่านครับผม

ตอนนี้ผมก็ใช้วิธีของพี่พลายแก้วอยู่ครับ  โอว์....มันเยี่ยมมากเลยทีเดียว ;D

สำหรับผม วิ่งครับประมาณ30นาทีจากนั้นก็ยกเวท และใช้ที่บีบมือบริหารมือเพื่อช่วยในการลากไก ครับ

ฟิตดีครับพี่  ;D ;D ;D ;D

ช่วงนี้ผมกินทุเรียนก่อนนอน ;D ;D ;D ;D แย่จัง

:D~ :D~ :D~ อยู่ไกลบ้าน คิดถึงทุเรียนจัง :~)

เหมือนกันเลยครับ  สงกะสัยว่าจะกินเยอะไปนิด

กิน กีวีฟรุต แทนไปก่อนแล้วกัน  ;D ;D ;D ;D ที่นั่นผลไม้สวยน่ากินมากเลยนิ  ;D ;D ;D

 ;Dจะกลายพันธ์อีกหรือเปล่านะกระทู้นี้ ออกกำลังกายกันอยู่ดี ๆ ก็กลายเป็นกระทู้ฟรุ๊ตสลัดไปสะนี่ แต่ผมชอบกินสม,กล้วหอม,แอปเปิ้ล,มะละกอ.สัป....อาจ๊ากกกกกกกกกกก เข้าเรืองครับเข้าเรือง....ก็มีวิ่งครับแค่วันละ 4 โลภายใน 30-35 นาที แล้วก็วิดพื้นแต่วิดให้สูงหน่อยคือกับขอบอะไรก็ได้ที่สูงประมาณเอว 4 เซท รวมแล้วก็อีก 60-70 ครั้ง ยกน้ำหนัก 3 ท่า ท่าละ 3-4 เซท ร่วมแล้วก็ อีก ประมาณ 180-200 ครั้ง แต่กินเก่งไปนิดกล้ามท้องเลยออกมารวมกันเป็นลูกเดียว :~)

 ;D นอนคับ...

ผมใช้การพักผ่อนมากๆไว้ก่อนคับ...  ;D

 ;D เห็นด้วยครับกับวิธีของท่าน หมอรุท ครับ :D ต่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแค่ไหนลองอดนอนแล้วไปแข่งยิงปืนซิครับ ;D

กลุ่มมันคงออกมาแบบง่วงๆ ;D ผมโดนมาแล้วเรื่องอดนอนแล้วไปยิงปืน.....ซื้อ 20 ชุดยิง ยิงเสร็จทิ้งมันทั้ง 20 ชุด :~) :~) :~)

ไม่ต้องส่งคิดคะแนนเลยกลุ่มออกมาบานเท่ากระด้ง :OO

เห็นด้วยกับคุณหมอรุทอย่างแรงเลยครับ การพักผ่อนสำคัญที่สุด หากพักผ่อนไม่เพียงพอ อะไรต่ออะไรที่เคยฝึกหรือเคยปฎิบัติได้ ลดประสิทธิภาพไปเกินห้าสิบเปอร์เซนต์ พอดีผมเป็นคนชอบนอนซะด้วย

ขอพระอวยพรคุณหมอครับผม

พูดถึงแล้วไม่ได้กินทุเรียนตั้งนานแล้ว กลับไปเมืองไทยปลายปี ซัดทุเรียนหลังแนวยิงดีกว่า

ขอพระอวยพรทุกท่านครับผม

อยู่ไกลบ้านแบบนี้ ชอบกินลูกพลัมครับ เมืองไทยหากินไม่ได้ :~) ชอบมากๆเลย  หวาน อร่อยมาก แต่บางทีเจอลูกเปรี้ยวก็น้ำตาแทบร่วง  มันเปรี้ยวจริงๆครับ :~)
ไอเดียเจ๋งดีแฮะพี่พลาย :VOV: กินเสร็จเอาเม็ดทุเรียนเป็นเป้า :D~ 5555 :D~

ไอเดียเจ๋งดีแฮะพี่พลาย  กินเสร็จเอาเม็ดทุเรียนเป็นเป้า  5555

 :o :o :oเดี๋ยวก็หน้าเขียวหรอก ::) ::) ::) ;D ;D ;D

นอนมากๆ ครับ ;D

ปล. ผลการแข่งในภาพ เจ๊งไม่เป็นท่า ลงรุ่นมือใหม่ยังไม่ได้อะไรกลับบ้านเลยยกเว้นความมันส์ครับ

:~) :~) :~) เป้าปืนครับ ไม่ใช่เป้ากางเกง :~)

;D ;D ;D ;D ;D

 ;D  ซัดทุเรียนหลังแนวยิง..........ตาพลาย......ก่อนซัดต้องฉีกก่อนหรือเปล่า...๕๕

 ;D ตอนเห็นรูปนางแบบที่มายิงปืนเพื่อทำวีซีดีแนะนำการใช้ปืน ผมนึกถึงคุณLaw Enforcement ทันทีครับ  สวย+หล่อ สมกันเหมือนกิ่งทองใบหยก  ;D ;D ;D

;Dยกมือสนับสนุนอีก1เสียงครับ... ;D

...ผมวิ่งสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งๆ ละ 4 กม. ใช้เวลาประมาณ 33-35 นาที ถ้าไม่ได้สิ่งหลายวันจะรู้สึกอึดอัด  และยกดัมเบล-วิดพื้นทุกวันด้วยครับ
(http://smilies.sofrayt.com/sae/jogging.gif) (http://smilies.sofrayt.com/sae/dumbbells.gif)

ออกกำลังแขนเยอะๆครับ  เคยลองดูกับตัวเอง กลุ่มกระสุนดีขึ้นชัดเจนเลยครับ

จากเมื่อก่อนท่ายืนยิงของ เอ็ม 16 ไม่เคยเข้าวงดำ  พอเล่นกายบริการประกอบปืนประมาณ 2 เดือน

ทำให้ปืนเบาไปมาก  ถือยังไงก็ไม่หนัก ไม่เมื่อย  คุมปืนและเลี้ยงศูนย์ได้ดีกว่าเก่าครับ 

ยิงไม่หลุดดำ  แต่ตอนนี้  คืนอาจารย์ไปหมดแล้วครับ  ;D

 ;D ขออนุญาตครับ  " ถ้าไม่ได้ วิ่ง หลายวันจะรู้สึกอึดอัด"

 ;D ผมอยากจะวิ่งเหมือนกันครับแต่ไม่มีเวลาและโอกาศเลยครับ...คิดย้อนหลังคร่าวๆ 2 ปีไม่เคยวิ่งเลยครับ

 ;D ขออนุญาติครับพี่  โอกาส ครับ  "กาศ"   ใช้กับ อากาศ ครับ   ;D ;D

...กดผิดคีย์ ไม่ได้สะกดผิดโดยเจตนาครับ  ขอบคุณครับ

...เรื่องการออกกำลังกาย  ต้องหาเวลาให้ตัวเองครับ  ถ้าตั้งใจจริงๆ ก็หาเวลาได้ เช่นเช้าวันหยุด ตี 5 6 โมงเช้า หรือตอนเลิกงาน บางคนถือว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องใหญ่เพราะมีผลเกี่ยวกับสุขภาพเขาโดยตรง  กำหนดนัดอย่างอื่นต้องมาทีหลังเรื่องการออกกำลังกาย  นอกจากจำเป็นจริงๆ (เช่น ไปมีตติ้งชาวเว็บ อวป. เป็นต้น)

...มีชาวต่างชาติบางคนใช้เวลาพักเที่ยงวิ่งออกกำลังครับ  แต่ที่ทำงานเขามีห้องอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าสะดวก

...ผมเองเวลาไปประชุม ทำธุระ หรือไปเที่ยวที่ไหน ถ้าต้องค้างคืนจะเอารองเท้าวิ่ง+เสื้อ+กางเกง ไปด้วยเสมอครับ  เช้าๆ ตื่นขึ้นมาออกวิ่งไปรอบๆ ที่พัก  หรือสอบถามคนแถวนั้นว่าพวกชอบวิ่งเขาไปวิ่งกันตรงไหน  เราก็ไปที่นั่นครับ  เจอนักวิ่งด้วยกันก็ทักทายกันไป อบอุ่นสนุกดีออกครับ

ขอบคุณครับ   :~) :~) :~)

...คุณวรกฤษโดนลูกหลงตัวเอง  ;D

   

ผมขอแก้ด้วยครับ  ตะกี้พิมพ์เผลอ อนุญาต  กับ ญาติมิตร   :~)
มัวแต่ดูคนอื่นทำผิด ไม่ยอมดูตัวเอง  นี่แหละน้อ คนเรา  :~)

โดนกันถ้วนหน้าเลยครับ ;D