|
หัวข้อ: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: narak ที่ สิงหาคม 03, 2007, 10:52:09 PM ??? ใครมีวิธีการที่ทำให้หลับง่ายช่วยบอกหน่อยค่ะ ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับเลย
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: apc275 ที่ สิงหาคม 03, 2007, 10:56:43 PM สงสัยยังไม่ใช่เวลานอนของคุณ คุณจึงนอนไม่หลับ อยากนอนก็หาอะไรทำซิเดี๊ยวก็หลับเอง
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: yod - รักในหลวง ครับ ที่ สิงหาคม 03, 2007, 10:59:09 PM ดื่มนมอุ่น ๆ ครับ..............
ย้ำ ว่า ดื่ม นะครับ .... หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Sundance ที่ สิงหาคม 03, 2007, 11:00:04 PM กำหนดลมหายใจ เข้าออก
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: narak ที่ สิงหาคม 03, 2007, 11:04:45 PM ขอบคุณค่ะแต่ก็พยายามแล้ว บางคืนนอนตั้งแต่ 5 ทุ่ม พลิกไปพลิกมา ตี 2 กว่าแล้วก็ไม่หลับเลย
กะว่าจะกินยานอนหลับแล้วหละ หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: ตูรุส ที่ สิงหาคม 03, 2007, 11:09:54 PM ผมเหมือนกำหนดลมหายใจเข้าออก เหมือนของคุณลุงซันแดนซ์ ครับ
เพียงแต่ของผม จะนึกไปด้วยว่า..ลมหายใจเข้า.. "ผ่อน"...ลมหายใจออก..."คลาย" และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตา...ให้เบาที่สุด...นอนนิ่งๆ ไม่เกิน 5 นาที หลับ ครับ หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: supreme ที่ สิงหาคม 03, 2007, 11:10:56 PM ถ้าคิดมากก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้นะครับ ลองปล่อยวาง แล้วนอนลืมตา นับเลขไปเรื่อยๆครับ
ไม่ยักกะเหมือนผม นอนแล้วไม่อยากตื่นไปทำงานเลย :~) หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Ro@d - รักในหลวง ที่ สิงหาคม 03, 2007, 11:16:48 PM ต้องอย่าเผลอหลับในเวลากลางวัน. ;D
กาแฟ เลียงไม่ดื่มในช่วงเย็น. ไม่ออกกำลังกาย หลังจาก ๒-๓ทุ่มไปแล้ว. เพราะร่างกายจะหลั่งสาร เอ็นโดรฟิน จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย.. แต่จะตื่นตัวไปอีก ราว ๓ ชม. +/- จะทำให้นอนหลับยาก. ใช้เวลาที่นอนไม่หลับให้เป็นประโยชน์ ซะเลยครับ.. เลือกหนังสือที่ชอบ กองไว้ข้างเตียง .. อ่าน ไปเรื่อย เรื่อย ถ้าเกิดอาการง่วง ก็จะหลับได้เอง. แต่ถ้า หลับในเวลากลางวัน มาบ้างแล้ว ถึงนอนหลับยากขึ้นก็อย่าไปกังวลครับ. เพราะร่างกายได้รับการพักผ่อน มาบ้างแล้ว. หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Narin CZ ที่ สิงหาคม 03, 2007, 11:17:46 PM ก่อนนอนก็ออกกำลังกายให้มีเหงื่อแล้วก็อาบน้ำ ทานข้าว และก็ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน เวลานอนก็อย่าคิดอะไรมาก เดี๋ยวจะฟุ้งซ่าน พาลนอนไม่หลับอีก
หากไม่ได้ผลก็ลองนั่งสมาธิดู กำหนดลมหายใจเข้าออก เข้าก็พุทธ ออกก็โธ ขณะเดียวกันก็กำหนดจิตด้วย โดยกำหนดไปในทิศทางที่เป็นกุศล วิธีนี้ยาก แต่หากอดทนทำได้แล้วละก้อ จะวิเศษมาก วิธีสุดท้ายก็คือ ไปหาหมอครับและต้องเป็นจิตแพทย์นะครับ หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Steel90 ที่ สิงหาคม 03, 2007, 11:21:56 PM ดื่มนมอุ่น ๆ ครับ.............. ย้ำ ว่า ดื่ม นะครับ .... เห็นด้วยอย่างยิ่งครับ มีการทดลองแล้วได้ผล หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: บ้านชายหาด ที่ สิงหาคม 04, 2007, 12:05:11 AM ลองหาหนังสืออ่านเล่นมาอ่าน..อาจช่วยได้บ้างครับ..ผมเป็นคนหลับยากครับ..นอนแล้วกว่าจะหลับก็เป็นชั่วโมงเหมือนกัน..
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: อาร์ พี จี. ที่ สิงหาคม 04, 2007, 12:24:59 AM นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน :-\....ขี้เหล็ก(ยาสมุนไพรอัดเม็ด)สรรพคุณ ช่วยให้นอนหลับ
มีขายตามร้านขายยาทั่วไป ยังไงก็ปรึกษาเภสัชกรดูอีกทีนะครับ ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: rute - รักในหลวง ที่ สิงหาคม 04, 2007, 12:47:21 AM ลองหาหนังสืออ่านเล่นมาอ่าน..อาจช่วยได้บ้างครับ..ผมเป็นคนหลับยากครับ..นอนแล้วกว่าจะหลับก็เป็นชั่วโมงเหมือนกัน.. แนะนำตรงข้ามกับผมพอดี... ผมแนะนำให้หาหนังสือวิชาการมาอ่าน... ซักสิบนาทีได้เรื่องครับ... ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: boon(เสือไบ) ที่ สิงหาคม 04, 2007, 01:34:56 AM ผมเองก็เป็นโรคนอนไม่หลับ บางคืนนอน6โมงเช้า
บางครั้งเหนื่อยแบบสุดๆก็นอนไม่หลับอีก ร่างกายมันตื่นตัวตลอดเวลา เบื่อตัวเองมากๆเหมือนกัน แต่บางวันหลับแบบง่ายๆ อยากตื่นดูหนังก็ทำไม่ได้ ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Ramsjai ที่ สิงหาคม 04, 2007, 01:40:53 AM อ่านร่างรัฐธรรมนูญสิคะ เปิดอ่านได้ไม่กี่หน้า ก็หลับละ... ;D
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ สิงหาคม 04, 2007, 02:36:53 AM อ่านร่างรัฐธรรมนูญสิคะ เปิดอ่านได้ไม่กี่หน้า ก็หลับละ... ;D รูปลูก ( โลโก้) น่ารักนะครับหัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: boon(เสือไบ) ที่ สิงหาคม 04, 2007, 02:49:09 AM อ่านร่างรัฐธรรมนูญสิคะ เปิดอ่านได้ไม่กี่หน้า ก็หลับละ... ;D รูปลูก ( โลโก้) น่ารักนะครับหัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ สิงหาคม 04, 2007, 02:53:17 AM อ่านร่างรัฐธรรมนูญสิคะ เปิดอ่านได้ไม่กี่หน้า ก็หลับละ... ;D รูปลูก ( โลโก้) น่ารักนะครับหัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Ramsjai ที่ สิงหาคม 04, 2007, 03:27:23 AM อ่านร่างรัฐธรรมนูญสิคะ เปิดอ่านได้ไม่กี่หน้า ก็หลับละ... ;D รูปลูก ( โลโก้) น่ารักนะครับรูปลูกคนอื่นเค้าน่ะค่ะ น่ารักดี ;D ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: NatthaphoN_ ที่ สิงหาคม 04, 2007, 06:42:50 AM ขอบคุณค่ะแต่ก็พยายามแล้ว บางคืนนอนตั้งแต่ 5 ทุ่ม พลิกไปพลิกมา ตี 2 กว่าแล้วก็ไม่หลับเลย นอนคนเดียวหรอครับ เมื่อก่อนผมก็นอนไม่หลับเดี๋ยวนี้หาคนมานอนเป็นเพื่อน หลับสนิดทั้งคืน ;Dกะว่าจะกินยานอนหลับแล้วหละ หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ สิงหาคม 04, 2007, 07:45:25 AM ผมก็เป็นบ่อยๆ เมื่อคืนได้ช้างช่วยนวดไปสองขวดหลับสนิทถึงเช้าเลย รู้สึกสดชื่นมาก เคยปรึกษาแพทย์เรื่องนอนไม่หลับท่านบอกว่าเป็นเพราะเรามีความกังวลใจแฝงอยู่เรียกว่า วิตกจริต คือ กลัวไปล่วงหน้าโดยไม่ตั้งใจ เช่นกลัวว่าสิ่งที่ทำจะไม่สำเร็จ ที่ที่ต้องการจะไม่ได้ เป็นต้น ซึ่งในความเป็นจริงแล้วทุกคนย่อมมีความกังวลอยู่ในใจด้วยกันทั้งสิ้น เพียงแต่ใครจะสามารถขจัดได้แค่ไหน พูดไปพูดมาก็คงต้องพึ่งหนังสือธรรมะของท่านพุทธทาสนี่แหละ หามาอ่านเพื่อดับทุกข์ขจัดสิ่งกังวลทั้งหลาย หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: @ NaZaReth >>> ที่ สิงหาคม 04, 2007, 08:50:39 AM ถ้าอายุมากแล้วก็ธรรมดาครับ...แต่ถ้าอายุยังน้อยก็คงจะมาจากหลายสาเหตุ
อย่าเครียดครับ อย่าเครียด (พูดง่ายแต่ทำยาก) ..... หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ สิงหาคม 04, 2007, 09:19:50 AM ผมไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับครับ เพราะว่านอนตอนประมาณ ตีสองถึงตีสาม ...
โดยเที่ยงคืนเริ่มออกกำลังกาย โดยถีบจักรยานออกกำลังกาย ประมาณ 45 นาที ....... และ ต่อด้วยยกดัมเบล อีกประมาณ 45 นาที เสร็จแล้วนั่งพักผ่อน รออาบน้ำแล้วก็นอบหลับสบายครับ .... ปล. - ลองหาชุดยามมาใส่ดูครับแล้วนั่งยามสักชั่วโมงต้องมีหลับแน่นอน ... ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ สิงหาคม 04, 2007, 09:22:17 AM ปล. - ลองหาชุดยามมาใส่ดูครับแล้วนั่งยามสักชั่วโมงต้องมีหลับแน่นอน ... ;D ;D ;D เออ ....... อันนี้เข้าท่า แอบไปดูยามที่บริษัทเห็นหลับประจำ สงสัยเป็นที่ยูนิฟอร์มนี่เอง ..... อิ อิ หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: ป๊อกแมน ที่ สิงหาคม 04, 2007, 09:40:38 AM ถ้านอนไม่หลับ ผมจะเล่นโยคะแบบง่ายๆ จะคล้ายการทำสมาธิ คือการนั่งขัดสมาธิ์หลับตา ขวาทับซ้ายหรือซ้ายทับขวา เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอย เอียงซ้ายที เอียงขวาที ก้มข้างหน้าที ที่สำคัญห้ามลืมตา ถ้าหลังตึง ก็พยายามทำให้มันหายตึงให้มากที่สุด ส่วนมากเวลาผมนอนไม่หลับ จะมีอาการ คอตึงเข้ามาร่วมด้วย ก็จะผ่อนคลายไปได้เยอะ แล้วถึงเวลาจะนอนจริงๆ ก็ลุกขึ้นบิดขี้เกียจ ทำช้าๆ แล้วนอน
ที่สำคัญมากๆเลย ต้องหัดพูดว่าหัดคิดว่า "ช่างหัวมัน" ก่อนนอนทุกครั้งครับ แล้วบอกตัวเองว่า "นอนแล้วนะ" ห้ามคิดอะไรต่ออีกทั้งนั้น ห้ามคิดบังคับร่างกายให้หลับเด็ดขาด เพราะยิ่งจะทำให้นอนหลับช้ายิ่งขึ้น ห้ามคิดว่าทำไมนอนไม่หลับ ห้ามคิดถึงลูกหนี้ ห้ามคิดถึงเจ้าหนี้ ห้ามคิดถึงแฟนชาวบ้าน ห้ามคิดถึงน้องเมีย (โดยเฉพาะน้องเมียผู้ชาย ;D) ห้ามคิดถึงจินตนาการในการวางแผนงาน แล้วก็ห้ามโน่น ห้ามนี่ อื่นๆอีกมากมาย สิ่งเดียวที่คิดได้ คือ "ไม่คิดอะไร" แล้วจะหลับได้ง่ายขึ้นแม้นในยามคับขันคับแก้ว ครับ ;) หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: big single ที่ สิงหาคม 04, 2007, 09:42:59 AM อ่านร่างรัฐธรรมนูญสิคะ เปิดอ่านได้ไม่กี่หน้า ก็หลับละ... ;D โหย...คิดได้ไงเนี่ย ;D ;D แนะนำให้กำหนดลมหายใจเข้าออกด้วยซิครับ รับ..........ไม่รับ.. รับ.........ไม่รับ.. รับ.........ไม่รับ.. รับ.........ไม่รับ.. หลับดีกว่า..... ;D ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: xiehua dun ที่ สิงหาคม 04, 2007, 09:44:14 AM นอนไม่หลับจับตำรามาอ่าน รับรองได้ผล100โปเซง
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: korpat ที่ สิงหาคม 04, 2007, 11:26:32 AM ดื่มน้ำอุ่น อ่านหนังสือ อย่าคิดมาก ครับ ปกติผมจะเป็นคนหลับง่าย แต่ถ้าวันรุ่งขึ้นจะไปไหน หรือนัดใครตอนเช้าผมจะตื่นเต้นนอนไม่หลับครับ สงสัยจะโรคจิต ยิ่งถ้าตั้งนาฬิกาปลุก รับรองตื่นก่อนนาฬิกาปลุกแน่ ๆ ครับ
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: บาร์ท รักในหลวง ที่ สิงหาคม 04, 2007, 11:26:38 AM ผมก็เป็นคนหลับยากเหมือนกันครับ บางทีเหนื่อยจัดๆยังไม่ค่อยจะหลับเลย ที่นอนบางทีก็มีผลต่อการนอนหลับครับ นุ่มไป แข็งไป อากาศร้อนไป หนาวไป ก็นอนหลับยากอีก :)
ถ้าคืนไหนอยากหลับ อยากพักผ่อน วันนั้นหลังเที่ยงผมจะไม่แตะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเลย (หลับยากจริงๆ เลยต้องทำแบบนี้ Sensitive กับคาเฟอีนอย่างแรง ;D ) หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ สิงหาคม 04, 2007, 11:31:50 AM ช่วงก่อนผมนอนไม่หลับ ก็เลยเอาหนังสือ มาไว้ในห้องนอน ส่วนมากเป็นหนังสือเกี่ยวกับปืน ยิ่งอ่าน ยิ่งนอนไม่หลับไปใหญ่....เฮ้อ...... :~)
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: แจ็ค ที่ สิงหาคม 04, 2007, 12:05:09 PM ผมไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับครับ เพราะว่านอนตอนประมาณ ตีสองถึงตีสาม ... โดยเที่ยงคืนเริ่มออกกำลังกาย โดยถีบจักรยานออกกำลังกาย ประมาณ 45 นาที ....... และ ต่อด้วยยกดัมเบล อีกประมาณ 45 นาที เสร็จแล้วนั่งพักผ่อน รออาบน้ำแล้วก็นอบหลับสบายครับ .... ปล. - ลองหาชุดยามมาใส่ดูครับแล้วนั่งยามสักชั่วโมงต้องมีหลับแน่นอน ... ;D ;D ;D ............. หลับยาม ...... แบบนี้อ่ะดี้ ................ (http://img214.imageshack.us/img214/3295/m959274ej2.jpg) หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: แจ็ค ที่ สิงหาคม 04, 2007, 12:12:37 PM ...... นอนไม่หลับ .... ผมเองก็เป็นนะครับในตอนนี้ แต่ของกระผม ผมทราบสาเหตุเนื่องเพราะมีเรื่องให้ต้องคิดและ บางเรื่องคิดแล้วก็แก้เองไม่ได้ บางเรื่องมีวิธีแก้แต่ต้องใช้คนอื่นร่วมแก้ด้วยก็เลยยังไม่แก้ แต่พอจะนอนถ้ายังไม่ถึงเวลาเราก็อดเอามาคิดถึงและหาวิธีแก้อีกไม่ได้อยู่ดี ส่วนใหญ่ก็เป็นปัญหารอบตัว ไม่เป็นปัญหาเรื่องโรคประจำตัว ก็เรื่องวุ่นวายภายในครอบครัว หรือไม่ก็เรื่องของสามีบ้าง ภรรยาบ้าง ลูกบ้าง เมียเขาบ้าง ผัวเขาบ้าง ฯ ประมาณนี้ละครับ แต่ของผมโชคดีตรงใช้วิธีเล่นเน็ท ไม่ต้องคิดมาก พอเบื่อเน็ทขึ้นที่นอนยังไม่หลับใช่ป่ะ เปิดรายการสารคดี ซึ่งเดี๋ยวนี้มีตลอดคืน แล้วตั้งเวลาปิดเครื่องเอาไว้ ปิดเครื่องแล้วยังไม่หลับ (อย่าหงุดหงิดนะ) กดรีโมทเปิดใหม่แล้วตั้งเวลาอีก เอาให้มันรู้เรื่องกันไปเลย .......... ที่สำคัญ ..... อย่าแสดงอาการอารมณ์เสีย เพราะอย่างอื่นจะเสียไปด้วย เช่น อารมณ์ของคนในบ้าน หรือ ............. ฯ ลองดูนะ วิธีใครก็วิธีมันละครับ
(http://img214.imageshack.us/img214/1649/m959276qc4.jpg) หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: carrera ที่ สิงหาคม 04, 2007, 12:30:45 PM มีสาเหตุอื่นๆไหมครับ คิดอะไรมากรึเปล่า
บรรยากาศในห้องเงียบสงบช่วยได้นะครับ ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: boon(เสือไบ) ที่ สิงหาคม 04, 2007, 03:46:54 PM มีสาเหตุอื่นๆไหมครับ คิดอะไรมากรึเปล่า สงสัยว่าจะเกี่ยวกับเว๊ปปืน วันไหนเข้าไม่ได้นอนหลับสบายทั้งคือ บรรยากาศในห้องเงียบสงบช่วยได้นะครับ ;D ;D ;D ถ้าคืนไหนเข้าเว๊ปปืนได้ นอนไม่หลับจนถึงเช้า หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: lek ที่ สิงหาคม 04, 2007, 04:34:58 PM เมื่อก่อนติดเหล้าต้องเป็นขวดถึงหลับ ตอนเลิกนอนไม่หลับยันสว่างอยู่ร่วม3เดือน ก็เล่นกึ่งนั่งกึ่งนอนหลับแค่ไหนก็แค่นั้น หลับปุ๊บจะฝันร้ายทันทีกว่าจะผ่านมาได้ก็แทบแย่
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: rockguns ที่ สิงหาคม 04, 2007, 05:58:21 PM เอาหัวกระสุนไปทิ้งไว้หลังเป้าที่สนามซัก 3-4 กล่องซิ รับรอง หลับ...... ;D ;D ;D ;D
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: submachine -รักในหลวง- ที่ สิงหาคม 04, 2007, 06:02:43 PM กำหนดลมหายใจเข้าออกครับ ฟูกนอน ที่นอนก็มีผลครับ หากหยุ่นๆดเกินไป เก่าแล้ว เปลี่ยนใหม่ดูครับ
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: อั๋น ที่ สิงหาคม 04, 2007, 06:14:04 PM เมื่อไม่นานผมก็เป็นเหมือนกันครับ..แต่ดีหน่อยผมเป็นโรคประจำตัวเลยต้องพบหมอเกือบทุกสองถึงสามเดือน..เล่าอาการให้คุณหมอฟังและขอยาคลายเครียดมาทาน..ทานเฉพาะเวลานอนไม่หลับ..หลับดีเหมือนกันครับ..แต่ต้องทานตามคุณหมอสั่งนะครับ
ปัจจุบันเลิกทานมาได้หลายปีแล้วครับ..มีอีกวิธีครับลองหาเบียร์แรงๆ ของไทยมาทานดูครับทานแบบติดต่อประมาณซัก 2 ขวด หลับแน่นอนครับผม... ;D :VOV: ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Rock ที่ สิงหาคม 04, 2007, 09:42:09 PM ตอนเย็นว่ายน้ำ ตอนค่ำฟังธรรมะ ครับ
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: e.k.1911 ที่ สิงหาคม 04, 2007, 09:49:56 PM เคยตอนเย็นๆออกกำลัง อาบน้ำ ทานเบียร์สักขวด แล้วทานข้าว นอนดูหนัง หรืออ่านหนังสือ หลับดีครับ
แต่หลังๆนั่งสมาธิครับอาบน้ำ ทานข้าว ก่อนนอน หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: นายกระจง ที่ สิงหาคม 04, 2007, 09:57:14 PM รูปลูก ( โลโก้) น่ารักนะครับ หลานครับรูปหลานอ้างถึง อ้าว...อิอิ ขอประทานโทษด้วยครับอ้างถึง รูปลูกคนอื่นเค้าน่ะค่ะ น่ารักดี ;D ;D อ้างถึง รูปลูกคนอื่น แสดงว่าทำเองยังไม่เป็น คริๆๆๆๆ หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: "ชักช้า" ที่ สิงหาคม 05, 2007, 07:44:11 PM ต้องสูตรของผมครับ... ;)
1. มีเซ็กซ์เลยครับ กับแฟน กับกิ๊ก ฯลฯ หรือถ้ายังไม่มีแฟน จะมีเซ็กซ์กับตัวเองแก้ขัดก็ได้ครับ... :P 2. ถ้ายังไม่หลับ ย้อนกลับไปข้อ 1. ;D รับรองผลครับ ;D ;D ;D ปล. หนักนิดเบาหน่อย ขออภัย จขกทและชาวเว็บ ที่เป็นสุภาพสตรีด้วยครับ :VOV: หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: yod - รักในหลวง ครับ ที่ สิงหาคม 05, 2007, 07:46:25 PM 1. มีเซ็กซ์เลยครับ กับแฟน กับกิ๊ก ฯลฯ หรือถ้ายังไม่มีแฟน จะมีเซ็กซ์กับตัวเองแก้ขัดก็ได้ครับ... :P
2. ถ้ายังไม่หลับ ย้อนกลับไปข้อ 1. ;D รับรองผลครับ ;D ;D ;D ผมว่า จะ งุ่นง่าน หนักกว่าเก่า........... ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Rock ที่ สิงหาคม 05, 2007, 07:48:02 PM นอนไม่หลับจะตามมาด้วย...แผลในปาก...สิวขึ้นมาก...อ่อนเพลีย และท้องผูก
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: Ramsjai ที่ สิงหาคม 06, 2007, 12:45:32 AM รูปลูก ( โลโก้) น่ารักนะครับ หลานครับรูปหลานอ้างถึง อ้าว...อิอิ ขอประทานโทษด้วยครับอ้างถึง รูปลูกคนอื่นเค้าน่ะค่ะ น่ารักดี ;D ;D อ้างถึง รูปลูกคนอื่น แสดงว่าทำเองยังไม่เป็น คริๆๆๆๆ หุหุ งดออกความคิดเห็น... ;) หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: พจน์-รักในหลวง ที่ สิงหาคม 06, 2007, 12:51:56 AM นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน :-\....ขี้เหล็ก(ยาสมุนไพรอัดเม็ด)สรรพคุณ ช่วยให้นอนหลับ มีขายตามร้านขายยาทั่วไป ยังไงก็ปรึกษาเภสัชกรดูอีกทีนะครับ ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: JUNGLE ที่ สิงหาคม 06, 2007, 09:22:25 PM ผมอ่านหนังสือครับ... ถึงจะนอนหลับได้... วันหนไม่ได้อ่าน... จะหลับยากมาก...
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: cthattt49 ที่ สิงหาคม 21, 2007, 10:09:51 AM ผมก็เป็นคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับ หลังจากตื่นขึ้นมากลางดึก ก็ใช้วิธีเดียวกันกับท่านอื่น ๆ คือกำหนดลมหายใจ
เข้าออก พุทธเข้า โธออก เผลอเดี๊ยวเดียวก็หลับไปโดยไม่รู้ตัวครับ...อาจเป็นเพราะผมดื่มกาแฟช่วงบ่าย ๆ ด้วยก็ เป็นได้นะครับ.ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ... หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: โทน73 -รักในหลวง- ที่ สิงหาคม 21, 2007, 11:28:39 AM ดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สำหรับผู้หญิงแล้ว ส่วนมากจะไม่ค่อยแพ้คาเฟอีน คือดื่มแล้วจะง่วง
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: flyingkob-รักในหลวง ที่ สิงหาคม 21, 2007, 07:36:58 PM ลองเปลี่ยนมุมที่นอนใหม่ อาจจะทำให้หลับง่ายที่สุด พยายามอย่าให้มีแสงไฟเล็ดลอดเข้ามาในห้องนอน ลองฟังเพลงประเภท light music แบบไม่มีเสียงร้องนะครับ หรือจะฟังเพลงประเภทที่มีเสียงธรรมชาติบ้างพร้อมกับนั่งสมาธิ จะช่วยให้หลับง่าย
อย่าอาบน้ำแล้วเข้านอน เพราะเมื่ออาบน้ำมันจะสดชื่น จะทำให้หลับยาก อย่าดูหนังประเภทตื่นเต้น หรือบู้ล้างผลาน หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: rockguns ที่ สิงหาคม 21, 2007, 10:33:54 PM ผมค้นพบวิธีใหม่ เข้าเวปถึงตี 3 ง่วงแน่ไม่ทราบมาก่อนว่ามีสมาชิกอยู่ต่างประเทศตามเรื่อย จนรู้ก็หมดแรงกดผิดกดถูก อือ..ได้ผลแฮะ ง่วงนอน ;D ;D ;D ;D
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: โทน73 -รักในหลวง- ที่ สิงหาคม 21, 2007, 11:54:56 PM ถ้าทำสาระพัดวิธีแล้วยังไม่หลับ ก็..รอ..ครับ รอจนกว่าจะง่วง ในชีวิตคนเรา เรารอคอยอะไรมาตั้งเยอะ กะอีแค่รอให้ง่วง คงไปหนักหนาอะไรหรอกน่า หรือก็ไม่ต้องนอนไปเลย คิดเสียว่านอนมาครึ่งชีวิตแล้ว ตอนนี้ยังไม่นอนก็ไม่เป็นไร
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: ThaiLoei ที่ สิงหาคม 22, 2007, 10:29:39 AM ;Dยานอนหลับที่ร้ายเเรงที่สุด คือ การไม่หลับ ครับ :~)
หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: carrera ที่ สิงหาคม 22, 2007, 10:36:52 AM ต้องทำให้เคยชิน ลองตื่นตี5 มาออกกำลังกายสิครับแล้วไม่นอนทั้งวัน พอเย็นปิดไฟห้องนอนสลัวๆ สี่ทุ่มน่าจะเห็นผล
ตื่นเช้าทุกวันนอนเร็ว ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่หลับ เริ่มหัวข้อโดย: ผู้น้อย ที่ สิงหาคม 25, 2007, 10:06:44 PM น้ำตาลเพียว ๆ 1 ช้อนชาก่อนนอน รับรองหลับสบาย :o
|