|
หัวข้อ: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:13:39 PM ปกติผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ๆ ๆ ๆ ...... แต่ช่วงนี้ฝนตกบ่อยเหลือเกิน ::004:: ::004:: ::004:: เลยหันมาสนใจ โฮมยิม เพื่อทดแทนเวลาอากาศไม่อำนวย ...... รบกวนพี่ๆแนะนำหน่อยครับ ::014:: ::014:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ต้นหนาว ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:22:06 PM ไปตามฟิตเนส ดีกว่าครับลุงปู
มีสาวๆมาวิ่งให้ดูด้วยครับ แล้วเราก็ไปวิ่งข้างๆ จะได้มีเพื่อนคุยไม่เหงาครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:24:15 PM ไปตามฟิตเนส ดีกว่าครับลุงปู มีสาวๆมาวิ่งให้ดูด้วยครับ แล้วเราก็ไปวิ่งข้างๆ จะได้มีเพื่อนคุยไม่เหงาครับ ม่ายยยอาว ........ ไม่ชอบสาวๆอ่า ........ แหยะ ..... อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: pscn ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:25:56 PM วัยขนาดนี้ผมแนะนำนั่งสมาธิดีกว่าครับ คุณตา ;D ;D ;D
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:27:15 PM วัยขนาดนี้ผมแนะนำนั่งสมาธิดีกว่าครับ คุณตา ;D ;D ;D ตรูอยากทำปืนลั่นใส่ซะจริงๆ ........ ฮึ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: wasanami ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:27:47 PM ไปตามฟิตเนส ดีกว่าครับลุงปู มีสาวๆมาวิ่งให้ดูด้วยครับ แล้วเราก็ไปวิ่งข้างๆ จะได้มีเพื่อนคุยไม่เหงาครับ ม่ายยยอาว ........ ไม่ชอบสาวๆอ่า ........ แหยะ ..... อิ อิ สงสัยชอบแต่ บ่าว ๆ.... ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:30:00 PM สงสัยชอบแต่ บ่าว ๆ.... ;D ;D ;D พูดเหมือนไม่เคยสัมผัส ........ จุ๊บ จุ๊บ จุ้บบบบบบ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:39:29 PM มี treadmill กับ Multi gym ซิครับพี่ ผมก็ใช้แบบนั้น
(http://www.treadmilltips.com/images/pacemaster-platinum-pro-treadmill.jpg) (http://www.fitness-equipment.uk.com/acatalog/Weider_Pro_7500.jpg) หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ต้นหนาว ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:40:18 PM ไปตามฟิตเนส ดีกว่าครับลุงปู มีสาวๆมาวิ่งให้ดูด้วยครับ แล้วเราก็ไปวิ่งข้างๆ จะได้มีเพื่อนคุยไม่เหงาครับ ม่ายยยอาว ........ ไม่ชอบสาวๆอ่า ........ แหยะ ..... อิ อิ หนุ่มๆ กล้ามใหญ่ก็มีให้เลือกครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:43:01 PM มี treadmill กับ Multi gym ซิครับพี่ ผมก็ใช้แบบนั้น (http://www.fitness-equipment.uk.com/acatalog/Weider_Pro_7500.jpg) ชอบแบบนี้ครับน้าเจษ ........ แต่มันคงราคาแพงมาก มากกกกกกกกก หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:45:06 PM ถูกกว่าปืนนะครับพี่ อิอิอิ
มันมีหลายรุ่นนะครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:45:08 PM ฟิตเนสอยู่ห่างร้านผมแค่300-400เมตร หลังร้านเป็นสวนหลวง มีครบหมด แต่ไม่ได้ออกเล้ยย..........สงสัยขาดแรงบัลดาลใจ :D :D
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: lek ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:46:40 PM ผมออกกำลังกายโดยการเดินห้างดูสาวๆ กะว่าแก่เฒ่าจะไปเช่าพื้นที่ข้างบันไดเลื่อน ขายกิ๊บช๊อปเอาซักล๊อคไหมคุณลุง แค่นั่งน้ำลายไหลก็คุ้มแล้ว
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: wasanami ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:48:45 PM ฟิตเนสอยู่ห่างร้านผมแค่300-400เมตร หลังร้านเป็นสวนหลวง มีครบหมด แต่ไม่ได้ออกเล้ยย..........สงสัยขาดแรงบัลดาลใจ :D :D หาสาวไปด้วยซักคน.. ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:50:10 PM พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight
ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ ::005:: ::005:: ::005:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:50:12 PM ฟิตเนสอยู่ห่างร้านผมแค่300-400เมตร หลังร้านเป็นสวนหลวง มีครบหมด แต่ไม่ได้ออกเล้ยย..........สงสัยขาดแรงบัลดาลใจ :D :D ::006:: ::006:: ::006:: ::006:: ::006:: ผมออกกำลังกายโดยการเดินห้างดูสาวๆ กะว่าแก่เฒ่าจะไปเช่าพื้นที่ข้างบันไดเลื่อน ขายกิ๊บช๊อปเอาซักล๊อคไหมคุณลุง แค่นั่งน้ำลายไหลก็คุ้มแล้ว :D~ :D~ :D~ :D~ :D~ :D~ :D~ ....... เอาก็เอา ::005:: ::005:: ::005:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:52:35 PM พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ ::005:: ::005:: ::005:: เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:57:58 PM ตอนนี้ที่บ้านผมใช้อุปกรณ์นิดเดียวครับ
๑ ที่ปั่นจักรยานครับ ๒ มือจับสำหรับวิดพื้น ซื้อจากโลตัส ดีมากเลย เป็นสองชิ้นจับมือละอัน ช่วยให้ฝ่ามือไม่กดพื้น มือไม่ลื่น แยกมือได้กว้าง และลดตัวลงได้ต่ำ ๓ ดัมเบลอีกสองสามลูกสำหรับท่าต่างๆ ๔ ส่วนท้องก็นอนบนเตียงงอตัวขึ้นปลายเท้าสูง ๑ ฟุต ค้างไว้ ได้ผลดีกว่าซิทอัปอีก ไม่เวียนหัวด้วยครับ ผมว่าถ้าไม่ต้องการล่ำมาก เอาแค่พอมแรง ใช้อุปกรณ์น้อยๆ ก็ได้ แต่ต้องยกเวทช้าๆ ครับ บางตำราเขาว่า ดึงขึ้น ๒ วิ ลดลง ๔ วิ อย่าเหวี่ยง หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:58:18 PM เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... ฮา ....... อีกแล้วขอรับ ....... ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 09:59:27 PM พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ ::005:: ::005:: ::005:: เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... เวลายกน้ำหนักมันก็ต้อง ยกจนเกือบจะยกไม่ได้ เพื่อทำให้เยื่อกล้ามเนื้อขยายตัว กล้ามเนื้อมันถึงจะเริ่มใหญ่ขึ้น ถ้ายกน้ำหนักเท่าเดิม มีแต่จะแกร่งขึ้นแต่ไม่ใหญ่ขึัน low rep heavy weight = bigger muscle high rep light weight = definition หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:02:10 PM เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... ฮา ....... อีกแล้วขอรับ ....... ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า อิ อิ อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โมโม่153 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:03:39 PM เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... ;D
แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:05:17 PM เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... ;D แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... ก้ออออออ ....... ไม่มุ่นมั่นอ่าดิ้ ........ กิ๊ว กิ๊ว กิ๊ว หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:06:58 PM พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ ::005:: ::005:: ::005:: เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... เวลายกน้ำหนักมันก็ต้อง ยกจนเกือบจะยกไม่ได้ เพื่อทำให้เยื่อกล้ามเนื้อขยายตัว กล้ามเนื้อมันถึงจะเริ่มใหญ่ขึ้น ถ้ายกน้ำหนักเท่าเดิม มีแต่จะแกร่งขึ้นแต่ไม่ใหญ่ขึัน low rep heavy weight = bigger muscle high rep light weight = definition อิ อิ ขอบคุณครับพี่ งั้นถ้าเอาใหญ่เท่าเดิมแต่เพิ่มความชัดก็เบาๆ เซ็ทละหลายครั้งด้วยใช่ไหมครับ? ตอนนี้ผมยกมากขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มทันทีเลย แต่ส่วนพุงกระเพื่มก็เท่าเดิม หรือกินมื้อเดียวหนักๆ แถมเบียร์ ตื่นเช้าชั่งก็ขึ้นเกือบโลแล้วครับ ถ้าไม่อดทันทีก็จะอยู่ถาวรเลยครับ แล้วโลเดียวนี่เอาลงต้องเกือบเดือน สงสัยผมเข้าเลข ๓ กลางๆ แล้วอ้วนง่าย อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:08:40 PM เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... ;D น้องโม่เข้า gym ที่ไหนเหรอครับ ผมจะได้ไปสมัครมั้ง อิอิอิ แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... จะคอยถือยาดม ยาลมให้ครับ อิอิอิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:10:37 PM เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... ;D แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... ก็พี่โม่ไม่ต้องกลัวตุ๊ดยักษ์ตามฟิตเนสนี่ครับ อิ อิ ผมเคยไปแถวที่ทำงานสามสี่ปี ดีตรงที่ไปแล้วก็ต้องยกจริงๆ แต่พอเปลี่ยนยุทศาสตร์ทำตัวผอมแล้วเลยรู้สึกว่าไม่ต้องยกมากครับ ผมว่าบริเวณยกเวทที่บ้านต้องจัดให้ไม่เบื่อ มีเครื่องเสียง หรือทีวีเปิดดูแรมโบ้เพิ่มกำลังใจก็ดีครับ อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:11:19 PM ผมแถมยาหม่องให้อีกตลับครับ ......... อิ อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:13:26 PM พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ ::005:: ::005:: ::005:: เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... เวลายกน้ำหนักมันก็ต้อง ยกจนเกือบจะยกไม่ได้ เพื่อทำให้เยื่อกล้ามเนื้อขยายตัว กล้ามเนื้อมันถึงจะเริ่มใหญ่ขึ้น ถ้ายกน้ำหนักเท่าเดิม มีแต่จะแกร่งขึ้นแต่ไม่ใหญ่ขึัน low rep heavy weight = bigger muscle high rep light weight = definition อิ อิ ขอบคุณครับพี่ งั้นถ้าเอาใหญ่เท่าเดิมแต่เพิ่มความชัดก็เบาๆ เซ็ทละหลายครั้งด้วยใช่ไหมครับ? ตอนนี้ผมยกมากขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มทันทีเลย แต่ส่วนพุงกระเพื่มก็เท่าเดิม หรือกินมื้อเดียวหนักๆ แถมเบียร์ ตื่นเช้าชั่งก็ขึ้นเกือบโลแล้วครับ ถ้าไม่อดทันทีก็จะอยู่ถาวรเลยครับ แล้วโลเดียวนี่เอาลงต้องเกือบเดือน สงสัยผมเข้าเลข ๓ กลางๆ แล้วอ้วนง่าย อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: coda ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:14:23 PM ...ผมยังต้องอาศัยลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ดี เพราะแถวบ้านผมไม่มีฟิตเนสครับ
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: MP 436 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:15:30 PM ผมซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาใช้ครับ แรกๆก็ดีหรอก พอผ่านไปปีกว่าๆ เริ่มเสียแล้วครับ
เปิดเครื่องกดปุ่มให้วิ่งแล้วมีเสียงดัง ปี๊ดๆๆๆๆๆๆๆๆ ตลอด เลยออกไปวิ่งตามเคยครับ ว่าจะเอาไปซ่อมอยู่ก็ไม่รู้จะคุ้มกันหรือเปล่า แถมเคลื่อนย้ายลำบากอีก หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:18:47 PM ...ผมยังต้องอาศัยลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ดี เพราะแถวบ้านผมไม่มีฟิตเนสครับ ขอบคุณครับพี่ (ลุง) ........ ผมได้แรงบันดาลใจมาเพราะพี่ (ลุง) นี่แหละ ..... ขอบพระคุณจริงๆ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:19:36 PM ขอบคุณครับ อือม์ ผมก็กิน ๔ มื้อแล้วละ ตอนเด็กๆ ผมโตเร็วครับ ตัวสูงเท่านี้มาตั้งแต่ปลาย ม๓ ตอนนั้นหนักกว่านี่อีก ๑๐ โล เลยฝักใฝ่เรื่องล่ำๆ เพราะตัวใหญ่กว่าเพื่อนๆ ตอนนี้เจอเด็กรุ่นใหม่เหมือนคนละชาติเลยครับ ลูกลุงๆ ป้าๆ ที่ทำงานมาหาพ่อแม่ เด็กอายุประมาณ ๒๐ สูง ๑๘๐-๑๘๕ กันเป็นปรกติเลย
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:23:26 PM กระทู้นี้ เดี๋ยวอาจารย์ผณิศวรอาจมาช่วยชี้แนะครับ ท่านลด นน ไป ๑๐ กว่ากิโล ใช้ นอร์ดิก แทรก แบบไม่ใช้ไฟฟ้า ดูกระฉับกระเฉงกว่าเดิมมาก เร็วๆ นี่ผมเจอยังจำแทบไม่ได้ครับ
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:38:13 PM กระทู้นี้ เดี๋ยวอาจารย์ผณิศวรอาจมาช่วยชี้แนะครับ ท่านลด นน ไป ๑๐ กว่ากิโล ใช้ นอร์ดิก แทรก แบบไม่ใช้ไฟฟ้า ดูกระฉับกระเฉงกว่าเดิมมาก เร็วๆ นี่ผมเจอยังจำแทบไม่ได้ครับ ปกติ ท่านผณิศวร รูปร่างกระชับสมส่วนอยู่แล้วนี่ครับ ...... แค่เดินดูฟาร์มกุ้งเป็นร้อยไร่ก็สบาย ๆ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โมโม่153 ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:39:39 PM เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... ;D น้องโม่เข้า gym ที่ไหนเหรอครับ ผมจะได้ไปสมัครมั้ง อิอิอิ แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... จะคอยถือยาดม ยาลมให้ครับ อิอิอิ เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... ;D ก็พี่โม่ไม่ต้องกลัวตุ๊ดยักษ์ตามฟิตเนสนี่ครับ อิ อิ ผมเคยไปแถวที่ทำงานสามสี่ปี ดีตรงที่ไปแล้วก็ต้องยกจริงๆ แต่พอเปลี่ยนยุทศาสตร์ทำตัวผอมแล้วเลยรู้สึกว่าไม่ต้องยกมากครับแต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... ผมว่าบริเวณยกเวทที่บ้านต้องจัดให้ไม่เบื่อ มีเครื่องเสียง หรือทีวีเปิดดูแรมโบ้เพิ่มกำลังใจก็ดีครับ อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 10:48:11 PM ::007:: ::007:: ....... กร๊ากกกกก ป้ามีน้ำโหแล้ว ........ ::007:: ::007:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: นายกระจง ที่ กรกฎาคม 17, 2008, 11:28:32 PM ปกติผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ๆ ๆ ๆ ...... แต่ช่วงนี้ฝนตกบ่อยเหลือเกิน ::004:: ::004:: ::004:: เลยหันมาสนใจ โฮมยิม เพื่อทดแทนเวลาอากาศไม่อำนวย ...... รบกวนพี่ๆแนะนำหน่อยครับ ::014:: ::014:: ด้วยความเคารพครับ พี่ปูครับ แนะนำซื้อชุดกันฝนที่เป็นเสื้อกับกางเกงครับ เท่านี้พี่ก็จะวิ่งได้โดยไม่ต้องกลัวฝนครับ ขอบคุณครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: dig5712 ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 08:30:23 AM เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... ;D แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... ที่บ้านผมก็กลายเป็นราวตากผ้าเหมือนกันครับ โดยเฉพาะผ้าเช็ดตัว... เด็ดเลย ::007:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 08:39:14 AM ขอบคุณครับ อือม์ ผมก็กิน ๔ มื้อแล้วละ ตอนเด็กๆ ผมโตเร็วครับ ตัวสูงเท่านี้มาตั้งแต่ปลาย ม๓ ตอนนั้นหนักกว่านี่อีก ๑๐ โล เลยฝักใฝ่เรื่องล่ำๆ เพราะตัวใหญ่กว่าเพื่อนๆ ตอนนี้เจอเด็กรุ่นใหม่เหมือนคนละชาติเลยครับ ลูกลุงๆ ป้าๆ ที่ทำงานมาหาพ่อแม่ เด็กอายุประมาณ ๒๐ สูง ๑๘๐-๑๘๕ กันเป็นปรกติเลย ปีนี้ลูกชายผมสูงเท่าผมแล้ว ปลายปีหน้าคงสูงกว่าพ่อ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ๏แก้วเดียวจุก๏รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 08:52:21 AM ผมเพิ่งสั่งซื้อเจ้าตัวนี้มาครับลุงปู เห็นมันไม่แพง
(http://61.19.248.235/uploads/3c7ae24a1d.jpg) (http://imagehost.compgamer.com) ของยังมาไม่ถึงน่าจะถึงอาทิตย์หน้า เอามาลดพุงโดยเฉพาะครับ อายุ32 พุงเกินอายุไปเยอะครับ ว่างๆลุงปูแวะมาลองที่บ้านผมได้นะครับ ::008:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 08:54:33 AM ดีจังเลย...ขอบคุณพี่ปู(ลุง)ครับ.......ผมจะเริ่มออกกำลังเหมือนกันครับ^^
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: NatthaphoN_ ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 09:05:41 AM เห็นด้วยครับป๋าออกกำลังกาย ผมก็เช้ามาหน้าร้านหน้าคอมพ์ค่ำมาก็พาเมียนอนไม่ค่อยมีเวลา ;D ;D ;D
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Iron ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 09:28:06 AM ลองดูเว็บนี้ครับ ผมเข้าไปอ่านแล้วได้ข้อมูลดีๆ เยอะมากครับ
http://www.thaimuscle.net/modules.php?name=Forums หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โมโม่153 ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 09:39:04 AM เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... ;D ที่บ้านผมก็กลายเป็นราวตากผ้าเหมือนกันครับ โดยเฉพาะผ้าเช็ดตัว... เด็ดเลย ::007::แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: แมวบ้า(น) ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 10:50:49 AM ที่ผมอยากได้สุดก็กระสอบทรายครับ สมัยเด็กๆพ่อซื้อไว้ให้ออกกำลังกาย ผมชอบเพราะรู้สึกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีง่ายและคลายเครียดครับ :D
พอแต่งงานแล้ววางแผนจะซื้อหลายหนแล้ว แต่ก็ไม่รู้จะแขวนตรงไหนดีครับ :-\ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 11:06:15 AM ที่ผมอยากได้สุดก็กระสอบทรายครับ สมัยเด็กๆพ่อซื้อไว้ให้ออกกำลังกาย ผมชอบเพราะรู้สึกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีง่ายและคลายเครียดครับ :D พอแต่งงานแล้ววางแผนจะซื้อหลายหนแล้ว แต่ก็ไม่รู้จะแขวนตรงไหนดีครับ :-\ น้าแมวชอบตรงไหนในบ้านก็เอาตัวเองขึ้นแขวนได้เล้ยยย............อิอิ....555 ::007:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: แมวบ้า(น) ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 12:31:45 PM ที่ผมอยากได้สุดก็กระสอบทรายครับ สมัยเด็กๆพ่อซื้อไว้ให้ออกกำลังกาย ผมชอบเพราะรู้สึกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีง่ายและคลายเครียดครับ :D พอแต่งงานแล้ววางแผนจะซื้อหลายหนแล้ว แต่ก็ไม่รู้จะแขวนตรงไหนดีครับ :-\ น้าแมวชอบตรงไหนในบ้านก็เอาตัวเองขึ้นแขวนได้เล้ยยย............อิอิ....555 ::007:: :<< ซะงั้น ::006:: แล้วใครจะเป็นคนซ้อมกระสอบแมวล่ะ ::012:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 02:20:48 PM ที่ผมอยากได้สุดก็กระสอบทรายครับ สมัยเด็กๆพ่อซื้อไว้ให้ออกกำลังกาย ผมชอบเพราะรู้สึกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีง่ายและคลายเครียดครับ :D พอแต่งงานแล้ววางแผนจะซื้อหลายหนแล้ว แต่ก็ไม่รู้จะแขวนตรงไหนดีครับ :-\ น้าแมวชอบตรงไหนในบ้านก็เอาตัวเองขึ้นแขวนได้เล้ยยย............อิอิ....555 ::007:: :<< ซะงั้น ::006:: แล้วใครจะเป็นคนซ้อมกระสอบแมวล่ะ ::012:: ยังจะถามอีกหรือ.......หันไปทางซ้ายมือตอนขับรถดิ.........คริคริ^^ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 02:31:32 PM ขออนุญาตพี่ปู ถามพี่ๆต่อว่า
คือผมไม่ได้ออกกำลังกายเป็นชิ้นเป็นอันเลยตลอด 3-4 ปีนี้ เคยไปซื้อแพ็คเกจของแฟร์เทคตอนเปิดใหม่ๆ ก็ไปอยู่2-3เดือน แล้วก็หาย...อิอิ วันก่อนมีเหตุให้วิ่งแบบไม่ได้ตั้งใจ วิ่งไปได้200เมตรแบบเร็วๆ หัวใจแทบจะหยุด เลยรู้ตัวว่าร่ายกาย จะไม่ไหวเพราะขาดการออกกำลัง เลยอยากจะหาเครื่องที่ออกกำลังแบบ เบาๆก่อนอะครับ ควรเป็นเครื่องแบบไหนดีครับ ขอบคุณมากครับ ::014:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: carrera ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 02:48:26 PM ขอบคุณครับ อือม์ ผมก็กิน ๔ มื้อแล้วละ ตอนเด็กๆ ผมโตเร็วครับ ตัวสูงเท่านี้มาตั้งแต่ปลาย ม๓ ตอนนั้นหนักกว่านี่อีก ๑๐ โล เลยฝักใฝ่เรื่องล่ำๆ เพราะตัวใหญ่กว่าเพื่อนๆ ตอนนี้เจอเด็กรุ่นใหม่เหมือนคนละชาติเลยครับ ลูกลุงๆ ป้าๆ ที่ทำงานมาหาพ่อแม่ เด็กอายุประมาณ ๒๐ สูง ๑๘๐-๑๘๕ กันเป็นปรกติเลย หลานผม 11 สูง 173 เท่าผมเลย ;D ;D ;D ว่ายน้ำชนะประจำ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: carrera ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 02:49:58 PM ยังจะถามอีกหรือ.......หันไปทางซ้ายมือตอนขับรถดิ.........คริคริ^^ จะให้กิ๊กตอบเหรอออออ ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: แมวบ้า(น) ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 03:53:53 PM ยังจะถามอีกหรือ.......หันไปทางซ้ายมือตอนขับรถดิ.........คริคริ^^ จะให้กิ๊กตอบเหรอออออ ;D ;D ;D ::007:: ::005:: ผมกำลังจะตอบแบบนี้เลยครับพี่ ::007:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 06:20:40 PM ขอบคุณทุกๆความเห็นครับ ...... ที่น้าวัฒน์ " แก้วเดียวจุก " แนะนำมาก็น่าสนใจดี ราคามิตรภาพด้วย มีใครเคยใช้บ้างหรือไม่ แนะนำหน่อยครับ (http://61.19.248.235/uploads/3c7ae24a1d.jpg) ส่วนที่คุณชัชลิงค์ให้ดู จะเป็นการเพาะกายเสียส่วนใหญ่ ...... ขอบคุณอีกครั้งครับ หัวหน้าเมี๊ยวอย่าถามข้างซ้ายบ่อยนักนะ ..... ดูกระจกหลังบ้างว่ามีใครแอบขับตามมาหรือเปล่า ..... อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: submachine -รักในหลวง- ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 07:20:03 PM ผมออกกำลังกายโดยการเดินห้างดูสาวๆ กะว่าแก่เฒ่าจะไปเช่าพื้นที่ข้างบันไดเลื่อน ขายกิ๊บช๊อปเอาซักล๊อคไหมคุณลุง แค่นั่งน้ำลายไหลก็คุ้มแล้ว อ๊ะโห.. กลัวได้อ่านข่าว "หนุ่มใหญ่ร้านกิฟท์ช็อป หัวใจวายตายคาร้าน" หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Iron ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 08:48:41 PM ส่วนที่คุณชัชลิงค์ให้ดู จะเป็นการเพาะกายเสียส่วนใหญ่ ...... ขอบคุณอีกครั้งครับ นึกว่าพี่ปูชอบหนุ่มกล้ามใหญ่ เลยเอาลิงค์มาฝากน่ะครับ ::005:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: คมขวาน รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 08:57:20 PM วัยขนาดนี้ผมแนะนำนั่งสมาธิดีกว่าครับ คุณตา ;D ;D ;D ตรูอยากทำปืนลั่นใส่ซะจริงๆ ........ ฮึ ฟังให้จบก่อน ทำสมาธิก็ดีนะครับ วัยอย่างพวกเรา จะเที่ยวไปวิ่งจับเด็กมันไม่ถูก น่าเกลียด วัยเราเป็นวัยตั้งมั่น ตั้งมั่นอยู่กับที่แล้วให้เด็กวิ่งมาหาเองครับ และที่สำคัญ ยังจำคำเตือนที่ลุงปูบอก "อย่าเห็นกงจักรเป็นดอกบัว" :OO :OO :OO อะ...ฟิ๊ว...ไปแล้ว กลัวปืนลั่นใส่ ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 09:55:56 PM ขอบคุณครับ อือม์ ผมก็กิน ๔ มื้อแล้วละ ตอนเด็กๆ ผมโตเร็วครับ ตัวสูงเท่านี้มาตั้งแต่ปลาย ม๓ ตอนนั้นหนักกว่านี่อีก ๑๐ โล เลยฝักใฝ่เรื่องล่ำๆ เพราะตัวใหญ่กว่าเพื่อนๆ ตอนนี้เจอเด็กรุ่นใหม่เหมือนคนละชาติเลยครับ ลูกลุงๆ ป้าๆ ที่ทำงานมาหาพ่อแม่ เด็กอายุประมาณ ๒๐ สูง ๑๘๐-๑๘๕ กันเป็นปรกติเลย ปีนี้ลูกชายผมสูงเท่าผมแล้ว ปลายปีหน้าคงสูงกว่าพ่อ แล้วเมื่อไหร่น้องเขาจะมาเป็นดาราที่เมืองไทยครับ? หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Don Quixote ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 09:58:04 PM ขอบคุณครับ อือม์ ผมก็กิน ๔ มื้อแล้วละ ตอนเด็กๆ ผมโตเร็วครับ ตัวสูงเท่านี้มาตั้งแต่ปลาย ม๓ ตอนนั้นหนักกว่านี่อีก ๑๐ โล เลยฝักใฝ่เรื่องล่ำๆ เพราะตัวใหญ่กว่าเพื่อนๆ ตอนนี้เจอเด็กรุ่นใหม่เหมือนคนละชาติเลยครับ ลูกลุงๆ ป้าๆ ที่ทำงานมาหาพ่อแม่ เด็กอายุประมาณ ๒๐ สูง ๑๘๐-๑๘๕ กันเป็นปรกติเลย หลานผม 11 สูง 173 เท่าผมเลย ;D ;D ;D ว่ายน้ำชนะประจำ อุ่ย อีกสองปีสูง ๑๘๐ มายิง ไอพีฯ ก็ได้เปรียบคุณอาสิครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 10:09:29 PM ขอบคุณทุกๆความเห็นครับ ...... ที่น้าวัฒน์ " แก้วเดียวจุก " แนะนำมาก็น่าสนใจดี ราคามิตรภาพด้วย มีใครเคยใช้บ้างหรือไม่ แนะนำหน่อยครับ (http://61.19.248.235/uploads/3c7ae24a1d.jpg) ส่วนที่คุณชัชลิงค์ให้ดู จะเป็นการเพาะกายเสียส่วนใหญ่ ...... ขอบคุณอีกครั้งครับ หัวหน้าเมี๊ยวอย่าถามข้างซ้ายบ่อยนักนะ ..... ดูกระจกหลังบ้างว่ามีใครแอบขับตามมาหรือเปล่า ..... อิ อิ อุปกรณ์พวกนี้ จะโฆษณาว่าดีหลายๆ แต่จริงๆแล้ว ไม่มีความจำเป็น ที่นี่เองก็เยอะจะเรียกว่าพวก Informacial ครับ ขอบคุณครับ อือม์ ผมก็กิน ๔ มื้อแล้วละ ตอนเด็กๆ ผมโตเร็วครับ ตัวสูงเท่านี้มาตั้งแต่ปลาย ม๓ ตอนนั้นหนักกว่านี่อีก ๑๐ โล เลยฝักใฝ่เรื่องล่ำๆ เพราะตัวใหญ่กว่าเพื่อนๆ ตอนนี้เจอเด็กรุ่นใหม่เหมือนคนละชาติเลยครับ ลูกลุงๆ ป้าๆ ที่ทำงานมาหาพ่อแม่ เด็กอายุประมาณ ๒๐ สูง ๑๘๐-๑๘๕ กันเป็นปรกติเลย ปีนี้ลูกชายผมสูงเท่าผมแล้ว ปลายปีหน้าคงสูงกว่าพ่อ แล้วเมื่อไหร่น้องเขาจะมาเป็นดาราที่เมืองไทยครับ? หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ฮิวโก้ ที่ กรกฎาคม 18, 2008, 10:13:33 PM ออกกำลังกายในร่มก็ถือว่าออกกำลังกายใช่ไหมครับ ::005::
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ๏แก้วเดียวจุก๏รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 19, 2008, 09:09:24 AM ขอบคุณทุกๆความเห็นครับ ...... ที่น้าวัฒน์ " แก้วเดียวจุก " แนะนำมาก็น่าสนใจดี ราคามิตรภาพด้วย มีใครเคยใช้บ้างหรือไม่ แนะนำหน่อยครับ (http://61.19.248.235/uploads/3c7ae24a1d.jpg) ส่วนที่คุณชัชลิงค์ให้ดู จะเป็นการเพาะกายเสียส่วนใหญ่ ...... ขอบคุณอีกครั้งครับ หัวหน้าเมี๊ยวอย่าถามข้างซ้ายบ่อยนักนะ ..... ดูกระจกหลังบ้างว่ามีใครแอบขับตามมาหรือเปล่า ..... อิ อิ อุปกรณ์พวกนี้ จะโฆษณาว่าดีหลายๆ แต่จริงๆแล้ว ไม่มีความจำเป็น ที่นี่เองก็เยอะจะเรียกว่าพวก Informacial ครับ ขอบคุณครับ อือม์ ผมก็กิน ๔ มื้อแล้วละ ตอนเด็กๆ ผมโตเร็วครับ ตัวสูงเท่านี้มาตั้งแต่ปลาย ม๓ ตอนนั้นหนักกว่านี่อีก ๑๐ โล เลยฝักใฝ่เรื่องล่ำๆ เพราะตัวใหญ่กว่าเพื่อนๆ ตอนนี้เจอเด็กรุ่นใหม่เหมือนคนละชาติเลยครับ ลูกลุงๆ ป้าๆ ที่ทำงานมาหาพ่อแม่ เด็กอายุประมาณ ๒๐ สูง ๑๘๐-๑๘๕ กันเป็นปรกติเลย ปีนี้ลูกชายผมสูงเท่าผมแล้ว ปลายปีหน้าคงสูงกว่าพ่อ แล้วเมื่อไหร่น้องเขาจะมาเป็นดาราที่เมืองไทยครับ? แหะ แหะ ผมสั่งซื้อไปแล้วครับพี่ ยังไม่ได้ลองใช้หรอกครับ ของยังมาไม่ถึง ซิท-อัพ เองก็เคยเหมือนกันครับ แต่ต้องอาศัยคนช่วยจับปลายเท้า ถึงจะสะดวก ตอนนี้ภรรยากำลังท้อง ช่วยจับไม่สะดวก เลยต้องหาเครื่องช่วยครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 19, 2008, 09:43:22 AM ครับผม ซื้อมาแล้วก็ใช้ให้คุ้มครับ
ใช้แบบนี้ก็ได้ครับ สอดเข้าใต้ประตูครับ http://www.dynamicfitness.com/detail.aspx?ID=1720&name=TKO+Situp/Pullup+Doorway+Bar (http://www.dynamicfitness.com/detail.aspx?ID=1720&name=TKO+Situp/Pullup+Doorway+Bar) (http://www.dynamicfitness.com/images/products/PAAAAADLKGGKDKEP.jpg) นี่สำหรับกลัวเจ็บหลังครับ exercise mat หาแผ่นโฟมมารองก็ได้ครับ (http://www.thera-band.com/exer_mat_illus.gif) หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ตังเม ที่ กรกฎาคม 19, 2008, 09:52:29 AM ออกกำลังกายตั้งแต่สมัยเรียนหนังสือชอบเล่นบาส พอทำงานไม่มีเวลาเลย เพื่อนๆ ชวนเข้าฟิตเนสเหมือนกัน
แต่กลัวกลับบ้านดึกอันตราย ผ่อนลู่วิ่งดอกเบี้ย 0% มา 1 ตัว ยังผ่อนไม่หมด ก็ได้แต่นอนดู หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: salin - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 19, 2008, 10:00:07 AM (http://61.19.248.235/uploads/3c7ae24a1d.jpg) ผมซื้อจาก Super Sport ใช้ได้ดีครับ ช่วยประคองแผ่นหลังไม่ให้บาดเจ็บ เคย Sit up แล้วเจ็บมาก หากจะเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายต้องดูวัตถุประสงค์ ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อคงต้องใช้อุปกรณ์ประเภทที่ยกน้ำหนักแบบต่างๆ แต่หากออกกำลังกายเพื่อการไหลเวียนโลหิต กล้ามเนือหัวใจต้องเป็นประเภท Aerobic เช่นว่ายน้ำ วิ่ง เดินเร็ว ต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาที ครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ กรกฎาคม 19, 2008, 11:11:31 AM ออกกำลังกายตั้งแต่สมัยเรียนหนังสือชอบเล่นบาส พอทำงานไม่มีเวลาเลย เพื่อนๆ ชวนเข้าฟิตเนสเหมือนกัน ออกกำลังที่บ้านก็ได้ครับ แต่กลัวกลับบ้านดึกอันตราย ผ่อนลู่วิ่งดอกเบี้ย 0% มา 1 ตัว ยังผ่อนไม่หมด ก็ได้แต่นอนดู หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Zeus-รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 19, 2008, 12:49:44 PM ขออนุญาตพี่ปู ถามพี่ๆต่อว่า พื้นฐานคือการวิ่งครับ ...............เอาระยะทางให้ได้ก่อน ความเร็ว เวลาช่างมัน........พอระยะได้ ค่อย ๆ เพิ่มความเร็ว ลดเวลา..........การวิ่งจะได้กล้ามเนื้อขา และท้อง.......วิ่งเสร็จมาวิดพื้นซัก 3 เซ็ท เซ็ทละ 10-20 แรก ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นพื้นราบเอาแค่ความสูงขนาดโต๊ะ ก็พอ(ได้อก หลัง ไหล และแขน).....แต่ถ้าไม่ไหว ก็ปั่นจักยานแล้วใช้ลูกเหล็ก ยกเป็นเซ็ท ๆ ...............หลักง่าย ๆ คือ เริ่มจาก ขา มาอก หลัง ไหล และแขน ตามลำดับ ก่อนออกกำลังกายควรมีการยืดกล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกาย ออกกำลังกายเสร็จก็อบอุ่นกล้ามเนื้อแล้วค่อยหยุดครับ...........ผมก็หยุดออกกำลังกายแบบเป็นชิ้นเป็นอันมาหลายเดือนแล้วเพราะไม่สบาย.......แต่ถ้าอยากฟิตจัด ๆ ให้ไปหาเรื่องสร้างบ้าน ต่อบ้านครับ...............ขุดดิน ยกปูน ยกหิน ยกทราย ตัดต้นไม้ เลื่อยกิ่งไม้ แบกท่อนไม้ ท่อนเหล็ก เริ่มงาน 9 โมงเช้า พักเที่ยง-บ่าย มาทำต่อถึง บ่าย 4 ......ผมทำอยู่แค่ 2-3เดือน แข็งแรงยิ่งกว่านักกีฬาอีก ::008::คือผมไม่ได้ออกกำลังกายเป็นชิ้นเป็นอันเลยตลอด 3-4 ปีนี้ เคยไปซื้อแพ็คเกจของแฟร์เทคตอนเปิดใหม่ๆ ก็ไปอยู่2-3เดือน แล้วก็หาย...อิอิ วันก่อนมีเหตุให้วิ่งแบบไม่ได้ตั้งใจ วิ่งไปได้200เมตรแบบเร็วๆ หัวใจแทบจะหยุด เลยรู้ตัวว่าร่ายกาย จะไม่ไหวเพราะขาดการออกกำลัง เลยอยากจะหาเครื่องที่ออกกำลังแบบ เบาๆก่อนอะครับ ควรเป็นเครื่องแบบไหนดีครับ ขอบคุณมากครับ ::014:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 19, 2008, 02:26:30 PM ขออนุญาตพี่ปู ถามพี่ๆต่อว่า พื้นฐานคือการวิ่งครับ ...............เอาระยะทางให้ได้ก่อน ความเร็ว เวลาช่างมัน........พอระยะได้ ค่อย ๆ เพิ่มความเร็ว ลดเวลา..........การวิ่งจะได้กล้ามเนื้อขา และท้อง.......วิ่งเสร็จมาวิดพื้นซัก 3 เซ็ท เซ็ทละ 10-20 แรก ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นพื้นราบเอาแค่ความสูงขนาดโต๊ะ ก็พอ(ได้อก หลัง ไหล และแขน).....แต่ถ้าไม่ไหว ก็ปั่นจักยานแล้วใช้ลูกเหล็ก ยกเป็นเซ็ท ๆ ...............หลักง่าย ๆ คือ เริ่มจาก ขา มาอก หลัง ไหล และแขน ตามลำดับ ก่อนออกกำลังกายควรมีการยืดกล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกาย ออกกำลังกายเสร็จก็อบอุ่นกล้ามเนื้อแล้วค่อยหยุดครับ...........ผมก็หยุดออกกำลังกายแบบเป็นชิ้นเป็นอันมาหลายเดือนแล้วเพราะไม่สบาย.......แต่ถ้าอยากฟิตจัด ๆ ให้ไปหาเรื่องสร้างบ้าน ต่อบ้านครับ...............ขุดดิน ยกปูน ยกหิน ยกทราย ตัดต้นไม้ เลื่อยกิ่งไม้ แบกท่อนไม้ ท่อนเหล็ก เริ่มงาน 9 โมงเช้า พักเที่ยง-บ่าย มาทำต่อถึง บ่าย 4 ......ผมทำอยู่แค่ 2-3เดือน แข็งแรงยิ่งกว่านักกีฬาอีก ::008::คือผมไม่ได้ออกกำลังกายเป็นชิ้นเป็นอันเลยตลอด 3-4 ปีนี้ เคยไปซื้อแพ็คเกจของแฟร์เทคตอนเปิดใหม่ๆ ก็ไปอยู่2-3เดือน แล้วก็หาย...อิอิ วันก่อนมีเหตุให้วิ่งแบบไม่ได้ตั้งใจ วิ่งไปได้200เมตรแบบเร็วๆ หัวใจแทบจะหยุด เลยรู้ตัวว่าร่ายกาย จะไม่ไหวเพราะขาดการออกกำลัง เลยอยากจะหาเครื่องที่ออกกำลังแบบ เบาๆก่อนอะครับ ควรเป็นเครื่องแบบไหนดีครับ ขอบคุณมากครับ ::014:: ขอบคุณมากๆเลยครับคุณสน .........ต้องเริ่มแล้วครับๆ ::014:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 20, 2008, 01:12:06 AM ขอบพระคุณอีกครั้งสำหรับคำแนะนำดีๆ ....... สัปดาห์นี้แห้วครับ ฝนตกทุกวัน ...... เริ่มอืดแล้ว ...... อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: แมวบ้า(น) ที่ กรกฎาคม 20, 2008, 07:41:48 AM หัวหน้าเมี๊ยวอย่าถามข้างซ้ายบ่อยนักนะ ..... ดูกระจกหลังบ้างว่ามีใครแอบขับตามมาหรือเปล่า ..... อิ อิ อ้าว.....ก็ออกจากคาราโอเกะมาด้วยกัน พี่ให้ผมขับนำเพราะไม่ชำนาญทางกลัวต้องวนหาหลายรอบไม่ใช่หรอครับ ::005:: ::008:: ::007:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 20, 2008, 09:34:37 AM ก็ไม่ได้ว่าอะไรนี่ ..... เค้าแค่เตือนว่าอย่าขับเร็วนัก เดี๋ยวคันหลังจะตามไม่ทันง่า ..... ต้องมีน้ำโหด้วย ฮึ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: คมขวาน รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 20, 2008, 08:39:54 PM วัยขนาดนี้ผมแนะนำนั่งสมาธิดีกว่าครับ คุณตา ;D ;D ;D ตรูอยากทำปืนลั่นใส่ซะจริงๆ ........ ฮึ ฟังให้จบก่อน ทำสมาธิก็ดีนะครับ วัยอย่างพวกเรา จะเที่ยวไปวิ่งจับเด็กมันไม่ถูก น่าเกลียด วัยเราเป็นวัยตั้งมั่น ตั้งมั่นอยู่กับที่แล้วให้เด็กวิ่งมาหาเองครับ และที่สำคัญ ยังจำคำเตือนที่ลุงปูบอก "อย่าเห็นกงจักรเป็นดอกบัว" :OO :OO :OO อะ...ฟิ๊ว...ไปแล้ว กลัวปืนลั่นใส่ ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 21, 2008, 08:51:52 AM ออกกำลัง เกี่ยวกับกงจักรและดอกบัวตรงไหนยะ ...... ยายคมขวาน ..... ฮา หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 22, 2008, 08:19:55 AM ขอยกมาถามท่าน "แก้วเดียวจุก" ครับว่า ....... ของถึงแล้วหรือยัง และการใช้งานเป็นเช่นไร หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ๏แก้วเดียวจุก๏รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 22, 2008, 08:41:58 AM ยังมะมาเลยครับ น่าจะถึงวันนี้ตอนเย็นๆครับ หรืออย่างช้าพรุ่งนี้เย็น
บ. มีปัญหาเรื่องขนส่งครับ ผมต้องโทรไปแจ้งว่าให้ส่งกับ บ.ขนส่งไหน หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:02:10 PM ยังมะมาเลยครับ น่าจะถึงวันนี้ตอนเย็นๆครับ หรืออย่างช้าพรุ่งนี้เย็น บ. มีปัญหาเรื่องขนส่งครับ ผมต้องโทรไปแจ้งว่าให้ส่งกับ บ.ขนส่งไหน คงถึงแล้วใช่ไหมครับ ....... ใช้แล้วเป็นอย่างไรบ้าง ........ ถ่ายรูปเครื่องตัวเป็นๆมาโชว์หน่อย นางแบบ หรือ นายแบบไม่ต้องก็ได้จ้ะ ....... อิ อิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:11:41 PM พี่ปูผมเพิ่งได้เครื่องออกกำลังมาใหม่.......เล่นได้ทั้งครอบครัว
ครับ........อิอิ (http://www.uppicz.com/thumbnail/free-image-hosting-e86350.bmp) (http://www.uppicz.com/imgshow.php?free-image-hosting-e86350.bmp) หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:19:19 PM มันคืออะไรจ๊ะน้าโป้ง หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:38:49 PM มันคืออะไรจ๊ะน้าโป้ง เกมส์ Wii ครับพี่ปู เป็นเกมส์ที่เน้นการออกท่าทาง ยกตัวอย่างเกมส์ชกมวย ก็จะต้องทำท่าต่อยและโยกหลบจริงๆ.....อิอิ มีเกมส์โยคะ ให้ออกท่าทางด้วยครับ ^^ พวกจอย(ไช้น้องจอยนาคราบ) จะเป็นแบบไร้สาย(Wireless)ครับ สนุกดี ตอนนี้ลูกสาวชอบเกมส์ทำกับข้าว หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: wasanami ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:40:31 PM มันคืออะไรจ๊ะน้าโป้ง เกมส์ Wii ครับพี่ปู เป็นเกมส์ที่เน้นการออกท่าทาง ยกตัวอย่างเกมส์ชกมวย ก็จะต้องทำท่าต่อยและโยกหลบจริงๆ.....อิอิ มีเกมส์โยคะ ให้ออกท่าทางด้วยครับ ^^ พวกจอย(ไช้น้องจอยนาคราบ) จะเป็นแบบไร้สาย(Wireless)ครับ สนุกดี ตอนนี้ลูกสาวชอบเกมส์ทำกับข้าว น่าเล่นจัง..ค่าตัวเท่าไรครับคุณโป้ง หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:48:55 PM 12k. ครับน้าwasanami Wii US. มือ2 สภาพใหม่เจ้ของซื้อมาแล้วไม่ได้เล่น(ไม่มีคนเล่นด้วย^^)
จอยแท้2ชุด ถ้าราคาตลาดของใหม่อยู่ที่ เครื่อง13k+จอยอีกตัว 2K โดยประมาณครับ พอดีอยู่แถวบ้างเลยวิ่งไปดู เห็นสภาพแล้วโอเค ครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: wasanami ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:52:25 PM ขอบคุณครับ
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:53:15 PM ไม่มีพวก " เห็นกงจักร เป็นดอกบัว " บ้างเหรอ ........ กร๊ากกกกกกกกกกก หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 24, 2008, 06:56:29 PM ไม่มีพวก " เห็นกงจักร เป็นดอกบัว " บ้างเหรอ ........ กร๊ากกกกกกกกกกก อิอิ........พี่ปูทำเอาผมเข้าใจผิด........^^ เกือบไปถอนซะแล้วดอกบัวอะ........อิอิ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 25, 2008, 08:58:02 AM เวลาน้าโป้งเขินนี่ น่ารักดีเหมือนกันเน๊อะ ....... พรรคพวกกงจักกะดอกบัว ....... หึ หึ หึ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ชายเจษฎ์ ที่ กรกฎาคม 25, 2008, 11:27:20 AM ไม่มีพวก " เห็นกงจักร เป็นดอกบัว " บ้างเหรอ ........ กร๊ากกกกกกกกกกก :DD อ่าววววววววววววววววว...ไหงลุงปูพาลากมาซะเองอะครับ สงสัยฝนยังไม่หยุดตก แต่ไม่รู้ลุงปูอยากจะเป็นกงจักรหรือจะเป็นดอกบัวกันนิ ::005:: ::005:: ::005:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: คมขวาน รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 25, 2008, 09:11:55 PM ไม่มีพวก " เห็นกงจักร เป็นดอกบัว " บ้างเหรอ ........ กร๊ากกกกกกกกกกก :DD อ่าววววววววววววววววว...ไหงลุงปูพาลากมาซะเองอะครับ สงสัยฝนยังไม่หยุดตก แต่ไม่รู้ลุงปูอยากจะเป็นกงจักรหรือจะเป็นดอกบัวกันนิ ::005:: ::005:: ::005:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: คมขวาน รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 28, 2008, 05:29:04 PM ยก...ให้พิจารณากันอีกสักที ;D ;D ;D
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 28, 2008, 06:36:32 PM ว่าแต่ น้าแก้วเดียวจุก น่ะครับ ..... รับเครื่องมาแล้วไปอย่างไรบ้างครับ ..... สาธยายให้ฟังหน่อย หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ กรกฎาคม 28, 2008, 09:56:28 PM ผมวิดพื้นทุกวันครับลุงปู วันละ 5 ยกๆละ 60-70 ครั้งครับ ก่อนนอนถีบรถถีบออกกำลังกาย 45-60 นาทีครับ .. 8) 8) 8)
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: I Love My King (AkNaRiN~*) ที่ กรกฎาคม 28, 2008, 11:03:38 PM หล่อไม่พอ หุ่นไม่ให้ ถ้าลูกสาวล่ะไม่แน่ เล่นมุกนี้แล้วต้องชิ่ง... :DD ขืนอยู่จะโดนปืนลั่นอีกคน... ::003:: ::003:: อะฟิ้ววววว :<< :<< :<< หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: รัตตรา ที่ กรกฎาคม 28, 2008, 11:05:14 PM ผมแค่กระดกแขนครับน้าปู...ยกแก้ว :VOV:
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ๏แก้วเดียวจุก๏รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 29, 2008, 10:37:19 AM เดี๋ยวกลับมาตอบให้ครับ ลุงปู ขอไปงานศพก่อน
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 29, 2008, 07:14:42 PM ผมวิดพื้นทุกวันครับลุงปู วันละ 5 ยกๆละ 60-70 ครั้งครับ ก่อนนอนถีบรถถีบออกกำลังกาย 45-60 นาทีครับ .. 8) 8) 8) มิน่าถึงได้ฟิตปั๋ง หล่อไม่พอ หุ่นไม่ให้ ถ้าลูกสาวล่ะไม่แน่ เล่นมุกนี้แล้วต้องชิ่ง... :DD ขืนอยู่จะโดนปืนลั่นอีกคน... ::003:: ::003:: อะฟิ้ววววว :<< :<< :<< ผมขอกระโดดเข้าบังเกอร์ก่อนครับ น้าเจษใจเย็นๆนะ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กรกฎาคม 29, 2008, 07:16:45 PM ผมแค่กระดกแขนครับน้าปู...ยกแก้ว :VOV: มิน่า แขนถึงได้ล่ำเหมือนน้าแพะ ....... อิ อิ เดี๋ยวกลับมาตอบให้ครับ ลุงปู ขอไปงานศพก่อน กลับมาหรือยังจ๊ะ ..... อาทิตย์ที่ 10 เดือนหน้า อาจแวะมากินของหวานที่บ้านนะ หรือจะไปหาดใหญ่ด้วยกันครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ๏แก้วเดียวจุก๏รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 30, 2008, 09:48:35 AM มาแล้วครับลุงปู ต้องขอโทษด้วยครับ ช่วงนี้ภาระกิจเยอะไปหน่อย (ภาระกิจเอาใจเมีย ::008:: )
ตัวเป็นๆมันหน้าตาแบบนี้ครับ ตอนมาถอดเป็นชิ้นๆใส่มาในกล่องแบนๆครับ (http://img133.imageshack.us/img133/5254/dsc00684mf7.jpg) (http://imageshack.us) แล้วมาประกอบกันด้วยเจ้านี่ ทำให้ส่วนประกอบต่างๆไม่ฟิต ดูย๊อกแย๊ก ง๊อกแง๊ก พอควร (http://img133.imageshack.us/img133/5026/dsc00680az1.jpg) (http://imageshack.us) ไม่มีส่วนไหนเป็นไฮดรอลิก หรือเป็นสปริง หรือเป็นสายพาน ใช้ระบบช่วยตัวเองล้วนๆครับ จังหวะยก จะเห็นว่าเมื่อเราโยกเจ้าแขนที่มันโค้งๆมาข้างหน้า เจ้าแกนที่มีลูกล้อดำๆด้านหลังจะยกขึ้นตาม และจะดันแผ่นรับหลัง ให้โดยอัตโนมัติ (http://img133.imageshack.us/img133/2623/dsc00685xi2.jpg) (http://imageshack.us) เจ้าลูกล้อสีดำที่ว่า กับเจ้าแกนไว้ปรับระดับการเอนของหลัง (http://img261.imageshack.us/img261/5960/2dsc00682hr9.jpg) (http://imageshack.us) เมื่อดันลงล่างจนสุด ตัวเราก็จะงอลงสุดเหมือนกัน (http://img261.imageshack.us/img261/7624/dsc00686iw4.jpg) (http://imageshack.us) ลักษณะการทำงานเมื่อเราเอนหลังลงจนสุดแล้ว ใช้มือสองข้างจับส่วนโค้งๆ เพื่อดันไปข้างหน้า เพื่อที่เจ้าลูกล้อสีดำจะได้ดัน แผ่นหลังขึ้นมา ข้อสังเกตุเราจะพึ่งแต่แรงดันจากมืออย่างเดียวไม่ได้ เพราะแรงจะไม่พอ และตัวแขนจับโค้งๆนั้นก็บอบบาง เกินกว่าจะรับแรงกดแบบสุดแรงเกิดของเราได้ มันน่าจะหักไปซะก่อน เราจะต้องช่วยยกตัวเราเองขึ้นมาด้วย นั่นก็เลยเกิดการเกรงหน้าท้อง ตามจุดมุ่งหมายของเจ้าเครื่องนี้นั่นเอง สรุป 1. หลักการใช้ได้ ถ้าทำบ่อยๆ ก็ช่วยให้หน้าท้องแข็งแรงได้เหมือนกัน 2. คุณภาพของอุปกรณ์ กล๊อกแกล๊ก ง๊อกแง๊ก พอควร แต่ก็สมราคา แค่ 2500 กว่าบาท 3. ช่วยลดการปวดหลัง หรือปวดเอว ขณะซิทอัพได้ดี 2-3 วันแรก จะปวดตรงบริเวณที่กล้ามเนื้อทำงานหนัก คือหน้าท้อง กับหน้าอกช่วง เหนือราวนม ซึ่งเป็นส่วนหลักๆที่ได้อานิสงค์จากเครื่องนี้ 4. สังเกตุว่าถ้ามีไขมันสะสมที่หน้าท้องเยอะ เหมือนผม ถ้าลองเกรงหน้าท้อง จะได้กล้ามเนื้อแข็งๆ อยู่ด้านใน แต่ ด้านนอกยังมีไขมันหยุ่นๆอยู่เช่นเดิม เข้าใจว่าต้องใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อสลายไขมันครับ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ๏แก้วเดียวจุก๏รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 30, 2008, 10:08:02 AM ลุงปูครับ วันที่ 10 เดือนหน้า มันวันจันทร์มิใช่รึ
ถ้าลุงปูมา แวะมาได้เลยครับ ผมขอเป็นเจ้าภาพ 1 มื้อ นะครับ :<><> แต่ผมไม่กินของหวานนานแล้วอะ ::011:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ๏แก้วเดียวจุก๏รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 31, 2008, 06:42:24 PM มาตอบให้แล้วลุงปูไม่เห็นสนใจเลย ::001::
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ สิงหาคม 01, 2008, 03:51:18 PM โห ...... รุ่นนี้ยังมีน้อยใจด้วย ...... อิ อิ แหมก็ตอนกลางวันเพื่อนไม่ค่อยว่างนี่ ส่วนตกค่ำทีไรง่วงนอนเป็นประจำ 555 วันที่ 10 เป็นวันอาทิตย์ครับ ...... เสาร์สิงสถิตย์อยู่สนามคลองปอม ..... ดูเขาแข่งยิง เราก็เชียร์ไปกินไป ว่าแต่น้าวัฒน์เหอะ ..... เสาร์ที่ 9 ไปนอนด้วยกันสักคืนดีเปล่าล่ะ ..... ไงจะแวะรับด้วยสปอร์ต 3 ประตู 2 ที่นั่ง หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ สิงหาคม 01, 2008, 07:51:18 PM มาตอบให้แล้วลุงปูไม่เห็นสนใจเลย ::001:: อึ๊บบบบบ ....... ยกขึ้นมารอน้าวัฒน์ แล้วจะไปลองใช้เครื่องที่บ้านนะ เสร็จแล้ว กินขนมหวานกัน ::005:: ::005:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: แมวบ้า(น) ที่ สิงหาคม 01, 2008, 09:26:35 PM quote author=gUnbOy link=topic=59645.msg1529454#msg1529454 date=1216899529]
มันคืออะไรจ๊ะน้าโป้ง เกมส์ Wii ครับพี่ปู เป็นเกมส์ที่เน้นการออกท่าทาง ยกตัวอย่างเกมส์ชกมวย ก็จะต้องทำท่าต่อยและโยกหลบจริงๆ.....อิอิ มีเกมส์โยคะ ให้ออกท่าทางด้วยครับ ^^ พวกจอย(ไช้น้องจอยนาคราบ) จะเป็นแบบไร้สาย(Wireless)ครับ สนุกดี ตอนนี้ลูกสาวชอบเกมส์ทำกับข้าว [/quote] พี่โป้งลองเล่นเกมส์ผ่าตัดดูซิครับสนุกดี ::002:: ตอนเล่นเกมส์ชกมวยครั้งแรกที่บ้านเพื่อน กลับบ้านตื่นนอนมา ปวดแขน ปวดเอว ปวดท้อง ไปหมดเลยครับ :~) ถือว่าเป็นเครื่องเกมส์ที่ช่วยในการออกกำลังกายได้ดีอย่างนึงเลยครับ สนุกสนานกันทั้งครอบครัวด้วย ::002:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: submachine -รักในหลวง- ที่ สิงหาคม 02, 2008, 11:59:22 AM มันคืออะไรจ๊ะน้าโป้ง เกมส์ Wii ครับพี่ปู เป็นเกมส์ที่เน้นการออกท่าทาง ยกตัวอย่างเกมส์ชกมวย ก็จะต้องทำท่าต่อยและโยกหลบจริงๆ.....อิอิ มีเกมส์โยคะ ให้ออกท่าทางด้วยครับ ^^ พวกจอย(ไช้น้องจอยนาคราบ) จะเป็นแบบไร้สาย(Wireless)ครับ สนุกดี ตอนนี้ลูกสาวชอบเกมส์ทำกับข้าว น่าเล่นจัง..ค่าตัวเท่าไรครับคุณโป้ง รู้นะ จะเล่นเกมส์ออกท่าออกทางอะไร ทั้งคู่เลย หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ สิงหาคม 02, 2008, 12:06:05 PM พี่โป้งลองเล่นเกมส์ผ่าตัดดูซิครับสนุกดี ::002:: ตอนเล่นเกมส์ชกมวยครั้งแรกที่บ้านเพื่อน กลับบ้านตื่นนอนมา ปวดแขน ปวดเอว ปวดท้อง ไปหมดเลยครับ :~) ถือว่าเป็นเครื่องเกมส์ที่ช่วยในการออกกำลังกายได้ดีอย่างนึงเลยครับ สนุกสนานกันทั้งครอบครัวด้วย ::002:: อิอิ..ตอนเล่นครั้งแรกเป็นเหมือนกันเลย.....และเบสบอลอีกเกมส์ ทำให้ปวดแขนดี......อิอิ เกมส์ผ่าตัด-บอกแฟนแล้ว กำลังโหลดอยู่จร้า *************** รู้นะ จะเล่นเกมส์ออกท่าออกทางอะไร ทั้งคู่เลย ผมกับตาแมวนะเล่นเกมส์ มีเครื่องเล่น +จอยฯ + TV ;D แต่พี่ซับ แค่มีเครื่องเล่น DVD + TV ไม่ต้องมีจอยก็ออกกำลัง***....และทำให้เหนื่อยได้แล้ว..... ::006:: ::007:: ::007:: ::007:: **อะฟิ้ววววววววววววววว.................... ::014::************* หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ สิงหาคม 02, 2008, 12:14:48 PM 0
(http://img524.imageshack.us/img524/9208/hillariouswu6.gif) (http://imageshack.us) (http://img524.imageshack.us/img524/9208/hillariouswu6.gif) (http://imageshack.us) หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: แมวบ้า(น) ที่ สิงหาคม 02, 2008, 12:27:23 PM ระดับพี่ซับแล้ว ทิชชู่แผ่นเดียวก็เหนื่อยได้ ::005:: ::007::
หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ทิดเป้า ที่ สิงหาคม 02, 2008, 12:33:25 PM ระดับพี่ซับแล้ว ทิชชู่แผ่นเดียวก็เหนื่อยได้ ::005:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: ::007:: หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ไม่ค่อยแม่น รักในหลวง ที่ สิงหาคม 02, 2008, 01:10:28 PM ระดับพี่ซับแล้ว ทิชชู่แผ่นเดียวก็เหนื่อยได้ ::005:: ::007:: แกใช้วันละม้วนไม่ใช่เหรอครับน้าแมว หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: ๏แก้วเดียวจุก๏รักในหลวง ที่ สิงหาคม 02, 2008, 02:41:45 PM โห ...... รุ่นนี้ยังมีน้อยใจด้วย ...... อิ อิ แหมก็ตอนกลางวันเพื่อนไม่ค่อยว่างนี่ ส่วนตกค่ำทีไรง่วงนอนเป็นประจำ 555 วันที่ 10 เป็นวันอาทิตย์ครับ ...... เสาร์สิงสถิตย์อยู่สนามคลองปอม ..... ดูเขาแข่งยิง เราก็เชียร์ไปกินไป ว่าแต่น้าวัฒน์เหอะ ..... เสาร์ที่ 9 ไปนอนด้วยกันสักคืนดีเปล่าล่ะ ..... ไงจะแวะรับด้วยสปอร์ต 3 ประตู 2 ที่นั่ง ก็อยากไปอยู่อะลุง แต่ไม่มีใครดูแลเมียอะจิ ไม่อยากปล่อยไว้คนเดียว ไอ้จะเทียวไปด้วยก็เกะกะ (ที่จริงเค้าหวงร้านไม่อยากปิดร้าน) เอาเป็นวันอาทิตย์ก็แล้วกันครับ ลุงปูผ่านมาตอนกี่โมงได้ หัวข้อ: Re: ออกกำลัง และ เพาะกาย ด้วย HOME GYM เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ สิงหาคม 02, 2008, 02:45:23 PM คงผ่านหลังเที่ยงครับ แล้วจะโทรมาล่วงหน้านะ |