|
หัวข้อ: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: Ramsjai ที่ ธันวาคม 13, 2008, 11:40:09 PM ฝึกหายใจให้หายง่วง (http://www.pixnice.com/upload/files/tztejtdrnyymnldzmnky.jpg) ตกบ่ายทีไร เป็นต้องสมองตื้อตัน ความคิดไม่แล่น เนื่องจากความง่วงเหงาหาวนอนเป็นประจำหรือเปล่า จะแก้อาการด้วยกาแฟสักแก้ว ก็คงเป็นการหลอกตัวเองแบบไม่มีประโยชน์ (เพราะกาแฟมีโทษน่ะสิ) ในหนังสือ "พลังบำบัด ร่างกายคุณรักษาตนเองได้" ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ เขามีวิธีบริหารลมหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ด้วย น่าสนใจไหม ลองทำตามดังนี้ นั่งในท่าสบายๆ หลังตรง หลับตา เอาปลายลิ้นแตะที่ฟันบนด้านในแล้วเลียขึ้นไปทางเพดาน พอพ้นฟัน พักปลายลิ้นที่ตำแหน่งนั้น เรียกว่าตำแหน่ง "โยคะ" พักลิ้นไว้จุดนี้ตลอดการฝึก หายใจเข้าออกถี่ๆ ทางจมูก หุบปากตามสบาย การหายใจเข้าและออกควรเป็นระยะเท่ากันและถี่กระชั้น จนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม หน้าอกต้องกระเพื่อมเร็วและเป็นจังหวะคล้ายๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ภาษาสันสกฤตจะเรียกหารบริหารบทนี้ว่า "การหายใจแบบสูบลม" ซึ่งควรมีเสียงทั้งหายใจเข้าและหายใจออก หายใจให้ได้สัก 3 รอบต่อ 1 วินาที ถ้าพอทำไหว ครั้งแรกที่คุณลองหายใจแบบนี้ ให้ทำสัก 15 วินาทีก็พอ ตามด้วยการหายใจปกติ แต่ละครั้งที่คุณจะบริหารก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นเป็นครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งทำได้ถึง 1 นาทีเต็ม วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายให้แก่การหายใจจริงๆ คุณจึงควรรู้สึกล้าตามกล้ามเนื้อจุดต่างๆ ที่ใช้งาน ไม่ต้องวิตก การบริหารบ่อยๆ จำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณกลับสู่การหายใจปกติ จะรู้สึกว่ามีพลังงานเคลื่อนไหวถ่ายเทไปตลอดทั้งร่างอย่างเบาบาง แต่หนักแน่น วิธีบริหารลมหายใจนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ลองใช้วิธีนี้แก้ง่วงแทนกาแฟ คุณหมอแอนดรูก็ใช้วิธีนี้เสมอยามขับรถ เขาพบว่ายิ่งทำมากเท่าใด ยิ่งสร้างพลังให้แก่คุณเองมากขึ้นเท่านั้น ขอบคุณข้อมูลจากเวบกระปุกดอทคอมค่ะ ::014:: หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: บาร์ท รักในหลวง ที่ ธันวาคม 14, 2008, 12:21:41 AM ขอบคุณมากครับผม ::014::
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: แจ็ค ที่ ธันวาคม 14, 2008, 02:13:44 PM .... แล้วจะทดลองทำดูนะครับ คุณหมอ ขอบคุณครับผม .... หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: ManStopper ที่ ธันวาคม 14, 2008, 02:25:01 PM จะลองทำดูถ้ามีเวลาว่างนะครับ ;D :D
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ ธันวาคม 14, 2008, 02:27:39 PM กำลังง่วงอยู่พอดีเลย ....... ขอบคุณป้าหน่อยมากครับ หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: ~ Sitthipong - รักในหลวง ~ ที่ ธันวาคม 14, 2008, 08:32:50 PM ขอบคุณครับ ::014::
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: CAESAR ที่ ธันวาคม 14, 2008, 08:39:36 PM ขอบคุณครับ
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: MP 436 ที่ ธันวาคม 14, 2008, 08:49:13 PM ถ้าง่วงเมื่อใดแล้วจะลองทำดูนะครับ ;D
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: ป๊อกแมน ที่ ธันวาคม 14, 2008, 09:35:42 PM ลองแล้วครับขอบคุณครับ
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: submachine -รักในหลวง- ที่ ธันวาคม 14, 2008, 09:37:24 PM ขอบใจจ้า หนูหน่อย
+1แต้มจ้า... หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: submachine -รักในหลวง- ที่ ธันวาคม 14, 2008, 09:38:29 PM โอ้โห คะแนนหนูหน่อยถึง 1000แล้วเหรอเนี่ย
พี่ให้เป็น1001พอดี เลขสวย(เหมือนเจ้าของคะแนน) ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: Sticker ที่ ธันวาคม 14, 2008, 09:42:01 PM ขอบคุณครับ +1 :D
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: visith ที่ ธันวาคม 16, 2008, 01:36:54 PM ...สงสัยว่าถ้าทำขณะขับรถ คนนั่งข้างคงช๊อค เพราะคิดว่าคนขับกำลังหัวใจวาย..
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: nick ที่ ธันวาคม 16, 2008, 01:41:47 PM เออ......
มีแบบทำไงให้ง่วงไหมครับ ทุกข์กับการนอนไม่หลับจัง หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: Twitter 125 ที่ ธันวาคม 16, 2008, 01:43:43 PM ง่วงเมื่อไหร่จะทำเมื่อนั้นทันทีครับผม :D ;D ;D+2
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ ธันวาคม 16, 2008, 02:18:02 PM ขอบคุณมากครับ +1
หัวข้อ: Re: "ฝึกหายใจให้หายง่วง" เริ่มหัวข้อโดย: NatthaphoN_ ที่ ธันวาคม 16, 2008, 02:26:43 PM ใจจ้า... ;)
|