|
หัวข้อ: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 08, 2009, 08:22:41 PM วิธีใช้
คนขับรถปรับเบาะให้เหมาะสม ใช้ลูกเทนนิสอย่างน้อย 1 ลูก หนุนข้างหลัง ตั้งแต่เหนือเอวขั้นมาเล็กน้อย คอยเปลี่ยนตำแหน่งลูกบอลสลับข้างซ้ายขวาตามต้องการ และไล่ขึ้นมาด้านบน หรือจะวางใต้ขาเหนือเข่า สำหรับผ่อนคลาย ความตึงของกล้ามเนื้อและเส้นจากการเล่นกีฬาได้ดีด้วย ทดลองดูดีจริงๆ ควรใช้ประกอบกับการบริหารร่างกายท่ายืดขั้นพื้นฐานเป็นประจำ ซึ่งจะนำมาลงรูปมาลงในโอกาสต่อไป ท่าพื้นฐานที่ต้องทำทุกวัน ก้มแตะปลายเท้า ขาตึง ข้อควรระวัง อันตรายมาก 1. อย่าเผลอทำลูกหล่นไปด้านเท้า ลูกบอลอาจไปขวางการเหยียบเบรค 2.อย่าให้เด็กนำไปเล่นในรถ หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ กุมภาพันธ์ 08, 2009, 09:08:33 PM อู้...วิธีใหม่ ขอบคุณครับ
ปกติเวลาปวดหลังมากๆ จะไปหาหมอครับ ถ้าเจอหมอเก่งๆ ก็สบายตัวครับ ;D หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: Kai_6171 ที่ กุมภาพันธ์ 08, 2009, 09:39:30 PM ::002::
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: Zeus-รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 08, 2009, 10:35:33 PM ::014::ขอบคุณครับ เดี๋ยวนี้ผมขับรถทางไกล รู้สึกเมื่อยขาเอามาก ๆ :P
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: lek ที่ กุมภาพันธ์ 08, 2009, 10:38:53 PM ผมนวดแผนโบราณ2ครั้ง/สัปดาห์ครับ ติดนวดหรือติดหมอไม่รู้
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ กุมภาพันธ์ 08, 2009, 10:41:49 PM ผมนวดแผนโบราณ2ครั้ง/สัปดาห์ครับ ติดนวดหรือติดหมอไม่รู้ ระวังกระดูกหลวมนะครับพี่ ::005:: หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 08, 2009, 11:22:26 PM ขอบคุณมากครับ
วิธีใช้ คนขับรถปรับเบาะให้เหมาะสม ใช้ลูกเทนนิสอย่างน้อย 1 ลูก หนุนข้างหลัง ตั้งแต่เหนือเอวขั้นมาเล็กน้อย คอยเปลี่ยนตำแหน่งลูกบอลสลับข้างซ้ายขวาตามต้องการ และไล่ขึ้นมาด้านบน หรือจะวางใต้ขาเหนือเข่า สำหรับผ่อนคลาย ความตึงของกล้ามเนื้อและเส้นจากการเล่นกีฬาได้ดีด้วย ทดลองดูดีจริงๆ ควรใช้ประกอบกับการบริหารร่างกายท่ายืดขั้นพื้นฐานเป็นประจำ ซึ่งจะนำมาลงรูปมาลงในโอกาสต่อไป ท่าพื้นฐานที่ต้องทำทุกวัน ก้มแตะปลายเท้า ขาตึง ข้อควรระวัง อันตรายมาก 1. อย่าเผลอทำลูกหล่นไปด้านเท้า ลูกบอลอาจไปขวางการเหยียบเบรค 2.อย่าให้เด็กนำไปเล่นในรถ ถุงผ้า หรือ ถุงพาสติกช่วยได้ครับพี่ ::014:: หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: Windmill ที่ กุมภาพันธ์ 09, 2009, 02:13:29 AM ลูกเทนนิส ใช้ออกกำลังนิ้วมือ ด้วยการบีบได้ด้วยครับ ช่วงรถติดนะครับ
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: ~ Sitthipong - รักในหลวง ~ ที่ กุมภาพันธ์ 09, 2009, 06:49:44 AM เป็นประโยชน์ครับ ::014::
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: น้าพงษ์...รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 09, 2009, 07:50:21 AM ..ขอบคุณครับ.จะลองดูครับ. :D
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: บ่าวอู๋ ที่ กุมภาพันธ์ 09, 2009, 08:39:44 AM ::014::ขอบคุณครับ... เดียวจะได้ลองดูบ้างถ้าได้เดินทางไกล
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: Choro - รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 09, 2009, 05:57:32 PM เดี้ยวจะไปลองดูครับพี่ ขอบคุณครับ ::014::
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: boon(เสือไบ) ที่ กุมภาพันธ์ 09, 2009, 06:12:08 PM ขอบคุณมากครับ ::014:: ต้องลองทำดูบ้างแล้ว
ลูกเนสนิส ผมเคยแต่ใช้ทำเป้าปืน คือใช้มีดหรือเหล็กแหลมๆเจาะให้เป็นรู แล้วใช้เชือกร้อยเข้าไป ผูกให้แน่ ใช้แขวนทำเป้าปืนได้ดีครับ ::005:: หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กุมภาพันธ์ 09, 2009, 06:59:39 PM ขอบคุณครับ หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ เริ่มหัวข้อโดย: ManStopper ที่ กุมภาพันธ์ 09, 2009, 06:59:52 PM น่าลองดูเวอร์ชั่นนี้ ... ::002:: :D
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:30:27 AM ฤาษีดัดตน
กายบริหารราชนาวี Physical Trainning แบบทหารของ Seal หรือการกีฬา เป็นศาสตร์ที่มาจากพื้นฐานเดียวกัน ง่าย ทำได้และ ที่โดนที่สุด ผมให้เครดิตท่านนี้ที่สุดครับ Bob Anderson หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:35:43 AM ท่ายืดทุกวัน 1
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:36:26 AM ท่ายืดทุกวัน 2
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:37:05 AM ท่ายืดทุกวัน 3
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:37:48 AM ท่ายืดทุกวัน 4
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:38:27 AM ท่ายืดทุกวัน 5
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:39:03 AM ท่ายืดทุกวัน 6
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:39:41 AM ท่ายืดทุกวัน 7
หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:43:33 AM ภาพที่ 5 ของ Bob ฤาษีดัดตนเรียก มัชเยนทร์ครึ่งท่า (อาจจะเขียนผิดแต่ออกเสียงไม่น่าจำผิด) เป็นท่าหนึ่ง ของ UDT ด้วย นี่สำหรับนักกอล์ฟ ท่าที่ 4 ผมชอบมาก หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: BIGFISH ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:47:10 AM ผมชอบท่าที่ยืนทำ เพราะจะสะดวกกับชีวิตประจำวัน
ท่านี้ ลูกเทนนิสไม่เกี่ยวครับ หัวข้อ: Re: ประโยชน์ของลูกเทนนิสกับการขับรถ และ ท่ายืดร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: Zeus-รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 10, 2009, 09:59:45 AM ขอบคุณครับพี่ รูปแรกท่าที่ 10 11 และ 14 (นับจากซ้ายไปขวา ไล่ไปเรื่อย ๆ ) นักกายภาพแนะนำให้ผมทำทุกวัน เพื่อลดปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง (ก็ทำมั่งไม่ทำมั่ง :-[)
ได้ครูพลศึกษาที่รู้จักกันแนะนำให้ ยืดกล้าเนื้อในท่าที่ 1 , 2 , 5 และ 6 ในรูปแรก แล้วก็ท่าที่ 1, 6,7,10,11,18,20และ21 ในรูปต่อ ๆ มา ก่อนออกและหลังกำลังกาย แค่ยืดกล้ามเนื้อนี่ก็ปาเข้าไปเป็นสิบนาทีแล้วครับ(เบื่อมาก :P) กว่าจะได้ออกกำลังกาย แต่มันก็ได้ผลจริง ๆ คือช่วยให้ไม่ค่อยปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้น มาเจอพี่ปลาใหญ่เอารูปมาเพิ่มเติมอีก ส่งสัยว่าคงจะต้องลองทำให้ครบทุกท่า เว้นเป็นบางท่าที่เกรงว่าทำแล้วจะต้องไปหาหมอรักษาหลังอีกรอบครับ ขอบคุณครับพี่ ::014:: |