|
หัวข้อ: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มิถุนายน 14, 2009, 01:49:34 PM 18 คำตอบ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เรามักโทษความเครียดและการนอนน้อย แต่ยังมีสิ่งผิดปกติอื่นอีก
ที่สามารถสูบพลังจนหมดตัวคุณได้ โชคดีที่เรามีวิธีเรียกพลังใจและกายกลับคืนมา > > 1. ใช้โทรศัพท์มากเกินไป > > คุณจะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูด ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า 'phone-fatigue' ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงาน ตามศูนย์บริการลูกค้า อาการขาดน้ำทำให้เลือดแข็งตัวและลดปริมาณออกซิเจนในระบบที่เป็นตัวให้พลังงาน ดังนั้น ถ้าคุณใช้โทรศัพท์ นานควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างคุย > > 2. ความดันเลือดต่ำ > > ความดันเลือดต่ำคือสาเหตุใหญ่ที่คุณหมดแรง แพทย์ยังไม่รู้ว่าทำไม แต่เป็นไปได้ว่ามันทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่ ซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลีย อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคนที่มีความดันเลือดต่ำคือ รู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นปุปปับ หรือเวลายืนนานๆ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ > > 3. เล่นเน็ตดึกเกินไป > > ฮอร์โมนเมลาโทนินจะกระตุ้นให้เรานอนหลับ แต่แสงจากจอคอมพิวเตอร์ อาจทำให้เราหลับยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดู สิ่งที่สนใจอยู่ ซึ่งทำให้คุณมักนอนดึก และมีเวลานอนหลับน้อยลง ให้คุณทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายกว่า เช่น อ่านหนังสือแล้วดูสิว่า คุณจะตื่นตัวมากกว่าเดิมในวันใหม่หรือเปล่า > > 4. กินอาหารไม่เต็มที่ > > การเฝ้ารออาหารจะเพิ่มปริมาณน้ำย่อย และทำให้เราดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น ที่มันเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียก็เพราะการขาด ธาตุเหล็กคือหนึ่งในสาเหตุของความอ่อนเพลียที่พบมากในผู้หญิง ดังนั้นไม่ว่าอะไรที่เพิ่มระดับสารอาหารให้คุณ ก็จะเพิ่มพลังใจ และกายให้ด้วย > > 5. ไม่ออกกำลัง > > นักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังอย่างน้อย 20 นาที แม้จะแค่อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังเลยประมาณ 30% ถ้าเห็นว่าออกกำลังเป็นเรื่องยากเกินไป ให้คุณกินผักและผลไม้เพิ่ม คนที่กินผักผลไม้อย่างน้อย 4-5 จานต่อวันจะออกกำลัง ได้อย่างสบายๆ > > 6. อิทธิพลของเดือนเกิด > > ถ้าคุณเกิดเดือนธันวาคม หรือมกราคม จะอ่อนเพลียใหนช่วงเย็นมากกว่าคนที่เกิดเดือนมิถุนายน หรือกรกฎาคมที่จะขี้เซาในยามเช้า นักวิทยาศาสตร์บอกว่า การสัมผัสของแสงแดดยามเช้าประมาณ 15 นาที จะทำให้คนประเภทหลังตาสว่าง ส่วนกาแฟยามบ่าย จะเพิ่มพลังให้กับคนประเภทแรก > หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มิถุนายน 14, 2009, 01:50:51 PM 7. กรามแข็ง
> > คุณสามารถใส่นิ้ว 3 นิ้วเรียงเป็นแนวตั้งเข้าปากพร้อมกันหรือเปล่า ถ้าไม่ได้ คุณคงมีปัญหาที่เรียกว่าโรค T M J (temporomandi bular joint) แพทย์บอกว่ามันคือความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อใกล้กราม และตำแหน่งของฟัน อาการทั่วไปคืออ่อนเพลียและปวดหัว ปวดคอ หรือไหล่ ควรปรึกษาทันตแพทย์ > > 8. ธรณีหน้าต่างสกปรก > > จากการวิจัยพบว่า 88% ของบ้านทั่วไปจะมีราขึ้นตามหน้าต่าง และการแพ้เชื้อราเหล่านี้เองคือ สาเหตุหนึ่ง ของความอ่อนเพลีย ใช้ผงซักฟอกทำความสะอาดและตรวจดูผ้าม่านอาบน้ำของคุณด้วยว่ามีราหรือเปล่า > > 9. ไม่ได้เอาผ้าห่มไปผึ่งแดด > > ระดับความขึ้นสูงทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี มันอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบตามหลอดลมในปอด ทำให้หายใจ ติดขัดและนอนหลับไม่สนิท และเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลียในวันต่อมา นำผ้าห่มผึ่งแดดเป็นประจำ เมื่อความชื้นหมดไป ก็ไม่มีไรฝุ่น > > 10. เชื่องช้า งุ่มงาม > > ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณงุ่มง่าม เพราะปริมาณกลูโคสเข้าสู่สมองน้อยลง คุณเลยอ่อนเพลีย การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทำได้โดยเหวี่ยงแขนไปหน้าและหลัง สลับทีละแขน > > 11. อยู่ใกล้คนมองโลกในแง่ร้าย > > คนที่มองทุกอย่างในแง่ร้ายจะฉุดพลังคุณหดหายไปด้วย เพื่อลดอิทธิพลของพวกเขา ให้จินตนาการว่า คุณกำลังใส่เสื้อคลุมสีดำเวลาคุยกัน ก็จะยับยั้งไม่ให้คุณดูดพลังแง่ลบจากพวกเขาได้ > > 12. อยู่ใกล้เครื่องใช้ ไฟฟ้ามากเกินไป > > ขั้วบวกที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์ หรือเครื่องปรับอากาศอาจกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่ทำให้เราอ่อนเพลีย และซึมเศร้า ให้เสียบปลั๊กตัวแปลงขั้วไฟฟ้าเพื่อเพิ่มระดับของขั้วลบที่เสริมพลังในอากาศ หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มิถุนายน 14, 2009, 01:52:25 PM 13. ลืมดื่มกาแฟตอนเช้า
> > ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟยามเช้า พลังกายและใจอาจตกวูบในวันนี้ จากงานวิจัยพบว่า ผู้ร่วมวิจัย 50% มีอาการอ่อนเพลียถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกของวัน ซึ่งมีถึง 13% ที่ไม่สามารถทำอะไรได้เลย > > 14. บ้านรก > > กองสิ่งของรกเกะกะจะทำให้สถานที่นั้นขาดพลังและกระตุ้นให้คุณขาดพลังไปด้วย คุณไม่ต้องถึงกับ เก็บทุกอย่างในทันที แค่สะสางพื้นที่อาทิตย์ละครั้งก็ใช้ได้ > > 15. ร่างกายมีปัญหา > > แม้ว่าการเจ็บหน้าอกคือสัญญาณหลักๆ บอกถึงอาการโรคหัวใจ แต่สำหรับเพศหญิง สัญญาณนั้นอาจเป็น ความอ่อนเพลีย ซึ่งมีมากถึง 70% ที่อ่อนเพลียภายในเดือนนั้น ก่อนหัวใจกำเริบ สัญญาณอื่นๆอาจรวมถึง การนอนไม่หลับ หายใจขาดห้วง อาหารไม่ย่อยและความเครียด 43% ของผู้หญิงไม่มีอาการเจ็บหน้าอกเลย แม้โรคหัวใจจะกำเริบก็ตาม พบผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นโรคหัวใจน้อยมาก แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดี ควรตรวจร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น สูบบุหรี่ ความดันเลือดสูง คลอเรสเตอรอลสูง เป็นเบาหวาน หรือคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ > > 16. กลั้นหาว > > การหาวเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายของเรากระตุ้นให้เราตื่น นักจิตวิทยาบอกว่าการเคลื่อนไหวของกรามจะบีบหลอด เลือดบนใบหน้า ซึ่งส่งเลือดไปยังสมอง การกลั้นหาวจึงเป็นการยับยั้งกระบวนการนี้และทำให้คุณยิ่งง่วงนอนมากขี้น > > 17. ใช้ชีวิตตามตาราง > > ตารางกิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่าต้องทำอะไรบ้างคือตัวดูดพลังชั้นดี นักวิจัยพบว่าคนที่คิดว่าเขาทำอะไรไปได้ มากแค่ไหนมักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคนที่ทำสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ > > 18. หมอนเก่าเกินไป > > ถ้าหมอนของคุณยวบยาบไม่แข็งพอ จะทำให้ลำคอของคุณไม่ได้ระนาบเดียวกับลำตัว ซึ่งไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อ ตึงตัวซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับแล้ว ยังไปกีดขวางระบบการหายใจเวลาคุณหลับด้วยถ้าหมอนของคุณอ่อนนิ่มจนโอบ รอบแขนคุณได้ ก็ถึงเวลาซื้อใบใหม่แล้ว ขอบคุณ fwd-mail ครับ หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: ทิดเป้า ที่ มิถุนายน 15, 2009, 07:30:53 AM ::014::ขอบคุณครับลุงปู...ผมว่ายังมีเหลืออีกข้อนึงครับ...เป็นสาเหตุใหญ่ด้วย
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: น้าพงษ์...รักในหลวง ที่ มิถุนายน 15, 2009, 07:42:56 AM .. ;D..ผมก็ว่าแบบ.น้าเป้า.อ่ะครับลุงปู.ขาดไปข้อ.สำคัญด้วย... ::005::.... ::008::
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: NatthaphoN_ ที่ มิถุนายน 15, 2009, 07:45:42 AM .. ;D..ผมก็ว่าแบบ.น้าเป้า.อ่ะครับลุงปู.ขาดไปข้อ.สำคัญด้วย... ::005::.... ::008:: ::014::ขอบคุณครับลุงปู...ผมว่ายังมีเหลืออีกข้อนึงครับ...เป็นสาเหตุใหญ่ด้วย อ๋อ....เหล้าไม่ถึง :D~หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: คมขวาน รักในหลวง ที่ มิถุนายน 15, 2009, 09:27:50 AM ข้อ ๑๘. บอกไม่หมด หมอนเก่าไป คนนอนข้าง ๆ เก่าไป ก็มีผลด้วยครับ
เพิ่มเติมด่วนครับ ลุงปู ::005:: ::005:: หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: Zeus-รักในหลวง ที่ มิถุนายน 15, 2009, 09:32:25 AM เพิ่มให้อีกข้อ
19.ภรรยาติดซีรี่หนังเกาหลีครับ ;D หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: จอยฮันเตอร์ ที่ มิถุนายน 15, 2009, 09:36:00 AM ใช้กำลังภายในมากไป ::005::
เพิ่มให้อีกข้อ สงสัยคล้ายๆกัน ของผมติดนิยามงอมแงม พาลอดนอนไปด้วย ::013::19.ภรรยาติดซีรี่หนังเกาหลีครับ ;D หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: จินตา <Jinta> ที่ มิถุนายน 15, 2009, 12:16:00 PM ขอบคุณครับพี่ปู
อย่าลืมล้างมือก่อนทดลองเอานิ้วเข้าปากตามข้อ ๗ นะครับ ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: SOAP47 รักในหลวง ที่ มิถุนายน 15, 2009, 08:16:10 PM ขอบคุณมากครับน้าปู
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: จอยฮันเตอร์ ที่ มิถุนายน 15, 2009, 08:50:04 PM ขอบคุณมากครับน้าปู ไปเรียกน้าเดี๋ยวมีงอนหรอกครับต้องเรียกลุง ::005:: หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: E_mail ที่ มิถุนายน 15, 2009, 09:50:54 PM ดื่มแชมเปญหลังร่ำสุรา ก็ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ครับ ::005::
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: ต.แม่สาย ที่ มิถุนายน 15, 2009, 10:04:08 PM ขอบคุณครับน้าปู
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: vvv_v ที่ มิถุนายน 15, 2009, 10:20:18 PM ::014:: ::014::
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: rute - รักในหลวง ที่ มิถุนายน 15, 2009, 11:41:24 PM ตกลงข้อ 18 คือ หมอน(ข้าง) เก่าเกินไปใช่ไหมครับ...::005::
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: soveat ชุมไพร ที่ มิถุนายน 16, 2009, 11:55:08 AM เมื่อคืนฝันว่าโดนงูเหลือมรัด สะดุ้งตื่น ที่แท้หมอนข้างนอนกลิ้งเอาขามาทับพุงเรานี่เอง :~) :~) :~)
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: jakrit97 - รักในหลวง - ที่ มิถุนายน 16, 2009, 12:33:14 PM เพิ่มให้อีกข้อ 19.ภรรยาติดซีรี่หนังเกาหลีครับ ;D เพิ่มข้อ ๒๐ ครับ ..... ทำการบ้านแต่เช้า ยืนขาสั่นทั้งวันเลยครับ ::005:: ::005:: (ประสบการณ์ตรง) ::007:: หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: C.J. - รักในหลวง ที่ มิถุนายน 16, 2009, 12:40:17 PM ;D...
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: Southlander ที่ มิถุนายน 16, 2009, 03:39:52 PM ข้อ 19 รอยืนยันผลการวิจัยอยู่.....แต่คาดเดาไม่ได้ว่าจะสรุปผลได้เมื่อใด
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: Zeus-รักในหลวง ที่ มิถุนายน 16, 2009, 10:03:23 PM ข้อ 19 รอยืนยันผลการวิจัยอยู่.....แต่คาดเดาไม่ได้ว่าจะสรุปผลได้เมื่อใด ก่อนหน้านั้นผมหัวเราะเพือนเรื่องแดจังกึม เลยโดนกับตัวเอง ขอให้โชคดีกับการทดลองครับ ::005::เพิ่มให้อีกข้อ 19.ภรรยาติดซีรี่หนังเกาหลีครับ ;D เพิ่มข้อ ๒๐ ครับ ..... ทำการบ้านแต่เช้า ยืนขาสั่นทั้งวันเลยครับ ::005:: ::005:: (ประสบการณ์ตรง) ::007:: หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: Southlander ที่ มิถุนายน 16, 2009, 10:08:31 PM สมัยเด็กๆ คนที่ชอบส่งการบ้านตอนใกล้หมดเวลาเส้นยาแดงจะถูกจัดเป็นพวก ชอบกินของร้อน
คือตอนมีเวลาสบายทำทันดันไม่ทำ พอจะหมดเขตุก็รีบตาลีตาเหลือกทำ ผลงานเลยไม่ค่อยดีแบบลวกๆ ส่วนผมชอบของเย็นๆ ตอนนี้ก็ยังชอบ...เช่น เบียร์ วุ้นๆ :D~ :D~ หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: rute - รักในหลวง ที่ มิถุนายน 17, 2009, 12:12:30 AM เพิ่มให้อีกข้อ 19.ภรรยาติดซีรี่หนังเกาหลีครับ ;D เพิ่มข้อ ๒๐ ครับ ..... ทำการบ้านแต่เช้า ยืนขาสั่นทั้งวันเลยครับ ::005:: ::005:: (ประสบการณ์ตรง) ::007:: ล้อเล่นน่า ... หรือท่านจักรกฤชทำสองข้อ...ฮา...::005:: หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: จอยฮันเตอร์ ที่ มิถุนายน 17, 2009, 08:26:55 AM เมื่อคืนฝันว่าโดนงูเหลือมรัด สะดุ้งตื่น ที่แท้หมอนข้างนอนกลิ้งเอาขามาทับพุงเรานี่เอง :~) :~) :~) ขาเมียก็บอกมาเถอะ ::007::เพิ่มให้อีกข้อ 19.ภรรยาติดซีรี่หนังเกาหลีครับ ;D เพิ่มข้อ ๒๐ ครับ ..... ทำการบ้านแต่เช้า ยืนขาสั่นทั้งวันเลยครับ ::005:: ::005:: (ประสบการณ์ตรง) ::007:: ล้อเล่นน่า ... หรือท่านจักรกฤชทำสองข้อ...ฮา...::005:: หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: jakrit97 - รักในหลวง - ที่ มิถุนายน 17, 2009, 03:45:31 PM ช่วงนี้ต้องเร่งสร้างผลงานครับ ::008::
หัวข้อ: Re: 18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เริ่มหัวข้อโดย: ดิ โอลดิ์ สยาม ที่ มิถุนายน 26, 2009, 05:39:48 AM ::007:: กระทู้นี้ดี มีฮาตลอด ::007::
|