เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

ผมสูบบุหรี่ มาตั้งแต่ 18 ปี ตอนนี้ 30 แล้วครับ สูบ วัน วันละ 2ซอง  ตอนนี้แน่นหน้าอก ครับ บางครั้งหายใจไม่สุดครับ
 พยายามเลิกแล้ว แต่เลิกไม่ได้ซักที ตอนนี้ เหลือวันละ วองแล้วครับ
 พี่ๆท่านใด มีประสบการณ์  มาแชร์ให้ฟังหน่อยครับ 

 ;)  สูบวันละ ๒ ซอง   ถือสูบจัดนะครับ..........

 ;) ผมก็สูบ  เคยเลิกแล้วสูบ   สูบแล้วเลิก  หลายรอบ 

 ;) วิธีเลิกบุหรี่ผมคือหักดิบไปเลย   วันแรกอาจจะหงุดหงิด  ผ่านพ้น ๒ - ๓ วันแรกได้ก็สบายแล้ว อาการอยากจะไม่ค่อยมี

 ;) ข้อสำคัญอยู่ที่ใจครับ.........ถ้าผ่านไปได้สัก  ๓ - ๔ วันแล้วก็สบายแล้วครับ   ขอให้เลิกสูบบุหรี่สำเร็จนะครับ  ::002::

พระพยอมเทศน์ว่าคนติดบุหรี่โง่กว่าปลา ปลาติดเบ็ดยังดิ้นจนปากฉีกขาด คนติดบุหรี่คาบตุ่ยอยู่นั่นละ
วิธีเลิกแกว่าแค่อ้าปาก..บุหรี่ร่วง..แค่นี้เอง..ง่ายมาก
(หมายเหตุ ผมไม่ได้รัก ชอบ หรือมีศรัทธาในพระพยอมแม้แต่น้อย แต่ได้ยินคำเทศน์ก็แค่นำมาเผยแพร่ต่อเท่านั้น..ขออภัยด้วยครับ)

เลิกเด็ดขาดหักดิบ 1 กันยายน 2546 ครับ   หักดิบใจต้องแกร่งครับ 7 วันก็เรียบร้อยดี แต่น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 4 กิโลกรัม คือปากว่างก็จะหม่ำตลอด งดกาแฟ และอาหารรสจัดห้ามเผ็ด  3 วันกว่าจะนั่งส้วมได้  / เลิกเถอะครับผมเอาใจช่วย :D ::002::

เคยสูบวันละประมาณเกือบซอง ถ้าเล่นสนุ๊ค หรือดื่ม ก็ซองกว่า ... เลิกมา 19 ปี แล้วครับ ใช้วิธีหักดิบ ยกทั้งบุหรี่และไฟแช็กใ้ห้เพื่อนหมดครับ ช่วงแรกจะหงุดหงิดเวลาตื่นเช้า ,เข้าห้องน้ำ ,กินข้าวเสร็จ ฯลฯ ตอนนั้นผมใช้วิธีอมบ๊วยเอาครับ

...เอาชนะใจตัวเองครับ ผมก็เคยติด แถมเหล้าด้วย แต่ทุกวันนี้หยุดเด็ดขาด4-5ปีแล้ว หักดิบ.. ::014:: ::005::

ผมไม่ติด แต่เคยลองของเพื่อนบ่อยครับ ถ้าพรรคพวกมีก็ขอ  ::007:: แต่ถ้าไม่มี ไม่ได้สูบก็ไม่เป็นไร เดี๋ยวนี้เลิกแล้วครับ  ::014::

   เมื่อก่อนวันหละ 2 ซองครับสูบจัดมากๆ ตอนนี้เลิกมาตั้งแต่เข้าพรรษาหลายเดือนแล้วครับ หักดิบตอนนี้รู้สึกได้เลยว่าสุขภาพดีขึ้นเยอะเลยครับผม เชิญชวน
ท่านที่สูบบุหรี่มาเลิกสูบกันเถอะครับ เพื่อสุขภาพและคนที่คุณรัก  ::002:: ::002:: ::002::

  ผมก็หักดิบเมื่อเข้าพรรษาปีที่แล้ว....โดยปรกติผมจุด-วาง-สูบ ประมาณวันละสองซอง :OO



 มูลเหตุที่เลิกคือ..ลูกกำลังวัยรุ่นและมีกลิ่นบุหรี่ให้เห้น เลยชวนกันเลิกเลย :VOV: :VOV:

เป็นกำลังใจให้ครับ หาวันดี ๆ เพื่อเป็นวันกำหนดเลิก
หากำลังใจจากคนรอบข้าง
ก่อนถึงวันเลิก หากระดาษมาสองแผ่น เขียนข้อดีของการสูบหนึ่งแผ่น ข้อดีของการเลิกหนึ่งแผ่นครับ
หากการทำครั้งแรกยังเลิกไม่ได้ ไม่ใช่เราล้มเหลว การเลิกได้ในครั้งที่สี่... ห้า...ร้อย...ดีกว่าไม่เลิกครับ ;D

...ผมก็อยากจะเลิกเช่นเดียวกันครับ ลองมาเกือบทุกวิธีแล้ว ในที่สุดพบว่าใจตัวเองไม่แข็งพอจึงทำให้เลิกไม่ได้ครับ...   ::004:: ::004:: ::004::

             เลิกเด็ดขาดได้ 5 ปีแล้ว ....... ตอนคิดจะเลิกก็เลิกมันดื้อๆอย่างนั้นแหละ ผลลัพธ์ อ้วนนนน อ้วน   ฮ่า ฮ่า

นับถือครับลุงปู....ผมเลิกมาได้ 4 ปีกว่าๆครับ....หักดิบเลยครับ

หักดิบอย่างเดียวครับ  ถึงจะเลิกได้เลิกได้ ๗ วันแรกท่านเลิกได้แน่นอนครับ  เพราะนิโคตินจะถูกขับออกมาหมด 

แต่ ๒-๓ วันแรกจะทรมานมาก  ให้ดื่มน้ำมาก ๆ  ช่วงแรกถ้าจะเลิกห้ามอยู่ใกล้ึควันบุหรีหรือคนสูบบุหรี่  ถ้าใจไม่แข็งเลิกไม่ได้หรอกครับ  :D


เลิกบุหรี่ ภายใน 7 วัน ด้วย 13 เคล็ดลับ

(http://www.hulashare.com/images/xhneyljev92dgy5zdg6l.jpg)

"ไม่ใช่ไม่รู้ แต่เพราะบุหรี่เป็นภัยผ่อนส่งที่ใช้เวลานานกว่าจะได้รับดอกเบี้ยโรคภัยแบบทบต้นทบดอก ดังนั้นหลายคนจึงขอทำเป็นลืมๆ ในระหว่างที่พ่นควันผุยๆ บางคนอยากเลิกแต่ใจละลายง่ายก็เลยยังต้องซื้อต้องแชะๆ แบบมวนต่อมวนกันต่อไป ที่จริงการหยุดสูบไม่ได้ยาก และไม่ ต้องใช้เวลานาน แค่อาศัยความตั้งมั่น และการรู้จักธรรมชาติของตัวเอง และตัวยา เลิกใน 7 วัน ทำได้ง่ายกว่าที่คิด และนี่คือ 13 วิธีที่แค่อ่านแล้ว ฉุกคิด มลพิษก็ถูกถอดรหัสทันที"

 
  1. การเลิกโดยเด็ดขาดทันทีทันใดให้ผลชะงัดกว่าการลดปริมาณ ทนทรมานได้สำเร็จใน 2-3 วัน ยังดีกว่าทรมานอย่างช้าๆ และช่วงเวลา 3 วันแรก เป็นช่วงที่ลำบากใจที่สุด หลังจากผ่านไปได้โอกาสเลิกบุหรี่จะเป็นไปได้สูงมาก

  2. เซตวันสุดท้ายของการเลิกบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่คุณมีภาระต้องรับผิดชอบ เช่น ช่วงสอบ ช่วงที่ต้องไปงานเลี้ยงหรืองานสังคม เพราะอาจมีแรงจูงใจทำให้ไม่สามารถเลิกได้ตามที่ตั้งใจไว้

  3. สร้างพิธีกรรมเล็กๆ สำหรับวันส่งท้าย ด้วยการนำบุหรี่ที่เหลือ และซองบุหรี่มาเผาไฟต่อหน้าต่อตา พร้อมกับกระดาษที่จดข้อความของโทษการสูบบุหรี่สำหรับวันแรกของการเลิก เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา อาจหายใจให้เต็มปอดสัก สิบครั้งช้าๆ ลึกๆ และปล่อยใจ ให้จินตนาการรู้สึกดีกับมวลอากาศบริสุทธิ์

  4. ออกกำลังเบาๆ อย่างน้อยสามสิบถึงสี่สิบนาที เช่น ว่ายน้ำ, เดินเล่น หรือปั่นจักรยานวันละสองรอบเพื่อกระตุ้นร่างกายให้แข็งแรงและซ่อมแซมส่วนที่เสียหายจากภัยบุหรี่

  5. หายใจลึกๆ ช้าๆ ติดต่อกัน ต่อเนื่องกันห้านาทีทุกวัน ด้วยการหลับตา สูดลมเข้าช้าๆ ด้วยจมูกจนเต็มปอด แล้วปล่อยออกช้าๆ ทางลมปากจนหมด ระหว่างทำ ให้สร้างความรู้สึกดีไปด้วย จินตนาการถึงความรู้สึกที่แตกต่างของการไม่มีควันบุหรี่ในชีวิต คุณอาจยังไม่รู้สึกนัก แต่ควรสร้างอุปทาน เช่น รู้สึกว่าเหนื่อยน้อยลงหรือ ลมหายใจหอมสดชื่น หรืออะไรก็ตามที่เป็นสิ่งดีๆ ของการไม่สูบบุหรี่

  6. อาบน้ำหรือแช่ในน้ำอุ่นวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้ว ควรตามด้วยการราดน้ำเย็นเพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่น

  7. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว น้ำจะช่วยกำจัดนิโคตินออกจากร่างกาย ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า หลังอาหารทุกมื้อช่วงระหว่างมื้อและก่อนนอน

  8. หลีกเลี่ยงสุรา ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะจะทำให้เกิดความอยากสูบบุหรี่

  9. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารมันจัด อาหารหวานจัด อาหารเผ็ด เพราะอาหารมีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต

  10. กินวิตามินบีรวม ในรูปแคปซูลหรือเม็ดหรือจะกินส่าข้าวสาลี (Wheat Germ) 1-2 ช้อนโต๊ะหลังอาหารโดยอาจผสมกับนมสด

  11. อย่ากดดันตัวเองจนเครียด และอย่ารู้สึกผิดจนเกินไปเมื่อคุณเผลอ ให้อภัยตัวเอง และเริ่มกลับเข้าสู่โปรแกรมงดบุหรี่ทันที ค่อยๆ ทำ ค่อยๆ งด แล้วจะหยุดได้เอง อย่างน้อยก็ลดปริมาณบุหรี่ที่เคยสูบได้มากกว่าเดิม

  12. ถ้าต้องสูบจริงๆ ให้ลองเปลี่ยนมือคีบบุหรี่ เปลี่ยนชนิดบุหรี่เป็นยี่ห้อที่คุณไม่ชอบ และจำกัดสถานที่สูบบุหรี่ให้ตัวเอง เช่น นอกบ้าน บนระเบียงชั้นสาม

  13. เมื่ออยากสูบบุหรี่ อย่าตอบสนองตัวเองทันที ทำเฉไฉสักห้านาที แล้วค่อยจุดสูบ เพื่อลดความกระวนกระวายที่ต้องทำทันทีเมื่อรู้สึกต้องการ

จาก : http://women.mthai.com/views_health_11_47_39383_1.women (http://women.mthai.com/views_health_11_47_39383_1.women)

เลิกมาห้าปีกว่าแล้วครับ หักดิบเหมือนกันครับ มีแต่คนว่ามันเลิกไม่ได้หรอก  ทุกวันนี้ผมไม่ยุ่งเลยครับ  แต่เวลามีคนมาสูบอยู่ไกล้ๆ

ผมกับว่ามันหอมดีครับ  แต่ไห้สูบจะไม่สูบเลิกขาดแล้วครับ  ตอนนี้ร่างกายก็แข็งแรง กลิ่นตัวก็ไม่เหม็นด้วย  แต่ตังก็ไม่ค่อยเหลือนะ

เพราะเราเอาตัง ไปทำอย่างอื่นหมด ใครว่าเลิกบุรี่แล้วจะมีตัง  อย่าไปเชื่อครับ  

ออ    จะเลิกนะเราต้องมีอะไรทำด้วยนะครับ  เช่น เล่นกีฬา  เล่นเกม  คือต้องมีแรงบันดาลใจด้วยนะครับ   กำลังใจจากคนรอบข้างด้วย
สำคัญมากนะครับ        

ส่วนผมก็  เล่นเกมครับ   ทำงานเสร็จแล้วต้องไปเล่นบอล  กับมาบ้านต้องเล่นเกม  แล้วเราก็จะลืมยาสูบไปเลย อย่าลืมนะครับ

กำลังใจ  กับแรงบันดาลใจสำคัณมากครับ       ถ้าเลิกได้แล้วคุณจะได้เห็นโลกอีกใบนึงไปเลยครับ  อย่าไปกลัวเพื่อนจะไม่คบนะครับ

ไม่จริงครับ   เป็นกำลังใจไห้นะครับ      ::014:: ::014::

http://www.gunsandgames.com/smf/index.php?topic=71701.msg1963426#msg1963426 (http://www.gunsandgames.com/smf/index.php?topic=71701.msg1963426#msg1963426)

เช้า 1 มวน เที่ยง 1 มวน เย็นอยู่หน้าแก้ว....หมดเกือบซอง ::004:: ::004:: ::004::

นี่หมายความว่า หักดิบ ล้วนๆหมด เลยหรือครับ น่าทึ่งจริงๆ
 แล้วจำพวก หมากฝรั่งนิโคติน ที่ขายอยู่ มันเป็นยังไงครับ

ผมหัดสูบตั้งเเต่ม3 สูบหนักมากตอนอายุ18 เเละตอนกินเหล้าจะสูบมากวันละ2ซองเลิกๆสูบๆมาเป็น10ๆครั้งสุดท้าย หักดิบ ครับ ยาอม
อะไรก็ช้วยไม่ใด้ครับ...อีกอย่างผมบอกคนร้อบข้างว่าเลิกไม่ใด้...หมาครับ ;D

ผมเลิกเมื่ออายุ 54 ก็ 20 ปีมาแล้ว หักดิบเหมือนกัน 6 เดือนให้หลังต้องไปทำ bypass ถ้าไม่เลิกก็คงไม่เป็น ตอนที่สูบมากที่สุด 3 ซองครึ่ง บุหรี่หมดต้องออกไปซื้อ ไม่ว่าจะดึกเท่าไร ครั้งหนึ่งตกใจที่ในที่เขี่ยบุหรี่มีบุหรี่ที่เพิ่งจุดวางอยู่ 4 ตัว

เคยเลิกหลายครั้งครับ เลิกแล้วทำงานไม่ได้ เขียนจดหมายติดต่องานไม่ได้ คิดอะไรไม่ออก บุหรี่ตัวแรกหลังจากเลิกจะเหม็น ต้องรีบสูบติดๆกัน 4 ตัว จึงจะเข้าที่

จขกท. น่ะเริ่มมีอาการเส้นเลือด coronary ตีบแล้วละครับ แต่ยังไม่เป็นไรหรอก ยังอีกนาน ต้องตีบเกิน 75% จึงจะออกอาการ ตอนไปรักษาน่ะตัน 100% ไปหนึ่งเส้น ตีบสองเส้น

ผมชอบบุหรี่ ไม่เคยรังเกียจคนข้างเคียงที่สูบ

               ผมเคยสูบและดื่มมาเป็นเวลารวมกว่า ๓๐ ปี
  วันแม่ปี ๔๗ ตั้งใจทำอะไรให้แม่สักอย่างประกอบกับอาการแน่นอกหายใจไม่เต็มปอด "หักดิบ"ครับ ตามด้วยงดดื่มถึงปัจจุบัน
สิ่งสำคัญอยู่ที่ "ใจ"ครับ ถ้าเคิดจะเลิกก็มีโอกาสประสบควมสำเร็จครับ ผมให้กำลังใจเพื่อนๆที่คิดจะเลิกทุกคน  คนที่ทำได้ถือว่าเป็น "คนใจเพชร"ครับ

ขอชื่นชมและคารวะท่านที่มีความเข้มแข็งของจิตใจ สามารถ"หักดิบ"เลิกบุหรี่ได้ทุกท่านครับ  ::014::

ผมมีพี่ที่นับถือคนหนึ่ง  แกสูบบุหรี่จัดมากบอกให้แกเลิกหลายหนแล้วแกบอกว่าลงทุนมาเยอะแล้วจนอายุ55เสียดาย   เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมามีข่าวร้าย  เมียแกเป็นมะเร็งปอด   ::014:: ::014:: ::014::

หักดิบสถานเดียวครับ  อย่าเที่ยวหาซื้อเวลามาผัดผ่อน  หักใจตัวเองให้ได้ ไม่เกิน 7 วันครับ งดสุรากาแฟ อาหารรสจัด งดเจอเพื่อนฝูงหลังเลิกงาน  พกช๊อคโกแล๊ตติดตัวไว้  ทนไม่ไหวก็เอาขึ้นมากัดกิน กัดให้บ้าไปเลย ดีกว่าทนไม่ไหว   เราเคยสูบอย่าไปรังเกียจคนที่สูบนะครับ  ต้องให้กำลังใจกัน ::014:: :VOV:

ที่ผมเหรอ ::005:: ::005:: ::005:: ::005:: ครับเป็นกำลังใจให้ท่าน จขกท ครับ เลิกให้ได้เพื่อคนรอบข้างครับ  ::014:: ::014:: ::014::

ขอแจมหน่อยครับ สูบตั้งแต่ ม.1 จนอายุ 47 ตอนนี้เลิกครับ แต่..ถ้าดื่มก็ขอเพื่อนสูบบ้าง
ถ้าดื่มเฉยๆ เมาไม่เท่าไร
ดื่มด้วย+สูบด้วย เมาสองกษัตริย์ หนักหน่อย
พอสร่างเมา ได้กลิ่นบุหรี่แทบอ้วกครับ แต่ไม่สูบอีก ........ จนกว่าจะดื่มอีกในตอนเย็นครับ

  ผมไม่เคยติดบุหรี่ครับ  แต่อาจจะมีบ้างบางเวลาที่บุหรี่ติดตัวผม ::005::

สู้ๆ

ติดบุหรี่ตั้งแต่ปี 2517 ครับ เคยเลิกได้หลายครั้งแล้วก็กลับมาสูบใหม่

11 มิ.ย. 2541 เวลา 10.00 น. สูบ มาร์โบโล มวนสุดท้ายจนหมดมวนแล้วดีดก้นทิ้ง จากนั้นเดินไปซื้อยาอมโบตัน แบบซองที่ข้างในเป็นแผ่น ๆ มา 5 ซอง

สัปดาห์แรก หมดโบตัน เฉลี่ยวันละ 1 ซอง แลบลิ้นดูมันดำปี๋เลย

สัปดาห์ที่ 2 ประมาณ 2-3 วัน ต่อโบตัน 1 ซอง

สัปดาห์ที่ 3 ทั้งสัปดาห์อมไป 1 ซอง

จากนั้น ความอยากบุหรี่ก็หมดไป แต่เคยรู้สึกอยากสูบตอนที่เลิกได้แล้วประมาณเกือบ 1 ปี

ต้องคิดในใจเสมอครับว่า   "เรากำลังเลิกบุหรี่ ถ้าสูบอีกก็ติดอีก"

จนทุกวันนี้ ไม่สูบอีกเลยใครยื่นให้ก็ไม่สูบ  ถ้านับถึงวันที่ 11 มิ.ย. 2553 ก็ 12 ปีเต็มแล้วครับ

ผมเคยเลิกสูบบุรี่โดยการลดจำนวนลงมาเรื่อยๆ(ตจว สามารถซื้อแบบแบ่งขาย)จนงดสูบได้ 3 เดือน มากินเลี้ยงวันเิกิดเพื่อนทนไม่ไหวต้องกลับมาสูบอีก

จนมาเรื่อยก่อนที่จะแต่งงานมีครอบครัวทั้งกินทั้งเที่ยวหนักทุกวันกลับบ้าน ตี 4 ตี 5 แล้วต้องมาทำงาน 8 โมง ร่างกายรับไม่ได้ต้องเข้าโรงพยาบาล ถึง 3 ครั้ง

ครั้งแรกตั้งใจว่าจะเลิกให้ได้ก็ยังทำไม่ได้ภายในเดือนนั้นต้องเข้าโรงพยาบาลอีก 2 คร้ง จนมาใช้วิธีหักดิบก่อนหนึ่งเดือน และถัดมาก็แต่งงาน

 เลยเริ่มหยุดได้ตั้งแต่นั้นมา(ผมอมลูกอมและบางครั้งก็เคียวหมากฝรั่ง) 5 ปีกว่าๆ ที่สำคัญผมได้เลิกเหล้าเข้ามาด้วยคือ ถ้าวันใดที่ดื่มเหล้าไปมีโอกาสที่ต้องไปนอนโรงพยาบาลและในโลงมากกว่ามีชีวิต :OO

แต่ผมยังดื่มเบียร์ได้แต่เหล้าผมดื่มไม่ได้เลยครับ เคยลองจิ๊บๆหน่อยๆดื่มไม่ได้เลยครับต้องวาง ส่วนบียร์นี้ดื่มเต็มที่ใน 1 เดือนไม่ค่อยจะเกิน 3-4 ครั้ง ครั้งหนึ่งก็ไม่ค่อยเกิน 2 ขวด

แต่บางโอกาส พูดคุยกับ เพื่อน และสมชบ้างท่านก็มีต่อ ;D


ที่สำคัญตอนนี้ผมมีหน้าที่รับผิดชอบและต้องดูแลรักษามากกว่าชีวิตผมครับก็คือลูกสาวทั้ง 2 คน และภรรยา เพื่อคนที่เรารักผมต้องทำให้ได้ครับ ::014::

 :~) :~) :~)

ลืมบอกครับที่ผมต้องเข้าโรงพยาบาลมีอาการเจ็บแน่นที่หน้าอกหายใจไม่ทั่วท้องมีอาการมือชาเท้าชาและเหมือนมีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ,หัวใจสั่น

เอ็กซเรยดูทั้งปอดและหัวใจ ครั้งแรกที่เข้าโรงพยาบาลต้องทำ ทีซีสแกน ใช่หรือเปล่าครับแบบว่าต้องสแกนหัวใจที่มีอะไรมาติดแบบในหนังนะครับ

ใช้เวลาที่ต้องมาตรวจตามแพทย์นัดก็เกือบๆ 1 ปีครับ  ตอนนี้อาการหายไปแล้วครับมีบ้างเป็นบางช่วงแต่ก็เจ็บไม่มากไม่ต้องถึงกับเข้าโรงพยาบาล

ได้พาลูกออกกำลังกายช่วงเย็นๆสุขภาพทั้งกายและใจดีขึ้นเยอะครับ ;D

ผมเคยสูบสมัยตอนเรียน ม.๓ เมื่อเกือบยี่สิบปีที่แล้ว หลังจากนั้นก็ติดมาเรื่อย ๆ จน ๒ ปีที่แล้วเพื่อนรักเป็นมะเร็ง เพื่อนผมพยายามทุกอย่างเพื่อให้ชีวิตรอด ออกกำลังกาย กินมังสะวิรัติ ปั้นจักรยาน จนเพื่อนผมอาการดีขึ้น จนได้เป็นพรีเซ็นต์เตอร์หนังสือชีวจิต เมื่อผมรู้ข่าวว่าเพื่อนเป็นมะเร็งได้ไปเยี่ยมเพื่อนที่บ้านเห็นชีวิต เห็นครอบครัวเพื่อนแล้ว เมื่อเปรียบเทียบกับตัวเองเมื่อวันนี้เรายังสบาย ไม่เป็นไร ทำไมยังสูบเพื่อทำร้ายตัวเอง ตั้งแต่วันนั้น ก็เลยเลิก ประกอบกับโชคดีเพื่อนที่ทำงาน ไม่สูบกันมาก ครับ

หลังจากที่เลิกแล้ว เหม็นพวกสูบบุหรี่มาก เลยมาคิดเมื่อก่อนเราก็คงเหม็นบุหรีแบบนี้เหมือนกัน

ถ้า จขกท.จะเลิกบุหรี่ถ้าจะให้สำเร็จ ช่วงแรกต้องเลิกเหล้าด้วยครับ ดื่มเหล้าเมื่อไหร่ ตะบะแตกทุกรายครับ

จขกท.ไม่ดื่มเหล้าครับ ....  ::014::

ผมสูบมาตั้งแต่อายุ 15 พ่อชวนเลิก ตอนอายุ 18 แต่ผมดื้อ ไม่ยอมเลิก  พ่อหันไปเคี้ยวหมากแทน

เมื่อตอนที่เขาเอารูป  เอ่อ รูปอุบาทว์ มาติดที่ข้างซอง ผมเลิกสูบบุหรี่กาแร็ต.......  มาสูบใบจาก ยาเส้นแทน

และสูบเรื่อยมา จนทุกวันนี้

ผมทำงานห้องแอร์ ถ้าสูบบุหรี่เข้ามา เพื่อนและเจ้านายจะมองหน้า คณาจารย์จะรังเกียจ 

ผมก็ตัดปัญหา ไม่สูบตั้งแต่ตื่นนอน จนเกือบสองทุ่ม หลังพาลูกเข้านอน ผมก็มาตกเบิกเอาที่ศาลาหน้าบ้าน

เคยนับก้นใบจาก ได้มากสุด 17 มวน ก่อนเข้านอน (ปรกติ ไม่มากขนาดนั้น 2 มวนก็ไปอาบน้ำแล้ว)

แต่ถ้านั่งคุยกับเพื่อนที่ทั้งดื่มและสูบ  ก็ หนักหน่อย ใบจากสองมัดนี่ คืนเดียว....

เลิกด้วยการแต่งงาน ::002::

ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว...พระท่านว่าไว้ ::014::

ใจคิดทำอะไร กายก็ต้องทำแบบนั้นครับ...สู้ๆครับ

เริ่มทำร้ายตัวเองโดยการสูบบุหรี่ในปี 2515  ซองละ  6  บาท วันละครึ่งซอง

บ่อยครั้งอยากเลิก เคยหยุดหลายครั้ง บางครั้งไม่ถึงเดือน บางครั้งเกือบปี

สูบบุหรี่คั้งสุดท้ายตอนที่บุหรี่ขยับราคาจากซองละ 25 บาทเป็น  28  บาท

อยู่ที่ใจครับ

ผมสูบบุหรี่ตั้งแต่เรียนม.3 เคยเลิกบุหรี่ไป 7 ปี

แต่พอไปฝึกงานอยู่ประเทศญี่ปุ่น เจอคนญี่ปุ่นสูบบุหรี่รม คุยงานกันห้าหกคนมีผมคนเดียวไม่สูบบุหรี่

เลิกงานไปเที่ยวกลางคืนพวกก็สูบบุหรี่ในห้องแอร์  เลยทนไม่ไหวต้องสูบบ้าง

ตอนนี้ร่างกายเริ่มแย่แล้ว เจ็บหน้าอกข้างซ้ายเป็นประจำต้องเอามือทุบหน้าอกให้มันทุเลา

อายุก็สามสิบกว่าๆเองเป็นทั้งเกาท์ทั้งความดันสูง  ถ้าไม่เลิกเหล้าบุหรี่สงสัยจะไม่ทันได้รับเหรียญจักรพรรดิมาลา :~)

ปี 2545 ผมสูบบุหรี่     วิ่งรอบนอกสนามฟุตบอลได้ไม่เกิน 3 รอบ คูณ 700 เมตร  ::004::  /    ปัจจุบันอายุ 37 วิ่งได้ 5 รอบในครึ่ง ชม.เลิกบุหรี่  ปี 2546  /     เป็นกำลังใจให้พี่ๆทุกท่านตลอดไปครับ :VOV:

เคยสูบตั้งแต่ ม.ศ.2ครับ อายุก็ซัก 16 ปี มาเลิกตอนอายุ 35 ปี ตอนนี้เลิกมา 10 ปีแล้วครับ ตอนแรกก็ใช้หักดิบเหมือนกันครับ แต่อดได้ 3 เดือน กลับมาสูบใหม่ ตอนหลังลองดูอีกครั้ง หักดิบเหมือนกันครับ ก็เลิกได้ แล้วก็มาเน้นเล่นกีฬาครับ ก็ทำให้สุขภาพดีครับ ไม่เหนื่อยง่าย เหมือนตอนสูบบุหรี่ ตอนนี้ ถ้าเจอคนที่สูบก็เฉยๆครับ แต่ถ้าเดินผ่านบริเวณที่มีควันบุหรี่อยู่ จะรู้สึกเหม็นครับ แต่ตอนที่เลิกแล้วน้ำหนักขึ้นเหมือนกันครับ เอาใจช่วยนะครับ เลิกได้ไวๆครับ

สูบมาตั้งแต่ ม.ต้นครับ...สูบจัดมากเวลาดื่มเหล้า...ปัจจุบันเลิกมาได้ 3 ปีแล้วครับย่างเข้าปีที่ 4 ....

สาเหตุที่เลิกก็อาการเดียวกันกับท่าน จขกท และอีกหลายๆท่านนั่นแหละครับ...ตื่นขึ้นมาแน่นหน้าอก...หายใจติดขัด......กลัวตายครับ...เลยหักดิบ......

แต่ไม่ยักกะอ้วนเหมือนลุงปูเลยแฮะ...... ::005::  ::005::

...เคยสูบบุหรี่ ซิการ์ ยาเส้น สูบไม่มากก็จริง (บุหรี่ 1 ซองกว่าจะหมดก็อาทิตย์นึง) แต่ก็ถือว่าติดเพราะมีบางเวลาที่อยากสูบ เช่นหลังอาหาร หรือเวลาดื่ม

...ตอนเลิกก็เลิกง่ายๆ ฉวยโอกาสตอนที่เป็นหวัด  หักดิบ เลิกไปเฉยๆ ครับ บอกตัวเองว่าอุตส่าห์วิ่งออกกำลังกายให้แข็งแรง แล้วจะมาสูบหา ห - - อะไร

หันไปดูดบุรุษ แทนป่ะครับ ท่านดอฯ ::005::

แหม...ป๋าตูฯเลิกกะหนูแล้วก็ไม่น่าเอามาพูด..... ::006::  ::001::

        เอาน่า  มันอ้วนอยู่ที่เดียวก็พอแล้ว ::005:: ::005::
ลืมตอบ  หักดิบสถานเดียวครับ  ค่อย ๆ ลด นี่ ไม่มีทางเลิกได้ ครับ
อ้อ  ตอนเลิกดูดนี่ทำใจนานใหมหลุยส์ ::007:: ::007::

............................เลิกบุหรี่มาเปายานัตถุ์แทนครับ...................................................... ::014::

ผมก็ใช้วิธีหักดิบ สูบไม่มีอะไรดีบั่นทอนสุขภาพ เลิกก็คือ เลิกสูบ   มาตั้ง แต่ ๔ กันยายน ๒๕๔๑  ส่วนตัวคิดว่าเป็นเรื่องของจิตใจนะครับ

เลิกดูดบุหรี่ไม่ต้องทำใจครับ....แต่ให้เลิกดูดอย่างอื่นนี่...แค่คิด...ยังทำใจไม่ได้เลยครับ.... ::005::  ::005::

เป็นคนเคยสูบครับ....แต่ตอนนี้ไม่สูบแระ เพราะเป็นอุปสรรคต่อการนั่งในสถานบันเทิง ::013:: ::005::

ล้อเล่นครับ สูบเพราะความเคยชินมากกว่า ไม่ถึงกับติด แต่สูบมากจริงๆก็ตอนกินเหล้า

หลังๆร่างกายแก่ตัวลง เริ่มรับไม่ไหว เจอหนักๆตื่นเช้ามา หนักมากถึงมากที่สุดๆจริงๆ ::012:: ::012:: ::012::

แต่ไม่ได้บอกและสัญญากับใครครับ(ไม่อยากกดดันตัวเอง) ::005::

ตอนแรกๆเพื่อนถามเหมือนกัน ว่าเลิกสูบแล้วเหรอ....บอก เปล่าไม่ได้เลิก แค่อยากหยุดสักพัก

ตอนนี้หยุดมาได้สัก2ปีแระ กินแต่เหล้า(บ้าง)ไม่สูบบุหรี่ครับ ;D

 หักดิบ  หักดิบ  เฮ่อ  แล้วจะเริ่มยังไง ดีครับ ??? ??? ???

                    หยิบมันขึ้นมาตัวนึง  .......  ดูด อัด แรงๆ  ครึ่งตัวแล้วโยนทิ้งรวมถึงในซองที่เหลือด้วย

                    บอกตัวเองว่ามันเหม็น   ไม่เสพอีกแล้ว   .......  จิตใจเรามั่นคงกว่าขุนเขา ....... โย่ววว

ผมเลิกสูบมากสามปีแล้วครับ หลังจากสูบ (สูบแบบนักเรียนประจำครับ คือสูบตอนเข้าห้องน้ำ) มาประมาณยี่สิบปี

เริ่มหัดด้วยกรุงทอง85 มอล อิฟแซง วินตัน มาร์ฯ ชอบทีสุดคือ สักกี้ซองสั้นครับหอมมาก

ผมเลิกสูบเฉยๆครับ หักดิบ สักพักก็ชินครับ

ก่อนเลิกได้ เคยแค่ลดจำนวน ทำไ้ด้ไม่นาน เพราะมันมีอาวุธคู่กายอยู่ครับ ... หักดิบจะเริ่มยังไง เอาเป็นว่า ตั้งใจว่าจะเลิกเพื่อใคร หรือ สิ่งใด พรุ่งนี้ทิ้งทั้งบุรีี่ และไฟแช็ก พอถึงเวลาที่อยากสูบก็ให้อมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งครับ ทำทุกครั้งที่อยากสูบ หาิกิจกรรมอื่นทำในช่วงที่อยากสูบ ใจจะได้ไปจดจ่อกับสิ่งนั้นแทนครับ ... โชคดี  8) 8) 8)

...ผมอยากทำให้ได้อย่างที่พี่ปูว่าไว้จังเลยครับ...  :~) :~) :~)

เดี๋ยวก็ชินครับน้าเบิ้ม อิ อิ

 :D  พรุ่งนี้จะลองหักดิบอีกสักครั้ง......(เลิกมาหลายรอบแล้วนะเนี่ย)  ;D

เคยเลิกได้ครั้งเดียวครับน้าอู๊ดดี้ ไม่สูบเป็นปี ตอนเลิกกะแฟน อยากเลิกซะเฉยๆ แล้วก็มาสูบต่อ กำ....เจ่งๆ   :~)   ::005::

เดี๋ยว!!!ครับพี่เสือ มานั่งดริ๊งด้วยกันก่อน อย่างเพิ่งเลิกครับ  :DD

เลิกบุหรี่ต้องเลิกแอลกอฮอลด้วยนะครับ ไม่งั้นมันอยาก... ::008::

เป็นกำลังใจและเอาใจช่วยทุกท่านที่ต้องการเลิกค่ะ... ::014::

บุหรี่ตัวเล็กกว่านิ้วก้อยเราซะอีก...เอาชนะให้ได้นะคะ... ::002::

...  ::014:: ... เหมือนกันเลยครับลุงปู ... อยู่ดี ๆ ก็เบื่อไปเฉย ๆ งั้นแหละ ... ผมก็เลยเลิกดีกว่า ... อ้อ ... เคยสูบจัดมากถึงวันละเกือบ 3 ซอง ....  :D :D :D

... แต่...เรื่องดริงค์นี้สิครับ....เลิกยากกว่าบุหรี่เสียอีก .... :~) :~) :~)

                        ไม่จริงครับ          (http://img134.imageshack.us/img134/42/206911yf2.gif)

ผมก็เคยสูบ ตั้งแต่ตอน ม.1 ถึง มหาลัย ปี1 แล้วก็ลองเลิก แล้วก็สูบ แล้วก็เลิก อยู่ได้ 2-3 ครั้ง ก็ตัดสินใจหักดิบครับ โอยวันแรกๆ หงุดหงิด เป็นบ้าเลยครับ อยู่ๆ สัก 1 สัปดาห์จะค่อยยังชั่วหน่อยครับ มีแทคติกนิดนึงครับ เวลาเราเลิก พยายามห่างพวกที่สูบไว้ครับ ไม่งั้นเห็นหรือว่าได้กลิ่นแล้วมันอยากครับ ตอนนี้ก็ เลิกมาได้ 10 กว่าปีแล้วครับ เฮ้อรู้สึกดีครับ ประหยัดอีกต่างหาก :) ;D :)

 ::002::  จากกระทู้นี้ผมตอบไปแล้ว...และก็ถือโอกาสเลิกบุหรี่เป็นเพื่อนไปด้วยเลย........ ::005::

 ::002::  วันนี้ผมไม่สูบบุหรี่ได้ ๑ วันแล้วก๊าบบบบบบบบ ;D

            ขอเป็นแรงใจครับ อย่าไปคิดถึงมันหาอะไรทำไปเรื่อยๆ อย่าพึ่งไปกินเหล้า ดื่มน้ำมากๆ พยายามอย่าเข้าใกล้บุหรี่ ขอให้ทำให้ได้ครับผม  ::002:: ::002::

ผมสูบมาตั้งแต่ ม.4 อายุน่าจะ 15-16 ปี ตอนนี้ก็ 30กว่าๆ แล้ว
เลิกไปซัก 3-4 ปี ได้แล้วครับ

"หักดิบ" ดีที่สุดครับ ค่อยๆลด พอหยุดได้ซักพักจะกลับมาสูบใหม่
ตอนที่หักดิบ ใจแข็งๆ เลิกแล้วเลิกเลย

ตอนหลังประมาณปีที่แล้ว เลิกเหล้าด้วย
เพราะจะพยายามถือศีล 5 ให้เคร่งครัด
แต่ข้อกาเมสุมิจฉาจาร ทำยากจัง

::002:: ::002:: me too  ;) ;)

มันอยู่ที่ใจครับ ไม่เกี่ยวกับอะไรหรอก
เห็นด้วยครับ ไม่จริง


แต่ถ้าเลิกได้คงดีครับ เพราะ เล่นกันแต่ black - -*

วันนี้ น้ำลายเหนียวเลยครับ ::003:: ::003::   
  อย่าเข้ามานะ  ผมกัดจริงๆ ด้วย >:( >:( >:(

หักดิบอย่างเดียวครับ......ออกกำลังกาย.......แล้วร่างกายจะดีขึ้น.........เป็นกำลังใจครับ

ผมเริ่มสูบ สามิต ซองละ 4 บาท ปี 2512 ปี 2518 เริ่มดื่มเหล้า เลิกบุหรี่โดยการหักดิบ เมื่อปี2550 ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยังดื่มอยู่ บุหรี่สูบน้อยที่สุดประมาณวันละ 5-6 มวน มากสุด 3 ซอง(ในวงน้ำเมา บ่อยมาก 2-3 วัน/ครั้ง) ยืนยันครับ หักดิบเลิกได้เด็ดขาด ใจแข็งเข้าไว้ เอาใจช่วยทุกท่านครับ

 ::014::   ขอบคุณครับ........

จริงป่าว..........พรุ่งนี้งานเลี้ยงอย่าชวนสูบนะเฟ้ย ;D

ดีใจด้วยครับพี่ Tiger wut  เป็นกำลังใจให้ สู้ครับ ใจเป็นใหญ่ ใจเป็นประธานครับพี่ ::002::

...สู้ สู้  ::002::

ใครสูบก่อนตุ๊ด... เคม๊ะ  ;D

                     ได้ฮ่า หัวหน้าเมี้ยววววว    ::005::  ::007::

เดี๋ยวจะคอยดูค่ะ.... ::005::

เดี๋ยวต้องมีคนบอก
"ผมยอมเป็นตุ๊ด"

                        (http://www.pixnice.com/upload/files/jy1mjmchwzyzbylljlzn.gif) (http://www.pixnice.com/upload/)

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด  ::007:: ::007::


พกซิก้าร์ไปแทนก็ได้  ::005:: ::005:: ผิดกฏมั้ยเนี่ย  ::005:: ::005::

เอาเชีย...... ::005::

 ::005:: ไปอาบน้ำแต่งหล่อก่อนล่ะครับ แก๊งค์เมืองนนท์บุกกรุง  ;D

::007:: ::007:: ::007::

แต่งตัวหัววันเชียว..... ::005::

เก่งมากค่ะ...ไม่สูบทั้งคู่.... ::002:: ::002::

พยายามต่อไปนะคะ....

............ขอบคุณครับ..........วันนี้ไม่ได้สูบเลยครับ..........เย้ 

                     เย้ ......  ฉลองกันสักตัวมั้ยน้าเสือ  หัวหน้าเมี้ยว

สูบบุหรี่ ตั้งแต่ เรียนหนังสือ ม.2   สูบๆ  เลิก ๆ ครับ ปัจจุบัน เลิกแล้วครับ  เพราะ โรคร้าย มาเยือน ... เลยเลิกขาด  กลัวตายครับ...  ::014::

ไม่ได้เก่งหรอกครับเจ๊ กลัวเป็นตุ๊ดทั้งคู่เลย  ::007:: ::007::
:<< :<< ซะง๊านนนนนปู่ปู้  :~)

อ๋อ...เป็นเช่นนี้นี่เอง....ทีแท้ก็กลัวเป็นตุ๊ด.... ::005::

ยกมาเชียร์คุณเสือและคุณแมวครับ  ;D
31 พฤษภาคม ของทุกปีเป็นวันงดสูบบุหรี่โลก
จะได้มาช่วยให้กำลังใจเพื่อนท่านอื่นต่อๆไป  ::014::

ผมไม่สูบบุหรีแต่สูบCigarครับ อยากเลิกเพราะแพงครับ

 ::014::ขอบคุณครับพี่ธำรง........วันที่ ๔ แล้ว  ไม่สูบเลย..........สบายๆครับ   ::002::

เยี่ยมครับ....หักดิบ...ด้วยใจที่เข้มแข็ง  ::002::

ขอบพระคุณครับพี่  ::014:: คราวนี้คงจะเลิกได้ขาดซะทีแล้วครับ  :D

 ::002:: เชื่อว่าต้องสำเร็จครับคุณแมว....คารวะครับ ...  ::014::

..เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่เลิกบุหรี่ครับ.. ::002:: ::002::

ครบ1อาทิตย์แล้วครับ  :VOV: ::014::
ผ่านบทพิสูจน์ในงานสังสรรกับพี่ๆสองคืน proveได้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้อยากบุหรี่ แต่แอลกอฮอล์ทำให้ขาดสติยับยั้งชั่งใจ
สุดท้ายแมวและพี่เสือก็ยังผ่านมาได้ด้วยดีครับ  :VOV:

เยี่ยมมาก...ยินดีด้วยค่ะ... ::002::

::002::เยี่ยม.....    ::014::คารวะ.....

ขอให้สำเร็จนะครับ.....หักดิบเท่านั้นที่จะสำเร็จ

ช่วงแรกผมว่าน่าจะอยู่ห่างจากสิ่งเร้าให้มากเข้าไว้ครับ....เพราะอาจทำให้จิตใจว้าวุ่น อิ อิ

ยินดีด้วยกับพี่เสือ และพี่แมว ที่ทำสำเร็จครับ

 ::014::  ขอบคุณกำลังใจทุกท่านครับ......ผ่านมา  ๑ สัปดาห์แล้ว 

......ผ่านมา ๑ งานเลี้ยง (แต่งงาน)   ๑ งานสังสรรค์(กินเลี้ยงยินดีกับเพื่อน)  ๒ งานนี้ดื่มแอลกอฮอล์ด้วยครับมีอาการอยากสูบด้วยแต่ระงับได้ ผ่านแล้วครับ

........แล้วเจ้าของกระทู้เป็นไงครับ   ได้เลิกบุหรี่หรือเปล่า?  เป็นไงบ้างเล่าให้ฟังหน่อยครับ............ ;D 

     มาถามข่าวคราวครับ

  :D  ผ่านมาสัปดาห์กว่าแล้ว........สบายครับ :D

ผ่านมาได้ด้วยดีเหมือนกันครับ แต่.....ไม่รู้เมื่อไรจะรู้สึกเหม็นกลิ่นบุหรี่ซะที... ทุกวันนี้เดินผ่านควันมันก็ยังรู้สึกหอมอยู่  :~)

มันมีคนแกล้งเนอะ   เวลานั่งดริ้งด้วยกัน  มันทั้งพ่น ทั้งเปา มาหาเราอยู่เรื่อย ::005::

มียื่นมาให้ถึงปากเลยด้วย  :~)

ดีนะเราใจแข็ง......ถ้าล่อไปสักจึ๊กนึงสงสัยเสร็จมันแน่...... ::005::

อดทนไว้ค่ะ... ::002::

อย่าไปหลงกลมารร้าย...... ::005::

เอ่อ...ขอถามซักนิดเถอะ...สงสัยจริง ๆ ... ???

สูบบุหรี่ทำให้เท้าเน่าด้วยเหรอคะ....  ::009::

สูบบุหรี่ทำให้ปากเน่า  ปอดเน่า  เน่าหลายอย่างครับ

แต่ไม่น่าจะทำให้เท้าเน่านะครับ  (ผมก็ไม่รู้เหมือนกัน)  รอท่านอื่นต่อไป...... ;D

เป็นหนึ่งในสิบที่จะพิมพ์บนซองบุหรี่ค่ะ.... ::005::

รอกระทรวง ฯ มาชี้แจงดีกว่า...คงมีคนข้องใจกันเยอะ....  :o

พิมพ์แล้วครับ

ผมสูบเฉพาะเวลากินเหล้าครับ และต้องเป็นตอนกลางคืนด้วยครับ  ถ้าเป็นกลางวันเหม็นครับไม่สูบ

   จริงครับ  แต่ที่เห็นสูบบ่อยๆไม่ใช่บุหรี่นี่ครับ ::005::

อย่าบอกนะ ว่าสูบ.............................................................................................ไปป์

   ไปป์สาหวันคร้าบบบบ............น้าซาบบบบบบบบบ ::008::

ลามะลิลาขึ้นต้นเป็นลำไม้ไผ่ พอเหลาลงไปกลายเป็น..................... :D~

คุก  คุก  คุก ::007::

ทำไมผมจะร้องเพลงไม่ได้หรือครับ ::006::

ฃ
    จะร้องเพลงก็ร้องไปสิครับ  ผมก็แค่ไอคุก  ตุก  คุกเฉยๆ ::013::

คุยอะไรกัน


(http://image.ch7.com/CH72008/3/8/225/20090412/0125552002500.gif)

   ว้าว...............ขนมหวานทานหลังสูบ............................ :D~ :D~ :D~

น่าน...เริ่มรับสารภาพ ทีละคน...

  เหตุมันเกิดนานมาแล้วจ้า ::005:: ::005:: ::005::

ตามพี่วุฒิครับ  ผมเคยสูบหนักๆสมัยเรียนอยู่สองปี
อยากเลิกก็หักดิบเช่นกัน

   แนะนำอีกอย่าง หนีวงเหล้าด้วย หรือ นั่งกินเหล้ากับคนที่ไม่สูบ

เวลาเมาอะตัวดีครับ  เห็นเค้าสูบก็อยาก

  ขอให้เลิกได้ครับ เลิกแล้วดีจริงๆครับ

เคยสูบครับ อย่างต่ำวัละ 1 ซอง ดีใจได้ลูกชายคนแรก แขนขวาอุ้มลูก มือซ้ายคีบบุหรี่ มันแสนจะทรมาน เลยเลือกเอาลูกชาย ทิ้งบุหรี่แบบหักดิบ วันแรกน้ำลายไหล หงุดหงิดมาก  แต่ผ่านมาได้ด้วยดี  ปีแรกมีคนสูบบุหรี่ขี่มอเตอร์ไชค์ผ่านหน้าบ้านหอมมากอยากวิ่งไล่ไปขอ แต่ก็หักใจ เดี๋ยวนี้ผ่านมาได้ 15 ปีแล้วครับ  ส่วนสุรา หย่าขาดมาดย่างปีที่ 5 แล้ว มานารียังมีสม่ำเสมอ 5555555

ผมเคยสูบ วันละซอง ตั้งแต่อายุประมาณ 19 ปี
สูบๆ เลิกๆ มา ก็หลายครั้ง
แต่ ครั้งล่าสุดที่เลิกได้ คือเมื่อประมาณ 6 ปีมาแล้วครับ
ใช้วิธี หักดิบ เลิกสูบไปเลย
ตอนนี้ดีใจที่สุด ที่ไม่สูบบุหรี่ครับ
สุขภาพดีขึ้นเยอะเลย