|
หัวข้อ: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Peerapat - รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 22, 2011, 11:44:39 PM 6pack ABS in 3 Minutes
6pack in Minutes.avi (http://www.youtube.com/watch?v=mHIuwDjVFKw#) ลองทำดูครับ พักนี้พุงเริ่มออกแล้วเหมือนกันแล้วผม :D หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Ultraman Taro #รักในหลวง# ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 12:30:38 AM นึกว่าเอาสีเมจิกวาด ^ ^ ขำๆครับอย่าเครียด
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Ferocious ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 12:40:44 AM ได้ V ด้วย ว้าวๆๆ
+1 ก่อนเลยครับ หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: SillyOldMan ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:23:47 AM ขอบคุณครับ ยังพอมี แต่ไม่ค่อยชัดเท่าสมัยหนุ่มๆ
ไว้พ้นสงกรานต์ งานไม่ชุกแล้วจะลองดูครับ :D หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Pter ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:49:41 AM ::014::ขอบคุณเครับ กำลังฟิหุ่นอยู่พอดี ;D ;D ;D
ได้ V ด้วย ว้าวๆๆ +1 ก่อนเลยครับ V คือช่วงไหนเหรอครับ ::014:: หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: SillyOldMan ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:58:05 AM หน้าท้องช่วงล่างมังครับ คนที่มีกล้ามเนื้อชัดเจนจะเห็นแนวจากกระดูกเชิงกรานเป็นรูปตัวVลงไปหาหัวหน่าว
แต่ส่วนใหญ่จะห้อยกันเป็นรูปตัว"U" ::005:: หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: ณัฏฐ์ ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 02:01:52 AM ขอบคุณครับ จะลองทำดูตอนนี้ชักเริ่มอึดอัดเหมือนกัน ;D
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Pol.Sgt.Thongphet ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 02:27:44 AM ขอบคุณครับ แล้วจะลองทำดู พุงเริ่มออกเหมือนกัน+1
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: carrera ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 10:52:37 AM ถ้าทำก็ได้ครับ แค่ดูไม่ได้แน่ ;D ;D ;D 55555 ยอดเลย
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 10:56:45 AM พุงผมก็เริ่มออกแล้วเหมือนกันครับ ....... ตั้งแต่สิบกว่าปีก่อนนู่นนนนนน ::008::
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: RMAY ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 11:29:27 AM ผมจะคลอดแว้ว ครับ :~)
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Nakin ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:32:07 PM :) :)
ต้อง ควบคุมการกิน และ ออกกำลังกายมาก ๆ เพื่อ ลดความอ้วน / เผาผลาญไขมัน ควบคู่ไปด้วย ครับ ถ้า ยังอ้วน หรือ มีไขมัน สะสมอยู่มาก ....... จะ มองไม่เห็น 6 แพ็ค ครับ .... ทำ 3 ปี ก็ ยังไม่เห็น :) :) หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Peerapat - รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:39:52 PM รบกวนท่านผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายในร่ม หรือ เล่นเวท ควรทำเวลาใดดีที่สุด ครับ และเรื่องการกินอาหารด้วย ครับ ::014::
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: soveat ชุมไพร ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:59:57 PM ผมสนองนโยบายของรัฐครับ ยุบหกหน่วยงานย่อยให้เหลือหนึ่งหน่วยงานใหญ่ไปแล้ว... :~) :~)
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Nakin ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 03:46:48 PM :D :D
วิดพื้น ครับ ........ ( วิดแบบ ไม่ต้องใช้ เข่ายันพื้น นะครับ ) ง่ายที่สุด และ ใช้ ( เผาผลาญ ) พลังงานมาก ...... ทำได้ทั้ง กลางแจ้ง และ ในร่ม จะทำให้ได้ กล้ามเนื้อ / ความแข็งแรง ของ หน้าอก , ข้อมือ , แขนส่วนบน , หลัง , ไหล่ และ หน้าท้อง บางส่วนด้วย ครับ ........ ลองดู ..... วันละ 100 ครั้ง ( หรือ มากกว่า ) รับรองว่า หุ่นดีขึ้นเยอะ ;) ;) หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Pter ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 03:56:23 PM รบกวนท่านผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายในร่ม หรือ เล่นเวท ควรทำเวลาใดดีที่สุด ครับ และเรื่องการกินอาหารด้วย ครับ ::014:: เจอบทความหนึ่ง น่าสนใจดีครับ --> http://weighttraining.about.com/od/techniquesandstrategies/a/training_time.htm (http://weighttraining.about.com/od/techniquesandstrategies/a/training_time.htm) หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: ตึก ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 06:40:23 PM ขอบพระคุณครับ ไม่ไหวๆผมมันคนอวบเจ้าเนื้อครับต้องเริ่มตั้งแต่นาทีนี้เลยดีกว่า สาวๆจะได้เหลียวมองบ้างฮ่าๆๆ
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 08:05:05 PM :D :D วิดพื้น ครับ ........ ( วิดแบบ ไม่ต้องใช้ เข่ายันพื้น นะครับ ) ง่ายที่สุด และ ใช้ ( เผาผลาญ ) พลังงานมาก ...... ทำได้ทั้ง กลางแจ้ง และ ในร่ม จะทำให้ได้ กล้ามเนื้อ / ความแข็งแรง ของ หน้าอก , ข้อมือ , แขนส่วนบน , หลัง , ไหล่ และ หน้าท้อง บางส่วนด้วย ครับ ........ ลองดู ..... วันละ 100 ครั้ง ( หรือ มากกว่า ) รับรองว่า หุ่นดีขึ้นเยอะ ;) ;) ใช่ครับ ผมวิด สี่เซ็ท เซ็ทละเจ็ดสิบครั้งครับ ;) หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 09:05:14 PM :D :D ใช่ครับ ผมวิด สี่เซ็ท เซ็ทละเจ็ดสิบครั้งครับ ;)วิดพื้น ครับ ........ ( วิดแบบ ไม่ต้องใช้ เข่ายันพื้น นะครับ ) ง่ายที่สุด และ ใช้ ( เผาผลาญ ) พลังงานมาก ...... ทำได้ทั้ง กลางแจ้ง และ ในร่ม จะทำให้ได้ กล้ามเนื้อ / ความแข็งแรง ของ หน้าอก , ข้อมือ , แขนส่วนบน , หลัง , ไหล่ และ หน้าท้อง บางส่วนด้วย ครับ ........ ลองดู ..... วันละ 100 ครั้ง ( หรือ มากกว่า ) รับรองว่า หุ่นดีขึ้นเยอะ ;) ;) :OO ไม่ใช่คนธรรมดาแล้ว ::007:: หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: จินตา <Jinta> ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 09:09:13 PM พุงชักยื่นมากครับปีนี้... ไว้ไปลองดูครับ
ขอบคุณครับ ;D หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: NAPALM ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 09:44:22 PM ทำไม่ได้ ครับ...........มันติดพุง......... ;D ;D ;D
ขอบคุณครับ ที่เอามาฝาก กำลังหาอยู่พอดีเลยครับท่าน ช่วงนี้ค่อนข้างหนักกับแกล้ม..........พุงซักจะนำหน้า ;D หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Audy452 ♥ รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 09:55:57 PM :D :D ใช่ครับ ผมวิด สี่เซ็ท เซ็ทละเจ็ดสิบครั้งครับ ;)วิดพื้น ครับ ........ ( วิดแบบ ไม่ต้องใช้ เข่ายันพื้น นะครับ ) ง่ายที่สุด และ ใช้ ( เผาผลาญ ) พลังงานมาก ...... ทำได้ทั้ง กลางแจ้ง และ ในร่ม จะทำให้ได้ กล้ามเนื้อ / ความแข็งแรง ของ หน้าอก , ข้อมือ , แขนส่วนบน , หลัง , ไหล่ และ หน้าท้อง บางส่วนด้วย ครับ ........ ลองดู ..... วันละ 100 ครั้ง ( หรือ มากกว่า ) รับรองว่า หุ่นดีขึ้นเยอะ ;) ;) :OO ไม่ใช่คนธรรมดาแล้ว ::007:: ถ้าวิดแบบมีเป้าหมายอยู่ด้านล่างละก็พอไหว...แต่แค่ 2 ยกก็ม่อยกระรอกแล้วครับ ::014:: หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Peerapat - รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 10:35:23 PM รบกวนท่านผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายในร่ม หรือ เล่นเวท ควรทำเวลาใดดีที่สุด ครับ และเรื่องการกินอาหารด้วย ครับ ::014:: เจอบทความหนึ่ง น่าสนใจดีครับ --> http://weighttraining.about.com/od/techniquesandstrategies/a/training_time.htm (http://weighttraining.about.com/od/techniquesandstrategies/a/training_time.htm) ขอบคุณครับ หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: super x ที่ กุมภาพันธ์ 23, 2011, 10:47:18 PM เยี่ยมครับ บางท่าผมทำเป็นประจำครับ
หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: Nakin ที่ กุมภาพันธ์ 24, 2011, 12:50:21 AM :D :D ใช่ครับ ผมวิด สี่เซ็ท เซ็ทละเจ็ดสิบครั้งครับ ;)วิดพื้น ครับ ........ ( วิดแบบ ไม่ต้องใช้ เข่ายันพื้น นะครับ ) ง่ายที่สุด และ ใช้ ( เผาผลาญ ) พลังงานมาก ...... ทำได้ทั้ง กลางแจ้ง และ ในร่ม จะทำให้ได้ กล้ามเนื้อ / ความแข็งแรง ของ หน้าอก , ข้อมือ , แขนส่วนบน , หลัง , ไหล่ และ หน้าท้อง บางส่วนด้วย ครับ ........ ลองดู ..... วันละ 100 ครั้ง ( หรือ มากกว่า ) รับรองว่า หุ่นดีขึ้นเยอะ ;) ;) :OO ไม่ใช่คนธรรมดาแล้ว ::007:: คนที่ ฟิต ๆ และ ทำอยู่เสมอ จะทำได้ขนาดนั้น จริง ๆ นะครับ พี่ปู 45 ;) หัวข้อ: Re: ท่า 6 pack ง่ายๆและได้ผล เริ่มหัวข้อโดย: ramon-รักในหลวง ที่ กุมภาพันธ์ 24, 2011, 02:17:23 PM สำหรับ คนไม่มีเวลา นั่งทำงานทั้งวัน ใช้วิธี นั่งให้หลังชิดพนักเก้าอี้ แล้วยกขาขึ้นตรงโดยขาทั้งคู่ชิดกัน ทำมุม 90 องศา เท่าที่มีเวลา ช่วยแก้อาการปวดหลังและลดพุงได้ครับ
|