เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

งีบหลับยามบ่ายช่วยให้สมองแล่น

ผลวิจัยชี้ การงีบหลับตอนกลางวันทำให้สมองแจ่มใสและสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้ดีขึ้น
ผลวิจัยทางการแพทย์หลาย ชิ้นบอกว่า การงีบหลับตอนกลางวันอย่างที่วินสตัน เชอร์ชิล, อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ และมาร์กาเร็ต แธตเชอร์ ชอบทำนั้น ไม่เพียงทำให้สมองแจ่มใสเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีปัญญาหลักแหลมขึ้นด้วย

นักวิจัยพบว่า การงีบหลับวันละ 1 ชั่วโมงช่วยให้สมองสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ดีขึ้นในช่วงวันที่เหลือ โดย ดร.แมทธิว วอล์กเกอร์ นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ผู้ทำวิจัย บอกว่า การนอนหลับช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น เมื่อเทียบกับช่วงก่อนการงีบหลับ

หลายคนเห็นเป็นเรื่องน่าขันที่บางคนงีบหลับหลังมื้อเที่ยง แต่คนที่มีชื่อเสียงหลายคนต่างเป็นนักงีบกันทั้งนั้น

เลดี้ แธตเชอร์บอกว่า นางนอนหลับตอนกลางคืนแค่ 4 ชั่วโมง แต่อาศัยงีบหลับช่วงสั้น ๆ ในตอนกลางวัน บิล คลินตัน มักงีบ 30 นาทีหลังมื้อกลางวัน อีกหลายคน เช่น จอห์น เอฟ. เคเนดี, โรนัลด์ เรแกน และฟลอเรนซ์ ไนติงเกล ก็ล้วนทำแบบเดียวกัน

นักวิจัยด้านการนอนหลายรายบอกว่า นิสัยของชาวอังกฤษ ซึ่งพยายามตื่นอยู่ตลอดเวลาตั้งแต่เช้าถึงค่ำ เป็นเรื่องไม่ดีต่อสุขภาพ ขณะที่ชาวสเปนขึ้นชื่อว่า เป็นนักงีบหลังมื้อกลางวันตัวยง

ในงานวิจัยดังกล่าว นักวิจัยได้ให้นักศึกษาที่มีสุขภาพดี 39 คนแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม แล้วขอให้ทดลองทำกิจกรรมที่ต้องอาศัยการเรียนรู้ เช่น จับคู่ชื่อกับภาพใบหน้า เพื่อศึกษาสมอง ส่วนฮิปโอแคมปัส ซึ่งทำหน้าที่บันทึกข้อมูลต่าง ๆ ในตอนบ่ายสอง กลุ่มหนึ่งเข้านอนเป็นเวลา 90 นาที อีกกลุ่มให้รู้สึกตัวตื่นอยู่ตลอด พอถึง 6 โมงเย็น นักวิจัยขอให้เด็กทั้งสองกลุ่ม ทดสอบสมรรถภาพในการเรียนรู้อีกครั้งหนึ่ง จากนั้น รายงานผลการทดลองนี้ต่อที่ประชุมของสมาคม เพื่อความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์อเมริกัน ที่เมืองซานดิเอโก แคลิฟอร์เนีย ว่า เด็กกลุ่มที่ได้นอนกลางวันทำคะแนนได้ดีกว่าอีกกลุ่มตั้งเยอะ

คำอธิบายก็คือ การนอนช่วยให้สมองลบข้อมูลที่เป็นความจำระยะสั้นทิ้งไป เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับบันทึกข้อมูลใหม่ ๆ 'มันเหมือนกับกล่องอีเมล์ในฮิปโปแคมปัสของคุณมันเต็มแล้ว ถ้าไม่นอนหลับเพื่อลบอีเมล์พวกนั้น คุณก็จะรับอีเมล์ใหม่ ๆ ไม่ได้'

ด้วยการวัดทางไฟฟ้าที่สมอง นักวิทยาศาสตร์พบว่า กระบวนการปรับความจำใหม่นี้เกิดขึ้น ในช่วงระหว่างการหลับลึกกับช่วงที่เราฝัน ซึ่งเรียกว่า อาร์อีเอ็ม หรือ rapid eye movement

คนทั่วไปใช้เวลาครึ่งหนึ่งของการนอนหลับไปกับการนอนช่วงนี้ ซึ่งเรียกว่า ช่วงการนอนขั้นที่สอง

งานวิจัยยังพบด้วยว่า เด็กที่ใช้เวลาตลอดทั้งคืนอ่านหนังสือเตรียมสอบ มีความสามารถในการจดจำข้อมูลใหม่ ๆ ลดลงถึง 40% รู้อย่างงี้แล้ว แอบงีบหลับช่วงเที่ยงกันดีกว่า...

                            เมืองไทยเราคงเห็นคนตกงานกันตรึมแน่น้าหงส์    ::007::

ช่วงพักเที่ยง ซัก15-30นาที ครับน้าปู ;D ;D ;D

อยากจะช่วยยืนยันเหมือนกัน สมัยเรียนชอบหลับในห้อง แต่ตื่นมาสมองแล่นเชียว  ::002::

ช่วงพักเที่ยง  กลัวว่าจะหลับเพลินจนลืมตื่น ;D

แต่พอตกกลางคืน ทรมานมากครับ นอนไม่หลับเลยครับ กว่าจะหลับเกือบตีสองครับ เพราะงีบหลังอาหารเที่ยงนี่แหละครับ

ตอนแรกๆที่ทำพอตกดึกจะนอนไม่หลับครับ
แต่ตอนหลังมาถ้าช่วยเช้าพลียๆ การงีบหลับแค่25-30นาที จะทำให้ตอนบ่ายสดชื่นครับ

อาจจะปวดคอนิดหน่อย เพราะนอนฟุบบนโต๊ะเอา ^ ^

     ผมจะนอนหลังอาหารกลางวันหนึ่งชั่วโมงทุกครั้งที่มีโอกาส ตื่นขึ้นมาสมองปลอดโปร่งกระปี้กระเปร่า
ไม่ต้องพึ่งกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังใดๆทั้งสิ้น แต่ถ้าหากวันไหนไม่ได้นอนหลังอาหารกลางวันแล้วมีเหตุที่จะต้องเดินทางโดยขับรถยนต์ผมจะรู้สึกง่วงมากแม้เครื่องดื่มชูกำลังก็เอาไม่อยู่ ขับๆไปต้องหาโอกาสแวะปั้มล้างหน้าล้างตาไม่งั้นไปไม่ไหวจริงๆ หรือหากว่าหลังอาหารกลางวันแล้วไม่ได้นอนแต่นั่งดูทีวีหรือทำงานนั่งโต๊ะเขียนหนังสือ อาการง่วง
จะถามหาจนแทบไม่อาจจะฝืนได้ ต้องลุกเดินไปเดินมาทีเดียว เคยได้ยินทหารผ่านศึกเวียตนามและลาว เขาบอกว่า
พักกลางวันร้านอาหารจะหยุดขาย ๑ ชั่วโมงเพื่อที่จะให้พนักงานร้านได้นอนพักผ่อนโดยปิดร้านชั่วคราวเลยที่เดียว
เท็จจริงอย่างไรรอผู้รู้เข้ามาตอบอีกทีครับ ::014::

ผมหลับได้ ตลอดครับ ที่มีโอกาส :~)

คนขับรถเมลอย่าหลับก็พอครับ

ขอบคุณมาก + ๑ ให้ ครับ.. ผมก็ทำเหมือนกัน แต่ให้ร่างกาย ที่เหนื่อยล้า เป็นตัวกำหนด คือง่วงก็งีบ .. แต่จะงีบได้ในระยะสั้น ๓๐ นาที +/- เท่านั้น

จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้นมาก ..  ก็เหมือนกับขับรถเวลาดึก ถ้าง่วง ต้องไม่ฝืน ควรพักนอน สัก ๑ ชม +/-
ผมเคย อดนอน แล้วเกิดหลับใน เวลาบ่าย รถกำลังตกถนน ดีที่คนที่นั่งมาด้วย ช่วยและประคองจับพวงมาลัย ไว้ทัน  :OO

ครั้งนึงครับ ขับจาก ปัตตานีไปกรุงเทพ ไปจอดแถว ร้านข้างทาง ที่รถทัวร์ชอบแวะ (กลางคืน) แถวประจวบ มั้งครับ
ด้วยความที่ง่วงพอควร  ผมกินกาแฟสด ไป 2แก้ว(เย็น)  ตามด้วยเอ็ม 150 ไปอีก 2 ขวด ขับรถต่อไป ประมาณซัก 10 ก.ม หลับในเลยครับ
ดีที่ตรงนั้นเป็นทางตรง ไม่งั้น  ทั้งรถ  10 คน  ::004::

  ตาอั๋นพาไปเปิดห้องนอนที่ บิ๊กบานาน่าหน่อยจิ  อยากพักสมอง ::005::

จริงครับ งีบตอนกลางวันซัก 15-20 นาที จะทำให้สดชื่นครับ แต่ไม่ควรนอนนานเกินกว่านี้เพราะจะไปครบรอบการนอน (คน ๆ หนึ่งมีรอบการนอนประมาณ 45-60 นาที ถ้าผมจำไม่ผิด) เพราะจะทำตอนกลางคืนนอนไม่หลับ ;D

         ทุกวันนี้พอทานข้าวเที่ยวเสร็จ......ผมจะงีบที่โต๊ะทำงานทุกวันครับ แต่วันละประมาณ 20 นาทีเท่านั้น

 เคยเหมือนกันครับที่หลับแบบยาวเลยครับ ประมาณ 1 ชั่วโมง ตื่นมาไม่ใช่ว่าสมองจะปลอดโปร่งนะครับ

 แต่กลับทำให้รู้สึกมึนๆ หนักหัวพึกล.........แต่ถ้างีบสัก 20 นาทีนี่ตอนบ่ายไม่ว่าจะประชุม อบรม น่าเบื่อแค่ไหนก็ไม่เคย

 หลับเลยครับ แต่ถ้าง่วงขณะขับรถตอนกลางวัน.......ถ้าจอดนอน เพียง 10 นาที ร่างกายจะดูเหมือนฟื้น ขึ้นมาใหม่ที

เดียวครับ..........อันนี้เป็นประสบการณ์ที่ผมเคยเจอมานะครับ.......... ::002::

...งีบที่โต๊ะ..ประมาณ 20 นาที เกือบทุกวันครับ... ::005::




...ตื่นมา..สดชื่นครับ... ::002::

รับรองไม่ได้หลับไม่ได้นอนแน่ครับน้าแป๋ง  ::005::

งานวิจัยที่ว่า ดูถึงผลข้างเคียงอย่างอื่นบ้างหรือเปล่าครับ

เพราะเคยได้ยินว่าบรรดาซูโม่ตัวโตๆ กินอาหารกลางวันเสร็จแล้วต้องนอนกลางวัน เพื่อให้ร่างกายเพิ่มน้ำหนัก

                   ทุกวันนี้ผมก็งีบหลับช่วงบ่ายเป็นประจำครับ  ::005:: ::005:: ::005::