ท่าวอร์มก่อนยิง

[sak เมืองแป้]

กระโดดตบ 20 ครั้ง
    หมุนหัวไหล่ 20 ครั้ง
        สก็อตจั้ม 20  ครั้ง
           วิดพื้น  20  ครั้ง
                  ลองทำดูนะครับ

ผมจะลองทำก่อนยิงครับ

ถ้าทำตลอด ทุกวันคงดีมาก แต่ถ้าไม่เคยทำมาก่อน รับรอง ไม่มีแรงยกปืนแน่ๆครับ

อ่านเจอ คงจะช่วยได้มาก  http://113.53.230.150/~nitiphan/coachwp/?p=27

[storm_54321]

สมัยก่อนผมเองออกกำลังกายประจำครับ
วิตพื้นวันนึงประมาณ100กว่าที ครับ 30 - 40 ที แบ่ง 3 ยกครับ 
ทำประจำประมาณเดือนนึงเห็นผลแล้วครับ ไม่เคยจะเจ็บจะปวด ยิงเร870 2 กล่องแบบสบายๆครับ 
แต่อย่างว่าเด๋วนี้เริ่มขี้เกียจแล้วละครับ ที่ออกกำลังกายเพราะกลัวจะโดนลูกซองถีบนั่นแหละครับ

[Bank_99]

ของผมตอนได้ เร870 มาใหม่ๆ พาไปสนามวันที่ยิงไม่เป็นไรครับ

แต่พอตอนเช้าถอดเสื้อส่องกระจกตกใจหมดเลย