หลับในอีกแล้ว

[หินเหล็กไฟ]

ส่วนมากผมหลับในเพราะเมาครับ เคยตื่นขึ้นมาบนเลนชาวบ้านเขา 5 ครั้ง 5 ครั้งไม่มีใครเสียชีวิต  มีเสียเยอะสุดตอนเรียกรถเครนมายกรถผมขึ้นจากน้ำข้างถนน ชาวบ้านมุงดูกันเยอะ จนผมอาย  แต่รถก็ไม่เสียหายอะไรสักอย่าง  มีอยู่ครั้งนึงที่ตื่นเช้าบนท้องนาริมถนน ห่างจากถนนใหญ่ 500 เมตร

[Pandanus]

แบรนด์ซุปไก่....กินเสร็จ รอสิบห้านาที

[YIMTHANOM]

ผมเองก็มักจะง่วงขณะขับรถทางไกลบ่อยๆ โดยเฉพาะเวลาที่แดดจัดๆ วิธีแก้คือ... ผ้าเย็น... ของเปรี้ยว... แต่ที่ได้ผลที่สุดก็คือ... พริกสดครับ... ;

เอาพริกสด มาทำอะไรครับ  ป้ายตาหรือปล่าว ครับ 

      ไม่ใช่เอาพริกสดๆมาเป็นเม็ดแล้วป้ายตานะครับ..............มันไม่ได้ผล

    จะให้ได้ผลดี พี่บังก็เอาพริกมาตำหยาบๆ แล้วค่อยๆบรรจงโป๊ะ เข้าทั้ง 2 เบ้าตา 

   อาการง่วงจะหายไปราวมีมนต์  ลองดูนะครับ คิดซะว่าผมขอร้อง  เป็นห่วงมาก ไม่อยากให้พี่บังต้องหลับใน อันตรายครับ 

     

[YIMTHANOM]

แบรนด์ซุปไก่....กินเสร็จ รอสิบห้านาที

       บางคนกินแล้วไม่ต้องรอเลยครับ......................อ๊วก หลังโก่งอยู่ตรงที่ยืนกินนั่นแหละครับ 

       

[อาร์ พี จี.]

เข้ามาบอกว่าอันตรายมากจริงๆครับ ....ข้ามเลนไปหยุดกับต้นไม้::012::

[white63]

ผมเดินทางไกลขับรถคนเดียวเป็นประจำ ผมชอบเริ่มออกเดินทางช่วงเย็นๆ สัก 4-5 โมง กะให้ถึงที่หมายตอนรุ่งเช้า ขับรถกลางคืนผมว่าสบายตาดี หากมีรถสวนทางมาก็สังเกตุเห็นได้จากแสงไฟหน้ารถ ในคืนก่อนวันที่ผมจะออกเดินทาง ผมจะเข้านอนเร็วและตื่นสายหน่อย เช้าจัดเตรียมธุระให้เรียบร้อย กินข้าวเที่ยงแล้วหลับอีกสักงีบ ตื่นมาอาบน้ำอาบท่าก็เดินทางได้เลย ช่วงตี1 ตี2 ก็แวะปั้มเข้าเซเว่นหากาแฟกิน ซื้อผ้าเย็นผืนใหญ่พาดคอ หาวหน่อยก็ลูบหน้าด้วยผ้าเย็นสักที กินมะขามจี๊ดตาม ขับเรื่อยๆไม่รีบ ค่อนแจ้งก็ถึงที่หมายครับ 

[จอบหลอย-รักในหลวง]

ช่วงนี้เข้าสู่ฤดูการท่องเที่ยว งานรถตู้ผมมีเข้ามาทุกสัปดาห์เลยครับ
ร้อยละ90 เป็นทริปเดินทางไกลขึ้นเหนือ ขึ้นเขา ขึ้นดอย
จันทร์-ศุกร์ผมทำงานประจำ คืนวันศุกร์ต้องเดินทางไกล
การเตรียมตัวก่อนเดินทางเป็นสิ่งสำคัญครับ ต้องพักผ่อนก่อนเดินทางทุกครั้งครับ
ระหว่างเดินทาง แวะพักคน พักรถ ทุกๆ2-3ชั่วโมงครับ จะได้ไม่ง่วงไม่เครียดครับ
ที่สำคัญอย่าฝืนเป็นอันขาดครับ
เคยมีทริปนึงลูกค้าไปงานแต่งที่ร้อยเอ็ด ทีแรกว่าจะกลับตอนเช้า
แต่เปลี่ยนแผนมากลับตอน4ทุ่ม เราขับรถมาทั้งวันก็ไม่ได้เตรียมตัวอะไร
แต่ลูกค้ายืนยันว่าจะกลับให้ได้ ก็จัดให้ครับ
แต่พอถึงปากช่อง ผมรู้ตัวเองครับง่วงจัด เพลียจัด ต้องรีบหาปั๊มครับ
พอถึงปั๊มก็บอกลูกค้าเลยครับ ขอนอนซัก1ชั่วโมงก่อนนอนก็ดื่มกาแฟซักกระป๋อง
 ตื่่นมาก็สดชื่นเลยครับ
ขอให้ทุกท่านใช้รถด้วยความระมัดระวัง และเดินทางโดยสวัสดิภาพปลอดภัยครับ

[E29CUA]

ผมทำงานอาสาสมัครมูลนิธิครับ ในช่วงที่เกิดน้ำท่วมแรกๆ ก็เอาสิ่งของวิ่งไปช่วยผู้ประสบภัยใน ตจว ช่วงนั้นเป็น อยุธยา,ลพบุรี,ชัยนาท ส่วนผมอยู่ราชบุรี ทำกันต่อเนื่อง บริจาคของหมดแล้วก็วิ่งกลับลงมาที่ราชบุรี เอาของบริจาคชุดใหม่วิ่งขึ้นไปช่วยเขาอีก ไปๆ กลับๆ อยู่อย่างนี้ได้ประมาณสามสี่วันติดๆ พักผ่อนน้อยมาก จนในรอบสุดท้ายกลับจากอยุธยา ขับกลับมาเป็นขบวนนี่แหละครับ ผมวิ่งอยู่คันที่สาม ประมาณตีสอง มาถึงนครปฐมแล้ว อยู่ๆ ก็วูบหลับไปครับ มารู้สึกตื่นขึ้นมาเพราะคันข้างหลัง วิทยุเรียกเสียงดัง เค้าเรียกเพราะรถผมค่อยๆ เบนกินเลนออกไปทางขวาจนไปวิ่งอยู่เลนขวาเต็มเลนแล้วทำท่าจะเลยไปลงข้างทาง เพื่อนๆข้างหลังเลยวิทยุเรียกกันให้เกรียวกราว ผมจึงตื่น เบรคตัวโก่งเลยครับ เกือบพุ่งลงข้างทาง ดีที่ไม่มีรถสวนทางมา อันนี้ผมจำเป็นบทเรียนเลยครับ หักโหมเกินไปร่างกายมันก็รับไม่ไหว อย่าฝืนดีกว่าครับ

[p23-504 รักในหลวง]

ไปหาหมอหูคอจมูก  ท่านน่าจะเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ  ผมขับรถก็ง่วงบ่อยเลยตัดต่อมทอลซิลออก  ทุกวันนี้4-500กม.สบายๆ
http://health.kapook.com/view3782.html

ขออนุญาตนะครับ  มันเกี่ยวกับต่อมทอลซิน   อย่างไรครับ   เพราะผมถูกจับตัดต่อมทอลซินตั้งแต่ตอนอายุ 18 ปี  ตอนนี้ผมมีอาการง่วง
ง่าย ๆ ในเวลาที่ไม่ควรง่วง  เช่นนั่งหลับขณะดูอินเตอร์เน็ต  นั่งฟังพระสวดมนต์โดยเฉพาะงานศพจะง่วงมากแทบคุมตัวเองไม่ได้  บางครั้งรู้สืกอายคนนั่งข้าง ๆ  

[[แม่จะเรา]]

พักผ่อนน้อย อาหารการกิน ยาบางชนิด ขับรถไกลๆ ก็ลองเปิดกระจกดุครับ ไม่ไหวจริงๆ ก็คงต้องจอดล่ะครับ

[NOOM 19 รักในหลวง]

การศึกษาใหม่นี้จะช่วยปรับปรุงยาที่ดีขึ้นในการหลับ
และรู้เวลาแน่นอนว่าเวลาไหนที่ควรกินกาแฟเพื่อป้องกันการหลับ
นพ.คลิฟฟอร์ด จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่า
เราอาจจะสามารถหาทหารที่สามารถรบได้ตลอด 24 ชมต่อวันได้
ถ้าเรารู้หลักการพื้นฐานของการหลับหรือตื่น เมื่อไรก็ตามที่เรารู้กลไก
เราสามารถควบคุมมันได้
ประมาณกันว่า ประชากร 70 ล้านคนในสหรัฐ มีปัญหาการนอน ทั้งที่เป็นนอนไม่หลับ
หรือนอนมากเกินไป และหลับใน อย่างน้อย ประมาณกันว่า อุบัติเหตุในท้องถนนกว่า
100000 ครั้งต่อปีและทำให้คนตายกว่า 1550 คนต่อปี เกิดจากการหลับใน
และการหลับในขณะทำงาน ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานลดลง ไม่ว่าจะที่โรงเรียน
ที่ทำงาน และยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
ความเครียดและภูมิคุ้มกันต่อไวรัสลดลง
นอนเท่าไรจึงจะพอ
"การนอนให้เพียงพอ มีความสำคัญมากเท่าๆ กันกับการได้รับอาหารที่เป็นประโยชน์
และการออกกำลังกายที่เพียงพอ " นพ.คาร์ล ฮันท์
จากสถาบันวิจัยการผิดปกติของการนอนหลับแห่งสหรัฐกล่าว
นอนเท่าไรจึงพอ  แต่ก่อนแพทย์มักแนะนำให้นอนอย่างน้อย 8 ชม.ต่อวัน
สำหรับผู้ใหญ่ แต่ในวารสารที่ออกมาเมื่อประมาณเดือนกุมภาพันธ์ พบว่า
การนอนเจ็ดชม หรือแม้แต่หก หรือห้าชั่วโมงในผู้ใหญ่
ที่ไม่มีปัญหาการง่วงเหงาหาวนอนในตอนกลางวัน ถือว่าเพียงพอ
นพ.แดเนียลแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งซานดิเอโก กล่าว
นพ.ฮันต์ กล่าวว่า จากการศึกษาทั้งหมดที่ผ่านมา ชี้ว่า การนอนประมาณ 7-8 ชม
ในผู้ใหญ่ ถือว่าเพียงพอ  เมื่อลดการนอนลงมา เรื่อย ๆ จากนี้ การทำงานต่าง ๆ
สุขภาพ และอื่นๆ จะแย่ลง และพบว่า แม้ในบางคนจะไม่รู้สึกว่าตนเองนอนน้อยเลย
แต่ก็เป็นเพราะเขาคุ้นเคยกับการนอนที่น้อยเรื่อย ๆ มานาน  ในวัยรุ่น
ควรนอนประมาณ 8.5 ชม ในเด็ก ควรจะถึง 9 ชม.

ความผิดปกติของร่างกายเมื่อนอนน้อย
การตอบสนองของร่างกายลดลง ช้าลงและสมาธิจะลดลง
โดยเฉพาะในการขับรถในเส้นทางยาวที่โดดเดี่ยว
หรือในการจราจรที่มีรถหนาแน่นท้ายต่อท้าย จะมีปัญหาให้เกิดอุบัติเหตุได้บ่อย
เนื่องจากต้องมีการนั่งอยู่เป็นระยะนาน
ไม่สามารถเดินไปไหนมาไหนต้องเพ่งอยู่แต่ถนนอย่างเดียว
  การตอบสนองต่อข้อมูลจากหลายๆแหล่งจะเสียไป
บางครั้งคุณจะเพ่งสมาธิอยู่แต่กับการขับรถในถนนจนน้ำมันหมดโดยไม่รู้ตัว
  ปัญหาในจินตนาการ ไม่สามารถมีไอเดียในการแก้ปัญหาใหม่ ๆ
  ปัญหาความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ แย่ลง
  การตัดสินใจแก้ปัญหาเฉพาะหน้าจะเสียลง
อย่างไรก็ตามจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบว่า ถ้าให้เวลามากพอ
การตัดสินใจจะดีขึ้นเหมือนเดิม

การหลับเป็นระยะสั้น ๆ เช่นหนึ่งสองวินาทีหรือ10วินาที เรียกว่า Microsleep
เป็นปรากฎการณ์ที่อยู่ระหว่างการหลับและตื่น ปรากฎการณ์ที่ว่า
บางทีจะไม่สามารถสังเกตเห็นเลยว่าคนนั้นกำลังมี Microsleep
จะดูเหมือนคนตื่นปกติ แต่สมองไม่สั่งงาน
บางครั้งเป็นนานและก่อให้เกิดปัญหาได้

การวิจัยหลายแห่งชี้ว่า
การขาดการนอนเป็นเวลาหลายวัน ทำให้การทำงานแย่ลง แม้ตนเองจะรู้สึกไม่ได้ก็ตาม
การนอนแม้จะแค่งีบประมาณ 10 นาที ก็จะทำให้คนที่ง่วงนอนสดชื่นขึ้นได้
กาแฟ ถ้าได้ดื่มตอนเช้าตรู่ พบว่าไม่ได้ช่วยทำให้ตื่นได้ดีขึ้น
เพียงแต่ช่วยไม่ให้เกิดอาการของการขาดกาแฟ อันได้แก่ ความง่วง มึนหัว สับสน
ช่วงที่การดื่มกาแฟแก้ง่วงได้ดีที่สุด คือ ภายหลังจากตื่นแล้วแปดชม.

กลไกความง่วงของสมองและการออกฤทธิ์ของกาแฟ
สมอง มีกลไกอย่างน้อยสองอย่างที่ควบคุมการหลับและตื่น
อย่างแรกคือส่วนของสมองที่เรียกว่า ไฮโปธาลามัส
ที่ควบคุมจังหวะการตื่นและการนอนใน 24 ชม.  ซึ่งกลไกลึก ๆ แล้วเรายังไม่ทราบ
ว่ามันส่งสัญญาณอย่างไรต่อร่างกาย
อีกกลไกหนึ่งคือ การตอบสนองต่อการพอหรือไม่พอของการนอน
และส่งสัญญาณมาบอกว่าเราต้องการการนอนเพิ่ม
กลไกนี้ตัวหลักเชื่อว่าเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่เรียกว่า อดีโนซีน
ซึ่งเป็นสารเคมีที่หลั่งจากเซลสมองคล้าย ๆ
เป็นของเสียที่สร้างจากการทำงานของสมอง ตามทฤษฎีเชื่อว่า
เมื่อมีการทำงานของสมองในช่วงที่เราตื่นนอน
จะมีการสร้างและสะสมของสารนี้เพิ่มมากขึ้น
ซึ่งสารนี้จะเป็นตัวยับยั้งการทำงานของสมอง
ทำให้รู้สึกง่วงและสมองทำงานได้แย่ลง  พอได้นอนเซลสมองทำงานน้อยลง
สารเคมีนี้จะลดลงและทำให้เรารู้สึกตื่นขึ้น
คาเฟอีนในกาแฟ จะมีฤทธิ์ในการยับยั้งการทำงานของอดีโนซีน
ซึ่งการศึกษาต่อไปจะช่วยให้เราหาสารที่จะออกฤทธิ์คล้าย ๆ
อย่างนี้และทำให้สามารถควบคุมความง่วงได้  หรือกลับกันคือ
สามารถหายานอนหลับที่ดีกว่าปัจจุบัน

[NOOM 19 รักในหลวง]

http://www.thaiblogonline.com/health.blog?PostID=7240

[winthai ยาวแค่ไหน ก็ต้องมีปลายสุดเสมอ]

ไปหาหมอหูคอจมูก  ท่านน่าจะเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ  ผมขับรถก็ง่วงบ่อยเลยตัดต่อมทอลซิลออก  ทุกวันนี้4-500กม.สบายๆ
http://health.kapook.com/view3782.html

ขออนุญาตนะครับ  มันเกี่ยวกับต่อมทอลซิน   อย่างไรครับ   เพราะผมถูกจับตัดต่อมทอลซินตั้งแต่ตอนอายุ 18 ปี  ตอนนี้ผมมีอาการง่วง
ง่าย ๆ ในเวลาที่ไม่ควรง่วง  เช่นนั่งหลับขณะดูอินเตอร์เน็ต  นั่งฟังพระสวดมนต์โดยเฉพาะงานศพจะง่วงมากแทบคุมตัวเองไม่ได้  บางครั้งรู้สืกอายคนนั่งข้าง ๆ  

ตอนพระสวดงานศพ ผมก็หลับเหมือนกันครับ แต่ตอนเล่นเน็ตไม่หลับครับ เพราะแต่ละหน้าตื่นตาตื่นใจ ง่วงยังไงก็หลับไม่ลง

[RMAY]

ผมเองก็มักจะง่วงขณะขับรถทางไกลบ่อยๆ โดยเฉพาะเวลาที่แดดจัดๆ วิธีแก้คือ... ผ้าเย็น... ของเปรี้ยว... แต่ที่ได้ผลที่สุดก็คือ... พริกสดครับ... ;

เอาพริกสด มาทำอะไรครับ  ป้ายตาหรือปล่าว ครับ 

      ไม่ใช่เอาพริกสดๆมาเป็นเม็ดแล้วป้ายตานะครับ..............มันไม่ได้ผล

    จะให้ได้ผลดี พี่บังก็เอาพริกมาตำหยาบๆ แล้วค่อยๆบรรจงโป๊ะ เข้าทั้ง 2 เบ้าตา 

   อาการง่วงจะหายไปราวมีมนต์  ลองดูนะครับ คิดซะว่าผมขอร้อง  เป็นห่วงมาก ไม่อยากให้พี่บังต้องหลับใน อันตรายครับ 

     

 

[winthai ยาวแค่ไหน ก็ต้องมีปลายสุดเสมอ]

เมื่อวานขับรถกลับบ้านก็ง่วงเหมือนกันครับ แต่ไม่เท่าวันที่ชน พอรู้สึกว่าเริ่มง่วง ก็เอาน้ำลูบหน้าที เปิดกระจกสูบบุหรี่ เปิดเพลงดังหน่อย เปลี่ยนคลื่นวิทยุไปเรื่อย ทั้งแฟนทั้งพี่ชายพากันโทรมาถามว่าหลับไหม ถึงไหนแล้ว เฮ้อไม่น่าทำให้เขาต้องเป็นห่วงเล้ย