แจ้งข่าวจากผมที่กำลังกินอยู่..อาการข้างเคียงของแก่นตะวัน..ปู้ด..ป้าด..พอสมควรครับ..
ก่อนที่จะเริ่มทาน พี่ได้ตรวจสุขภาพก่อนไหมครับ ผมก็สนใจเหมือนกัน เพราะผลการตรวจสุขภาพล่าสุดของผม มีแนวโน้มที่จะเกินค่าปกติ
แต่คงต้องรอให้มันมีราคาถูกกว่านี้อีกหน่อย
ขอบคุณครับผม ตัวผมเองคอเลสเตอรอล เกิน ๒๕๐ มาหลายปีแล้ว เคยกินซิมเม็กซ์อยู่พักนึง ค่ามาอยู่แถวๆ ๒๒๐ แต่มีผลข้างเคียงกับกล้ามเนื้อน่องเลยหยุด เรื่องอาหารผมคุมยังไงไม่รู้ มันไม่เห็นผลชัดเจนอะไรเลย
แต่สมัยที่ยังออกกำลังกายประจำ คอเลสเตอรอลไม่ค่อยลดเท่าไหร่ แต่ค่าไตรกลีเซอไรด์ ๑๕๐ เหลือไม่ถึงร้อย ช่วงหลังมีเหตุเลยหยุดไปปีกว่า ตรวจสุขภาพอีกที โดนดอกจันไป ๖ ตัว + ๖ กิโลกรัม
เรื่องออกกำลังกายนี่ ต้องทนให้ได้สัก ๒ อาทิตย์ครับ แล้วเราจะเสพติดมัน วันไหนไม่ออกจะมีอาการอยาก การออกกำลังนี่ถ้าเบื่อ ผมขอแนะนำเป็นหาเพื่อนเล่นกีฬาครับ จะตีปิงปอง ตีแบด อะไรก็ได้ ไม่คาดหวังหรือตั้งธงอะไร ขอแค่ทำประจำก็พอแล้ว เมื่อก่อนผมตั้งธงว่าจะต้องเท่านั้นเท่านี้ สุดท้ายเหลว พอเหลวก็เลิก ตอนหลังเลยเลิกตั้งธง แล้วมาทำตามกำลังไปเรื่อยๆก็พอแล้ว ร่างกายมันจะเริ่มทนได้มากขึ้นทีละนิดเอง อย่างผม ออกแรกๆเมื่อยกล้ามเนื้อมาก หัวใจยังไม่เท่าไหร่เลย พอหลังๆกล้ามเนื้อทนได้นานขึ้น ไปหนักหัวใจกับปอดแทน
พอเราเริ่มเสพติด และร่างกายทนได้มากขึ้น ค่อยมากำหนดว่าจะเบิร์นไขมันหนักแค่ไหน ของผมไม่จริงจังอะไรเคยลดได้ตั้ง ๑๐ โลใน ๑ ปีครับ ถึงมันจะแค่ ๑% ของน้ำหนักตัวก็เถอะ
พอออกหนักๆ เรื่องข้าวเย็นมันหายไปเอง ไม่รู้เพราะอิ่มน้ำรึเปล่า แล้วก็นอนเร็วขึ้น ข้าวมื้อเช้าอร่อยขึ้น
