คุณข...วันกี่ครั้ง ???

สุขภาพที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา แม้มีเงินทองมากมายมหาศาล แต่สุขภาพไม่ดีก็ไร้ซึ่งความสุข ยิ่งหากเป็นโรค
ร้ายแรงชนิดรักษาไม่หายขาดด้วยแล้วเงินทองที่มีก็หมดความหมาย ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับการทำงานจนลืมคิดถึงเรื่อง
สุขภาพ ถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราจะหันมาเริ่มใส่ใจในการดูแลสุขภาพของตนเอง
วิธีง่าย ๆ ที่จะดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอนั้นไม่ยาก การนำธรรมชาติที่มีอยู่รอบ ๆ ตัวมาช่วยคืนชีวิตที่ดีให้กับตนเองเป็นอีกวิธี
หนึ่งที่ได้รับความสนใจ โดยมีเคล็ดลับ 4 ประการดังนี้

1. ควรถ่ายอุจจาระเพื่อเอาของเสียออกวันละ 3 ครั้ง เนื่องจากคนเราจะกินอาหารวันละ 3 มื้อ ทางที่ดีควรจะขับถ่ายวันละ 3 ครั้ง
เช่นกัน หากเป็นไปได้ก่อนเที่ยงควรถ่าย 2 ครั้ง และอีกครั้งในช่วงบ่ายหรือก่อนนอน ซึ่งวิธีนี้เป็นการรักษาลำไส้ใหญ่ให้สะอาดไม่เก็บ
กักของเสียไว้ ในแต่ละวันระบบการย่อยอาหารจะมีจุลินทรีย์ดีกับไม่ดีเจริญเติบโตอยู่เป็นจำนวนมาก และสะสมอยู่ในลำไส้ประมาณ
1.5 - 2 กิโลกรัม จุลินทรีย์ดีจะเกาะอยู่บนเซลล์เยื่อบุทางเดินอาหาร ป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ไม่ดีเข้าผ่านเซลล์เยื่อบุผิวเข้าสู่ร่างกายได้
   การขับถ่ายอุจจาระเพียงครั้งเดียวเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายไม่หมด ส่วนคนที่ไม่ถ่ายอุจจาระนั้นถือว่าท้องผูกและยัง
สะสมของเสียไว้ในลำไส้อีกด้วย เพราะการขับถ่ายแต่ละครั้งจะเป็นกากอาหารของเมื่อ 3 วันก่อน เมื่อของเสียอยู่ในร่างกายสิ่งที่ดูดซึม
เข้าในร่างกายจะกลายเป็นภาระของตับไต อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่ด้วย

   2. พยายามดื่มน้ำผักผลไม้ให้ได้วันละ 3 แก้ว หากเป็นผู้ป่วยควรต้องดื่มเพิ่มเป็นวันละ 4-6 แก้ว เพราะเส้นใยอาหารในผัก
ผลไม้ช่วยทำให้อวัยวะย่อยอาหารและช่วยให้เซลล์กับเนื้อเยื่อต่าง ๆ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากเส้นใยอินทรีย์สารจากผัก
ผลไม้จะช่วยให้เซลล์ของร่างกายขับสารพิษออกไปแล้ว ยังมีสรรรพคุณช่วยส่งผ่านสารอาหารให้แก่เซลล์ได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
   มีการค้นพบว่าในผักผลไม้เป็นอินทรีย์สารจากพืชที่สามารถป้องกันโรค รักษาโรคและต้านทานความชราได้ เพราะผักผลไม้
ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและยังให้วิตามินต่าง ๆ ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สรรพคุณชัดเจนอีกอย่างคือการยับยั้งเซลล์ปกติไม่ให้
เปลี่ยนเป็นเซลล์เนื้อร้ายด้วยสรรพคุณนี้เอง หากร่างกายได้รับอาหารที่มีเส้นใยมากเท่าไร ยิ่งจะช่วยลดความเสี่ยงจากสารก่อมะเร็ง
มากขึ้นเท่านั้น

   3. การพักผ่อนอย่างพอเหมาะ ออกกำลังกาย อาบแดดและดื่มน้ำสะอาด การพักผ่อนที่ดีและพอเหมาะทำให้สุขภาพแข็งแรง
ไม่เจ็บป่วย แต่ถ้าไม่เหมาะสมอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายจะเสียสมดุล โดยปกติเราควรจะนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง และช่วงเวลา
2 ทุ่มถึงตี 4 เป็นเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองและแจกจ่ายสารอาหาร ขณะที่ระบบรักษาตัวเองกำลังซ่อมแซมร่างกายควรปิดไฟ
และปิดตานอนหลับด้วย
   การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันขึ้น ส่วนการอาบแดดเป็นการรับ
เอาวิตามินดีที่ได้รับจากแสงแดดมาช่วยป้องกันโรค เนื่องจากเมื่อผิวหนังได้รับแสงแดดก็จะนำแสงแดดมาสังเคราะห์วิตามินดีได้
เอง ซึ่งคุณประโยชน์ที่ได้จากวิตามินดีมีหลายอย่างด้วยกัน เช่น ลดอาการเจ็บปวด ป้องกันไข้หวัด ช่วยดูดซึมแคลเซียมของกระดูก
ลดการเกิดเนื้องอกที่ต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม
   วิธีดื่มน้ำสะอาดถ้าดื่มผิดวิธีก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ วิธีที่ถูกต้องในการดื่มน้ำควรจิบทีละน้อยเพื่อให้เซลล์ของร่างกายมีเวลา
ในการดูดซึม เพราะถ้าดื่มรวดเดียวหมดเซลล์จะดูดซึมน้ำไม่ทันและน้ำทั้งหมดจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ ส่วนปริมาณของการดื่ม
น้ำขึ้นอยู่กับแต่ละคน เช่น คนที่ทำงานในห้องแอร์เป็นเวลานานควรดื่มน้ำเพียงวันละ 6 แก้ว แต่ถ้าต้องเดินไปเดินมาควรดื่ม 8-10
แก้วต่อวัน และถ้าทำงานกลางแจ้งหรือใช้แรงงานควรดื่ม 10-12 แก้วต่อวัน ร่างกายจึงจะได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

   4. มีความคิดที่ดี ควบคุมอารมณ์ให้ปกติ ทำจิตใจให้สบาย ร่างกายที่แข็งแรงย่อมมาจากจิตใจที่แข็งแรง ฉะนั้นเราควรปรับ
เปลี่ยนสภาพจิตใจให้เบิกบาน ควบคุมอารมณ์ให้เป็นปกติ ลดความเครียด เพราะความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคต่าง ๆ วิธีปฏิบัติ
เพื่อทำให้จิตใจสงบคือการทำสมาธิ มีสติรู้ตัวอยู่เสมอ รู้จักสร้างรอยยิ้มและหัวเราะให้เป็น สร้างความรักความดีงามในหัวใจ เมื่อพบ
ปัญหาที่ทำให้เครียดควรหยุดพักและพยายามแก้ปัญหาอย่างค่อยเป็นค่อยไป ระลึกไว้เสมอว่าหากมีความเครียดเมื่อใดโรคร้ายก็จะ
มาเยือนเมื่อนั้น

   จากเคล็ดลับง่าย ๆ เพียงไม่กี่ข้อก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ ดังคำกล่าวที่ว่า “อโรคา ปรมาลาภา การไม่มีโรคเป็นลาภ
อันประเสริฐ” มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่เราจะต้องสูญเสียเงินทองไปกับการรักษาโรค หรือออาจจะสูญเสียชีวิตซึ่ง
ไม่อาจนำกลับมาได้

เอกสารอ้างอิง
...
- หนังสือ “ธรรมชาติช่วยชีวิต” โดย Dr. Tom Wu (ผู้เขียน)

ไปอ่านบทความทางการแพทย์หลายบทความ บ้างก็ว่าถ่ายบ่อยไม่ดี ถ่ายบ่อยเป็นอาการเริ่มต้นของมะเร็งลำไส้ อ้าวว....เอาไงกันแน่ ผมนี่ทุกวันนะ ปกติ1-2ครั้ง ถ้ากินอาหารรสจัดๆหรือกินผักสดเยอะๆมีแถมอีก1-2ครั้ง แต่ต้ิองถ่ายทุกวัน ไม่งั้นมันอยู่ไม่ได้หรอก แบร่

	ผู้เขียน	หัวข้อ: คุณข...วันกี่ครั้ง ??? (อ่าน 1726 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้