สวัสดีครับสมาชิกทุกคนวันนี้ผมเอา ๔ เมนู อาหารต้องห้ามที่ไม่ควรทานตอนเช้าอย่างยิ่งซึ่งมีแคลอรี่สูงใครที่ต้องการรักษาสุขภาพควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร
ทั้ง ๔ อย่างนี้เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายไปดูกันเลยดีกว่าครับว่าจะมีอาหารอะไรบ้าง
1.ขนมปังปิ้งทา Chocolate Spread
Chocolate Spread โฆษณากันมากกับรสชาติที่หวานของ เฮเซลนัท และ โกโก้ แต่ขอบอกน่ะค่ะ ชอบมากๆ อร่อยมากๆ
แต่ก็ต้องตกใจกับปริมาณแคลอรีที่เราทานเข้าไป Chocolate Spread เพียง 2 ช้อนโต๊ะบนขนมปังปิ้ง 1 แผ่น แคลอรี่ก็พุ่งถึง 200 แคลอรี่แล้ว
ทางที่ดีให้เปลี่ยนเป็นแยมผลไม้ดีกว่า เพื่อสุขภาพด้วย
2.ซีเรียลใส่นม
ซีเรียลใส่นม ที่เป็นอาหารเช้าของเด็กๆหลายๆ คนที่ชื่นชอบเลยน่ะ นักวิจัยเค้าพบว่า เกือบ 100% ของซีเรียลไม่ได้ผลิตจากโฮลเกรนแท้ 100 %
ตามที่เขียนใว้ข้างกล่อง เพราะมันมีส่วนผสมแป้งกับน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ประโยชน์ที่ร่างกายได้รับและเอามาใช้ได้จริงๆ นั้นมาจากนมซะมากกว่า
3.Health Bars
Health Bars ที่อัดแน่นไปด้วยธัญพืช ที่เค้าว่ากันกินแล้วจะได้พลังงานที่สูง ไขมันต่ำ แต่รู้กันไหมว่าอาหารจำพวกนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของความหวาน
เพราะมีส่วนประกอบ ของน้ำตาลอย่างน้อย 3 ชนิดขึ้นถ้าเราหยิบ Health Bars กินเป็นอาหารเช้าเท่ากับเราเอาน้ำตาลเข้าปากไปตั้ง 30 กรัมเลยน่ะ
4.แฮม.เบคอน.ใส้กรอก
แฮม.เบคอน.ใส้กรอก ที่กล่าวมามันเป็นสุดยอดของอร่อยเลย ส่วนมากแล้วคนส่วนมากจะชอบทานเนื้อหมูแปรรูปพวกนี้กันมากโดยเฉพาะเวลาไป
ทานบุพเฟ่ต์มักจะนิยมทานกันมาก จึงมาเตือนให้ลดความชอบลงหน่อยจะดีมากเลย เพราะการงดปริมาณบริโภคผลิตภัณฑ์เนื้อหมูแปรรูปทุกๆ 100 กรับต่อวัน
สามารถลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 20 % นับว่าเป็นคำเตือนที่น่าคิดมากๆนะ ให้เราหันมาดูสุขภาพกัน ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อตัวเอง
ในเมื่อรู้กันแล้วว่าไม่ควรทานอะไรในตอนเช้ากันแล้ว อย่าลืมทำตามกันน่ะยุคนี้สุขภาพต้องมาก่อน ผู้หญิงห้ามหยุดสวย อิอิ
credit : thaibright.blogspot.com
