ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[dignitua-รักในหลวง]

พาเด็กๆไปเที่ยวครับ..

[bigbang]

อรุ่ณสวัสดิ์ครับ

เห็นหลังแขนซ้าย (Triceps) คุณตั๊ว ใหญ่ขึ้นรึปล่าวครับ ต้องเน้นหน่อยเพื่อในได้รูปกล้ามเนื้อที่สวยและเด่นขึ้น
เน้นส่วนไหล่กับกับกล้ามหลังต้นคอด้วยครับ จะได้รับกัน 555

[naisomchai]

อรุ่ณสวัสดิ์ครับ

เห็นหลังแขนซ้าย (Triceps) คุณตั๊ว ใหญ่ขึ้นรึปล่าวครับ ต้องเน้นหน่อยเพื่อในได้รูปกล้ามเนื้อที่สวยและเด่นขึ้น
เน้นส่วนไหล่กับกับกล้ามหลังต้นคอด้วยครับ จะได้รับกัน 555

เห็นด้วยครับ... กล้ามหลังส่วนบน โดยเฉพาะหนอกคอนี่น่าเกรงขามดีนักแล โดยเฉพาะเวลาสวมเสื้อยืดแล้วหนอกคอดันคอเสื้อโป่งฯ...

ภาพรวมคุณตั้วหุ่นหนาแล้วครับ... โดยเฉพาะกล้ามหลังหนาฯ ดึงลำตัวยืดตรงตั้ง เพราะแนวกระดูกสันหลังโดนกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างขึงให้ยืดครับ...

คาดว่าอาการปวดหลังที่เคยมีปัญหาเมื่อครั้งยกของหนักที่บ้านลูกค้าคราวโน้น... ควรจะหายเป็นปลิดทิ้งได้แล้วครับ ทั้งนี้อานิสงค์จาก Dead Lift ครับ...

หากคุณตั้งจะเอาหนอกคอให้ตั้งเป็นแผ่นหนา สำหรับสวมเสื้อยืดคอโปโลให้สวย... แนะนำท่า Barbell/Dumbbell Row ครับ...

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับวันนี้ ชั่วโมงครึ่งว่าจะพักสักหน่อย แต่ผบ. ท่านเตรียมตัวไปวิ่งหลังจากส่งเด็กนักเรียน เลยต้องตามท่านไปด้วยครับ

[นายกระจง]

ไม่ได้สร้างภาพนะครับ แต่ผมใส่ยีนส์ดำนาจริงๆครับ

[pasta]

พาเด็กๆไปเที่ยวครับ..

  โครงร่างสูงใหญ่อเมริกัน... อดทนหน่อย  รับรองใหญ่สวยแน่นอนครับ 

[chonthai-รักในหลวง]

รางวัลจากความพยายามของคุณตั้ว เยี่ยมเลยครับ

[pasta]

ไม่ได้สร้างภาพนะครับ แต่ผมใส่ยีนส์ดำนาจริงๆครับ

  หนุ่มทุ่งกระโจมทอง  มาตราฐานสยาม...อดทนหน่อย รับรองล่ำสวยแน่นอนครับ 

[naisomchai]

คุณกระจงก็หนาแล้วครับ... เห็นไหล่ แขน หลัง กล้ามเนื้อออกเป็นสันให้เห็นแล้วครับ...

สำหรับสมาชิกท่านที่ผ่านเข้ามาดูฯ สามารถเริ่มได้วันนี้เลยครับ... รางวัลแห่งความพยายามของหลายท่านเริ่มมาให้เห็นแล้วครับ...
กล้ามเนื้อขึ้น/ออกมาให้เห็นนี่ เป็นบทพิสูจน์ว่าเป็นคน"สู้"ครับ... คนขี้เกียจทำไม่ได้หรอกครับ นี่คือสัจธรรมเลย...

[bigbang]

ไม่ได้สร้างภาพนะครับ แต่ผมใส่ยีนส์ดำนาจริงๆครับ

เมื่อยหลังมัยครับ ก่อนดำนาหรือทำงาน ยืดกล้ามเนื้อหรือเส้นเหมือนบริหารร่างกาย ลดความล้าได้บ้างครับ  
กินข้าวทุกมื้ออย่าลืมความลำบาก ของชาวนา ด้วยครับ

  

คุณกระจงก็หนาแล้วครับ... เห็นไหล่ แขน หลัง กล้ามเนื้อออกเป็นสันให้เห็นแล้วครับ...

สำหรับสมาชิกท่านที่ผ่านเข้ามาดูฯ สามารถเริ่มได้วันนี้เลยครับ... รางวัลแห่งความพยายามของหลายท่านเริ่มมาให้เห็นแล้วครับ...
กล้ามเนื้อขึ้น/ออกมาให้เห็นนี่ เป็นบทพิสูจน์ว่าเป็นคน"สู้"ครับ... คนขี้เกียจทำไม่ได้หรอกครับ นี่คือสัจธรรมเลย...

ต่อยอดจากคุณสมชายครับ...   ออกกำลังกายหรือบริหารเพิ่มความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อ ไม่ยากครับ
เพียงแต่ต้องอดทนกับความเหนื่อย 15 นาที แรก หลังพ้นไปแล้ว ร่างกายจะเริ่มชินและสบายเมื่อได้ขับเหงือออก
หากทำต่อเนื่อง อย่างมีวินัย สัก 3วัน ต่อสัปดาห์ วันละ ชัวโมงครึ่ง แล้วจะได้รู้ว่า ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นครับ

[แปจีหล่อ]

ของผมวัดรอบต้นแขนดูยัง๒๗เซนต์เท่าเดิมครับแต่รู้สึกได้เลยว่าไปทุ่งไปนาถือปืนลูกซองมันเบาไปเยอะเลยครับ เวลาตัดไม้ฟันไม้แขนมันไม่ล้าเร็วแบบเมื่อก่อนครับ อาจจะเกี่ยวกับผมเป็นคนผอมด้วยหรือเปล่าก็ไม่รู้นะครับมันเลยไม่เปลี่ยนแปลงอะไร ผมสูง๑๗๐ แต่หนักแค่๕๐กิโลเองครับ อ้อแต่มีอีกอย่างที่เปลี่ยนไปครับคือกินข้าวมากกว่าเดิมครับ

[bigbang]

ของผมวัดรอบต้นแขนดูยัง๒๗เซนต์เท่าเดิมครับแต่รู้สึกได้เลยว่าไปทุ่งไปนาถือปืนลูกซองมันเบาไปเยอะเลยครับ เวลาตัดไม้ฟันไม้แขนมันไม่ล้าเร็วแบบเมื่อก่อนครับ อาจจะเกี่ยวกับผมเป็นคนผอมด้วยหรือเปล่าก็ไม่รู้นะครับมันเลยไม่เปลี่ยนแปลงอะไร ผมสูง๑๗๐ แต่หนักแค่๕๐กิโลเองครับ อ้อแต่มีอีกอย่างที่เปลี่ยนไปครับคือกินข้าวมากกว่าเดิมครับ

เห็นน้ำหนักแล้วอยากแบ่งให้ไป 5 กิโล  คุณแปจีหล่อ ทานข้าวและของอร่อยได้อีกเยอะเลย
แต่เลือกทานของที่ไปเสริมกล้ามเนื้อและมวลกระดูกด้วยครับ  แล้วบริหารร่างกายเพื่อไปเพิ่มกล้ามเนื้อ
ยกเว้นพุง 555

[dignitua-รักในหลวง]

รูปนี้ไกลมากกก....

[dignitua-รักในหลวง]

อรุ่ณสวัสดิ์ครับ

เห็นหลังแขนซ้าย (Triceps) คุณตั๊ว ใหญ่ขึ้นรึปล่าวครับ ต้องเน้นหน่อยเพื่อในได้รูปกล้ามเนื้อที่สวยและเด่นขึ้น
เน้นส่วนไหล่กับกับกล้ามหลังต้นคอด้วยครับ จะได้รับกัน 555

เห็นด้วยครับ... กล้ามหลังส่วนบน โดยเฉพาะหนอกคอนี่น่าเกรงขามดีนักแล โดยเฉพาะเวลาสวมเสื้อยืดแล้วหนอกคอดันคอเสื้อโป่งฯ...

ภาพรวมคุณตั้วหุ่นหนาแล้วครับ... โดยเฉพาะกล้ามหลังหนาฯ ดึงลำตัวยืดตรงตั้ง เพราะแนวกระดูกสันหลังโดนกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างขึงให้ยืดครับ...

คาดว่าอาการปวดหลังที่เคยมีปัญหาเมื่อครั้งยกของหนักที่บ้านลูกค้าคราวโน้น... ควรจะหายเป็นปลิดทิ้งได้แล้วครับ ทั้งนี้อานิสงค์จาก Dead Lift ครับ...

หากคุณตั้งจะเอาหนอกคอให้ตั้งเป็นแผ่นหนา สำหรับสวมเสื้อยืดคอโปโลให้สวย... แนะนำท่า Barbell/Dumbbell Row ครับ...

วันนี้ขอเพิ่มท่าที่พี่สมชายแนะนำใส่เข้าไปในตารางครับ...

[Southlander]

รูปนี้ไกลมากกก....

หุ่นแบบนี้เด็กเกรียนเห็นแล้วจะหนาวววว



ปล.เรื่องออกกำลังกายผมก็คิดว่าจะเอาจริงเอาจังเสียทีครับ ตอนนี้วิ่งมาสองอาทิตย์แล้วถึงพุงยังไม่ลดให้เห็นแต่รู้สึกว่า
      การเคลื่อไหวร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นครับ