คมขวาน รักในหลวง
"จากดินแดนที่ราบสูงแห่งใบขวาน ข้ามแม่น้ำ ข้ามทะเล(ถ้านั่งเครื่อง) ข้ามภูเขา สู่ดินแดนแห่งด้ามขวาน "
Hero Member
คะแนน 1830
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 19896
ดนตรี คืออาภรณ์ของปราชญ์
เว็บไซต์
|
 |
« ตอบ #1725 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 10:11:20 AM » |
|
ครับพี่
คงจะเล่นเอาแค่พอดี ๆ
ผมไม่มีพุงอยู่เป็นทุนเดิม
ซิคแพค ก็ยังพอมองเห็นราง ๆ
คงจะสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ-ร่างกาย ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1726 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 10:31:30 AM » |
|
เอามาฝาก สว ครับ "ลืมเรื่องอายุไปเลย ทำชีวิตตัวเองให้มีชีวิตชีวาสิ" จากคำพูดชายอายุ 81 ปีคนนี้ http://www.tuvayanon.net/4longevityf.html |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1727 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 08:15:38 PM » |
|
ขอให้คุณจงหายไวๆนะครับ..
ส่วนผมมีเรื่องแปลกอยู่อย่างนึง หยุดเหล้าได้เฉยเลย ทั้งที่จากเคยดื่มแทบทุกวันมาเกือบ 20 ปี....
ยินดีด้วยครับ ผมเลิกดื่มหนักมาร่วม 12 ปี ก็เพราะเล่นเวทนี้ครับ สร้างวินัยให้ตัวเอง แล้วมันก็รู้สึกเบื่อๆ กับบรรยากาศเวลาต้องมานั่งดื่มกินกันทั้งคืน แล้ว กระหายน้ำมึนหัววันรุ่งขึ้น แต่นานๆมีดื่มบ้างเล็กน้อยแต่ไม่เกินสองแก้ว หรือเบียร์หนึ่งขวดเท่านั้น รู้จัก"พอ"ก็มีความสุขดี ครับ ขอบคุณมากครับพี่..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1728 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 08:29:27 PM » |
|
ผมเปลี่ยนโปรแกรมแบ่งเป็นครึ่ง แต่ออกกำลังกายทุกวันครับ เนื่องจากเหนื่อยเกินไป 2 ชม.กว่าต่อวันเว้นวัน เป็นวันละ ชม.กว่าๆครับ...
วันคี่...
1. Dumbbell shoulder press 12×3 @ 13.5 Kg.
2. Bench press อกล่าง 12×3 @ 42 Kg.
3. Incline dumbbell row 12×3 @ 18.5 Kg.
4. Bench press อกกลาง 12×3 @ 42 Kg.
5. Dumbbell prescher curl 12×3 @ 15.5 Kg.
วันคู่..
1. Dumbbell squat 12×3 @ 16.5 Kg.
2. Sit up 15×3
3. Dumbbell pullover 12×3 @ 18.5 Kg.
4. Dumbbell deadlift 12×3 @ 19.5 Kg.
5. น่อง เขย่งสลับทีละยก ซ้าย-ขวา 12,10,8 ครั้ง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1729 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 08:32:25 PM » |
|
อ่านแล้ว ชักอยากจะเล่นจริงจังบ้างแล้ว ซิ  เมื่อก่อนผมก็ดื่มหนักมาก ต่อเนื่องหลายปี ตอนนี้ ห่างไปมาก นาน ๆ จะมีสักครั้ง แต่นั่นแหละ ล่อซะฟุบทุกที  คุณครูเริ่มเล่นเลยครับ... สาเหตุที่เลิกดื่มเหล้ากัน ก็เพราะความรู้สึกหลังเล่นเวทมันสดชื่นและมีความสุขครับ เกิดจากร่างการหลั่งสารเอนโดรฟิน... ซึ่งมันตรงข้ามกับเหล้าที่มีความสุขเพราะเราแกล้งลืมเรื่องที่มันไม่มีความสุขในระหว่างที่เราเมาครับ... แฮ่ๆ... พอยกเวทได้สักพักนึง ทีนี้เวลาเราเซ็งเรื่องอะไรขึ้นมาก็มักไปยกเวท ยกได้แผล็บเดียวเหนื่อยแฮกๆ แล้วหายเหนื่อยก็หายเครียดไปด้วย... ทำอย่างนี้บ่อยๆได้ระยะนึง เราก็เลยลืมเหล้าครับ... ฮา... แล้วที่สำคัญคือยกเวทนี่มันประหยัดเวลาครับ เทียบกับจ๊อกกิ้งหรือขี่จักรยาน เราต้องเตรียมของ เตรียมชุด แล้วออกนอกบ้านไปวิ่ง/ขี่จักรยาน ใช้เวลาเป็นชั่วโมงกว่าจะได้เหงื่อหยดติ๋งๆ... แต่ยกเวทนี่เราสวมกางเกงบอล สวมเสื้อกล้าม แล้วเอาเข็มขัดคาดเอวเดินเทิ่งๆลงไปที่โรงรถ วอร์มร่างกาย 10 นาทีพอเหงื่อซึมๆแล้วก็เริ่มยกได้เลย ไม่เกิน 1 ชม.เหงื่อหยดติ๋งๆ... ฮา... เรื่องหยุดเหล้า ได้อานิิสสงฆ์อย่างแรงเลยครับพี่ แต่ยังไม่เลิกครับ เผื่อเพื่อนมาเที่ยวบ้าน แฮ่ๆๆ..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1730 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 10:11:59 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1731 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 07:42:46 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #1732 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 02:33:14 PM » |
|
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 02:40:30 PM โดย pasta »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1733 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 05:20:10 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1734 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 06:17:40 PM » |
|
กำลังบึ่งรถกลับบ้านครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1735 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 08:57:30 PM » |
|
วันนี้ไปซื้อของในห้าง ผบ. อยากได้ลู่วิ่งไว้ที่บ้านแล้วครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
คมขวาน รักในหลวง
"จากดินแดนที่ราบสูงแห่งใบขวาน ข้ามแม่น้ำ ข้ามทะเล(ถ้านั่งเครื่อง) ข้ามภูเขา สู่ดินแดนแห่งด้ามขวาน "
Hero Member
คะแนน 1830
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 19896
ดนตรี คืออาภรณ์ของปราชญ์
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #1736 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 09:12:01 PM » |
|
วันนี้ไปซื้อของในห้าง ผบ. อยากได้ลู่วิ่งไว้ที่บ้านแล้วครับ
ตัวนี้แหละ "ราวพาดผ้า"ราคาแพงตัวจริง ครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #1737 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 10:35:36 PM » |
|
วันนี้ไปซื้อของในห้าง ผบ. อยากได้ลู่วิ่งไว้ที่บ้านแล้วครับ
ตัวนี้แหละ "ราวพาดผ้า"ราคาแพงตัวจริง ครับ มันน่าเบื่อครับ... ย็อกแย็กๆ อยู่กับที่ไม่ไปไหน... แฮ่ๆ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1738 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 26, 2014, 08:34:30 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1739 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 26, 2014, 03:52:35 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
