ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[คมขวาน รักในหลวง]

        ขอให้ประสบความสำเร็จ ครับคุณตั้ว

[dignitua-รักในหลวง]

        ขอให้ประสบความสำเร็จ ครับคุณตั้ว

ขอบคุณครับครูหมู.. เดี๋ยวร้านลงตัวอีกนิดจะออกไปเหมางานใหม่ครับ ยังทิ้งไม่ลง แต่รับบ้านเป็นหลังแทนครับ กำลังเปิดอ๊อฟฟิสรับสร้างบ้าน ออกแบบเอง เหมาเอง ไม่เน้นจำนวนครับ...

[zamphol]

bench press  dragon flag 10x5 sets (Core strength training)



เพื่อนๆยังรอคุณตั้วนะครับ

[นายกระจง]

คิดถึงจึงกลับมาครับพี่ๆเพื่อนๆ

ตอนนี้เปลี่ยนงานครับ จากรับเหมาก่อสร้างเป็นขายวัสดุก่อสร้าง วุ่นน่าดูครับเพราะต้องย้ายลูกๆทั้งหมดกลับกรุงเทพ และต้องรีบเคลียร์งานที่ติดมืออยู่ให้จบเพื่อที่จะเปลี่ยนอาชีพครับ..

ย้อนหลังไปประมาณซักสองเดือน ยกเหวทหลังจากที่ไม่ได้ยกมานานโดยใช้น้ำหนักเดิม ข้อต่อไหล่ขวามาปัญหาจนถึงวันนี้เลย เวลาขยับแขนขึ้นลงดังกึกกักตลอด เหมือนข้อต่อมันขบๆกันอยู่และ bench press ไม่ไหวครับ เจ็บข้อต่อหัวไหล่ เลยยังไม่ได้ยกเหวทอีกเลย...

แต่ตอนนี้ก็เบิร์นไขมันทุกวันอยู่ครับ เปลี่ยนจากลูกเหล็กกลายเป็น อิฐ หิน ปูน ทราย ขึ้นรถลูกค้า ผลที่ตามมาคือน้ำหนักลงแต่ข้อนิ้วทุกข้อปวดหมดเลยครับ แรงมีแต่เหมือนข้อต่อต่างๆไม่ค่อยแข็งแรง...

ตอนนี้เริ่มลงตัวตัวนิดๆกับธุรกิจใหม่ เข้ามาดูกระทู้ยังอยู่ 555^^

คิดถึงเพื่อนๆเหมือนเดิมครับ..

ปล. พี่สมชายหายไปเหรอครับ เดี๋ยวผมขออนุญาติไล่อ่านย้อนหลังก่อน ขอบคุณเพื่อนๆทุกท่านครับ ที่ช่วยเสริมความรู้โดยตลอด..

ขอแสดงความยินดีด้วยครับ ขอให้กิจการก้าวหน้า รุ่งเรืองครับ

[นายกระจง]

กลับมาแล้วครับ เดือนที่แล้วไปพักร้อน ทำร้ายร่างกายไปเยอะครับ กินเหล้า เบียร์ไปเยอะครับ ประกอบด้วยป่วยต้องให้หมอฉีดยาให้ ๑ เข็มจึงจะหายครับ

เริ่มใหม่ครับ เมื่อวันจันทร์ก็ อก หน้าแขน ท้องครับ น้ำหนักเบาๆก่อนครับ

วันอังคารติดภารกิจ

วันนี้เลยจัดก่อนอาหารเที่ยงครับ ปีก หลัง หลังแขน น่อง ครับ

ตอนนี้ระบมไปทั้งตัวครับ แต่มันมีความสุขดีครับ ที่เล่นตรงไหนแล้วปวดกล้ามเนื้อชิ้นนั้น ผมว่ามันโดนนะครับ

[bigbang]

เพิ่งหายจาก สะบักจม เล่นได้แค่เบาสัปดาห์ละ 2 วันๆละ ชั่วโมงครึ่งเองครับ
น้ำหนักขึ้นมากิโลกว่าๆเลยครับ หลังสงกรานต์จะเพิ่มเป็น 3 วันครับ

[คมขวาน รักในหลวง]

        เอ ยายบ๊าบบบ
แกเล่นเพาะกายด้วยไหมหว่า
เดี๋ยวได้ตามมาเพ่นพ่านแถวนี้ อีก

[bigbang]

        เอ ยายบ๊าบบบ
แกเล่นเพาะกายด้วยไหมหว่า
เดี๋ยวได้ตามมาเพ่นพ่านแถวนี้ อีก

น่าจะเคยเข้ามาแล้วครับ เจอคุณสมชายฮาเอาดัมเบล์ทุมไล่ไปมัง 55

[คมขวาน รักในหลวง]

        ได้กลิ่นธูป
เดี๋ยวยายก็เข้ามา ครับ 

[bigbang]

เว้นสักกระทู้เถอะ ไล่ไปไกลๆ หาสัญญาจีนเช่าเมืองลา จากพม่าให้ได้ก่อนเถอะครับ 

[chonthai-รักในหลวง]

ตอนนี้เริ่มเน้นหัวไหล่และท้องแขนครับละเลยไปพอสมควรเพราะไปเน้นอกกับหน้าแขน

[pasta]

  ขอชื่นขมและเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับทั้งธุรกิจ หน้าที่การงาน สุขภาพร่างกาย 

[bigbang]

  ขอชื่นขมและเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับทั้งธุรกิจ หน้าที่การงาน สุขภาพร่างกาย 

ขอบคุณครับ ยังวิ่งออกกำลังทุกเช้าอยู่รึเปล่าครับ 

[pasta]

  ขอชื่นขมและเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับทั้งธุรกิจ หน้าที่การงาน สุขภาพร่างกาย 

ขอบคุณครับ ยังวิ่งออกกำลังทุกเช้าอยู่รึเปล่าครับ 

เฉลี่ยเดือนละ 20 วันได้ครับพี่

[bigbang]

  ขอชื่นขมและเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับทั้งธุรกิจ หน้าที่การงาน สุขภาพร่างกาย 

ขอบคุณครับ ยังวิ่งออกกำลังทุกเช้าอยู่รึเปล่าครับ 

เฉลี่ยเดือนละ 20 วันได้ครับพี่

หากน้ำหนักตัวไม่มาก ก็ยังวิ่งได้
แต่ผมลดเหลือ อาทิตย์ละครั้งแล้ว เพราะอายุมากน้ำในเข่าอาจจะแห้งมีโอกาสเสื่อมครับ