ผมคิดเหมือนพี่สมชายครับ เกี่ยวกับโครงสร้างร่างกาย..
ทุกวันนี้ผมก็เจ็บตามข้อนิ้วเหมือนเดิม แต่จะไม่พยายามหาตัวช่วย...
ถ้าเมื่อไหร่จุดที่อ่อนแอหายเจ็บ ทุกอย่างก็แข็งแรงเอง...
และอีกอย่าง หนทางการเพิ่มน้ำหนักยังอีกยาวไกลมาก จนกว่าจะเลิกยก.. ค่อยๆเป็นค่อยๆไปทีละเรื่อยๆครับ...
ที่จริง Post ข้างล่างนี่นายสมชายตั้งใจตอบคุณกระจงเรื่องน้ำหนักแผ่นเหล็กใส่คานหลายอันครับ โดยเฉพาะนายสมชายเผลอไปตอบเรื่องน้ำหนักสควอทหนักเท่า/หรือเกินกว่าน้ำหนักตัว กับเรื่องน้ำหนักเล่นหน้าอกกับหลังเริ่มที่ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวฯ(บังเอิญเขียนนาน แล้วคุณตั้ว Post ลงตรงกลาง เลยดูคล้ายกับตอบตุณตั้วเรื่องอาหารเสริม)... คืออยากบอกว่าน้ำหนักที่ว่านี่มันไม่เป๊ะครับ มันแล้วแต่ลิมิตของแต่ละคนอยู่ที่ไหน ซึ่งมันจะถึงหรือเกินก็แล้วแต่ว่าร่างกายพัฒนาไปเมื่อไหร่ไปได้ถึงไหนน่ะครับ...
ส่วนเรื่องอาหารเสริมนี่นายสมชายว่ามันคือทางด่วนฯ, หากยอมจ่ายค่าผ่านทางก็ไปได้เร็วขึ้น... เพียงแต่นายสมชายไม่ได้ศึกษามัน เลยยังไม่มีความรู้ครับ... เย้...
ตัวอย่างเช่นเมื่อพบลิมิตที่เจ็บข้อมือ... แปลว่าเราต้องลดน้ำหนักลง/ลดจำนวน Rep ลง, เพื่อให้ข้อมือหายเจ็บก่อนนะครับ(อย่าพยายามยกตรงนั้น เพราะเดี๋ยวข้อมือจะไม่หายเจ็บ) แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักกลับไปหาน้ำหนักที่เคยทำให้เจ็บข้อมือใหม่อีกรอบนึง...
เมื่อเรากลับไปครั้งที่ 2 แล้วจะพบว่าข้อมือไม่เจ็บอีกแล้ว... นั่นแปลว่าเราขยายลิมิตออกไปอีกครับ, ให้อยู่ตรงนั้นจนเบาแรงแล้วเพิ่มน้ำหนักใหม่...
