ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[แอบดูที่รูเดิม]

ใช่ครับพี่กระจง
เห็นแล้วฮึดทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังครับ

[นายกระจง]

ดูไหล่ให้ชัดๆ... แล้วมีเทียบข้างล่างว่าหากสวมเสื้อเชิร์ต(ที่ไม่ใช่เสื้อยืด) กล้ามมันหายไปครับ แปลว่ายังสุภาพในออฟฟิสได้(ไม่ต้องกลัวคนมองว่าเป็นกรรมกร)...

ตาคนนี้เขาฝึกยังไงนิครับ

[แอบดูที่รูเดิม]

ผมเลิกแอลกอฮอล์เด็ดขาดไปแล้วครับ 
ไม่กินจริงจังมานานแล้ว สาเหตุที่เลิกเพราะวันนึงกินหนักจนอ้วก
ดูแลตัวเองไม่ได้ ตื่นมาแล้วรู้สึกสมเพสตัวเอง
จากนั้นมาก็ลด ละ เลิกครับ
ล่าสุดเพื่อนมาหาจากระยอง ซื้อเบียร์มาเผื่อป๋องนึง ผมกินไปได้ครึ่งป๋องก็ไม่ไหว
เหมือนร่างกายมันจะไม่รับ พาลจะเมาเอาดื้อๆ 

[naisomchai]

ขออนุญาตแย้งนิดนึงครับ ผมว่าเป็นเพราะอาหารมากกว่าครับ เลยทำให้ผอมลงมากครับ

เป็นไปได้ครับ ว่า"ผอมลง" หรือ "กล้ามขึ้น"... เพราะถึงอย่างไรเราก็ไม่ยกย่องไอ้คนแบบนี้อยู่แล้วครับ... เย้...

[zamphol]

ผู้พันท่านใช้อาหารเสริมด้วยครับ ท่านมีพื้นฐานเป็นนักกีฬาอยู่แล้ว ตอนเล่นกล้ามก็มีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยแนะนำตลอด ที่สำคัญต้องมีวินัย

วินัยกับทหารมันคู่กันอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เกินความสามารถของเราๆท่านๆ  สู้ๆ  

http://www.youtube.com/watch?v=4hgxkRxqua8

[แอบดูที่รูเดิม]

เดิมทีเดียวผู้พันเค้าก็มีกล้ามเนื้อมาเป็นพื้นฐานอยู่แล้ว
ยิ่งได้มาฝึกอีก มันเลยเน้นให้ชัดขึ้นไปอีก

ผมว่าพี่ๆตำรวจน่าจะเอามาปรับใช้นะครับ เห็นจ่าจราจรพุงย้วยในชุดรัดๆแล้วอึดอัดแทนแกจริงๆ

[naisomchai]

พี่สมชายครับ

เห็นคนไทยแบบนี้แล้วมีแรงฮึดครับ  พี่สมชายพอจะมีตารางการฝึกของผู้พันไหมครับจะได้ลองปรับแต่งดูครับ

ขอบคุณครับ

ไม่มีเลยครับ... หากเจอจะเอามาลงกระทู้นี้ครับ...

[bigbang]

ครับ แต่ผมว่าแอลกอฮอล์ไม่เท่าไหร่ครับ ผมหนักกับกินข้าวนี่แหละครับ ขนาดอดข้าวมา ๒ อาทิตย์แล้ว น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบ กลุ้มครับ

เห็นเมนูวันก่อน  อดได้รึครับ 555
ส่วนคุณตั๊วที่เลิกแอลกอฮอล์ได้ไม่เกิน8วัน ก็ลองลดแบบผมก็ได้ เลือกวันหนี่งในสัปดาห์
แบบผม แล้วแช่ให้เย็น กับแกล้มนิดหน่อยไม่ให้อิ่ม ค่อยๆรินแล้วไม่ต้องรีบดื่มลงคอ
จิบที่ละนิดแล้วอมให้มันละลายไปในปาก ตามด้วยแกล้มนิดหน่อยให้ได้รับรสชาด
พออารมณ์เคลิ้มๆ ก็ได้หยุด ห้ามต่อเดี๋ยวเสียวินัยครับ 555

[dignitua-รักในหลวง]

ของผมไหล่เริ่มมา แขนเริ่มมา อกเริ่มมา แต่พุงก็ยังไม่ไปซักทีครับ...

ตอนนี้ก้าวผ่านด่านแรกได้แล้วครับ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้นานที่สุดในชีวิต 8 วันแล้วครับ ฮา..

น้าตั๊วมาทำงานกับผมเลยครับ อดมาสามสิบวันแล้วครับที่ทำงานห้ามเด็ดขาด ไม่มีให้ดื่มเลยครับ คือเหตุผลที่ผมเลือกมาทำงานที่ห่างไกลครับ  แต่ยังไงก็จะยังไม่ดื่มจนกว่าจะออกพรรษาครับ

ผมได้โปรเจคนึงครับ อยู่กลางทะเลเลย แต่ไม่รู้จะหนักกว่าเดิมหรือเปล่า งานอยู่บนเกาะเสม็ดครับ...

ครับ แต่ผมว่าแอลกอฮอล์ไม่เท่าไหร่ครับ ผมหนักกับกินข้าวนี่แหละครับ ขนาดอดข้าวมา ๒ อาทิตย์แล้ว น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบ กลุ้มครับ

ผมว่าน้ำหนักไม่น่ากังวลครับ บางที "อาจจะ" น้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อ มีน้ำหนักมากกว่าไขมันครับ.. ทีนี้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันลดลง น้ำหนักเลยเพิ่มขึ้นครับ..

[zamphol]

ตอนติดคุกเมืองไทย ลูกเมียแกมาเยี่ยม เห็นโวยวายว่า อาหารในคุกไม่ถูกปากเอาซะเลย แกคงไม่รู้ว่าข้าวผัดก็สั่งซื้อได้ แค่จานละสองพันเอ้งงง....

ขออนุญาตแย้งนิดนึงครับ ผมว่าเป็นเพราะอาหารมากกว่าครับ เลยทำให้ผอมลงมากครับ

เป็นไปได้ครับ ว่า"ผอมลง" หรือ "กล้ามขึ้น"... เพราะถึงอย่างไรเราก็ไม่ยกย่องไอ้คนแบบนี้อยู่แล้วครับ... เย้...

[naisomchai]

ลองเปลี่ยนมาดื่มไวน์ครับ เมาเร็วกว่า และอร่อยกว่าครับ, ดื่มคนเดียวก็ได้ แผล็บเดียวง่วงนอน ตื่นเช้ามาไม่มึนหัวครับ... ดื่มเหล้ามันละเลียดกิน หากจะดื่มเหล้านั่นแปลว่าอยากนั่งคุยมากกว่าครับ...

[zamphol]

ขนาดอดข้าวมา ๒ อาทิตย์แล้ว น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบ

เล่นกล้ามน้ำหนักจะไม่ลดครับ...หลายๆคนเข้าใจผิด น้ำหนักจะค่่อยๆไต่ขึ้นเรื่อยๆ ตามมวลกล้ามเนื้อ

ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้คุมอาหาร ฟิสเนส และก็วิ่งๆๆๆๆ ครับ  

ปล. อย่ามักง่ายไปกินยาลดความอ้วนเชียวนะ เด๋วหลอนคลั่ง แอบไปปีนเสาไฟฟ้า  

[dignitua-รักในหลวง]

ครับ แต่ผมว่าแอลกอฮอล์ไม่เท่าไหร่ครับ ผมหนักกับกินข้าวนี่แหละครับ ขนาดอดข้าวมา ๒ อาทิตย์แล้ว น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบ กลุ้มครับ

เห็นเมนูวันก่อน  อดได้รึครับ 555
ส่วนคุณตั๊วที่เลิกแอลกอฮอล์ได้ไม่เกิน8วัน ก็ลองลดแบบผมก็ได้ เลือกวันหนี่งในสัปดาห์
แบบผม แล้วแช่ให้เย็น กับแกล้มนิดหน่อยไม่ให้อิ่ม ค่อยๆรินแล้วไม่ต้องรีบดื่มลงคอ
จิบที่ละนิดแล้วอมให้มันละลายไปในปาก ตามด้วยแกล้มนิดหน่อยให้ได้รับรสชาด
พออารมณ์เคลิ้มๆ ก็ได้หยุด ห้ามต่อเดี๋ยวเสียวินัยครับ 555

ผมบอกว่างดครับ ยังไม่ได้บอกว่าเลิก555

แต่เวลาผมดื่มแอลกอฮอล์ ผมจะไม่ทานข้าวครับ เน้นแต่กับแกล้ม ช่วงที่มาระยองแรกๆผมผอมลงเยอะเลย แต่ตอนนี้แฟนย้ายมาอยู่ด้วยเลยน้ำหนักขึ้นครับ เพราะแฟนทำกับข้าวอร่อยและถ้าทานไม่ให้หมดก็เกรงว่าเธอจะน้อยใจน่ะครับ..

ทีนี้พอทานหมด อีกวันเธอก็เพิ่มปริมาณเพราะกลัวผมไม่อิ่ม ผมก็ไม่กล้าทานให้เหลืออีกครับ น้ำหนักเลยบานไปเรื่อยๆ..

[bigbang]

ลองเปลี่ยนมาดื่มไวน์ครับ เมาเร็วกว่า และอร่อยกว่าครับ, ดื่มคนเดียวก็ได้ แผล็บเดียวง่วงนอน ตื่นเช้ามาไม่มึนหัวครับ... ดื่มเหล้ามันละเลียดกิน หากจะดื่มเหล้านั่นแปลว่าอยากนั่งคุยมากกว่าครับ...

ไวน์ ผมก็ว่าดี แต่ต้องหาชนิด และ vintage ดีๆ คนไม่ชินคงไม่ชอบ
ส่วนจะเอา ตับห่านหรือเนยแข็งเป็นกับแกล้ม ดีครับ   ตั้งโต๊ะเลยดีมัย 55
 

[bigbang]

ผมบอกว่างดครับ ยังไม่ได้บอกว่าเลิก555

แต่เวลาผมดื่มแอลกอฮอล์ ผมจะไม่ทานข้าวครับ เน้นแต่กับแกล้ม ช่วงที่มาระยองแรกๆผมผอมลงเยอะเลย แต่ตอนนี้แฟนย้ายมาอยู่ด้วยเลยน้ำหนักขึ้นครับ เพราะแฟนทำกับข้าวอร่อยและถ้าทานไม่ให้หมดก็เกรงว่าเธอจะน้อยใจน่ะครับ..

ทีนี้พอทานหมด อีกวันเธอก็เพิ่มปริมาณเพราะกลัวผมไม่อิ่ม ผมก็ไม่กล้าทานให้เหลืออีกครับ น้ำหนักเลยบานไปเรื่อยๆ..

น่าเห็นใจครับ เกร็งใจเมีย ก็ต้องเบิร์นแล้วเล่นหนักขึ้น
น่าจะบอกเธอว่าฝีมือดีอยู่แล้วไม่ต้องเน้นปริมาณก็ได้ 555