ที่ผมว่าโภชนาการสำคัญนั้น ที่จริงต้องเติมคำว่า ที่สุด ลงไปด้วย....
คนส่วนใหญ่ที่เล่นเวทมักจะละเลยเรื่องโภชนาการ โดยหันไปมองแต่ท่าฝึกกับน้ำหนักที่จะยก เป็นเรื่องใหญ่....
การเล่นเวทเป็นการทำลายกล้ามเนื้อ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หากขาดสารอาหารที่เพียงพอจะเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ มันก็ไม่ทำให้ใหญ่ขึ้นได้...ผลคือไม่มีแรง...เหนื่อยเปล่าและระทดท้อ...จนขาดแรงจูงใจ....
สำหรับผู้เริ่มต้นเอาง่าย ๆ แค่กินให้ครบ 5 หมู่ให้ได้ก่อนครับ แบ่งซอยอาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ 6 มื้อ และอาหารที่ปรุงควรทำให้สุกโดยการต้ม ปิ้ง นึ่ง ย่าง งดน้ำมัน คุมคาร์บ...เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์-บุหรี่...สำหรับวิตามิน....เวย์...หรืออะมิโนอัดเม็ด...พวกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเพียงแค่สิ่งอำนวยความสะดวกและแพง...... เริ่มต้นกินอาหารให้ถูก...กินให้ครบและหลากหลายก่อนครับ....
หลังจากนั้นค่อยไปว่ากันเรื่องการคำนวณปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน ซึ่งมาถึงตอนนี้จะต้องชั่ง ตวง วัด ปริมาณอาหาร และคำนวณน้ำหนัก/ปริมาณแคลลอรี่ ที่จะใช้ต่อวัน ให้สัมพันธ์กับน้ำหนักเป้าหมายครับ...
อย่าซีเรียสจนเกินไปครับ เดี๋ยวจะไม่สนุก...
