ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[แอบดูที่รูเดิม]

เริ่มเลยครับ มาสนุกด้วยกันครับ

[dignitua-รักในหลวง]

ตอบคุณ AkNaRin ครับว่าควรเริ่มเลย เพราะอายุเราไปเรื่อยๆครับ เริ่มก่อนแข็งแรงก่อนครับ..

ดัมเบล 30 Kg. ถือว่าหนักมากครับ แต่มีไว้ก็ดีเพราะเราสามารถเปลี่ยนเพิ่มแผ่นน้ำหนักได้เยอะ ไม่ต้องซื้อแผ่นน้ำหนักเพิ่มไปอีกนาน..

ส่วนม้าดัมเบลเอาแบบที่มีคานรับบาร์เบลด้วยก็ดีครับ เบาะปรับระดับได้สามารถแบ่งชุดกล้ามอกออกกำลังได้ครับ..

ที่เหลือรอพี่ๆเพื่อนๆมาช่วยเสริมครับ...

[นายกระจง]

เริ่มเลยครับ ผมเล่นโดยที่ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยที่เป็นของตนเองครับ เวลามาพักร้อนกลางทะเลแปวิฟิคก็เล่นในห้องยิมในเรือครับ เวลากลับไปเป้นคนขับรถบนฝั่งก็เล่นตามศูนย์ออกกำลังกายของเทศบาล เสียค่าบริการครั้งละ ๑๕ บาทครับ อุปกรณ์ก้ไม่ครบครับ  แต่ความฝันนั้นไกลเหลือเกินครับ จะทำซิ๊กแพ๊คให้ได้ก่อนอายุ ๔๐ ครับ

[แอบดูที่รูเดิม]

ม้าผมเอาเศษๆลังมาต่อทำเองครับพอนอนเล่นท่านอนได้บ้าง
นอกนั้นก็อาศัยคานบ้านบ้าง บันไดบ้านบ้าง ครับ

[bigbang]

ยินดีต้อนรับครับ  40 ปี ยังไม่สายครับ 
อุปกรณ์ก็ดูดีน่าเล่นครับ ดัมเบล 30 Kg. หนักไปรึปล่าวครับ

[naisomchai]

ยินดีต้อนรับคุณ AkNaRiN ครับ... นายสมชายเริ่มยกเอาเมื่ออายุปริ่ม 48 ครับ ขณะนี้ 50 นิดๆ, ขอยืนยันว่ากล้ามเนื้อเจริญขยายขนาดได้ครับ...

เรื่องอุปกรณ์แบ่งได้เป็น 4 กลุ่มใหญ่ๆคือ...
1) ม้านอนยกบาร์เบลฯ ให้เอาในรูปที่มีเครื่องเล่นกล้ามหน้าอก Butterfly นั่นแหละครับ... ตัวแขน Butterfly จะไม่ได้ใช้งานต้องถอดออกเพราะจะเล่นด้วยท่า Bench press ได้ผลมากกว่า...
2) ชุดบาร์เบล+ดัมเบล... ให้ลองโทร. ถามที่ซุปเปอร์สปอร์ตฯ ดูว่าเขายังมีขายเป็นชุด 3999 บาทอยู่ไหมครับ จะเป็นชุดแผ่นน้ำหนัก+คานดัมเบล+คานบาร์เบล รวมน้ำหนัก 50 กก...
3) เข็มขัดพยุงหลัง สำหรับยกของหนัก ให้ดูที่โฮมโปร, โลตัส ฯลฯ...
4) ขาตั้งสำหรับเล่นท่าสควอทฯ อันนี้ให้ใช้ไม้หน้า 3 ตอกตะปูเองก็ไหวครับ จะรับน้ำหนักได้ไม่เกิน 100 กก. ซึ่งกว่าจะถึงตรงนั้นมันเกินคุ้มครับ...

ราคาอุปกรณ์รวมแล้วประมาณ 1 - 1.5 หมื่นบาทครับ...

[I Love My King (AkNaRiN~*)]

ขณะกำลังพิมพ์ คำแนะนำของพี่น้องสมช. ก็ยังหลั่งไหลมาเรื่อยๆ ขอบคุณทุกท่านครับ

"ผมเลยต้องมาขอคำแนะนำนี่แหละครับ

เซต30กิโล คือข้างละ15นะครับไม่ใช่ข้างเดียว หนักไปไหม?

เพราะตอนแรกมองไว้ที่เซต20กิโล ข้างละ10
แล้วไปลองดรัมเบล10กก. ที่โลตัส แล้วรู้สึกมันเบาๆ ถือง่าย

ก็เลยคิดเองว่าจะเอาเซต30 แล้วดูแบบที่ใช้กับบาร์เบลได้ด้วย
เผื่อจริงจังค่อยซื้อคานบาร์เบลเพิ่ม ถ้าจำเป็นต้องใช้

ถ้ายังไงคงต้องไปดูของแล้วตัดสินใจอีกที จะไปถามคนขายก็กลัวจะเจอแรงเชียร์ให้เอาเยอะไปหมด...

หรือจะเอาแค่ดรัมเบล เล่นให้ผ่าน3เดือนแรกไปก่อน ถ้าวินัยดี เอาแน่ ค่อยว่ากันที่เ้ก้าอี้ กับบาร์เบล...

ตอนนี้ก็ได้กระทู้นี้นี่แหละครับ ช่วยผลักดัน ขอบคุณสมช.ทุกท่านครับ"

[I Love My King (AkNaRiN~*)]

ยินดีต้อนรับคุณ AkNaRiN ครับ... นายสมชายเริ่มยกเอาเมื่ออายุปริ่ม 48 ครับ ขณะนี้ 50 นิดๆ, ขอยืนยันว่ากล้ามเนื้อเจริญขยายขนาดได้ครับ...

เรื่องอุปกรณ์แบ่งได้เป็น 4 กลุ่มใหญ่ๆคือ...
1) ม้านอนยกบาร์เบลฯ ให้เอาในรูปที่มีเครื่องเล่นกล้ามหน้าอก Butterfly นั่นแหละครับ... ตัวแขน Butterfly จะไม่ได้ใช้งานต้องถอดออกเพราะจะเล่นด้วยท่า Bench press ได้ผลมากกว่า...
2) ชุดบาร์เบล+ดัมเบล... ให้ลองโทร. ถามที่ซุปเปอร์สปอร์ตฯ ดูว่าเขายังมีขายเป็นชุด 3999 บาทอยู่ไหมครับ จะเป็นชุดแผ่นน้ำหนัก+คานดัมเบล+คานบาร์เบล รวมน้ำหนัก 50 กก...
3) เข็มขัดพยุงหลัง สำหรับยกของหนัก ให้ดูที่โฮมโปร, โลตัส ฯลฯ...
4) ขาตั้งสำหรับเล่นท่าสควอทฯ อันนี้ให้ใช้ไม้หน้า 3 ตอกตะปูเองก็ไหวครับ จะรับน้ำหนักได้ไม่เกิน 100 กก. ซึ่งกว่าจะถึงตรงนั้นมันเกินคุ้มครับ...

ราคาอุปกรณ์รวมแล้วประมาณ 1 - 1.5 หมื่นบาทครับ...

ขอบคุณ คุณสมชายอีกทีครับ เป็นคำแนะนำที่ค่อนข้างละเอียดและน่าสนใจมาก
1.+3. ผ่าน
2. 50กก. ถ้าได้ชุดที่แนะนำ เข้าใจว่าคุ้มค่า แต่ไม่แน่ใจว่าตัวเองจะได้ใช้ถึงน้ำหนักขนาดนี้หรือไม่
4. ขอแบบค่อยเป็นค่อยไป นะครับ

ปล.+1 สมช.ทุกท่านนะครับ

[naisomchai]

ซื้อแผ่นน้ำหนักรวมคานบาร์เบล+คานดัมเบลเป็นชุดดีกว่าครับ ให้ลองถามที่ซุปเปอร์สปอร์ตก่อน... หากเขาไม่ได้ขายเป็นชุดก็ซื้อแยกก็ได้ครับ และควรมีตามรายการข้างล่างนี้ครับ(สำหรับเริ่มต้น)...

1) คานบาร์เบล 1 อัน...
2) คานดัมเบล 2 อัน...
3) แผ่น 5 กก. 4 แผ่น...
4) แผ่น 2.5 กก. 4 แผ่น...
5) แผ่น 1 กก. 4 แผ่น...
6) แผ่น 0.5 กก. 4 แผ่น...

อย่าซื้อดัมเบลแบบเหล็กหล่อน้ำหนักคงที่ครับ เพราะตอนยังไม่แข็งแรงก็หนักเกิน... แต่พอแข็งแรงแล้วมันจะเบาเกินครับ...

[แอบดูที่รูเดิม]

ผมก็โดนพี่ๆทุกท่านนี่แหล่ะครับยั่วจนต้องหาดัมเบลมาลองเล่น
พอเล่นแล้วได้ผลน่าพอใจ ตอนนี้เลยเป็นแฟนคลับกระทู้นี้ไปแล้วครับ

[naisomchai]

น้ำหนัก 50 กก. จะหนักเกินฯ ในช่วง 6 เดือนแรกเท่านั้นครับ... แต่พอยกไปสักพักเดียวจะต้องซื้อแผ่นเหล็ก 10 กก./แผ่น เพิ่มอีกครั้งละ 2 แผ่นครับ...

[naisomchai]

ผมก็โดนพี่ๆทุกท่านนี่แหล่ะครับยั่วจนต้องหาดัมเบลมาลองเล่น
พอเล่นแล้วได้ผลน่าพอใจ ตอนนี้เลยเป็นแฟนคลับกระทู้นี้ไปแล้วครับ

เย้...

[นายกระจง]

ดัมเบล ๑๐ กิโลกรัมไม่เบาครับ ถ้าเราต้องยกท่าละ ๑๒ ครั้งต่อเซ็ต แล้วยก ๓ เซ็ท ครับ

[dignitua-รักในหลวง]

วันนี้แฟนทำกับข้าวแต่แก๊สหมด พักเที่ยงผมเลยกลับบ้านไปสั่งแก๊สกระปุ๊กลุ๊กให้เธอ..

เด็กมาส่งแก๊สบิดเกลียวข้อต่อสายแก๊สไม่ออก หันรีหันขวางจะหาตัวช่วย ผมเลยเดินไปบิดออกให้..

ชนะเด็กส่งแก๊ส..555

[zamphol]

ได้เวลาแล้วครับ...วันนี้แดดดีจัง ได้เวลาซักผ้าแล้ว........