นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
 |
« ตอบ #750 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 08:59:42 AM » |
|
คุณกระจงจะบริหารส่วนไหนหละครับ ท่าอื่นๆก็มี เล่นเบสิกไปเรื่อยๆครับ ไม่ต้องรีบร้อน เร่งรีบ จะเล่นให้ได้ทุกท่าตามหนังสือ ท่า deadlift เหมาะกับคนที่แข็งแรงแล้ว เล่นมาหลายปี เพื่อหาลิมิตความแข็งแรงของตนเอง นักกีฬายกน้ำหนักชอบใช้ท่านี้ วอมอัฟ ก่อนขึ้นเวที เราไม่ใช่นักกีฬาอาชีพ อย่าไปให้ความสำคัญกับมันเลยครับ ในมุมมองของผมนะ หากไม่เล่นท่า Dead lift พอจะเล่นท่าใดทดแทนได้ครับ
ขอบคุณครับพี่ ผมอยากบริหารหลังนะครับ แต่หากพี่ว่าไม่ควรผมก็จะลองท่าอื่นครับ ผมขออนุญาติแทรกนะครับ ที่ผมบอกว่าท่า Deadlift ปลอดภัย ก็เพราะว่า "มือ" เราไม่สามารถกำน้ำหนักหนักได้เยอะในเวลาที่นานครับ เพราะเรา(อย่างผม) ถือดัมเบลข้างละ 13.5 Kg. ขา แขน หลังไม่เคยเดี้ยงครับ แต่ที่เดี้ยงก่อนคือน้ิวมือ เพราะรับน้ำหนักไม่ไหว.. เพียงแต่ว่าถ้าเมื่อไหร่มือเราแบกน้ำหนักได้มากขึ้น กล้ามหลังส่วนล่างซึ่งแข็งแรงกว่านิ้วมืออยู่แล้วยิ่งต้องแข็งแรงกว่าจะถึงวันนั้นครับ เปรียบเหมือนเบรคเกอร์รับโหลดกระแสไฟ.. ลิมิตจะชนมือเราก่อนหลังครับ อย่างที่ผมเล่าให้ฟังเกี่ยวกับเรื่องเด็กส่งแก๊ส ซึ่งเป็นอาชีพเค้าแต่กลับบิดก๊อกข้อต่อแก๊สไม่ออกทั้งที่บิดอยู่ทุกวันแต่ผมบิดออก แสดงว่านิ้วและมือผมแข็งแรงกว่าคนส่งแก๊สมืออาชีพแล้วครับ(ผลพลอยได้จากยกเหวท)... น้าตั้วครับ งานผมต้องใช้ค้อนปอนด์ประจำครับ มือด้าน ข้อนิ้วแข็ง แต่กลัวหลังเจ็บครับ เลยไม่กล้าเสี่ยงครับ ขอบคุณครับ เยี่ยมครับคุณจง มือแข็งแรงสามารถทำอย่างอื่นได้อีกหลายอย่าง มือผมจับแต่ดินสอเขียนแบบครับ ตอนนี้เริ่มพัฒนาได้หน่อยๆแล้ว.. มือด้านสาวๆไม่ชอบครับน้าตั้ว |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #751 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 09:01:16 AM » |
|
ตั้งแต่มีเมีย ยังไม่เคยได้จับมือสาวอื่นเลยครับ ฮา....
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #752 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 05:54:06 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #753 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 06:09:48 PM » |
|
ลีโอ 4 - 5 ขวดหมดแล้วจึงกินสิงห์ต่อหรือครับ... โห... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #754 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 06:11:13 PM » |
|
มือด้านสาวๆไม่ชอบพ่อเคยเล่าให้ฟังเรื่อง มือด้าน สมัยแกหนุ่มๆไปจีบสาว เขาจะเลือกใครเป็นเขยนิ เขาดูจากหัวนอนปลายตีน ลูกเต้าเหล่าใคร สุดท้ายเขาจะจับมือดู ใครมือสาก มือหนา จะได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ หมายถึง ขยันทำงาน หนักเอาเบาสู้ ส่วนพวกมือบาง มือนิ่มนิ ดูๆไว้ก่อน คนสมัยรุ่นปู่รุ่นพ่อ เป็นรุ่นสร้างเนื้อสร้างตัว ไม่ว่ายากดีมีจน เขาทำงานหนักกันทั้งหมด มีอีกพวกนึง ที่เขาไม่เอาเป็นเขยเลย ก็คือพวก มือเหลือง วันๆเอาแต่อุ้มไก่ชน กาดน้ำไก่ ทาขมิ้นไก่ เหลืองขมิ้นจะติดมือทั้งวัน....  อันนี้ เป็นเรื่องเล่านะครับ สมัยเมื่อเกือบห้าสิบปีที่แล้ว  
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #755 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 06:14:23 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #756 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 06:18:42 PM » |
|
ค่อยยังชั่วครับ... นึกว่าอัดลีโอไปแล้ว 5 ขวดแล้วอัดสิงห์ต่อเป็นขวดที่ 6, ถ้าอย่างนั้นอย่าว่าแตยกเหวทเลยครับ เดินไม่ตรงทางแล้ว... ฮา...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #757 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 06:46:50 PM » |
|
 ช่วงนี้เข้าพรรษาครับ ดูรูปไปก่อนครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #758 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 07:23:53 PM » |
|
เพิ่งเล่นเสร็จใหม่ๆ เห็นแช่เต็มตู้แล้ว อยากได้สักขวด แต่ไม่ได้สัญญากับตัวเองแล้วได้แค่วันศุกร์
วันนี้ฝากไว้ก่อน
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #759 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 08:03:58 PM » |
|
กลับเข้าสู่ตารางเดิมก่อนชนลิมิตได้แล้วครับ วันนี้... 2 สัปดาห์เต็มๆเลยนึกว่าจะกลับมาไม่ได้แล้ว...
วันพักพรุ่งนี้ออกท่า Dumbbell standing calf raise 13.5 Kg. 12x3 เซต อย่างเดียว ยังตึงๆน่องจากเมื่อวานอยู่เลย ดูเหมือนไม่ได้ออกแรงน่องมากแต่ก็ได้ผลเหมือนกันครับ....
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #760 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 09:21:00 PM » |
|
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 22, 2013, 09:48:20 PM โดย zamphol »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #761 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2013, 10:06:13 PM » |
|
วันนี้วันพักครับ เดินบนลู่ ๒ กิโล ซิทอัพ ๑๒๐ นอนเตะขาสลับ ๒๐๐ ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #762 เมื่อ: สิงหาคม 23, 2013, 07:57:31 AM » |
|
ตื่นมาออกกำลังกันได้แล้วครับพี่ๆ จะได้ทำงานกันสดชื่นทั้งวัน
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #763 เมื่อ: สิงหาคม 23, 2013, 10:12:13 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #764 เมื่อ: สิงหาคม 23, 2013, 10:47:06 AM » |
|
ผมกลับมาเหมือนเดิมได้ซะที.. 2 อาทิตย์ที่ผ่านมา บอกตรงๆว่าเซ็งมากครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
