ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[dignitua-รักในหลวง]

เดิมทีเดียวผู้พันเค้าก็มีกล้ามเนื้อมาเป็นพื้นฐานอยู่แล้ว
ยิ่งได้มาฝึกอีก มันเลยเน้นให้ชัดขึ้นไปอีก

ผมว่าพี่ๆตำรวจน่าจะเอามาปรับใช้นะครับ เห็นจ่าจราจรพุงย้วยในชุดรัดๆแล้วอึดอัดแทนแกจริงๆ

 

[dignitua-รักในหลวง]

ผมบอกว่างดครับ ยังไม่ได้บอกว่าเลิก555

แต่เวลาผมดื่มแอลกอฮอล์ ผมจะไม่ทานข้าวครับ เน้นแต่กับแกล้ม ช่วงที่มาระยองแรกๆผมผอมลงเยอะเลย แต่ตอนนี้แฟนย้ายมาอยู่ด้วยเลยน้ำหนักขึ้นครับ เพราะแฟนทำกับข้าวอร่อยและถ้าทานไม่ให้หมดก็เกรงว่าเธอจะน้อยใจน่ะครับ..

ทีนี้พอทานหมด อีกวันเธอก็เพิ่มปริมาณเพราะกลัวผมไม่อิ่ม ผมก็ไม่กล้าทานให้เหลืออีกครับ น้ำหนักเลยบานไปเรื่อยๆ..

น่าเห็นใจครับ เกร็งใจเมีย ก็ต้องเบิร์นแล้วเล่นหนักขึ้น
น่าจะบอกเธอว่าฝีมือดีอยู่แล้วไม่ต้องเน้นปริมาณก็ได้ 555

อันนั้นก็เกรงใจ ไม่กล้าบอกครับ555

[นายกระจง]

ผมเลิกแอลกอฮอล์เด็ดขาดไปแล้วครับ  
ไม่กินจริงจังมานานแล้ว สาเหตุที่เลิกเพราะวันนึงกินหนักจนอ้วก
ดูแลตัวเองไม่ได้ ตื่นมาแล้วรู้สึกสมเพสตัวเอง
จากนั้นมาก็ลด ละ เลิกครับ
ล่าสุดเพื่อนมาหาจากระยอง ซื้อเบียร์มาเผื่อป๋องนึง ผมกินไปได้ครึ่งป๋องก็ไม่ไหว
เหมือนร่างกายมันจะไม่รับ พาลจะเมาเอาดื้อๆ  

เช่นกันครับ ตอนขึ้นฝั่งใหม่ๆ ทำเป็นเปรี้ยวสองคนกับน้องที่ทำงานไปซื้อเบียร์มาสี่กระป๋องกินกันที่สนามบิน รอขึ้นเครื่องไปทำงานอีกที่นึง ได้ไม่ทันหมดกระป๋อง ทำไมโลกมันหมุนแบบนี้นะ เมาเลยครับ

ตอนหลังๆมาเลยไม่ค่อยกินครับ ครั้งสุดท้ายที่กินก็งานเลี้ยงที่บ้าน ก่อนเข้าพรรษาครับ

[นายกระจง]

ผู้พันท่านใช้อาหารเสริมด้วยครับ ท่านมีพื้นฐานเป็นนักกีฬาอยู่แล้ว ตอนเล่นกล้ามก็มีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยแนะนำตลอด ที่สำคัญต้องมีวินัย

วินัยกับทหารมันคู่กันอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เกินความสามารถของเราๆท่านๆ  สู้ๆ 

http://www.youtube.com/watch?v=4hgxkRxqua8

ขอบคุณครับพี่  ดูไว้เป็นแบบ ก่อนสี่สิบต้องทำให้มีหุ่นแบบนั้นให้ได้ครับ

[นายกระจง]

พี่สมชายครับ

เห็นคนไทยแบบนี้แล้วมีแรงฮึดครับ  พี่สมชายพอจะมีตารางการฝึกของผู้พันไหมครับจะได้ลองปรับแต่งดูครับ

ขอบคุณครับ

ไม่มีเลยครับ... หากเจอจะเอามาลงกระทู้นี้ครับ...

ขอบคุณครับพี่

[นายกระจง]

ครับ แต่ผมว่าแอลกอฮอล์ไม่เท่าไหร่ครับ ผมหนักกับกินข้าวนี่แหละครับ ขนาดอดข้าวมา ๒ อาทิตย์แล้ว น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบ กลุ้มครับ

เห็นเมนูวันก่อน  อดได้รึครับ 555
ส่วนคุณตั๊วที่เลิกแอลกอฮอล์ได้ไม่เกิน8วัน ก็ลองลดแบบผมก็ได้ เลือกวันหนี่งในสัปดาห์
แบบผม แล้วแช่ให้เย็น กับแกล้มนิดหน่อยไม่ให้อิ่ม ค่อยๆรินแล้วไม่ต้องรีบดื่มลงคอ
จิบที่ละนิดแล้วอมให้มันละลายไปในปาก ตามด้วยแกล้มนิดหน่อยให้ได้รับรสชาด
พออารมณ์เคลิ้มๆ ก็ได้หยุด ห้ามต่อเดี๋ยวเสียวินัยครับ 555

ดื่มได้อาทิตย์ละสองวันครับ วันศุกร์ กับ วันเสาร์  นอกนั้นห้ามเพราะต้องสอนการบ้านเด็กๆกับต้องตื่นเช้าขับรถไปส่งนักเรียนครับ

[นายกระจง]

ลองเปลี่ยนมาดื่มไวน์ครับ เมาเร็วกว่า และอร่อยกว่าครับ, ดื่มคนเดียวก็ได้ แผล็บเดียวง่วงนอน ตื่นเช้ามาไม่มึนหัวครับ... ดื่มเหล้ามันละเลียดกิน หากจะดื่มเหล้านั่นแปลว่าอยากนั่งคุยมากกว่าครับ...

ไม่กล้าแล้วครับกับไวน์ เพราะติดนิสัยกินเบียร์ พอไปเจอไวน์เล่นซดเหมือนซดเบียร์ รอดมาได้ก็บุญแล้วครับ กลัวจริงๆครับกับไวน์

[นายกระจง]

ขนาดอดข้าวมา ๒ อาทิตย์แล้ว น้ำหนักไม่ลด พุงไม่ยุบ

เล่นกล้ามน้ำหนักจะไม่ลดครับ...หลายๆคนเข้าใจผิด น้ำหนักจะค่่อยๆไต่ขึ้นเรื่อยๆ ตามมวลกล้ามเนื้อ

ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้คุมอาหาร ฟิสเนส และก็วิ่งๆๆๆๆ ครับ 

ปล. อย่ามักง่ายไปกินยาลดความอ้วนเชียวนะ เด๋วหลอนคลั่ง แอบไปปีนเสาไฟฟ้า 

ไม่เด็ดขาดครับ ผมไม่เชื่อเรื่องยาพวกนั้นเลยครับ ยิ่งโฆษณากาแฟที่สาวๆกินแล้วหุ่นดีนะ ผมยิ่งไม่เชื่อครับ กาแฟกินเยอะๆมันไม่ทำให้หิวข้าว เลยไม่กินข้าว จากนั้นพอผอมร่างกายก็ไม่สามารถรับสารอาหาได้อีก ไม่นานก็ต้องผอมเหลือแต่กระดูกครับ

[นายกระจง]

วันนี้วันพัก แต่ต้องไม่ลืมซิทอัพ กับ นอนเตะขาสลับครับ

[zamphol]

วันนี้ง่วงแต่หัวค่ำ นอนหัวค่ำ ตื่นเช้าแต่ไก่โห่ มันเหมือนผู้สูงวัยเข้าไปทุกที 

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับ ให้กำลังใจตัวเองว่า

หามีเวลาเล่นเฟส ก็ต้องมีเวลาเล่นเวทเหมือนกันครับ

[zamphol]

อรุณสวสัดิยามเช้าครับ  วันนี้แสงแดด แผดเผาแต่เช้า 

[bigbang]

วันนี้ง่วงแต่หัวค่ำ นอนหัวค่ำ ตื่นเช้าแต่ไก่โห่ มันเหมือนผู้สูงวัยเข้าไปทุกที 

อรุณสวัสดิ์ครับ  แปลกครับแถวบ้าน ฝนตกป่อยๆ เพิ่งหยุด

สูงวัยเป็นเรื่องธรรมชาติ ทุกคนต้องเจอครับ เตรียมร่างกายไว้ให้พร้อมครับ
 

[zamphol]

วันนี้ขออนุญาต แนะนำเทรนเนอร์มือทอง เทรนเนอร์ส่วนตัว ผู้อยู่เบื้องหลังหุ่นสวยๆ กล้ามบึกๆ ของเหล่าดารา นักร้อง นักแสดง ล่าสุด ดาราหล่อๆในค่าย เอ ศุภชัย

พี่ใหญ่ แห่ง health me fitness club เป็นเทรนเนอร์คนเดียวกับผู้พันเบิร์ด รอดูว่า before and after จะเป็นยังไง  

[แอบดูที่รูเดิม]

สาวๆได้น้ำลายหกกันเป็นแถวๆแน่ๆ
ทั้งนี้หมายรวมถึงเหล่าเก้งกวางในป่าด้วยเช่นกัน