พี่สมชายครับ
นักกีฬาตะกร้อเห็นผมเข้าไปเล่นเวท ก็เลยมาสอบถามว่า เขาควรจะออกกำลังกายอย่างไรที่จะเป็นการเพิ่มกำลังขาครับ เน้นสำหรับการเสิร์ฟเร็วและแรงครับ
ขอบคุณครับ
สงสัยต้องถามโคชตระกร้อครับ... แต่ถ้านายสมชายมั่วเอง ก็คงว่าต้องใช้น้ำหนักไม่มาก แต่จำนวน Rep แยะๆคล้ายกับพวกนักมวยครับ, คือเน้นความแข็งแกร่งทนทานไม่เมื่อยล้าง่าย...
กล้ามเนื้อมัดที่น่าจะเน้นคือ... น่องเอาไว้สปริงตัวลอยโหม่งหรือใช้เท้าตบลูกหน้าเน็ต, หลังขาเอาไว้ชักเท้าจากพื้นได้ไวๆ เช่นยกขึ้นแป, กล้ามท้องเอาไว้ก้ม/เงยโหม่งเวลารับลูกเสริฟเลียดเน็ต, กล้ามหลังเอาไว้ตีลังกาถีบจักรยานหลังตบลูกหน้าเน็ต(เอามือยันพื้น)จะได้สปริงตัวกลับข้างเอาเท้ายืนได้โดยไม่ล้ม ฯลฯ...
ไปๆมาๆ มันจะเหมือนนักมวยแหละครับ... ฮา...
