ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[suhaimee]

หลังจากอ่านกระทู้นี้ มาสองสามวัน  กลับไป เข้าบ้านก็ได้เห็นดัมเบล ลูก 5 kg

เห็นสองครั้ง แต่คนละจุด สรุปคือน้องชาย เริ่มมาหัดเล่น ได้เกือบเดือนแล้ว

โดยที่ผมไม่รู้เรื่องเลย  เมื่อคืนก็เลยจัดไป 1 ชุด

วิดพื้น  5 ยก  (15*5)

ดัมเบล หน้าแขนหลังแขน  ซ้ายขวา  10 ยก( 10*10)

อกกลาง  10 ยก (10*10)

ใช้เวลาทั้งหมด ประมาณ 1 ชม ครับ  หลับสบาย ตื่นลำบากนิด กล้ามเนื้อตึง+ ปวด

รบกวนพี่ๆ ช่วยชี้แนะ และได้โปรดแนะนำผมด้วยครับ

 

[bigbang]

อรุณสวัสดิ์  สมาชิกใหม่มาช่วยเปิดแผง 555
ยินดีต้อนรับครับ  คุณ suhaimee 

มีน้องชายเล่นด้วยก็ดีครับ วันนี้กลับไปย้ำอีกแต่อาจจะเปลี่ยนบริหารส่วนอื่นก็ได้ครับ
อย่าลืมแถม situp วิดพื้นปิดท้ายดีกว่าครับ

[naisomchai]

หลังจากอ่านกระทู้นี้ มาสองสามวัน  กลับไป เข้าบ้านก็ได้เห็นดัมเบล ลูก 5 kg

เห็นสองครั้ง แต่คนละจุด สรุปคือน้องชาย เริ่มมาหัดเล่น ได้เกือบเดือนแล้ว

โดยที่ผมไม่รู้เรื่องเลย  เมื่อคืนก็เลยจัดไป 1 ชุด

วิดพื้น  5 ยก  (15*5)

ดัมเบล หน้าแขนหลังแขน  ซ้ายขวา  10 ยก( 10*10)

อกกลาง  10 ยก (10*10)

ใช้เวลาทั้งหมด ประมาณ 1 ชม ครับ  หลับสบาย ตื่นลำบากนิด กล้ามเนื้อตึง+ ปวด

รบกวนพี่ๆ ช่วยชี้แนะ และได้โปรดแนะนำผมด้วยครับ

 

ยินดีต้อนรับครับ... แกะอ่านกระทู้นี้ตั้งแต่หน้าแรกเลยครับ โดยดูเรื่องท่าพื้นฐาน 8 ท่าฯ กับเรื่องการไล่น้ำหนักหาลิมิตครับ...

ส่วนเรื่องอุปกรณ์ยังไม่ครบฯ ก็จัดหาตามแต่โอกาสอำนวยครับ...

[dignitua-รักในหลวง]

วันนี้ช่วยลูกน้องย้ายเต๊นท์ระยะทาง 200 เมตร ประมาณ deadlift เลยครับ..

[dignitua-รักในหลวง]

หลังจากอ่านกระทู้นี้ มาสองสามวัน  กลับไป เข้าบ้านก็ได้เห็นดัมเบล ลูก 5 kg

เห็นสองครั้ง แต่คนละจุด สรุปคือน้องชาย เริ่มมาหัดเล่น ได้เกือบเดือนแล้ว

โดยที่ผมไม่รู้เรื่องเลย  เมื่อคืนก็เลยจัดไป 1 ชุด

วิดพื้น  5 ยก  (15*5)

ดัมเบล หน้าแขนหลังแขน  ซ้ายขวา  10 ยก( 10*10)

อกกลาง  10 ยก (10*10)

ใช้เวลาทั้งหมด ประมาณ 1 ชม ครับ  หลับสบาย ตื่นลำบากนิด กล้ามเนื้อตึง+ ปวด

รบกวนพี่ๆ ช่วยชี้แนะ และได้โปรดแนะนำผมด้วยครับ

 

ยินดีต้อนรับครับ ส่วนคำแนะนำต้องแกะรอยดูครับ เพราะผมก็ทำตามคำแนะนำของพี่ๆเค้าเหมือนกันครับ...

[naisomchai]

วันนี้ช่วยลูกน้องย้ายเต๊นท์ระยะทาง 200 เมตร ประมาณ deadlift เลยครับ..

ข่มขวัญกันเห็นๆเลยครับ...

[bigbang]

วันนี้ช่วยลูกน้องย้ายเต๊นท์ระยะทาง 200 เมตร ประมาณ deadlift เลยครับ..

ข่มขวัญกันเห็นๆเลยครับ...

ม่ายใช่ครับ คุณสมชาย
ลูกน้องรู้ทัน แกล้งออมกินแรง ปล่อยให้ลูกพี่ deadlift ลากคนเดียวเสียเลย กล้ามจะได้โต 555

[dignitua-รักในหลวง]

ทีแรกผมนึกว่าเต๊นท์มี 6 ขา เลยเอาคนงานไป 7 คน ครับ...

ไปถึงหน้างาน เต็นท์ดันมี 8 ขา แฟนผมขำกลิ้งเลย

[แอบดูที่รูเดิม]

ทีแรกผมนึกว่าเต๊นท์มี 6 ขา เลยเอาคนงานไป 7 คน ครับ...

ไปถึงหน้างาน เต็นท์ดันมี 8 ขา แฟนผมขำกลิ้งเลย

เลยได้ออกแรงโชว์เลยงานนี้

[bigbang]

ไปเปลียนชุด ลอง deadlift ด้วบาร์เบลบ้างครับ 555

[bigbang]

วันนี้เน้นบริหารหลัง ดึงสลิง แล้วลอง deadlift ด้วบาร์เบล หลังไหล่ ตึงดีครับ
คงหลับสบาย

[dignitua-รักในหลวง]

ทีแรกผมนึกว่าเต๊นท์มี 6 ขา เลยเอาคนงานไป 7 คน ครับ...

ไปถึงหน้างาน เต็นท์ดันมี 8 ขา แฟนผมขำกลิ้งเลย

เลยได้ออกแรงโชว์เลยงานนี้

เดี๋ยวนี้ผมมีวิธีสมานฉันท์ในครอบครัวครับ ช่วงสายหลังจากส่งลูกๆไปโรงเรียนถึงช่วงบ่ายให้แฟนขับรถให้ไปทำงาน ช่วงเย็นเธอไปรับลูก ตกเย็นกลับบ้านทำงานบ้านกับทำกับข้าว ผมกลับมาช่วงค่ำๆทานข้าว ออกกำลังกาย แล้วก็นอนครับ...

เธอจะได้ไม่ว่าง...

[dignitua-รักในหลวง]

ของผมวัดรอบต้นแขนดูยัง๒๗เซนต์เท่าเดิมครับแต่รู้สึกได้เลยว่าไปทุ่งไปนาถือปืนลูกซองมันเบาไปเยอะเลยครับ เวลาตัดไม้ฟันไม้แขนมันไม่ล้าเร็วแบบเมื่อก่อนครับ อาจจะเกี่ยวกับผมเป็นคนผอมด้วยหรือเปล่าก็ไม่รู้นะครับมันเลยไม่เปลี่ยนแปลงอะไร ผมสูง๑๗๐ แต่หนักแค่๕๐กิโลเองครับ อ้อแต่มีอีกอย่างที่เปลี่ยนไปครับคือกินข้าวมากกว่าเดิมครับ

คุณแปจีหล่อเล่นให้ใหญ่ครับ ส่วนผมเล่นเพื่อเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ กว่าจะได้ซิกแพคของผมอีกยาวไกลเลยครับเพราะโดนชั้นไขมันปิดบังอยู่...

คุณแปจีหล่อกล้ามเนื่อน่าจะเห็นชัดได้เร็วกว่าผมครับ...

[dignitua-รักในหลวง]

รูปนี้ไกลมากกก....

หุ่นแบบนี้เด็กเกรียนเห็นแล้วจะหนาวววว



ปล.เรื่องออกกำลังกายผมก็คิดว่าจะเอาจริงเอาจังเสียทีครับ ตอนนี้วิ่งมาสองอาทิตย์แล้วถึงพุงยังไม่ลดให้เห็นแต่รู้สึกว่า
      การเคลื่อไหวร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นครับ

ลุยเลยครับพี่ดุลย์ ผมเอาใจช่วยครับ...

[นายกระจง]

เมื่อวานงานเลิกดึกห้าทุ่มกว่า อาบน้ำแล้วนอนเลย วันนี้เลยต้องพักต่ออีกวันครับ