ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[dignitua-รักในหลวง]

ซิทอัพนี่ ต้องปิดสุดท้ายครับ ไม่งันตัดแรงครับ
วันนี้ผมขอจิบเบียร์ราคาใหม่ ฉลองวันฝนตกทั้งวันแต่ วอลเลยบอลหญิงชนะ ครับ555

ผมก็สังเกตุอยู่เหมือนกันครับ ว่าการซิทอัพทำไมถึงตัดกำลังจัง พี่พอรู้ไหมครับ..

[zamphol]

การซิตอัฟ เป็นการทำงานของกล้ามเนื้อลายมัดลึกๆครับ ซึ่งกล้ามเนื้อชุดนี้ ในชีวิตประจำวัน เราไม่ได้สั่งการให้มันทำงานมากนัก

ดังนั้น เมื่อเราปลุกมันขึ้นมาใช้งาน ถึงใจเราจะสั่งได้ แต่มันทำตามเราไม่ไหว เพราะปกติมันก็ไม่ค่อยทำงาน เราจึงต้องเหนื่อยกับมันมากๆ

การฝึกกล้ามเนื้อมัดลึกๆ ก็คือ การฝึกความแข็งแรง (core strength) คนที่ฝึกจนชำนาญ สามารถทำ planche, human flag, dragon flag, handstand pushup และท่ายากอื่นๆ ได้สบายๆ

ปล. สังเกตหรือดูง่ายๆ คนที่มี core strength จะมี six pack ทุกคน ไม่ว่ากล้ามจะโตหรือไม่

ซิทอัพนี่ ต้องปิดสุดท้ายครับ ไม่งันตัดแรงครับ
วันนี้ผมขอจิบเบียร์ราคาใหม่ ฉลองวันฝนตกทั้งวันแต่ วอลเลยบอลหญิงชนะ ครับ555

ผมก็สังเกตุอยู่เหมือนกันครับ ว่าการซิทอัพทำไมถึงตัดกำลังจัง พี่พอรู้ไหมครับ..

[dignitua-รักในหลวง]

การซิตอัฟ เป็นการทำงานของกล้ามเนื้อลายมัดลึกๆครับ ซึ่งกล้ามเนื้อชุดนี้ ในชีวิตประจำวัน เราไม่ได้สั่งการให้มันทำงานมากนัก

ดังนั้น เมื่อเราปลุกมันขึ้นมาใช้งาน ถึงใจเราจะสั่งได้ แต่มันทำตามเราไม่ไหว เพราะปกติมันก็ไม่ค่อยทำงาน เราจึงต้องเหนื่อยกับมันมากๆ

การฝึกกล้ามเนื้อมัดลึกๆ ก็คือ การฝึกความแข็งแรง (core strength) คนที่ฝึกจนชำนาญ สามารถทำ planche, human flag, dragon flag, handstand pushup และท่ายากอื่นๆ ได้สบายๆ

ปล. สังเกตหรือดูง่ายๆ คนที่มี core strength จะมี six pack ทุกคน ไม่ว่าจะกล้ามโตหรือไม่

+1 ขอบคุณมากครับคุณ zamphol 

[zamphol]

+ทอนคืนครับ หวังว่า พวกเราทุกท่าน คงจะมีซิกแพ็คในเร็ววันนี้ สู้ๆๆ  

ปล. วันนี้โดนพี่ง่อยกดลบไปห้าแต้ม  

[dignitua-รักในหลวง]

+ทอนคืนครับ หวังว่า พวกเราทุกท่าน คงจะมีซิกแพ็คในเร็ววันนี้ สู้ๆๆ 

ปล. วันนี้โดนพี่ง่อยกดลบไปห้าแต้ม 

 

[นายกระจง]

+ทอนคืนครับ หวังว่า พวกเราทุกท่าน คงจะมีซิกแพ็คในเร็ววันนี้ สู้ๆๆ 

ปล. วันนี้โดนพี่ง่อยกดลบไปห้าแต้ม 

บวกให้แล้วหนึ่งแต้มครับ ซิทอัพต่อไปเพื่อซิ๊กแพ๊คครับ

[zamphol]

Bruce lee ถือว่า เป็นปรมาจารย์ ผู้คิดค้นท่า dragon flag ท่านที่ต้องการซิกแพ็คสวยๆ ฝึกท่านี้ไม่ผิดหวังครับ

ปล. ไม่เหมาะ กับผู้ที่มีการอาการบาดเจ็บแนวกระดูกสันหลัง ผู้ฝึกจะต้องมีพื้นฐานความแข็งแรงพอสมควร

[bigbang]

+ทอนคืนครับ หวังว่า พวกเราทุกท่าน คงจะมีซิกแพ็คในเร็ววันนี้ สู้ๆๆ 

ปล. วันนี้โดนพี่ง่อยกดลบไปห้าแต้ม 

+1 ที่ช่วยตอบ ผมเองก็พึ่งรู้ เหมียนกัน 555
ใครอยากกดลบ ก็ชังมันเถอะครับ ใส่ใจกับมัน ก็วิตกจริตเปล่าๆ 555

[chonthai-รักในหลวง]

+1 ครับตอบข้อที่ผมกำลังข้องใจอยู่เลย

[แปจีหล่อ]

วันนี้นี้วัดต้นแขนขึ้มมาแล้วหนึ่งเซนต์ครับ เย้.

[zamphol]

อรุณสวัสดิยามเช้าครับ 

บรรยากาศน่านอนจริงๆ  +ทุกท่านย้อนหลังสามหน้าครับ 

[bigbang]

เสาร์อาทิตย์ ทำความสะอาดปืน และ พักครับ แต่เล่นเดินกับปั่นจักรยาน ตอนเย็นครับ

[จอยฮันเตอร์]

อรุณสวัสดิยามเช้าครับ 

บรรยากาศน่านอนจริงๆ  +ทุกท่านย้อนหลังสามหน้าครับ 

น้าลิงแก้มแดง พุงแบบผมพอลดใหวมั้ย

[zamphol]

ชายวัยทองอย่างน้า จ. แนะนำกินตับเยอะๆครับ 

หรือไม่ก็ร่อนจดหมาย ปรึกษาคุณอาแป๋งกังฟู ท่านมีท่ายากจะแนะนำครับ 

อรุณสวัสดิยามเช้าครับ 

บรรยากาศน่านอนจริงๆ  +ทุกท่านย้อนหลังสามหน้าครับ 

น้าลิงแก้มแดง พุงแบบผมพอลดใหวมั้ย

[naisomchai]

อรุณสวัสดิยามเช้าครับ  

บรรยากาศน่านอนจริงๆ   +ทุกท่านย้อนหลังสามหน้าครับ  

น้าลิงแก้มแดง พุงแบบผมพอลดใหวมั้ย

สบายครับ... นอกจากลดพุงแล้ว ยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว สามารถเพิ่มบุคลิกภาพได้อีกด้วยครับ...

ไปไหนมาไหนสวมกางเกงยีนส์+เสื้อยืด+รองเท้าผ้าใบ เดินห้างด้วยท่าเดินตัวตรงสง่า อกผายไหล่ผึ่ง นี่คือสุดยอดบุคลิกเชียวครับ... เพียงแต่กว่าจะได้มานี่ไม่ง่าย(มีเงินก็ซื้อไม่ได้) และต้องเล่นเหวทอย่างต่ำ 1 - 2 ปีแน่ะครับ...

แต่เมื่อได้มาแล้วมันจะอยู่กับเราตลอดไป เพราะเมื่อเล่นเหวทเป็นกิจวัตรแล้ว กิจกรรมชีวิตมันจะลงตัว, เมื่อถึงเวลาเล่นเหวท เราก็จะเดินไปยกฯ... เหมือนได้เวลากินข้าวแล้วเราจะหิว แล้วก็เดินเข้าครัวครับ...