ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[naisomchai]

พี่ๆครับ

ขอทราบวิธีการคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนหลังจากออกกำลังกายเสร็จด้วยครับ เพื่อนผมบอกผมว่าที่ผมปวดใหล่เพราะพังผืดไปเกาะที่กล้ามเนื้อเนื่องจากออกกำลังเสร็จไม่ได้คลายกล้ามเนื้อครับ เขาเองก็ไม่รู้ครับว่าคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนต้องทำอย่างไรครับ

รบกวนพี่ๆด้วยครับ เนื่องจากบนเกาะเหล็กกูเกิ้ลจะทำงานช้ามากถึงไม่ทำเลยครับ

ขอบคุณครับ

เรื่องพังผืดไปเกาะกล้ามเนื้อนี่เป็นเรื่องใหม่ของนายสมชายครับ เลยค้นกูเกิ้ลดู ได้ความตามลิ้งก์นี้ครับ... http://www.hospital.tu.ac.th/Deposit_web/Physical/8-4-%2011.files/Page662.htm ...

ส่วนเรื่องการคลายกล้ามเนื้อไหล่นั้นตามลิ้งก์นี้ครับ... http://www.mh.ac.th/StudentWorkM6/porntipweb/importran/neck3.htm ...

นายสมชายยืดกล้ามเนื้อประจำเมื่อรู้สึกกล้ามเนื้อยึดและเมื่อย+ระบมครับ เป็นทั้งเมื่อยกเหวทใหม่ๆ และหากวันรุ่งขึ้นก็ยังยึดอยู่ก็ยืดมันออกครับ... ตรงไหนระบมก็ยืดตรงนั้นออก ไม่ยืดแล้วมันระบม+เมื่อย ทรมานครับ...

[zamphol]

ผมเคยปวดตึงมานานมาก บทจะหาย หายเพราะหมอนวดครับ นวดแผนไทย ต้องใช้บริการหมอ รุ่นคุณป้า คุณย่า ขอมือหนักๆ จับเส้นได้ลึก จัดมาเลย 

[bigbang]

พี่ๆครับ

ขอทราบวิธีการคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนหลังจากออกกำลังกายเสร็จด้วยครับ เพื่อนผมบอกผมว่าที่ผมปวดใหล่เพราะพังผืดไปเกาะที่กล้ามเนื้อเนื่องจากออกกำลังเสร็จไม่ได้คลายกล้ามเนื้อครับ เขาเองก็ไม่รู้ครับว่าคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนต้องทำอย่างไรครับ

รบกวนพี่ๆด้วยครับ เนื่องจากบนเกาะเหล็กกูเกิ้ลจะทำงานช้ามากถึงไม่ทำเลยครับ

ขอบคุณครับ

ตามที่เทรนเนอร์ผมบอก วิธีคลายกล้ามเนื้อ ให้cool down โดย เล่นเบาๆหรือบิดยืดกล้ามเนื้อก่อนเลิก สัก10-15นาที เพื่อให้กรดเล็คติก ที่เกิดระหว่างการบริหาร สลายไม่ค้างในกล้ามเนื้อทำให้ปวดเมื่อย
ส่วนพังผืดเกาะกล้ามเนื้อนั้น น่าจะเกิดจากการบาดเจ็บหรือฉีกขาดแล้ว หรือไม่ได้รักษาและบริหารอย่างถูกวิธี เป็นเวลานาน พังผืดเลยเกาะทำให้ปวดเมื่อยเรื้อรังครับ
อย่างไรก็ลองค้นหาหลายๆสาเหตุการปวดเมื่อย และช่วยหาวิธีคลายกล้ามเนื้อ มาบอกกล่าวแลกเปลี่ยน ด้วยครับ

[dignitua-รักในหลวง]

สวัสดีตอนพักเที่ยงครับ....

หลังจะหักหรือคานจะหัก รองส้นด้วยไม้หน้าสาม 

ท่าพวกนี้ผมขอผ่านครับ
หากเพิ่งกินข้าวอิ่มใหม่ๆ หรือ ยังไม่ได้เข้าส้วมไปอิ ห้ามเล่นท่านี้ครับ  มีหวังไม่ออกบนก็ออกล่าง 555

ท่า squat ผมจะเล่นแค่ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวครับ ผมเคยบาดเจ็บ หลังเกือบหักมาแล้ว ปัจจุบันยังมีอาการเสียวๆอยู่ ต้องระวังมากๆ

ผมเล่นเอาปลอดภัย ใช้ดัมเบลเล่น เนื่องจากลิมิตจะถึงที่มือก่อน โดยเฉพาะท่า squat ใช้ไหล่แบกบาร์เบล ผมว่าแบกน้ำหนักได้เยอะแน่แต่ส่วนอื่นจะไปก่อนหรือเปล่าไม่แน่ใจครับ และหนทางของการเพิ่มน้ำหนักยังอีกยาวไกลมากครับ...

[chonthai-รักในหลวง]

อน่างเราๆ ผมว่าดรัมเบล เล่นท่าสควอช ก็เหลือเฟือแล้วครับ กับตัวเองเคยใช้บาร์เบลเล่น ไข้กินไป1 อาทิตย์

[นายกระจง]

พี่ๆครับ

ขอทราบวิธีการคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนหลังจากออกกำลังกายเสร็จด้วยครับ เพื่อนผมบอกผมว่าที่ผมปวดใหล่เพราะพังผืดไปเกาะที่กล้ามเนื้อเนื่องจากออกกำลังเสร็จไม่ได้คลายกล้ามเนื้อครับ เขาเองก็ไม่รู้ครับว่าคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนต้องทำอย่างไรครับ

รบกวนพี่ๆด้วยครับ เนื่องจากบนเกาะเหล็กกูเกิ้ลจะทำงานช้ามากถึงไม่ทำเลยครับ

ขอบคุณครับ

เรื่องพังผืดไปเกาะกล้ามเนื้อนี่เป็นเรื่องใหม่ของนายสมชายครับ เลยค้นกูเกิ้ลดู ได้ความตามลิ้งก์นี้ครับ... http://www.hospital.tu.ac.th/Deposit_web/Physical/8-4-%2011.files/Page662.htm ...

ส่วนเรื่องการคลายกล้ามเนื้อไหล่นั้นตามลิ้งก์นี้ครับ... http://www.mh.ac.th/StudentWorkM6/porntipweb/importran/neck3.htm ...

นายสมชายยืดกล้ามเนื้อประจำเมื่อรู้สึกกล้ามเนื้อยึดและเมื่อย+ระบมครับ เป็นทั้งเมื่อยกเหวทใหม่ๆ และหากวันรุ่งขึ้นก็ยังยึดอยู่ก็ยืดมันออกครับ... ตรงไหนระบมก็ยืดตรงนั้นออก ไม่ยืดแล้วมันระบม+เมื่อย ทรมานครับ...

ขอบคุณครับพี่สมชายจะพยายามทำทุกครั้งหลังเล่นเสร็จแล้วครับ

[นายกระจง]

ผมเคยปวดตึงมานานมาก บทจะหาย หายเพราะหมอนวดครับ นวดแผนไทย ต้องใช้บริการหมอ รุ่นคุณป้า คุณย่า ขอมือหนักๆ จับเส้นได้ลึก จัดมาเลย 

สงสัยคงต้องให้พี่ของยายของแฟนนวดให้แล้วครับ ผมเคยให้นวดครั้งเดียวแล้วไม่ไปนวดอีกเลยครับ มือหนักมากๆครับ น้ำตาร่วงเลยครับ แต่ตอนนี้น่าจะมือไม่หนักแล้วละครับ  ๙๐ กว่าๆแล้วครับ

[นายกระจง]

พี่ๆครับ

ขอทราบวิธีการคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนหลังจากออกกำลังกายเสร็จด้วยครับ เพื่อนผมบอกผมว่าที่ผมปวดใหล่เพราะพังผืดไปเกาะที่กล้ามเนื้อเนื่องจากออกกำลังเสร็จไม่ได้คลายกล้ามเนื้อครับ เขาเองก็ไม่รู้ครับว่าคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนต้องทำอย่างไรครับ

รบกวนพี่ๆด้วยครับ เนื่องจากบนเกาะเหล็กกูเกิ้ลจะทำงานช้ามากถึงไม่ทำเลยครับ

ขอบคุณครับ

ตามที่เทรนเนอร์ผมบอก วิธีคลายกล้ามเนื้อ ให้cool down โดย เล่นเบาๆหรือบิดยืดกล้ามเนื้อก่อนเลิก สัก10-15นาที เพื่อให้กรดเล็คติก ที่เกิดระหว่างการบริหาร สลายไม่ค้างในกล้ามเนื้อทำให้ปวดเมื่อย
ส่วนพังผืดเกาะกล้ามเนื้อนั้น น่าจะเกิดจากการบาดเจ็บหรือฉีกขาดแล้ว หรือไม่ได้รักษาและบริหารอย่างถูกวิธี เป็นเวลานาน พังผืดเลยเกาะทำให้ปวดเมื่อยเรื้อรังครับ
อย่างไรก็ลองค้นหาหลายๆสาเหตุการปวดเมื่อย และช่วยหาวิธีคลายกล้ามเนื้อ มาบอกกล่าวแลกเปลี่ยน ด้วยครับ

ขอบคุณครับพี่  วันนี้ไม่เอาแล้วครับเคาน์เตอร์เพนท์ จัดน้ำมันมวยเลยครับ หลังจากอาบน้ำเสร็จ เต้นไปทั้งห้องเลยครับ ร้อนแล้วล้างไม่ออกด้วยครับ

[นายกระจง]

อน่างเราๆ ผมว่าดรัมเบล เล่นท่าสควอช ก็เหลือเฟือแล้วครับ กับตัวเองเคยใช้บาร์เบลเล่น ไข้กินไป1 อาทิตย์

ผมใช้บาร์เบลครับพี่ เรียกเหงื่อได้ดีกว่าครับ กำลังวางแผนว่าปีหน้าอาจจะเริ่มสะสมอุปกรณ์ออกกำลังกายไว้ที่บ้านเองละครับ อยากเล่นตอนไหนก็ได้ครับ

[dignitua-รักในหลวง]

พี่ๆครับ

ขอทราบวิธีการคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนหลังจากออกกำลังกายเสร็จด้วยครับ เพื่อนผมบอกผมว่าที่ผมปวดใหล่เพราะพังผืดไปเกาะที่กล้ามเนื้อเนื่องจากออกกำลังเสร็จไม่ได้คลายกล้ามเนื้อครับ เขาเองก็ไม่รู้ครับว่าคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนต้องทำอย่างไรครับ

รบกวนพี่ๆด้วยครับ เนื่องจากบนเกาะเหล็กกูเกิ้ลจะทำงานช้ามากถึงไม่ทำเลยครับ

ขอบคุณครับ

ตามที่เทรนเนอร์ผมบอก วิธีคลายกล้ามเนื้อ ให้cool down โดย เล่นเบาๆหรือบิดยืดกล้ามเนื้อก่อนเลิก สัก10-15นาที เพื่อให้กรดเล็คติก ที่เกิดระหว่างการบริหาร สลายไม่ค้างในกล้ามเนื้อทำให้ปวดเมื่อย
ส่วนพังผืดเกาะกล้ามเนื้อนั้น น่าจะเกิดจากการบาดเจ็บหรือฉีกขาดแล้ว หรือไม่ได้รักษาและบริหารอย่างถูกวิธี เป็นเวลานาน พังผืดเลยเกาะทำให้ปวดเมื่อยเรื้อรังครับ
อย่างไรก็ลองค้นหาหลายๆสาเหตุการปวดเมื่อย และช่วยหาวิธีคลายกล้ามเนื้อ มาบอกกล่าวแลกเปลี่ยน ด้วยครับ

ขอบคุณครับพี่  วันนี้ไม่เอาแล้วครับเคาน์เตอร์เพนท์ จัดน้ำมันมวยเลยครับ หลังจากอาบน้ำเสร็จ เต้นไปทั้งห้องเลยครับ ร้อนแล้วล้างไม่ออกด้วยครับ

  ผมออกกำลังกายเสร็จแล้วอาบน้ำ เช็ดตัวหมาดๆตากพัดลมให้แห้ง จากนั้นทาเคาน์เตอร์เพน ไม่รู้ว่าเพิ่งอาบน้ำหรือเปล่าทำให้ตัวยาแทรกซึมดี เต้นเป็นเจ้าเข้าเลยครับ..

[zamphol]

คนแก่รุ่นเก่าๆ จับเส้นเป็นทุกคนครับ เป็นภูมิปัญญาสืบสานกันมา แต่ละหมู่บ้านจะมีหมอเส้นประจำหมู่บ้าน ลงนิ้วจับเบาๆแต่มันโดน

จับแต่ละทีผมชักดิ้นชักงอเลยหละ เจ็บ แต่หายครับ ส่วนพวกหมอนวดสมัยใหม่ ตามร้านนวดทั่วไป ผมเรียกว่า หมอคลำ บีบๆคลำๆ

ลงนิ้วไม่ถึงเส้น หมอพวกนี้ผมไม่เคยใช้บริการ

ผมเคยปวดตึงมานานมาก บทจะหาย หายเพราะหมอนวดครับ นวดแผนไทย ต้องใช้บริการหมอ รุ่นคุณป้า คุณย่า ขอมือหนักๆ จับเส้นได้ลึก จัดมาเลย 

สงสัยคงต้องให้พี่ของยายของแฟนนวดให้แล้วครับ ผมเคยให้นวดครั้งเดียวแล้วไม่ไปนวดอีกเลยครับ มือหนักมากๆครับ น้ำตาร่วงเลยครับ แต่ตอนนี้น่าจะมือไม่หนักแล้วละครับ  ๙๐ กว่าๆแล้วครับ

[dignitua-รักในหลวง]

คนแก่รุ่นเก่าๆ จับเส้นเป็นทุกคนครับ เป็นภูมิปัญญาสืบสานกันมา แต่ละหมู่บ้านจะมีหมอเส้นประจำหมู่บ้าน ลงนิ้วจับเบาๆแต่มันโดน

จับแต่ละทีผมชักดิ้นชักงอเลยหละ เจ็บ แต่หายครับ ส่วนพวกหมอนวดสมัยใหม่ ตามร้านนวดทั่วไป ผมเรียกว่า หมอคลำ บีบๆคลำๆ

ลงนิ้วไม่ถึงเส้น หมอพวกนี้ผมไม่เคยใช้บริการ

ผมเคยปวดตึงมานานมาก บทจะหาย หายเพราะหมอนวดครับ นวดแผนไทย ต้องใช้บริการหมอ รุ่นคุณป้า คุณย่า ขอมือหนักๆ จับเส้นได้ลึก จัดมาเลย  

สงสัยคงต้องให้พี่ของยายของแฟนนวดให้แล้วครับ ผมเคยให้นวดครั้งเดียวแล้วไม่ไปนวดอีกเลยครับ มือหนักมากๆครับ น้ำตาร่วงเลยครับ แต่ตอนนี้น่าจะมือไม่หนักแล้วละครับ  ๙๐ กว่าๆแล้วครับ

เรื่องนี้ต้องให้ "พี่จอย" อธิบายครับ น่าจะเข้าถึงแก่นเลย...

[bigbang]

ขอบคุณครับพี่  วันนี้ไม่เอาแล้วครับเคาน์เตอร์เพนท์ จัดน้ำมันมวยเลยครับ หลังจากอาบน้ำเสร็จ เต้นไปทั้งห้องเลยครับ ร้อนแล้วล้างไม่ออกด้วยครับ

ผมออกกำลังกายเสร็จแล้วอาบน้ำ เช็ดตัวหมาดๆตากพัดลมให้แห้ง จากนั้นทาเคาน์เตอร์เพน ไม่รู้ว่าเพิ่งอาบน้ำหรือเปล่าทำให้ตัวยาแทรกซึมดี เต้นเป็นเจ้าเข้าเลยครับ..

เท่าที่ทราบนะครับ ยานวดมันมีทั้งชนิดร้อนและเย็น  น้ำมันมวยมันออกจะร้อน แต่เห็นผลคลายกล้ามเนื้อเร็ว
ส่วนยานวดชนิดเย็นจะเน้นการลดอาการปวดร้อนที่เกิดจากการบาดเจ็บ  เหมือนเอาน้ำแข็งประคบครับ
ผมชอบชนิดเย็น

เคยทานวดน้ำมันมวยแล้วลืมล้างมือ แวะไปปัสสาวะระหว่างพักบริหาร ผลคือไอ้ที่สัมผัสโดนร้อนไปด้วย 555
ดีไม่ขยี้ตา ระวังและล้างมือทุกครั้งหลังทาเสร็จ

[dignitua-รักในหลวง]

ขอบคุณครับพี่  วันนี้ไม่เอาแล้วครับเคาน์เตอร์เพนท์ จัดน้ำมันมวยเลยครับ หลังจากอาบน้ำเสร็จ เต้นไปทั้งห้องเลยครับ ร้อนแล้วล้างไม่ออกด้วยครับ

ผมออกกำลังกายเสร็จแล้วอาบน้ำ เช็ดตัวหมาดๆตากพัดลมให้แห้ง จากนั้นทาเคาน์เตอร์เพน ไม่รู้ว่าเพิ่งอาบน้ำหรือเปล่าทำให้ตัวยาแทรกซึมดี เต้นเป็นเจ้าเข้าเลยครับ..

เท่าที่ทราบนะครับ ยานวดมันมีทั้งชนิดร้อนและเย็น  น้ำมันมวยมันออกจะร้อน แต่เห็นผลคลายกล้ามเนื้อเร็ว
ส่วนยานวดชนิดเย็นจะเน้นการลดอาการปวดร้อนที่เกิดจากการบาดเจ็บ  เหมือนเอาน้ำแข็งประคบครับ
ผมชอบชนิดเย็น

เคยทานวดน้ำมันมวยแล้วลืมล้างมือ แวะไปปัสสาวะระหว่างพักบริหาร ผลคือไอ้ที่สัมผัสโดนร้อนไปด้วย 555
ดีไม่ขยี้ตา ระวังและล้างมือทุกครั้งหลังทาเสร็จ

สำลักน้ำเลยครับพี่..

[แอบดูที่รูเดิม]

อ่านตามยังแสบด้วยเลยครับ