ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[นายกระจง]

อาการปวดใหล่เริ่มดีขึ้น แต่วันนี้ก็ไม่ได้ไปออกกำลังกายครับ เพราะโดนหมากัดไปฉีดวัคซีนแล้วเจ็บแขนทั้งสองข้างครับ รอบนี้โดนแค่สองเข็ม แต่รอบก่อนโดนห้าเข็มครับ พรุ่งนี้หากดีขึ้นไม่ปวดมากคงเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งครับ หลังจากหยุดมา ๑ อาทิตย์แล้วครับ

หากยังไม่ดีขึ้นก็พักไว้ก่อนครับ  จะปั่นจักรยาน หรือ situp เตรียมร่างกายกับกล้ามเนื้อก่อน
แปลกจัง โดนหมากัดบ่อยรึครับ  ขอให้หายไวไวครับ

เริ่มแล้วครับวันนี้ แต่ลดน้ำหนักลงครึ่งหนึ่งครับ ตามที่คุณหมอสั่งไว้ครับ

ส่วนเรื่องหมาปีนี้ผมโดนกัด ๒ ครั้งแล้วครับ ลูกหมา หมาข้างบ้าน ไม่ได้ฉีดยานะครับ

[zamphol]

ได้เวลาแล้วครับ เด๋วไม่ทันแดด ห้าโมงกว่าๆก็มืดแล้ว 

[bigbang]

วันนี้เบริ์นด้วยการวิ่งสายพาน 2.5 กม รู้สึกเหนื่อยเร็ว พอชั่งนำ้หนัก ถึงรู้ว่านำ้หนักขึ้นมา1.5กก
คงต้องควบคุมนำ้หนัก ก่อนสะสมมากกว่านี้ครับ

[chonthai-รักในหลวง]

เรียบร้อย ครับ หมดแรง

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับวันนี้ ยังไม่กล้าเพิ่มน้ำหนักครับ กลัวจะเจ็บอีกครับ

[bigbang]

เรียบร้อยครับวันนี้ ยังไม่กล้าเพิ่มน้ำหนักครับ กลัวจะเจ็บอีกครับ

ช่วงนี้เอาพอยืดกล้ามเนื้อตึงๆ ได้เหงื่อไปก่อนครับ 

ส่วนผมยังคุมน้ำหนักให้ลงไม่ได้เลย ก็ได้แต่เบริ์ทให้นานมากกว่าบริหารกล้ามเนื้อครับ  ฮือๆ

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับวันนี้ ยังไม่กล้าเพิ่มน้ำหนักครับ กลัวจะเจ็บอีกครับ

ช่วงนี้เอาพอยืดกล้ามเนื้อตึงๆ ได้เหงื่อไปก่อนครับ 

ส่วนผมยังคุมน้ำหนักให้ลงไม่ได้เลย ก็ได้แต่เบริ์ทให้นานมากกว่าบริหารกล้ามเนื้อครับ  ฮือๆ

เช้า กลางวันงดข้าว แต่พอมื้อเย็น ผบ. ทำกับข้าว น้ำพริก ผักลวก ผักต้มกะทิต่างๆ สามจานครับ พรุ่งนี้ค่อยไปวิ่งครับ

[Sig228-kolok]

สองเดือนที่ผ่านมาและนับแต่นี้เป็นต้นไป คงมีเวลาได้วิ่ง และฟิตเนส อาทิตย์ละครั้ง    แต่ที่มาก็ได้ผลพอสมควรครับ    เวลาไปไหนถ้าเดินได้ ผมก็จะเดินไม่นั่งรถเมล์ หรือมอไซค์รับจ้าง  เช่นเมื่อวันพุธ ออกกำลังกายเสร็จก็ไปอนุเสาวรีย์ชัยฯ แล้วเดินไป รพ.รามา เพื่อบริจาคโลหิดต และ เดินไป ทำบุญที่ รพ.สงฆ์ ต่อ แล้วก็เดินกลับอนุเสาวรีย์ชัยฯ เพื่อนั่งรถตู้กลับ

เช้าออกกำลังกาย  วิ่ง 6 ไมล์ ยกดัมเบลเล็กน้อย






อาบน้ำกินข้าวแล้วไปบริจาคโลหิต ที่ รพ.รามา ที่นี่สถานที่เยี่ยมครับ ที่อาคารตึกพระเทพฯ บริการทุกวันไม่มีวันหยุด  
ตอนชั่งน้ำหนัก โอ้วแม่เจ้า จากการบริจาคเลือด 3 เดือนก่อนหน้านี้ น้ำหนักหายไป ประมาณ 8 กก.    สุขภาพดีไม่มีขายต้องออกกำลังกายแลกมา เพราะผมไม่เคยเป็นไข้มานานแล้ว








จากนั้นเดินไป รพ.สฆ์เพื่อทำบุญ  

[naisomchai]

น้าแพะกล้ามบึ๊กกว่าเดิมนี่ครับ... เย้...

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับสำหรับตารางการเล่นวันศุกร์ แต่เล่นหน้าท้องนี่เป็นอะไรที่ทรมานจริงๆครับ

[วัฒน์]

น้าแพะ handsome มาก 

[bigbang]

ผมไม่ได้บริจาคนานแล้วครับ ขอร่วมอนุโมทนาบุญคุณแพะ ขอให้มีสุขภาพแข็ง แรงครับ555

[dignitua-รักในหลวง]

วันก่อนเดินตรวจงาน เจ็บเข่าซ้าย..
เมื่อวานสติเหม่อลอย เปิดประตูรถ มุมล่างประตูชนเข่าขวา..

วันนี้ขอแค่แขน ไหล่ อก ท้อง หลังบน พอครับ...

[นายกระจง]

วันนี้เช้าไม่ได้เล่นเพราะเดินทางไปประชุมที่กรุงเทพ บ่ายเดินทางกลับเลยเข้าไปเล่นที่ฟิตเนสของเทศบาลตอนเย็น มีคนรอเล่นเยอะแล้วเขาจองอุปกรณ์กัน เกือบไม่ได้เล่น แต่ก็รอจนได้เล่นครับ คนที่เล่นมา ๒ ปีแล้วยกกันหนักมากแต่ละคน สักวันเราต้องทำให้ได้ครับ

[bigbang]

หากมีเวลากะว่าจะใส่ชุดพร้อมลุยกับพวกเผาเมืองแล้วสะพายปืนกับกระเป๋ากระสุนลองวิ่งสายพานเสียหน่อย
ให้เข้ากับสถานการณ์และทดสอบสภาพความพร้อมของร่างกาย  555