ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[dignitua-รักในหลวง]

หากมีเวลากะว่าจะใส่ชุดพร้อมลุยกับพวกเผาเมืองแล้วสะพายปืนกับกระเป๋ากระสุนลองวิ่งสายพานเสียหน่อย
ให้เข้ากับสถานการณ์และทดสอบสภาพความพร้อมของร่างกาย  555

เตรียมความพร้อมรับมือกับพวกขวัญชัยหรือครับพี่...

[naisomchai]

แมวเหมืยวแหง... แฮ่ๆ...

[bigbang]

หากมีเวลากะว่าจะใส่ชุดพร้อมลุยกับพวกเผาเมืองแล้วสะพายปืนกับกระเป๋ากระสุนลองวิ่งสายพานเสียหน่อย
ให้เข้ากับสถานการณ์และทดสอบสภาพความพร้อมของร่างกาย  555

เตรียมความพร้อมรับมือกับพวกขวัญชัยหรือครับพี่...

555 เผื่อไว้ปราบ พวก Walking Dead เข้าเมืองครับ
คำนวณเล่นๆนะ
ปืนพก9 +แม๊ก3  ประมาณ 1.5-2 กก
ปืนลูกซองออโต้  ประมาณ 3 กก
กระสุนลูกซอง 100 นัด ประมาณ 2-2.5 กก
10/22 + กระสุน 200 นัด ประมาณ 4 กก
กระเป๋าเป้ใส่ โทรศัพท์ น้ำ 2 ขวด ขนม มีด ประมาณ 3 -3.5กก
รวมๆแล้ว เกือบ 14 กก นะ ไม่รู้จะวิ่งได้นานและไกลขนาดไหน
หรือจะต้องตัดรายการอะไรบ้าง จำเป็นไปหมด 555



 

[naisomchai]

หากมีเวลากะว่าจะใส่ชุดพร้อมลุยกับพวกเผาเมืองแล้วสะพายปืนกับกระเป๋ากระสุนลองวิ่งสายพานเสียหน่อย
ให้เข้ากับสถานการณ์และทดสอบสภาพความพร้อมของร่างกาย  555

เตรียมความพร้อมรับมือกับพวกขวัญชัยหรือครับพี่...

555 เผื่อไว้ปราบ พวก Walking Dead เข้าเมืองครับ
คำนวณเล่นๆนะ
ปืนพก9 +แม๊ก3  ประมาณ 1.5-2 กก
ปืนลูกซองออโต้  ประมาณ 3 กก
กระสุนลูกซอง 100 นัด ประมาณ 2-2.5 กก
10/22 + กระสุน 200 นัด ประมาณ 4 กก
กระเป๋าเป้ใส่ โทรศัพท์ น้ำ 2 ขวด ขนม มีด ประมาณ 3 -3.5กก
รวมๆแล้ว เกือบ 14 กก นะ ไม่รู้จะวิ่งได้นานและไกลขนาดไหน
หรือจะต้องตัดรายการอะไรบ้าง จำเป็นไปหมด 555

ตอนมันยังไม่มั่วอีตั้ว ลูกกรดได้เปรียบครับ เพราะมันเงียบไม่เรียกแขก(ดั๊มตะกั่วแล้วถอนตัวง่าย), แต่ถ้าวันที่ 2 - 3 ตอนนั้นมันมั่วแหลก ลูกซองเหมาะที่สุดสำหรับแหกวงล้อมหนีครับ... ถ้าเป็นนายสมชายเองจะเลือกลูกกรด+กระสุนสัก 300 นัด(ยัดแม็กกล้วยหอม 10 แม็ก) และ 1911 ตัวเต็มม้าแก่ดั้งเดิมครับ เพราะ G19 ของนายสมชายลูกแยะก็จริง แต่มันต้องยกดูศูนย์ในระยะใกล้ๆ(ปืนสั้นเอาไว้แหกวงล้อมหนี)...

หวังว่าไม่มีเหตุให้ต้องใช้ครับ... แฮ่ๆ...

[bigbang]

หากมีเวลากะว่าจะใส่ชุดพร้อมลุยกับพวกเผาเมืองแล้วสะพายปืนกับกระเป๋ากระสุนลองวิ่งสายพานเสียหน่อย
ให้เข้ากับสถานการณ์และทดสอบสภาพความพร้อมของร่างกาย  555

เตรียมความพร้อมรับมือกับพวกขวัญชัยหรือครับพี่...

555 เผื่อไว้ปราบ พวก Walking Dead เข้าเมืองครับ
คำนวณเล่นๆนะ
ปืนพก9 +แม๊ก3  ประมาณ 1.5-2 กก
ปืนลูกซองออโต้  ประมาณ 3 กก
กระสุนลูกซอง 100 นัด ประมาณ 2-2.5 กก
10/22 + กระสุน 200 นัด ประมาณ 4 กก
กระเป๋าเป้ใส่ โทรศัพท์ น้ำ 2 ขวด ขนม มีด ประมาณ 3 -3.5กก
รวมๆแล้ว เกือบ 14 กก นะ ไม่รู้จะวิ่งได้นานและไกลขนาดไหน
หรือจะต้องตัดรายการอะไรบ้าง จำเป็นไปหมด 555

ตอนมันยังไม่มั่วอีตั้ว ลูกกรดได้เปรียบครับ เพราะมันเงียบไม่เรียกแขก(ดั๊มตะกั่วแล้วถอนตัวง่าย), แต่ถ้าวันที่ 2 - 3 ตอนนั้นมันมั่วแหลก ลูกซองเหมาะที่สุดสำหรับแหกวงล้อมหนีครับ... ถ้าเป็นนายสมชายเองจะเลือกลูกกรด+กระสุนสัก 300 นัด(ยัดแม็กกล้วยหอม 10 แม็ก) และ 1911 ตัวเต็มม้าแก่ดั้งเดิมครับ เพราะ G19 ของนายสมชายลูกแยะก็จริง แต่มันต้องยกดูศูนย์ในระยะใกล้ๆ(ปืนสั้นเอาไว้แหกวงล้อมหนี)...

หวังว่าไม่มีเหตุให้ต้องใช้ครับ... แฮ่ๆ...

ปัญหาใหญ่คือน้ำหนักครับ ตอนที่เราวิ่งหรือบริหารร่างกายนั้นตัวเปล่าครับ
หากต้องแบกสัมภาระหรือเครื่องสนาม ไหนจะแดด อุณหภูมิอีก คงเหนื่อยแย่
เอาของไปมากก็เป็นตัวถ่วงไม่คล่องตัวก็กลับเป็นเป้าอีก  แค่คิดเล่นๆยังเหนื่อยเลย 555

[naisomchai]

ปัญหาใหญ่คือน้ำหนักครับ ตอนที่เราวิ่งหรือบริหารร่างกายนั้นตัวเปล่าครับ
หากต้องแบกสัมภาระหรือเครื่องสนาม ไหนจะแดด อุณหภูมิอีก คงเหนื่อยแย่
เอาของไปมากก็เป็นตัวถ่วงไม่คล่องตัวก็กลับเป็นเป้าอีก  แค่คิดเล่นๆยังเหนื่อยเลย 555

นายสมชายนึกถึงพวกรูเกอร์มาร์ค 2 ครับ... พวกนี้ดัดแปลงให้เงียบเสียงแบบแสวงเครื่องได้ไม่ยาก และตอนยังไม่ใช้ก็ซุกซ่อนได้ไม่โฉ่งฉ่างครับ, กลยุทธ์ไม่ใช่ยิง"ดับเครื่อง"แต่อัดใส่ขวด/หัว ระยะไกลๆ แล้วถอนตัว เป้าที่โดนไม่ร่วงทันที แต่หมดความสามารถในการต่อสู้ในเวลาไม่นานครับ...

แล้วเชื่อว่าโดนอย่างนี้หลายคน ที่เหลือจะไม่บุ่มบ่ามเผาเมืองง่ายๆ... ก็พอปะทะปะทังจนกว่าสถานการณ์เปลี่ยน แล้วเราก็หวังว่าจะเปลี่ยนเป็นไม่เผาเมือง...

[นายกระจง]

วันนี้เล่นตารางวันอังคารของสัปดาห์ที่สองเรียบร้อยครับ ผบ. นั่งคอยในรถจนหลับไปเลยครับ จากนั้นมาต่อด้วยข้าวหมูย่าง ติ่มซำ เกาเหลา ไข่ลวก ไข่ตุ๋น อาหารบนฝั่งนี่ช่างอร่อยจริงๆครับ หายหมดครับความตั้งใจที่จะลดพุง

[bigbang]

วันนี้เล่นตารางวันอังคารของสัปดาห์ที่สองเรียบร้อยครับ ผบ. นั่งคอยในรถจนหลับไปเลยครับ จากนั้นมาต่อด้วยข้าวหมูย่าง ติ่มซำ เกาเหลา ไข่ลวก ไข่ตุ๋น อาหารบนฝั่งนี่ช่างอร่อยจริงๆครับ หายหมดครับความตั้งใจที่จะลดพุง

ดูเมนูแล้วอร่อยทั้งนั้น  แต่หนักและเหนื่อยแน่ๆ 
กลับเกาะเหล็กลองลดปริมาณอาหารจำพวกแป้งกับของหวานดูครับ

[rute - รักในหลวง]

ปัญหาใหญ่คือน้ำหนักครับ ตอนที่เราวิ่งหรือบริหารร่างกายนั้นตัวเปล่าครับ
หากต้องแบกสัมภาระหรือเครื่องสนาม ไหนจะแดด อุณหภูมิอีก คงเหนื่อยแย่
เอาของไปมากก็เป็นตัวถ่วงไม่คล่องตัวก็กลับเป็นเป้าอีก  แค่คิดเล่นๆยังเหนื่อยเลย 555

นายสมชายนึกถึงพวกรูเกอร์มาร์ค 2 ครับ... พวกนี้ดัดแปลงให้เงียบเสียงแบบแสวงเครื่องได้ไม่ยาก และตอนยังไม่ใช้ก็ซุกซ่อนได้ไม่โฉ่งฉ่างครับ, กลยุทธ์ไม่ใช่ยิง"ดับเครื่อง"แต่อัดใส่ขวด/หัว ระยะไกลๆ แล้วถอนตัว เป้าที่โดนไม่ร่วงทันที แต่หมดความสามารถในการต่อสู้ในเวลาไม่นานครับ...

แล้วเชื่อว่าโดนอย่างนี้หลายคน ที่เหลือจะไม่บุ่มบ่ามเผาเมืองง่ายๆ... ก็พอปะทะปะทังจนกว่าสถานการณ์เปลี่ยน แล้วเราก็หวังว่าจะเปลี่ยนเป็นไม่เผาเมือง...

ใส่ขวดน่ะดีแล้วครับ...

มันร้องครวญครางดังดี...

ทำลายขวัญกันเอง...

[dignitua-รักในหลวง]

ไม่ได้ทำท่า squat มาเกือบ 10 วันเนื่ิองจากเจ็บเข่า เมื่อวานเข่าหายเจ็บเลยลองทำดู ใช้น้ำหนักก่อนเข่าเจ็บ รู้สึกเหมือนจะตายให้ได้เลย สงสัยกล้ามเนื้อขาจะ Set zero ครับ..

[naisomchai]

ปัญหาใหญ่คือน้ำหนักครับ ตอนที่เราวิ่งหรือบริหารร่างกายนั้นตัวเปล่าครับ
หากต้องแบกสัมภาระหรือเครื่องสนาม ไหนจะแดด อุณหภูมิอีก คงเหนื่อยแย่
เอาของไปมากก็เป็นตัวถ่วงไม่คล่องตัวก็กลับเป็นเป้าอีก  แค่คิดเล่นๆยังเหนื่อยเลย 555

นายสมชายนึกถึงพวกรูเกอร์มาร์ค 2 ครับ... พวกนี้ดัดแปลงให้เงียบเสียงแบบแสวงเครื่องได้ไม่ยาก และตอนยังไม่ใช้ก็ซุกซ่อนได้ไม่โฉ่งฉ่างครับ, กลยุทธ์ไม่ใช่ยิง"ดับเครื่อง"แต่อัดใส่ขวด/หัว ระยะไกลๆ แล้วถอนตัว เป้าที่โดนไม่ร่วงทันที แต่หมดความสามารถในการต่อสู้ในเวลาไม่นานครับ...

แล้วเชื่อว่าโดนอย่างนี้หลายคน ที่เหลือจะไม่บุ่มบ่ามเผาเมืองง่ายๆ... ก็พอปะทะปะทังจนกว่าสถานการณ์เปลี่ยน แล้วเราก็หวังว่าจะเปลี่ยนเป็นไม่เผาเมือง...

ใส่ขวดน่ะดีแล้วครับ...

มันร้องครวญครางดังดี...

ทำลายขวัญกันเอง...

โห... ขอบคุณครับ... เย้...

[naisomchai]

ไม่ได้ทำท่า squat มาเกือบ 10 วันเนื่ิองจากเจ็บเข่า เมื่อวานเข่าหายเจ็บเลยลองทำดู ใช้น้ำหนักก่อนเข่าเจ็บ รู้สึกเหมือนจะตายให้ได้เลย สงสัยกล้ามเนื้อขาจะ Set zero ครับ..

10 วันยังไม่ต้องไต่น้ำหนักใหม่ครับ... วอร์มก่อน 1 Set ด้วยน้ำหนักครึ่งนึงก่อนเลย, หากไม่มีปัญหาก็เพิ่มเท่าเดิมแค่ 8 ครั้ง และหากยังไม่มีปัญหาอีกก็ 10 ครั้ง แล้ววันนั้นหยุดเล่นกล้ามขาเลยครับ เว้น 1 - 2 วันแล้วเอาใหม่...

[dignitua-รักในหลวง]

ไม่ได้ทำท่า squat มาเกือบ 10 วันเนื่ิองจากเจ็บเข่า เมื่อวานเข่าหายเจ็บเลยลองทำดู ใช้น้ำหนักก่อนเข่าเจ็บ รู้สึกเหมือนจะตายให้ได้เลย สงสัยกล้ามเนื้อขาจะ Set zero ครับ..

10 วันยังไม่ต้องไต่น้ำหนักใหม่ครับ... วอร์มก่อน 1 Set ด้วยน้ำหนักครึ่งนึงก่อนเลย, หากไม่มีปัญหาก็เพิ่มเท่าเดิมแค่ 8 ครั้ง และหากยังไม่มีปัญหาอีกก็ 10 ครั้ง แล้ววันนั้นหยุดเล่นกล้ามขาเลยครับ เว้น 1 - 2 วันแล้วเอาใหม่...

ขอบคุณมากครับพี่สมชาย..

[zamphol]

การไม่ออกกำลัง ร่างกายก็ไม่ฟิต โรคก็รุมเร้า เมื่อตกอยู่ในสภาวะกดดัน ทั้งภายนอกภายใน เครื่องก็ช๊อตเอาง่ายๆ

เอาเวลามาออกกำลังกายดีกว่าครับ อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา ปล. ขอแสดงความเสียใจกับครอบครัวผู้เสียชีวิตด้วยครับ 

[zamphol]

ได้เวลาแล้วครับ หยุดไปหลายวัน วันนี้ต้องซ่อม จัดหนัก