ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[แปจีหล่อ]

ปวดบั้นเอวได้สามวันแล้วครับ ไม่ได้เป็นเพราะยกนํ้าหนักครับ กำลังป้อนข้าวลูกอยู่ดีก็เป็นวันนี้ก็ยังมีอาการนิดหน่อยครับ

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับ สำหรับตารางวันจันทร์ ครับ แม้ดูไม่เหนื่อยไปทั้งตัว แต่ก็ไม่ล้าจนเกินไปสามารถทำงานต่อได้ครับ

[นายกระจง]

วันนี้เล่นตารางวันอังคาร ขยับมาเล่นตอนเช้า เผื่อตอนเย็นไม่ว่างครับ

[zamphol]

สวัสดีทุกท่านครับ หยุดไปหลายวัน เย็นนี้ต้องซ่อม 

[bigbang]

หยุดไปเกือบอาทิตย์  วันนี้ขอเบริน์ร่างกายด้วยการวิ่งสายพานเบาๆ ก่อน แล้ว situp
พรุ่งนี้ค่อยเริ่มเข้าโปรแกรมหลักครับ

[zamphol]

อรุณสวัสดิยามเช้าครับ   ยังไม่ละทิ้งเป้าหมายกันนะครับ

ตอนเช้าๆ ถ้ามีเวลาซักห้าถึงสิบห้านาที เบิร์นไขมันก่อนไปทำงานครับ เริ่มด้วยท่าพื้น+ฐาน ฝึกการทรงตัว(core strength) ทรงตัวอยู่นิ่งๆให้ได้นานที่สุด

เป็นท่าพื้นฐานก่อนที่จะแอฟไพลไปเล่นท่ายาก  

[dignitua-รักในหลวง]

ของผมแค่ซิทอัพยังจะวูบเลยครับ สมองตามศรีษะไม่ทัน...

[zamphol]

ได้เวลา workout วันนี้ขอวิ่งลู่ รับแดดยามเย็นซะหน่อย 

[นายกระจง]

ของผมแค่ซิทอัพยังจะวูบเลยครับ สมองตามศรีษะไม่ทัน...

วันนี้ยังไม่ว่างเลยครับ สงสัยคงต้องไปตอนดึกๆครับ

แต่ให้กลับหัวแบบนี้คงไม่ไหวครับ

[bigbang]

เริ่มปรับสภาพได้แล้วครับ และวันนี้จะลองบริหารหลังครับ

ส่วนวิธี ฝึกการทรงตัว(core strength) ของคุณzamphol นั้น
เกรงว่าคอไม่แข็งพอ เพราะพุงไม่ลด ขอบายครับ 555

[แอบดูที่รูเดิม]

ท่ายาก ขอผ่านครับผม ฮา

[แปจีหล่อ]

วันนี้เล่นขาอกกับแขนแค่สามเซตเพราะต้องรีบเอาต้นผ้าป่าไปส่งวัดครับ

[นายกระจง]

วันพุธไม่ได้เล่นเลย เลยต้องมาเล่นวันพฤหัสแทน แล้ววันนี้ก็เล่นเรียบร้อยแล้วครับ

เสาร์ อาทิตย์หยุดครับ

[นายกระจง]

วันจันทร์ไม่ได้เล่น เลยรวบวันจันทร์มาเล่นวันอังคารเช้า จากนั้นตอนค่ำก็เล่นของวันอังคาร และเรียบร้อยไปแล้วสำหรับวันนี้ครับ พรุ่งนี้หยุดครับ

อาจจะไม่เหมาะกับช่วงเวลาวิกฤติของบ้านเมือง ต้องขออภัยด้วยครับ ผมติดเกาะอยู่ครับ

[bigbang]

ช่วงนี้มีโอกาสก็บริหารไปได้เรื่อยๆครับ แต่ไม่เต็มทีครับ เตรียมร่างกายให้พร้อมครับ