|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
 |
« ตอบ #1545 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 09:33:46 AM » |
|
ถ้าเล่นน้ำหนักเท่าเดิม แล้วไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ก็แสดงว่าเล่นถูกต้องแล้วครับ... ที่รู้สึกว่าไม่กล้ามเนื้อไม่ระบม(คนละอย่างกับเจ็บกล้ามเนื้อ) ก็แสดงว่าถึงเวลาเพิ่มน้ำหนักแล้วครับ...
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ธันวาคม 04, 2013, 09:55:52 AM โดย นายสมชาย(ฮา) - รักในหลวง »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1546 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 09:47:21 AM » |
|
ไม่แปลกครับ มาถูกต้องแล้ว ปรับโปรแกรมขึ้นไปอีกหนึ่งสะเต็ป ครั้งแรกไม่ต้องหนัก เล่นลองเชิงดูก่อน ถ้าไม่เจ็บก็ฟูลออฟชั่นไปเลย แปลกครับ ช่วงนี้ผมเล่นเหงื่อแค่พอซึมๆ แล้วอาการเจ็บกล้ามเนื้อก็แทบไม่ค่อยมี เลยไม่รู้ว่าเล่นถูกต้องหรือเปล่าครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1547 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 11:58:16 AM » |
|
ผ่านมาทั้งเดินทางและติดตามสถานการณ ได้แต่วิ่งสายพานกับยกนิดหน่อย
รู้สึกอึดอัดเพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา เกือบ 2 กิโลครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1548 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 12:27:15 PM » |
|
แปลกครับ ช่วงนี้ผมเล่นเหงื่อแค่พอซึมๆ แล้วอาการเจ็บกล้ามเนื้อก็แทบไม่ค่อยมี เลยไม่รู้ว่าเล่นถูกต้องหรือเปล่าครับ สงสัยต้องเพิ่มน้ำหนักแล้วมั้งน้าจง ครับ ผมเพิ่มทีละนิดครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1549 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 12:28:33 PM » |
|
ถ้าเล่นน้ำหนักเท่าเดิม แล้วไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ก็แสดงว่าเล่นถูกต้องแล้วครับ... ที่รู้สึกว่าไม่กล้ามเนื้อไม่ระบม(คนละอย่างกับเจ็บกล้ามเนื้อ) ก็แสดงว่าถึงเวลาเพิ่มน้ำหนักแล้วครับ...
ขอบคุณครับพี่ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1550 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 12:29:49 PM » |
|
ไม่แปลกครับ มาถูกต้องแล้ว ปรับโปรแกรมขึ้นไปอีกหนึ่งสะเต็ป ครั้งแรกไม่ต้องหนัก เล่นลองเชิงดูก่อน ถ้าไม่เจ็บก็ฟูลออฟชั่นไปเลย แปลกครับ ช่วงนี้ผมเล่นเหงื่อแค่พอซึมๆ แล้วอาการเจ็บกล้ามเนื้อก็แทบไม่ค่อยมี เลยไม่รู้ว่าเล่นถูกต้องหรือเปล่าครับ ครับพี่ จะพยายามต่อไปครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1551 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 12:31:49 PM » |
|
ผ่านมาทั้งเดินทางและติดตามสถานการณ ได้แต่วิ่งสายพานกับยกนิดหน่อย
รู้สึกอึดอัดเพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา เกือบ 2 กิโลครับ
พักผ่อนเยอะๆครับพี่ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
chonthai-รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 353
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1291
4152
|
|
« ตอบ #1552 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 12:46:28 PM » |
|
หยุดไปม๊อบมาหลายวัน กลับมาเริ่มอีกครั้งครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1553 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 12:55:19 PM » |
|
ผ่านมาทั้งเดินทางและติดตามสถานการณ ได้แต่วิ่งสายพานกับยกนิดหน่อย
รู้สึกอึดอัดเพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา เกือบ 2 กิโลครับ
พักผ่อนเยอะๆครับพี่ ขอบคุณครับ แต่พักมากยิ่งอ้วนเลยครับ กะว่าจะต้องงดอาหารบ้างแล้ว พยายามกลับเข้าโหมดตารางที่เคยบริหารให้ได้ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1554 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 09:03:11 PM » |
|
ไม่แปลกครับ มาถูกต้องแล้ว ปรับโปรแกรมขึ้นไปอีกหนึ่งสะเต็ป ครั้งแรกไม่ต้องหนัก เล่นลองเชิงดูก่อน ถ้าไม่เจ็บก็ฟูลออฟชั่นไปเลย แปลกครับ ช่วงนี้ผมเล่นเหงื่อแค่พอซึมๆ แล้วอาการเจ็บกล้ามเนื้อก็แทบไม่ค่อยมี เลยไม่รู้ว่าเล่นถูกต้องหรือเปล่าครับ วันนี้ขยับน้ำหนักขึ้นไปแล้วครับ มีคำถามด้วยครับ ส่งไปถามพี่ทางข้อความส่วนตัวแล้วนะครับ ส่งไปถามพี่สมชายไม่ได้ครับ ข้อความเต็มครับ ขอบคุณครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #1555 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 09:27:57 PM » |
|
นายสมชายเคลียร์ Mail Box ไปแยะแล้วครับ... ส่งมาใหม่ได้แล้วครับ... เย้...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1556 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 09:36:03 PM » |
|
นายสมชายเคลียร์ Mail Box ไปแยะแล้วครับ... ส่งมาใหม่ได้แล้วครับ... เย้...
ส่งไปแล้วครับพี่ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1557 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 09:54:19 PM » |
|
ขอตอบคุณกระจงตรงนี้นะครับ ปกติท่านี้ผมยกที่30มาตลอดไม่เคยเพิ่ม เพราะใช้เป็นท่าวอมอัฟก่อนไปเล่นอย่างอื่น เล่นแรกๆกล้ามมัดใหญ่อย่างกล้ามอก ปีกจะปวดตึง พอชินแล้วก็หายปวด ส่วนการเพิ่มน้ำหนัก กล้ามมัดเล็กๆจะมาออกแรงช่วยกล้ามมัดใหญ่ คราวนี้เราจะรู้สึกเจ็บปวดมัดเล็ก อย่างที่คุณกระจงมีอาการอยู่ ไม่นานก็จะหายปวดเองครับ ตอบแบบให้เข้าใจง่ายๆนะครับ ส่วนรายละเอียดเชิงลึกให้พี่สมชายมาอธิบาย   |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1558 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2013, 10:15:41 PM » |
|
ขอตอบคุณกระจงตรงนี้นะครับ ปกติท่านี้ผมยกที่30มาตลอดไม่เคยเพิ่ม เพราะใช้เป็นท่าวอมอัฟก่อนไปเล่นอย่างอื่น เล่นแรกๆกล้ามมัดใหญ่อย่างกล้ามอก ปีกจะปวดตึง พอชินแล้วก็หายปวด ส่วนการเพิ่มน้ำหนัก กล้ามมัดเล็กๆจะมาออกแรงช่วยกล้ามมัดใหญ่ คราวนี้เราจะรู้สึกเจ็บปวดมัดเล็ก อย่างที่คุณกระจงมีอาการอยู่ ไม่นานก็จะหายปวดเองครับ ตอบแบบให้เข้าใจง่ายๆนะครับ ส่วนรายละเอียดเชิงลึกให้พี่สมชายมาอธิบาย แค่นี้ก็ขอบคุณมากแล้วครับพี่ ผมกลัวแต่อาการเจ็บที่มาจากการยกผิดท่าเท่านั้นครับ ได้คำตอบแบบนี้ลุยต่อครับ จะพยายามยกให้ได้เท่ากับน้ำหนักตัวให้ได้ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
|
|
