นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
 |
« ตอบ #1650 เมื่อ: มกราคม 16, 2014, 11:02:41 PM » |
|
พรุ่งนี้จะครบสามรอบที่ฝึกมาเป็นเวลาเกือบสามเดือนแล้ว อาทิตย์หน้าจะเพิ่มความเข้มข้นละครับ ผมตั้งเป้าไว้ที่ ๑ ปีครับ ดูว่าจะได้สักเท่าไหร่ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1651 เมื่อ: มกราคม 17, 2014, 07:04:57 PM » |
|
เรียบร้อยครับสำหรับตารางของวันศุกร์ เสาร์อาทิตย์หยุดพักครับ แขนล้าหมดแล้วครับวันนี้
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1652 เมื่อ: มกราคม 18, 2014, 07:03:19 PM » |
|
ช่วงนี้อิจฉาคุณกระจง สุขภาพดี วินัยเยี่ยมครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1653 เมื่อ: มกราคม 18, 2014, 07:16:20 PM » |
|
ช่วงนี้อิจฉาคุณกระจง สุขภาพดี วินัยเยี่ยมครับ
ขอบคุณครับพี่ เรื่องการออกกำลังกายพยายามจะไม่ให้พลาดครับ แต่ที่ผมมักจะทำไม่ค่อยได้คือการพักผ่อนครับ เพราะบางครั้งภารกิจด่วนเข้ามาบ่อยครับ ส่วนเรื่องสุขภาพนั้นจากการไปตรวจสุขภาพประจำปีที่ผ่านมา คอเลสตอรอลทั้งดีและไม่ดี ต่ำกว่าเกณฑ์หมดครับ ผมหยุดวิ่งมาจะได้สามเดือนแล้วครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1654 เมื่อ: มกราคม 18, 2014, 07:30:06 PM » |
|
ช่วงนี้อิจฉาคุณกระจง สุขภาพดี วินัยเยี่ยมครับ
ขอบคุณครับพี่ เรื่องการออกกำลังกายพยายามจะไม่ให้พลาดครับ แต่ที่ผมมักจะทำไม่ค่อยได้คือการพักผ่อนครับ เพราะบางครั้งภารกิจด่วนเข้ามาบ่อยครับ ส่วนเรื่องสุขภาพนั้นจากการไปตรวจสุขภาพประจำปีที่ผ่านมา คอเลสตอรอลทั้งดีและไม่ดี ต่ำกว่าเกณฑ์หมดครับ ผมหยุดวิ่งมาจะได้สามเดือนแล้วครับ ดีครับ แต่สำหรับพวกเราที่ติดเกาะ(เหมือนกัน)สถานกราณ์ในชุมนุม ละเลยวินัยไปเยอะ น้ำหนักเพิ่มมากเลยครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1655 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 06:47:45 PM » |
|
เรียบร้อยครับสำหรับตารางของวันนี้ เพิ่มท่าเข้าไปอย่างละท่า ส่วนในท่าเดิมก็เพิ่มเข้าไปอีก ๑ เซ็ท ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1656 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 07:01:26 PM » |
|
เยี่ยมมากครับคุณจง หลังปีใหม่มาผมเพิ่งยกไป 4 ครั้งเองครับ ตอนนี้ยังคุมลูกน้องเทปูนอยู่เลย...  แต่มีเรื่องเซอร์ไพร์ครับ ชั่งน้ำหนัก 85 เท่าเดิม ทั้งที่มั่นใจมากว่าน้ำหนักควรจะลดเหลือ 80  ไม่เป็นไร... พรุ่งนี้ลุยต่อครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1657 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 07:15:28 PM » |
|
https://imageshack.com/i/n6iplyjคนใส่แว่นนั่งตรงกลางแถวหน้าคือเพื่อนที่จะกล่าวถึง เป็นแก๊งค์เด็กเรียนสมัยอยู่มหาลัยครับ.. https://imageshack.com/i/eu25kvjรูปนี้คือรูปปัจจุบัน... ไม่รู้ส่งภาพยังไง ใครเห็นภาพรบกวนช่วยลงให้หน่อยนะครับ...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1658 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 07:22:46 PM » |
|
วันนี้ออกกำลังด้วยการเดินจากเวทีปทุมวัน ไปเวทีราชประสงค์ แล้วจบที่เวทีสีลม 1ชั่วโมง ครึ่ง
ประมาณคราว ซัก 4 กิโลเมตร อากาศดีไม่เหนื่อยเลยครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1659 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 07:32:11 PM » |
|
วันนี้ออกกำลังด้วยการเดินจากเวทีปทุมวัน ไปเวทีราชประสงค์ แล้วจบที่เวทีสีลม 1ชั่วโมง ครึ่ง
ประมาณคราว ซัก 4 กิโลเมตร อากาศดีไม่เหนื่อยเลยครับ
ยังไงฝากปกป้องผู้ชุมนุมด้วยนะครับพี่...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1660 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 07:53:21 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1661 เมื่อ: มกราคม 21, 2014, 05:17:04 PM » |
|
ขอบคุณมากครับคุณจง อย่างนี้ต้องใช้เวลาซักกี่ปีครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1662 เมื่อ: มกราคม 21, 2014, 07:20:27 PM » |
|
ขอบคุณมากครับคุณจง อย่างนี้ต้องใช้เวลาซักกี่ปีครับ... ไม่กล้าตอบครับ เพราะยังไม่มีความรู้มากนักครับสำหรับเรื่องนี้ ผมก็อยากให้น้ำหนักเพิ่มครับ แต่ตอนนี้พยายามไม่ชั่งครับ ชั่งแค่เดือนละ ๒ ครั้งก่อนขึ้นเครื่องครับ แต่สำหรับวันนี้เรียบร้อยแล้วครับ เหมือนเดิมเพิ่มน้ำหนักและจำนวนเซ็ทขึ้นอีกครับ สำหรับตารางวันอังคาร คงต้องรีบนอนครับคืนนี้ อาจจะมีภาระกิจตอนเช้าตรู่ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1663 เมื่อ: มกราคม 23, 2014, 10:01:32 AM » |
|
เมื่อคืนเสร็จภาระกิจดึกแล้ว ไปห้องยิมกลางดึกครับ เสร็จแล้วก็ไปอาบน้ำนอนทันที หมดแรงจริงๆครับ ประสบความล้มเหลวไม่สามารถเล่นให้ครบเซ็ทได้ในบางท่า คงเกิดจากการเหนื่อยล้ามาทั้งวันครับ วันนี้เป็นวันพักครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1664 เมื่อ: มกราคม 24, 2014, 12:40:26 PM » |
|
เรียบร้อยครับ สำหรับตารางของวันศุกร์ เลื่อนมาเล่นตอนสายๆ เพราะอาจจะมีภารกิจตอนเย็นครับ สังเกตุดูเล่นตอนเช้าจะมีกำลังเยอะกว่าครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
