ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[zamphol]

อรุณสวัสดิยามเช้าครับทุกท่าน 

[นายกระจง]

อรุณสวัสดิยามเช้าครับทุกท่าน 

บวกให้ ๑ แต้มครับพี่

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับสำหรับวันนี้ ปีก หลัง ไตรเซบ น่อง ท้อง ครับ

[zamphol]

อรุณสวัสดิจันทร์เช้าทุกท่านครับ  ถึงจะยุ่งกับงาน ก็อย่าละทิ้งเป้าหมายนะครับ อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา 

อายุเป็นเพียงตัวเลข กล้ามเนื้อสร้างได้จาก อาหาร ออกกำลัง วินัย ความสม่ำเสมอ 

[bigbang]

ขอบคุณสำหรับแรงกระตุ้นและจูงใจครับ  หวังว่าหัวไม่ล้านด้วยครับ 555

[นายกระจง]

อรุณสวัสดิจันทร์เช้าทุกท่านครับ  ถึงจะยุ่งกับงาน ก็อย่าละทิ้งเป้าหมายนะครับ อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา 

อายุเป็นเพียงตัวเลข กล้ามเนื้อสร้างได้จาก อาหาร ออกกำลัง วินัย ความสม่ำเสมอ 

เรียบร้อยครับวันนี้ ไปตอนสิบโมงครึ่งครับ เล่น บ่า ไหล่ ต้นขา น่อง ท้อง ครับ  ทำให้กินข้าวตอนเที่ยงได้เยอะขึ้นครับ

[นายกระจง]

ต้องพยายามหาเสื้อยืดตัวเล็กๆมาใส่ ตัวไหนซักแล้วหดต้องใส่ตัวนั้นแหละ แล้วส่งซักวันละ ๒ รอบ เช้าเย็น จะได้มีกำลังใจในการเล่นครับ


ปล. ไอเดียของพี่เมดิคประจำฐานขุดเจาะครับ

[bigbang]

ต้องพยายามหาเสื้อยืดตัวเล็กๆมาใส่ ตัวไหนซักแล้วหดต้องใส่ตัวนั้นแหละ แล้วส่งซักวันละ ๒ รอบ เช้าเย็น จะได้มีกำลังใจในการเล่นครับ


ปล. ไอเดียของพี่เมดิคประจำฐานขุดเจาะครับ

ลองหาเสื้อกล้ามมาใส่สิครับ จะได้้เห็นการพัฒนาการของกล้ามเนื้อด้วยครับ

[chonthai-รักในหลวง]

ไม่ได้เข้ามาซะนานแต่ยังไม่ทิ้งลูกเหล็กน๊ะครับ

[นายกระจง]

จัดไปครับสำหรับวันนี้ อก หน้าแขน ท้อง ครับ ปรากฎว่ากินข้าวเที่ยงได้เยอะอีกแล้วครับ

[zamphol]

น้ำหนักเพิ่มขึ้นกล้ามต้องโตขึ้นด้วยนะครับคุณจง ถ้าเพิ่มแต่น้ำหนัก กล้ามยังเท่าเดิม แสดงว่าหลงทางแล้วครับ

จัดไปครับสำหรับวันนี้ อก หน้าแขน ท้อง ครับ ปรากฎว่ากินข้าวเที่ยงได้เยอะอีกแล้วครับ

[dignitua-รักในหลวง]

วันนี้กลับมาเริ่มต่อครับ หลังจากห่างหายไปนาน...

[นายกระจง]

เมื่อวานพยายามตั้งใจเล่นหน้าแขนกับอกมาก ตื่นมาเช้านี้ โดนครับ ยังล้าอยู่เลยครับ แต่วันนี้มีงานทั้งวัน ไม่รู้จะได้เข้ายิมหรือเปล่าครับ

[zamphol]

อรุณสวัสดิทุกท่านครับ   ชีวิตก็ยังต้องดำเนินต่อไป เช้าๆออกกำลังกายก่อนไปทำงานครับ เวลาห้านาทีสิบนาทก็ทำได้ อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา  

ฟิสเนสโมเดลถ้าเป็นผู็หญิง หุ่นจะเอวบางร่างน้อย เล่นนานๆหน้าอกจะเล็กลง(สมส่วน)เป็นธรรมชาติ พวกหุ่นสวยๆนมตู้มๆอันนั้นของปลอมครับ(อย่างดีเจกบ นวพร เต่าทอง)

ถ้าสนใจก็ติดตามโย(นี)คะของดีเจกบได้ทางยูทูปนะครับ....5555555555555 สำหรับผมชอบเธอคนนี้ ไม่เฟค ลองตามเธอครับ ง่ายๆไม่ถึงสิบนาที ได้เหงื่อท่วมตัว


<a href="http://www.youtube.com/v/nAqu38-HZmI" target="_blank">http://www.youtube.com/v/nAqu38-HZmI</a>

[นายกระจง]

เมื่อวานพยายามตั้งใจเล่นหน้าแขนกับอกมาก ตื่นมาเช้านี้ โดนครับ ยังล้าอยู่เลยครับ แต่วันนี้มีงานทั้งวัน ไม่รู้จะได้เข้ายิมหรือเปล่าครับ

วันี้ต้องงดครับ เพราะงานเข้าตลอดครับ