ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับวันนี้ เล่นตารางของวันพุธครับ พอดีงานมีปัญหาเยอะ เลยอาศัยช่วงว่างๆรอการตัดสินใจจากในเมืองครับ

วันนี้เล่น ปีก หลัง ไตรเซ็บ น่อง ไม่เล่นท้องครับ เพราะทำงานไม่เป็นเวลาท้องไส้ปั่นป่วนครับ

[แอบดูที่รูเดิม]

สวัสดีพี่ๆชาวกล้ามปูทุกท่านครับ
ผมห่างหายไปจากการยกลูกเหล็กหลายเดือน
เจ้าตัวเล็กสองคนได้5เดือนแล้ว อะไรๆก็เบาขึ้นเยอะ
สงสัยต้องเจียดเวลาจากภาระกิจประจำมาเล่นแล้วครับ

[นายกระจง]

สวัสดีพี่ๆชาวกล้ามปูทุกท่านครับ
ผมห่างหายไปจากการยกลูกเหล็กหลายเดือน
เจ้าตัวเล็กสองคนได้5เดือนแล้ว อะไรๆก็เบาขึ้นเยอะ
สงสัยต้องเจียดเวลาจากภาระกิจประจำมาเล่นแล้วครับ

ให้ไวเลยครับพี่ แล้วจะรู้ว่าเล่นแล้ว แข็ง แรงดี เหลือเฟือครับ

[naisomchai]

สวัสดีพี่ๆชาวกล้ามปูทุกท่านครับ
ผมห่างหายไปจากการยกลูกเหล็กหลายเดือน
เจ้าตัวเล็กสองคนได้5เดือนแล้ว อะไรๆก็เบาขึ้นเยอะ
สงสัยต้องเจียดเวลาจากภาระกิจประจำมาเล่นแล้วครับ

ให้ไวเลยครับพี่ แล้วจะรู้ว่าเล่นแล้ว แข็ง แรงดี เหลือเฟือครับ

ชัวร์ครับ... ทุกอย่างแข็งแรงหมด ที่ยายบ๊าบขี้อิจฉาเอามาแซวอยู่บ่อยนั่นแหละครับ... ฮา...

[bigbang]

สวัสดีพี่ๆชาวกล้ามปูทุกท่านครับ
ผมห่างหายไปจากการยกลูกเหล็กหลายเดือน
เจ้าตัวเล็กสองคนได้5เดือนแล้ว อะไรๆก็เบาขึ้นเยอะ
สงสัยต้องเจียดเวลาจากภาระกิจประจำมาเล่นแล้วครับ

เพิ่งเลิกอยู่ไฟ..55 เริ่มจากเบาๆ ก่อนแล้วค่อยไต่ระดับครับ

[แอบดูที่รูเดิม]

สวัสดีพี่ๆชาวกล้ามปูทุกท่านครับ
ผมห่างหายไปจากการยกลูกเหล็กหลายเดือน
เจ้าตัวเล็กสองคนได้5เดือนแล้ว อะไรๆก็เบาขึ้นเยอะ
สงสัยต้องเจียดเวลาจากภาระกิจประจำมาเล่นแล้วครับ

เพิ่งเลิกอยู่ไฟ..55 เริ่มจากเบาๆ ก่อนแล้วค่อยไต่ระดับครับ

ครับพี่ เด็กๆเริ่มโต เริ่มไม่อ้อนกันแล้ว พอได้มีเวลาเป็นของตัวเองบ้างแล้วครับ

[GUNRUNNER]

สวัสดีพี่ๆชาวกล้ามปูทุกท่านครับ
ผมห่างหายไปจากการยกลูกเหล็กหลายเดือน
เจ้าตัวเล็กสองคนได้5เดือนแล้ว อะไรๆก็เบาขึ้นเยอะ
สงสัยต้องเจียดเวลาจากภาระกิจประจำมาเล่นแล้วครับ

เพิ่งเลิกอยู่ไฟ..55 เริ่มจากเบาๆ ก่อนแล้วค่อยไต่ระดับครับ

ครับพี่ เด็กๆเริ่มโต เริ่มไม่อ้อนกันแล้ว พอได้มีเวลาเป็นของตัวเองบ้างแล้วครับ

แล้วพ่อ ... ก็อ้อนแทน 

[แอบดูที่รูเดิม]

สวัสดีพี่ๆชาวกล้ามปูทุกท่านครับ
ผมห่างหายไปจากการยกลูกเหล็กหลายเดือน
เจ้าตัวเล็กสองคนได้5เดือนแล้ว อะไรๆก็เบาขึ้นเยอะ
สงสัยต้องเจียดเวลาจากภาระกิจประจำมาเล่นแล้วครับ

เพิ่งเลิกอยู่ไฟ..55 เริ่มจากเบาๆ ก่อนแล้วค่อยไต่ระดับครับ

ครับพี่ เด็กๆเริ่มโต เริ่มไม่อ้อนกันแล้ว พอได้มีเวลาเป็นของตัวเองบ้างแล้วครับ

แล้วพ่อ ... ก็อ้อนแทน 

 

[dignitua-รักในหลวง]

เยี่ยมมากครับทุกท่าน...

ผมไม่ได้ยกมาเกือบเดือน ลองยกน้ำหนักเดิมดู เดี๊ยงครับ..

[ตี๋ br]

   ลูกชาย เริ่มเล่นดัมเบลมาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้กลับมาอยู่กทม.เพราะมหาลัย ไม่ให้เรียนแล้ว
วันก่อนเขาไปซื้อที่ยกน.น.แบบด้ามยาวๆมาอีก แล้วก็ซื้ออะไรมากินไม่รู้ กระป๋องใหญ่ๆ กระป๋อง
ละเป็นพันมากิน เห็นว่าเป็นพวกโปรตีน ไม่รู้จะบ้าพลัง ไปถึงไหน

[bigbang]

   ลูกชาย เริ่มเล่นดัมเบลมาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้กลับมาอยู่กทม.เพราะมหาลัย ไม่ให้เรียนแล้ว
วันก่อนเขาไปซื้อที่ยกน.น.แบบด้ามยาวๆมาอีก แล้วก็ซื้ออะไรมากินไม่รู้ กระป๋องใหญ่ๆ กระป๋อง
ละเป็นพันมากิน เห็นว่าเป็นพวกโปรตีน ไม่รู้จะบ้าพลัง ไปถึงไหน

ดีครับ ดีกว่าตั้งวงมั่วสุมอย่างอื่น เอาพลังมาสร้างกล้ามเนื้อจะได้มีโครงสร้างที่แข็งแรงตั้งแต่ตอนหนุ่มๆ
จะได้เปรียบกว่าคนอื่น
กินโปรตีนพอสร้างกล้ามเนื้อแล้วเลิก  จากนั้นหาอาหารประเภทโปรตีนทั่วไปก็ได้ จะได้ไม่เปลือง
คุณตี๋เองก็ควรจะเล่นด้วย จะได้มีกล้ามเนื้อและสุขภาพแข็งแรง 555

[ตี๋ br]

   ลูกชาย เริ่มเล่นดัมเบลมาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้กลับมาอยู่กทม.เพราะมหาลัย ไม่ให้เรียนแล้ว
วันก่อนเขาไปซื้อที่ยกน.น.แบบด้ามยาวๆมาอีก แล้วก็ซื้ออะไรมากินไม่รู้ กระป๋องใหญ่ๆ กระป๋อง
ละเป็นพันมากิน เห็นว่าเป็นพวกโปรตีน ไม่รู้จะบ้าพลัง ไปถึงไหน

ดีครับ ดีกว่าตั้งวงมั่วสุมอย่างอื่น เอาพลังมาสร้างกล้ามเนื้อจะได้มีโครงสร้างที่แข็งแรงตั้งแต่ตอนหนุ่มๆ
จะได้เปรียบกว่าคนอื่น
กินโปรตีนพอสร้างกล้ามเนื้อแล้วเลิก  จากนั้นหาอาหารประเภทโปรตีนทั่วไปก็ได้ จะได้ไม่เปลือง
คุณตี๋เองก็ควรจะเล่นด้วย จะได้มีกล้ามเนื้อและสุขภาพแข็งแรง 555

  ขอบคุณที่แนะนำครับ

[นายกระจง]

ตั้งแต่เที่ยงคืนวันศุกร์ ไม่ได้หยุดพักเลย จำเป็นต้องงดครับสำหรับตารางของวันศุกร์ เริ่มอีกทีวันจันทร์ครับ

[zamphol]

ช่วยยกครับ  motivation สำหรับหลายๆท่านที่กำลังท้อ 

<a href="http://www.youtube.com/v/c0ZzN6hxdzo" target="_blank">http://www.youtube.com/v/c0ZzN6hxdzo</a>

[zamphol]

อรุณสวัสดิเช้าวันจันทร์ครับ  วันนี้ยังเป็นวันหยุดชดเชย หลายๆท่านไปเชงเม้งวางโปรแกรมเที่ยวยาวกับครอบครัว 

ต้อนรับเช้านี้ด้วยบุรุษในตำนาน มิสเตอร์สเตอร์รอยด์ สมัยนู้น สเตอร์รอยด์ยังไม่เป็นสารต้องห้าม สมัยนี้ใช้ได้แต่ต้องตามใบสั่งแพทย์ ในปริมาณที่แนะนำ