ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[แปจีหล่อ]

กล้ามเนื้อซ้ายขวาแรงไม่เท่ากัน หากยกดัมเบลฯ ให้ยกที่ละข้าง ยกข้างที่แรงน้อยก่อนครับ... แต่ถ้าเป็นบาร์เบล ให้ยกเสมือนหนึ่งแรงเท่ากันไปเลย คือไม่ต้องสนใจมัน แล้วบาร์เบลจะเฉลี่ยแรงให้ซ้ายขวาช่วยกัน จนแข็งแรงเท่ากันไปได้เองโดยอัตโนมัติครับ...

ขอบคุณครับ

[นายกระจง]

แขนซ้ายแขนขวาของผมรับนํ้าหนักได้ไม่เท่ากัน ดรัมเบลนํ้าหนักเท่ากันแขนขวายกได้๑๒ครั้งแขนซ้ายจะยกได้๑๐ครั้งมีใครเป็นแบบผมไหมครับ
 เมื่อกี้ลองเล่นกล้ามท้องโดยเอาเท้าเกี่ยวขั้นบันไดหน้าบ้านแล้วนอนบนขั้นบันไดโดยหันหัวลงล่างปรากฏว่าลุกไม่ขึ้นครับ เมียมาเห็นบอกว่าเล่นบ้าๆ
 

ลองฝึกจากนอนราบ งอเข่าแล้วเอามือทาบอกไว้แล้วพยายามซิทอัพขึ้นมา เวลาลงก็ผ่อนลงอย่าให้หลังแตะพื้น วันละ ๖๐ ครั้งครับ สักพักก็จะแข็งแรงขึ้นครับ

[แปจีหล่อ]

วันนี้หวข้าวจัดเลยกินข้าวก่อนแล้วค่อยมาเล่นเบาๆไปก่อนครับ

[แปจีหล่อ]

คืนนี้ต้องเเข้าเวรชรบ.เลยพักหนึ่งวัน ไม่งั้นไม่ไหวอาทิตย์ที่แล้วเล่นแล้วไปเข้าเวรต่อไม่ทันเที่ยงคืนง่วงสุดๆแล้วครับ

[นายกระจง]

วันนี้กลับมาเกาะเหล็กแล้ว พรุ่งนี้ลุยครับ

[นายกระจง]

เรียบร้อยครับสำหรับวันนี้ อก หน้าแขน ท้องครับ แต่ต้องเบาๆก่อนครับ พักมาหลายวันครับ

[zamphol]

ไปราชการหลายวัน วันนี้กลับมาออนเทรกได้ตามปกติ 

อีกสองเดือนก็จะครบปีแล้วนะครับพี่น้อง คุณตั้วตั้งกระทู้เดือนกรกฏาคมปีที่แล้ว ใครไปถึงไหนถ่ายเซลฟี่มาโชว์ด้วยนะครับ 

[dignitua-รักในหลวง]

ไปราชการหลายวัน วันนี้กลับมาออนเทรกได้ตามปกติ 

อีกสองเดือนก็จะครบปีแล้วนะครับพี่น้อง คุณตั้วตั้งกระทู้เดือนกรกฏาคมปีที่แล้ว ใครไปถึงไหนถ่ายเซลฟี่มาโชว์ด้วยนะครับ 

ช่วงมกราคม ยังดูดีกว่าตอนนี้เลยครับ ผม...

ตอนนี้ไต่เต้าใหม่ วันนี้ ไหล่ อก หลังบน หน้าแขน หลังแขน น้ำหนักที่ยกลดไป 2-6 กิโล แต่หมดแรงแม้แต่สระผมเลยครับ...

[นายกระจง]

สวัสดีครับพี่ๆทุกคน

วันนี้ ปีก หลัง น่อง ท้อง ครับ แต่น้ำหนักต้องลดลงนิดครับ พักนานไปหน่อยครับ เล่นแค่สองวัน พอเล่นเสร็จรู้สึกดีขึ้นครับ ไม่อึดอัดครับ

ขอบคุณครับ

[แปจีหล่อ]

กล้ามก็ไม่ใหญ่ขึ้นพุงก็ไม่มีแต่ทำไมนํ้าหนักขึ้นมา๕โลก็ไม่รู้ จากที่เคย๕๐ตอนนี้๕๕แล้วครับ

[bigbang]

กล้ามก็ไม่ใหญ่ขึ้นพุงก็ไม่มีแต่ทำไมนํ้าหนักขึ้นมา๕โลก็ไม่รู้ จากที่เคย๕๐ตอนนี้๕๕แล้วครับ

เนื้ออาจจะแน่นขึ้นแต่ยังไม่สร้างกล้าม หรือมวลกระดูกหนาขึ้นก็ได้ พยายามต่อไปครับ
น้ำหนักอย่างนี้กินได้อีกเยอะแล้วบริหารสม่ำเสมอ หุ่นไม่สำคัญเท่ากับสุขภาพครับ
ว่าแต่น้ำหนัก50 กก ยิงลูกซองแล้วคุมปืนรีคอยล์ได้ผมว่าเก่งครับ

[dignitua-รักในหลวง]

ลูกคนโตผม 11 ขวบ หนัก 48 Kg.

[dignitua-รักในหลวง]

สวัสดีครับพี่ๆทุกคน

วันนี้ ปีก หลัง น่อง ท้อง ครับ แต่น้ำหนักต้องลดลงนิดครับ พักนานไปหน่อยครับ เล่นแค่สองวัน พอเล่นเสร็จรู้สึกดีขึ้นครับ ไม่อึดอัดครับ

ขอบคุณครับ

คุณจงปวดกล้ามเนื้อบ้างหรือเปล่าครับ ของผมก่อนลดน้ำหนักลงมาเล่นส่วนไหนเดี๊ยงส่วนนั้นเลย ตอนนี้ลดน้ำหนักลงมาก็ยังปวดๆอยู่ครับ

[นายกระจง]

สวัสดีครับพี่ๆทุกคน

วันนี้ ปีก หลัง น่อง ท้อง ครับ แต่น้ำหนักต้องลดลงนิดครับ พักนานไปหน่อยครับ เล่นแค่สองวัน พอเล่นเสร็จรู้สึกดีขึ้นครับ ไม่อึดอัดครับ

ขอบคุณครับ

คุณจงปวดกล้ามเนื้อบ้างหรือเปล่าครับ ของผมก่อนลดน้ำหนักลงมาเล่นส่วนไหนเดี๊ยงส่วนนั้นเลย ตอนนี้ลดน้ำหนักลงมาก็ยังปวดๆอยู่ครับ

ปวดครับ แต่ปวดแบบนี้เกิดจากการเล่นไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บครับ ปวดแบบนี้ชอบครับเหมือนกับว่า เราเล่นโดนแล้วครับ

[แปจีหล่อ]

ลูกคนโตผม 11 ขวบ หนัก 48 Kg.

แสดงว่าผมหุ่นดี