นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
 |
« ตอบ #2205 เมื่อ: มกราคม 27, 2015, 12:18:04 AM » |
|
ห่างหายไปนานครับ เพราะตอนกำนิ้วแล้วยังเจ็บอยู่ แต่วันนี้อดใจไม่ไหวแล้วครับ ขอกลับมาเริ่มใหม่อีกครั้งครับ เริ่มด้วย อก หน้าแขน ท้องครับ น้ำหนักเบาๆครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #2206 เมื่อ: มกราคม 27, 2015, 01:55:33 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2207 เมื่อ: มกราคม 27, 2015, 10:30:30 PM » |
|
วันนี้ เล่น ปีก หลังล่าง หลังแขน ท้อง ครับ ยังอยู่ในโหมดเบาๆครับ ให้กล้ามเนื้อเริ่มรู้ว่างานหนักกำลังมาครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2208 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 07:27:32 AM » |
|
ผมยังเล่นสม่ำเสมอครับ แต่ช่วงนี้ เส้นจมในสะบักหลัง ปวดแป๊บเหมือนไฟซ๊อตไปถึงศอกเลยครับ
เลยต้องหยุด รอให้เส้นคลายก่อนครับ ใครมีวิธีคลายช่วยแนะนำหน่อยครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #2209 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 09:04:36 AM » |
|
ผมยังเล่นสม่ำเสมอครับ แต่ช่วงนี้ เส้นจมในสะบักหลัง ปวดแป๊บเหมือนไฟซ๊อตไปถึงศอกเลยครับ
เลยต้องหยุด รอให้เส้นคลายก่อนครับ ใครมีวิธีคลายช่วยแนะนำหน่อยครับ
สะบักหลัง ลองกดเหนือไหปลาร้าลงไปครับจะรู้ว่าไปถึง  ไปร้านนวดแผนโบราณหาคนที่เก่งๆ กดออกให้ครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #2210 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 09:16:26 AM » |
|
 ดันพิื้นบ่อยๆ ครับ สร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังช่วงบนทั้งหมด เพราะเขาจะป้องกันเส้นเอ็นและกระดูกของเราครับ |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 28, 2015, 12:50:03 PM โดย pasta »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2211 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 10:05:27 AM » |
|
ผมยังเล่นสม่ำเสมอครับ แต่ช่วงนี้ เส้นจมในสะบักหลัง ปวดแป๊บเหมือนไฟซ๊อตไปถึงศอกเลยครับ
เลยต้องหยุด รอให้เส้นคลายก่อนครับ ใครมีวิธีคลายช่วยแนะนำหน่อยครับ
สะบักหลัง ลองกดเหนือไหปลาร้าลงไปครับจะรู้ว่าไปถึง ไปร้านนวดแผนโบราณหาคนที่เก่งๆ กดออกให้ครับ ขอบคุณครับ แปะตราเสือ และพยายามยืดแขนและคอบ่อยๆ ค่อยดีครับ ร้านนวดแผนโบราณหาคนเก่งๆไม่ค่อยเจอ เสร็จแต่คนสวยๆ ครับ 55 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #2212 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 01:33:10 PM » |
|
ผมยังเล่นสม่ำเสมอครับ แต่ช่วงนี้ เส้นจมในสะบักหลัง ปวดแป๊บเหมือนไฟซ๊อตไปถึงศอกเลยครับ
เลยต้องหยุด รอให้เส้นคลายก่อนครับ ใครมีวิธีคลายช่วยแนะนำหน่อยครับ
สะบักหลัง ลองกดเหนือไหปลาร้าลงไปครับจะรู้ว่าไปถึง ไปร้านนวดแผนโบราณหาคนที่เก่งๆ กดออกให้ครับ ขอบคุณครับ แปะตราเสือ และพยายามยืดแขนและคอบ่อยๆ ค่อยดีครับ ร้านนวดแผนโบราณหาคนเก่งๆไม่ค่อยเจอ เสร็จแต่คนสวยๆ ครับ 55 ที่ๆ ผมไว้ใจให้แก้ไขเส้นให้ครับ ต.ป่าขะ อ.บ้านนา จว.นครนายก |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #2213 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 01:44:21 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #2214 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 01:49:49 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แปจีหล่อ
Hero Member
คะแนน 6324
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8251
|
|
« ตอบ #2215 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 01:49:59 PM » |
|
อยากหมัดหนักต้องเน้นส่วนไหนบ้างครับวันก่อนต่อยคนที่ทำร้ายพ่อผมกะว่าร่วงแต่มันไม่ร่วงครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สีกากีเป็นสีของดิน ข้าราชการควรต้องติดดิน ออกพื้นที่รับฟังปัญหาของชาวบ้าน ข้าราชการคือ ข้าที่ทำกิจการต่างๆให้กับพระราชา เครื่องแบบข้าราชการสีกากีคือสีแห่งข้ารับใช้แผ่นดิน
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #2216 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 02:04:59 PM » |
|
เล็งปากครึ่งจมูกครึ่ง เดี๋ยวมันก็เข้าคางเอง หัดชกต่อยด้วย ล่อต้นกล้วยแถวบ้านนั่นแหล่ะ ต้นใหญ่ๆ วนให้รอบเลยครับน้าแปฯ หัดเตะด้วย ศอกก็หัดฟัน เข่าก็หัดแทง หัดตบด้วย ตบทีเดียวหลับไปเลย สันมือก็หัดฟันเข้าคอหอยไปสิ ทุบฟันท้ายทอย ชูสองนิ้วจิ้มตาไปก็ได้ เตะผ่าหมากก็ลองดู |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #2217 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 03:09:40 PM » |
|
บอกอีก 2 อย่าง
ทำไมต้องต้นกล้วย
เพราะเราเห็นความยุบบอบช้ำชัดเจนครับ วันละนิดๆ ก้าวไปเรื่อยๆ
อีกอย่างครับน้าแปฯ
ลองงัดข้อดูครับกับคนด้วยกัน ผู้ชายตัวเล็ก ผู้ชายตัวเท่ากัน ผู้ชายตัวใหญ่กว่า
ผู้หญิง กระเทย ทอม จะได้รู้แรงเราครับ
ถ้าอยากหมัดหนัก ทั่วไปก็ไหล่ หลัง หน้าแขน กำของหนักชกลมแบบนักมวยครับ
ลองดูครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แปจีหล่อ
Hero Member
คะแนน 6324
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8251
|
|
« ตอบ #2218 เมื่อ: มกราคม 29, 2015, 04:57:43 PM » |
|
ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะฝึกตามนี้ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สีกากีเป็นสีของดิน ข้าราชการควรต้องติดดิน ออกพื้นที่รับฟังปัญหาของชาวบ้าน ข้าราชการคือ ข้าที่ทำกิจการต่างๆให้กับพระราชา เครื่องแบบข้าราชการสีกากีคือสีแห่งข้ารับใช้แผ่นดิน
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2219 เมื่อ: มกราคม 29, 2015, 10:06:07 PM » |
|
เมื่อวานงานเยอะ วันนี้ว่างตอนค่ำเลยจัด ไหล่ บ่า ต้นขา ท้อง ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
