นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
 |
« ตอบ #2280 เมื่อ: มีนาคม 26, 2015, 11:27:52 PM » |
|
วันนี้ไม่ไหวครับ เพิ่งเสร็จงานครับ ตื่นมาทำตั้งแต่ตีสองครึ่งเช้าตรู่ครับ จนป่านนี้เพิ่งส่งรายงานเสร็จครับ ยกไปวันถัดไปครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2281 เมื่อ: มีนาคม 27, 2015, 12:10:04 PM » |
|
วันนี้ช่วงเช้าว่างเลยเล่น บ่า ไหล่ ขา ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2282 เมื่อ: มีนาคม 28, 2015, 02:31:50 AM » |
|
ช่วงเย็นที่ผ่านมา เล่น อก หน้าแขน ท้อง ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2283 เมื่อ: มีนาคม 28, 2015, 06:57:56 PM » |
|
วันนี้วันเสาร์ ขอพัก ๒ วันครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2284 เมื่อ: มีนาคม 29, 2015, 01:08:55 PM » |
|
วันนี้ไม่เล่นเวทครับ แต่ห้ามใจไม่ไหว แม้จะไม่ค่อยได้พักผ่อนเต็มที่ ก่อนมื้อเที่ยงเลยจัดไปนิดหน่อยครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2285 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 05:13:26 PM » |
|
วันนี้ เล่น ปีก หลังล่าง หลังแขน ท้อง ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2286 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 07:38:42 PM » |
|
น้าจง วิ่งเบริน์ก่อนเล่นเวท ประมาณ 30นาทีทุกครั้งรึเปล่าครับ
ผมวิ่งเบริ์นแค่ 15-20 นาทีเอง เพราะกลัวหมดแรงหิวข้าว เดี๋ยวยกเวทไม่ไหว 55
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2287 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 07:44:26 PM » |
|
น้าจง วิ่งเบริน์ก่อนเล่นเวท ประมาณ 30นาทีทุกครั้งรึเปล่าครับ
ผมวิ่งเบริ์นแค่ 15-20 นาทีเอง เพราะกลัวหมดแรงหิวข้าว เดี๋ยวยกเวทไม่ไหว 55
ไม่ครับ ผมจะวิ่งเฉพาะวันที่ไม่เล่นเวทครับ แต่ถ้าจะวิ่งวันที่เล่นเวทก็จะวิ่งหลังจากเล่นเวทเสร็จแล้วครับพี่ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2288 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 08:20:46 PM » |
|
น้าจง วิ่งเบริน์ก่อนเล่นเวท ประมาณ 30นาทีทุกครั้งรึเปล่าครับ
ผมวิ่งเบริ์นแค่ 15-20 นาทีเอง เพราะกลัวหมดแรงหิวข้าว เดี๋ยวยกเวทไม่ไหว 55
ไม่ครับ ผมจะวิ่งเฉพาะวันที่ไม่เล่นเวทครับ แต่ถ้าจะวิ่งวันที่เล่นเวทก็จะวิ่งหลังจากเล่นเวทเสร็จแล้วครับพี่ ผมวิ่งหลังเล่นไม่ไหวครับ แต่ปั่นจักรยานแทน ให้ cool down กล้ามเนื้อแทนครับ พอดีอ่านเจอในเวปไทยรัฐ อายุ 50ปีแล้ว ดูแลสุขภาพดีก็ช่วยให้ดูไม่แก่ 'เดาถูกเก่ง! ซิกซ์แพ็กมาเต็มคุณว่า กัว ฟู่เฉิง ซุป'ตาร์ฮ่องกงอายุเท่า' http://m.thairath.co.th/content/489993 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2289 เมื่อ: มีนาคม 31, 2015, 08:43:07 PM » |
|
สวัสดีครับ วันนี้เล่น บ่า ไหล่ ต้นขา ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2290 เมื่อ: เมษายน 02, 2015, 05:23:20 PM » |
|
เมื่อวานหยุด วันนี้เลยเอาตารางของวันพุธมาเล่นครับ มี อก หน้าแขน ท้องครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6603
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2291 เมื่อ: เมษายน 02, 2015, 07:36:12 PM » |
|
ช่วงนี้หน้าร้อน เล่นได้ไม่นานครับ เลยเล่นแบบทั่วๆ อก หลัง บ่า ไหล่ ขา แขน อย่างละ 3 set
จบด้วยปั่นจักรยานครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2292 เมื่อ: เมษายน 03, 2015, 06:10:00 PM » |
|
วันนี้ เล่น ปีก หลังล่าง หลังแขน น่อง ท้อง ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2293 เมื่อ: เมษายน 04, 2015, 03:36:25 PM » |
|
วันนี้ไม่เล่นเวท วิ่งๆ เดินๆครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31460
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2294 เมื่อ: พฤษภาคม 06, 2015, 11:40:46 PM » |
|
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เล่นครับ เน้นทำงานก่อสร้างครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
