ขอคำแนะนำเรื่องรองเท้าวิ่งออกกำลังกาย

[จอยฮันเตอร์]

ขอบคุณครับน้าจอยฯ ในกทม.ผมเป็นขาประจำสวนนวมินทร์ตรงแยกที่ดิน อุปกรณ์น้อย แต่ได้รอบวิ่งละ2กม.ทำให้นับง่ายดี
ตจว.ก็เลียบหาดจอมเทียน-หาดดงตาล เย็นๆถึงกลางคืนริมหาดเปิดไฟสว่าง 

  เป็นที่เดียวกันกับบึงลำพังพวยหรือเปล่าครับ แยกที่ดินตัดออกไปนิด้า  ตั้งแต่ปรับปรุงใหม่แป๋งได้แค่ผ่าน

ลุงแป๋งเกิดทัน ร้านอาหาร บู๊ วิบูลย์ กลางบึงมั้ยครับ

[สหายแป๋ง คนดง]

ขอบคุณครับน้าจอยฯ ในกทม.ผมเป็นขาประจำสวนนวมินทร์ตรงแยกที่ดิน อุปกรณ์น้อย แต่ได้รอบวิ่งละ2กม.ทำให้นับง่ายดี
ตจว.ก็เลียบหาดจอมเทียน-หาดดงตาล เย็นๆถึงกลางคืนริมหาดเปิดไฟสว่าง 

  เป็นที่เดียวกันกับบึงลำพังพวยหรือเปล่าครับ แยกที่ดินตัดออกไปนิด้า  ตั้งแต่ปรับปรุงใหม่แป๋งได้แค่ผ่าน

ลุงแป๋งเกิดทัน ร้านอาหาร บู๊ วิบูลย์ กลางบึงมั้ยครับ

   กลางบึงหรือริมทางโรงหนังเพชรคลองจั่น  ร้านอาหารที่ผมชอบนั่งผมชอบร้านปูทอง ของพี่ยะมานพ อัศวเทพครับหลังสวนจตุจักร

[จอยฮันเตอร์]

เมื่อก่อนกลางบึงจะมีร้านอาหารอยู่ ช่วงหลังคงขุดออก สงสัยลุงแป๋งยังไม่เกิด

[สหายแป๋ง คนดง]

  อืมม...........สงสัยจะใช่

[นายกระจง]

ยินดีด้วยครับ ที่เลือกรองเท้าได้  ถ้าเลือกจักรยานได้เข้ากลุ่มเดียวกับครูหมู น้าซับ แน่นอนครับ

โอ้..คงไม่เลือกจักรยานหรอกครับน้าจง..ดูจากผลงานของทั้งคู่แล้ว...คนนึงเป็นหมัน..คนนึงกระจู๋หด..แถมเป็นเกย์ด้วยกันอีกทั้งคู่... 

ชมรมปั่นจักรยานจะแก้ตัวอย่างไรดีนี่

ไปดูเว็บจักรยานสิครับ ยิ่งปั่นยิ่งแรง ไม่มีแรงตกครับ เชื่อผมเถอะ ทำให้ sex ดีขึ้นเยอะ

ฮึ่ย..พี่อย่าไปบอกให้เขารู้สิ เดี๋ยวได้หันมาปั่นจักรยานกันทั้งเวบ... 

ตามสบายครับน้าซับ ปั่นแล้วแข็ง ก็บอกกันให้ทราบด้วยนะครับ แข็งอย่างเดียวไม่พอ ต้องมี Water Medicine ด้วยนะครับ อิๆๆๆๆ

[นายกระจง]

หาวิธีรู้ระยะทางครับ เช่นเอารถยนต์วิ่งจับระยะทาง หรือวัดในกูเกิ้ลแมปฯ แล้วแข่งกับตัวเองว่าวิ่งวันพรุ่งนี้จะต้องได้มากกว่าวันนี้ ฯลฯ... แล้วอีกอย่างหนึ่งคือกีฬาจ๊อกกิ้งเป็นกีฬาที่แข่งกับตัวเอง และห้ามหักโหมนะครับ(ไม่ใช่วิ่ง 100 เมตร) ดังนั้นวิ่งเหยาะๆช้าๆไปเรื่อยๆ ให้ได้ระยะทาง เน้นความอึดทนเสียก่อนครับ เมื่อสักพักกำลังอยู่ตัวแล้วเราก็จะรู้ลิมิตของตนเอง จากนั้นค่อย"แข่งกับตัวเอง"ด้วยการทลายลิมิตครับ...

ขอบคุณครับ..ละแวกบ้านผมมีที่ออกกำลังกายอยู่ 2 ที่ครับ..เป็นสวนเฉลิมพระเกียรติในหลวงและสวนสุขภาพของเทศบาลครับ..ใช้วัดรอบเอาภายในสวนครับ... 

ให้ความสำคัญกับการวอร์มหรือยัง?

ก็มียืดเส้นแบบงูๆปลาๆตามครูพละท่านสอนมาก็นานแล้วครับ..วันนี้จะลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูครับ..

แต่ที่เพิ่งรู้..คือเพิ่งรู้ว่า..มีหญิงมาออกวิ่งเป็นกลุ่มๆหลายกลุ่มเลยหละครับ..เดี๋ยวเย็นไปอีก..   

สวนสาธารณะ แถวที่ไปส่งนักเรียน มีแต่วัยเกษียณแล้วทั้งนั้นครับ

มีอยู่คนหนึ่ง ผมนับถือครับ อายุประมาณ ๗๐ วิ่งเดินไปเรื่อยๆวันนึงสัก ๒ กิโลเมตรได้ครับ น้าหลุยส์อย่ายอมแพ้ครับ

[2..U]

ขอบคุณทุกๆท่านครับ..เป็นประโยชน์และเป็นแนวทางอย่างดีครับ.. 

+ให้ทุกๆท่านครับ..

[2..U]

สวนสาธารณะ แถวที่ไปส่งนักเรียน มีแต่วัยเกษียณแล้วทั้งนั้นครับ

มีอยู่คนหนึ่ง ผมนับถือครับ อายุประมาณ ๗๐ วิ่งเดินไปเรื่อยๆวันนึงสัก ๒ กิโลเมตรได้ครับ น้าหลุยส์อย่ายอมแพ้ครับ

มีแต่จะไปบ่อยเป็นประจำนะสิครับ..เมื่อเช้าผมไปสวนเฉลิมพระเกียรติในหลวง..เจอแต่หญิงวิ่งครับ..

เดี๋ยวตอนเย็นจะลองไปสวนสุขภาพของเทศบาลดูบ้างครับ..เห็นว่ามีหญิงตีแบตเยอะด้วย..และได้ยินว่ามีสระว่ายน้ำด้วยสิครับ..

ไปยืนวอร์มร่างกายแถวๆสระว่ายน้ำน่าจะดี..   

[นายกระจง]

ผมใช้แนวทางเดียวกับท่านหมาปาเดียวดาย .... เล่นกับหัวใจตัวเอง
ก่อนนี้ใช้เซ็นเซอร์แบบคาดอก ลงสัญญาณมาที่นาฬิกาข้อมือวัดชีพจร จัดช่วงเหมาะของตัวเองแล้ววิ่งให้หัวใจเต้นตามแผน
เร่งความเร็วขึ้นไปถึงช่วงไฮ ทิ้งช่วงสักพัก ก็ผ่อน จนจังหวะหัวใจลดลงมา แล้วก็เพิ่มสปีดขา สปีดหัวใจเล่น ขึ้นๆลงๆ... ก็สนุกดี
ไม่เร่งวิ่งแข่งใคร เว้นแต่ว่าจะมีบั้นท้ายงามๆน่าตามดูบ้าง    ต่อมาก็ไม่ค่อยคาดตัววัดชีพจรแล้วครับ รู้เองว่าตอนนี้อยู่ประมาณไหน

ผมชอบวิ่งตอนเย็น ไม่ต้องเร่งเวลา ในสวนสาธารณะที่มีไฟยิ่งเหมาะ ค่ำนิด อากาศเย็นลง กลับมาอาบน้ำทานข้าว แล้วได้นอนพัก หลับสบาย
ถ้าวิ่งลำพังคนเดียว ทำdog tagแขวนคอตัวเองไว้ก็ดีครับ ผมแขวนtagมีข้อมูลส่วนตัว ฉุกเฉินรพ.ไหน เบอร์โทร. กรุฟเลือด เสร็จสรรพ  

พี่มาวิ่งที่นี้สิ สวนหน้าโรงพยาบาลสินแพทย์ มีอุปกรณ์เพียบ บาร์เดี่ยว บาร์คู่ ชุดเล่นหน้าท้อง ผมวิ่งประมาณ หกโมงถึงทุ่มครึ่ง ไฟสว่างพอดีลมเย็นๆ

ขอบคุณครับน้าจอยฯ ในกทม.ผมเป็นขาประจำสวนนวมินทร์ตรงแยกที่ดิน อุปกรณ์น้อย แต่ได้รอบวิ่งละ2กม.ทำให้นับง่ายดี
ตจว.ก็เลียบหาดจอมเทียน-หาดดงตาล เย็นๆถึงกลางคืนริมหาดเปิดไฟสว่าง  

ใช้แนวทางเดียวกับพี่ธำรงครับ ตอนเริ่มกลับมาวิ่งใหม่ๆ จะต้องวิ่งทุกวัน ห้ามหยุด เป็นเวลา ๑ เดือนครับ ผมกลับมาเริ่มวิ่งโดยที่ต้องวิ่งบนลู่ เพราะผมไม่ชอบวิ่งบนลานจอด ฮ. ครับ วันแรกก็วิ่งได้ไม่ถึง ๑๐ นาทีก็หมดแรง เลยเดินไปเรื่อยๆ วันต่อมาก็พยายามวิ่งไปให้ได้ สิบนาที ความเร็วไม่ต้องมากครับ แล้วก็เพิ่มเวลาขึ้นมาเรื่อยๆครับ หลังจากพ้น ๑ เดือนไปแล้วก็วิ่งวันละ ๓๐ นาที อาทิตย์ละ ๔ วันครับ

อีกอย่างคือการหายใจ ช่วงสิบนาทีแรกของการวิ่งผมพยายามที่จะไม่หายใจทางปากเพราะจะทำให้เหนื่อยเร็วและจุกได้ครับ สิบนาทีแรกผมจะอมน้ำไว้ในปากแล้ววิ่งทำให้เราหายใจทางจมูกอย่างเดียว พอเลยสิบนาทีไปก็กลืนน้ำหายเหนื่อยวิ่งต่อไปได้อีกครับ

ปล. ผมวิ่งตามสาวๆไม่ค่อยได้ครับ เพราะ ผบ. ท่านไปวิ่งด้วยครับ

[นายกระจง]

สวนสาธารณะ แถวที่ไปส่งนักเรียน มีแต่วัยเกษียณแล้วทั้งนั้นครับ

มีอยู่คนหนึ่ง ผมนับถือครับ อายุประมาณ ๗๐ วิ่งเดินไปเรื่อยๆวันนึงสัก ๒ กิโลเมตรได้ครับ น้าหลุยส์อย่ายอมแพ้ครับ

มีแต่จะไปบ่อยเป็นประจำนะสิครับ..เมื่อเช้าผมไปสวนเฉลิมพระเกียรติในหลวง..เจอแต่หญิงวิ่งครับ..

เดี๋ยวตอนเย็นจะลองไปสวนสุขภาพของเทศบาลดูบ้างครับ..เห็นว่ามีหญิงตีแบตเยอะด้วย..และได้ยินว่ามีสระว่ายน้ำด้วยสิครับ..

ไปยืนวอร์มร่างกายแถวๆสระว่ายน้ำน่าจะดี..   

อืม แผนการณ์สูง เยี่ยมครับ ทำให้หัวใจกระชุ่มกระชวยเรื่อยๆ เหนื่อยก็นั่งพักครับ

[จอยฮันเตอร์]

ไอ้หลุยส์ ตกลงเอ็งจะออกกำลังกาย หรือไปทำอะไรแน่

[คมขวาน รักในหลวง]

จะวิ่งทำไม ปูนนี้แล้ว เข่้าเขิ่วเช็คยัง ไขข้อถามหา
ปั่นจักกุยานดีกว่า

ไม่อยากร่วมทีมกะครูหมูอ่ะ..รู้ๆกันอยู่.. 

        ว่าแล้วเชียว

        งั้นแนะนำรุ่นนี้แล้วกัน
เหนียว  ทดแดดทนน้ำทนฝน
ราคาไม่แรง  แต่หนักนึดนึง  พื่นทนทานมา

[นายกระจง]

ถ้าจำไม่ผิดนะครับ อยากรู้ว่าร่างกายเรายังแข็งแรงหรือไม่ ต้องวิ่ง ๑.๕ กิโลเมตร ภายใน ๑๐ นาทีครับ

[คมขวาน รักในหลวง]

แต่ครูหมูกับน้าซับปั่นยังไงก็ไม่ไหวครับ กินไวอากร้าไปก็ไว้หัวใจจะวายเปล่าๆครับ

โถ่............. หมดกัน จริงแล้วเขาอาจจะหลอกก็ได้นะครับ ที่แท้ลีลาเด็ด 555555

เอ๊า ครูหมู พี่ซับอยู่ไหนครับ พี่คาร์ช่วยเต็มที่แล้วนะครับนี่ อย่าให้พี่เขารอคำตอบเก้อครับ

งานนี้ผมมีสิทธิ์โดนพี่ซับกับครูหมูจับโยนถ่วงน้ำแน่ๆครับ

        หล่อ-ขาว
ล่ำบึ๊ก คมเข้มออกยังงั้น
ใครจะไปทำยังงั้นได้ลงคอ

[นายกระจง]

แต่ครูหมูกับน้าซับปั่นยังไงก็ไม่ไหวครับ กินไวอากร้าไปก็ไว้หัวใจจะวายเปล่าๆครับ

โถ่............. หมดกัน จริงแล้วเขาอาจจะหลอกก็ได้นะครับ ที่แท้ลีลาเด็ด 555555

เอ๊า ครูหมู พี่ซับอยู่ไหนครับ พี่คาร์ช่วยเต็มที่แล้วนะครับนี่ อย่าให้พี่เขารอคำตอบเก้อครับ

งานนี้ผมมีสิทธิ์โดนพี่ซับกับครูหมูจับโยนถ่วงน้ำแน่ๆครับ

        หล่อ-ขาว
ล่ำบึ๊ก คมเข้มออกยังงั้น
ใครจะไปทำยังงั้นได้ลงคอ

อ้าว งานเข้าละซิผม