tum610
sorry i'm happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 7385
ออฟไลน์
กระทู้: 68526
ความตาย อยู่ที่ปลายจมูก
|
|
« ตอบ #63525 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:09:40 PM » |
|
พี่หรอยไม่เข้ามา วันก่อน แกบอกว่า บ้านน้อง "น้ำมัน" อยู่ที่ใหนแล้วน๊ะ ลุงตุ้ม ผมลืม
ทิ้งพระ
ทิ้งหม้อ
อะไรนี่หรือเปล่า
ติ๊งหม้อครับ..... ลุงตุ้มครับ.........
เที่ยวที่ถึง คงไม่ต้องมั้งครับ เพราะเขาคนนั้น จะเอาค่าครูวิชาตะเกียงมาให้ ลุงคงไม่ต้องเซิ้อเหล้า ลุงมากินกับผมได้เลย
ช่วงนี้ต้องประหยัดครับ
ฮี่....รับทราบครับ...... ขวดนึงสามคน จะกินกันหมดเหรอครับ... โดยเฉพาะน้าหลวงนี่.....ขวดนึง.....
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #63526 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:22:32 PM » |
|
การนอนหลับของผู้สูงอายุ
สิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ คือ คุณภาพของชีวิต ซึ่งมีองค์ประกอบ 3 อย่างด้วยกันคือ ความสุขสงบของจิตใจ สุขภาพที่ดี และ ปัญญาที่ทำให้ทราบว่าทำอย่างไร จึงทำให้เกิดความสุข สงบของจิตใจ และทำอย่างไรจึงจะ มีสุขภาพที่ดี คุณภาพของชีวิต นั้นไม่สามารถจะซื้อหาได้ด้วยเงิน ถึงแม้จะเป็นร้อยล้านพันล้านก็ตาม แต่ถ้ามีปัญญาแล้ว ก็สามารถจะแสวงหาคุณภาพของชีวิตได้อย่างเต็มที่
สมองคือที่ตั้งของปัญญา การจะมีปัญญาจะต้องมีสมองดีเสียก่อน สมองจะดีได้จะต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง ซึ่งไม่สามารถจะบรรยายได้หมดในที่นี้ แต่ขอยกเรื่องการนอนหลับมาบรรยายก่อน เพราะเป็นที่ยอมรับใน วงการแพทย์ทั่วไปว่า การนอนหลับที่ปกตินั้น มีความสำคัญต่อสุขภาพของร่างกาย สมอง และจิตใจเป็นอย่างมาก
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #63527 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:23:29 PM » |
|
การนอนหลับที่ปกตินั้น หมายถึงการนอนหลับรวดเดียวตลอดทั้งคืน และเมื่อตื่นขึ้นจะแจ่มใส สดชื่น พร้อมที่จะดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างปกติ ระยะเวลาของการนอนหลับในหนึ่งคืนนั้น โดยเฉลี่ยประมาณ 6-9 ชั่วโมง ซึ่งจะแตกต่างไป แล้วแต่ตัวบุคคล บางคนนอนเพียง 6 ชั่วโมงก็เพียงพอ บางคนอาจจะต้องการ การนอนหลับถึง 9 ชั่วโมง นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ทำวิจัยเรื่องการนอนหลับเห็นพ้องต้องกันว่า ระยะเวลาของการนอนหลับนั้นไม่สำคัญเท่ากับคุณภาพของการนอนหลับ ซึ่งโดยปกติจะประกอบขึ้นด้วยสองระยะที่สลับกันไปมาทั้งคืน คือ rem sleep และ non-rem sleep ถ้าหากระยะทั้งสองอย่างนี้มีอัตราส่วนที่เหมาะสมก็นับว่าเป็นการนอนหลับที่ปกติ
Rem (เร็ม) นั้นย่อมาจาก rapid eye movement ซึ่งหมายถึง การกลอกตาทั้งสองข้างไปมาอย่างรวดเร็วในขณะนอนหลับ ส่วน non-rem sleep นั้นคือ การนอนหลับในระยะที่ลูกตาสองข้างไม่กลอกไปมา ทั้งสองระยะนี้จะสลับกันไปมา คืนละหลายครั้ง เรายังไม่ทราบว่าหน้าที่ที่แท้จริงของ rem นั้นคืออะไร แต่พบว่ามันมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของสมอง
คนเราต้องการการนอนหลับทั้งสองชนิดด้วยอัตราที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกาย และสมองได้พัก ได้จัดระบบใหม่ เตรียมพร้อมที่จะทำงานวันรุ่งขึ้นต่อไป
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #63528 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:24:28 PM » |
|
การนอนไม่หลับนั้น อาจจะเกิดขึ้นเป็นบางครั้งบางคราวได้กับทุกคน แต่ถ้าเกิดนอนไม่หลับ หรือนอนไม่พอ เป็นระยะเวลานานแล้วไม่แก้ไข อาจจะทำให้เกิดปัญหาใหญ่ได้ภายหลัง
ผู้ที่นอนไม่หลับ หรือหลับไม่ปกติที่เป็นเรื้อรังมานาน จะมีหน้าตาไม่แจ่มใส ดูแก่กว่าอายุจริง ไม่มีสมาธิต่อการ ปฏิบัติหน้าที่ หงุดหงิด สัมพันธภาพต่อคนทั่วไปไม่ดี ซึมเศร้า เบื่อชีวิต เบื่อการดำเนินชีวิต
ความเข้าใจดั้งเดิมที่ว่า ผู้สูงอายุต้องการการนอนหลับน้อยกว่าที่เคยต้องการ เมื่ออายุน้อยกว่านั้น เป็นการเข้าใจที่ผิด ผู้สูงอายุต้องการการนอนหลับที่ปกติที่ยาวนานเหมือนคนอื่นๆ เหมือนกัน แต่ส่วนมากผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ โดยเฉพาะหลับแล้วตื่นบ่อยๆ และบางทีตื่นแล้วไม่ง่วงอีก เลยทำให้เข้าใจผิดว่า ผู้สูงอายุไม่ต้องการการนอนหลับนาน การนอนหลับที่ผิดปกติที่สมควรได้รับการแก้ไข อย่าถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #63529 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:25:20 PM » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #63530 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:26:55 PM » |
|
ขอบคุณครับพี่ตุ้ม ผมว่าประมาณ1.5แสน ครับ นิค ดูถูกหนอนไปหรือเปล่า เลนส์อย่างเดียว ปาไป เกือบ 2แล้ว(นิบ) ก๊ากกก...กก ผมทายถูกเฉยเลย 1.5แสน
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #63531 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:27:13 PM » |
|
ข้อ 4 งดอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลมบางอย่าง ช็อกโกแลต เครื่องดื่มที่โฆษณาว่าเป็นการบำรุงเพิ่มกำลัง และมีคนนิยมดื่มมากนั้น มีทั้ง คาเฟอีน และแอลกอฮอล ก่อนจะดื่มสิ่งใดควรศึกษาส่วนประกอบของเครื่องดื่มนั้นก่อน
ข้อ 5 ควรงดดื่มสุรา เบียร์ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลทุกชนิด เพราะแอลกอฮอลอาจจะทำให้ง่วง และหลับได้ง่ายก็จริง แต่มักจะทำให้ตื่นกลางดึก แล้วนอนไม่หลับอีก
สองข้อนี้ ...... ยากมากๆ ....... เห้ออออออออออออ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Sig228-kolok
KU47 AGGIE / SOTUS HS9VOL
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2947
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 40236
|
|
« ตอบ #63532 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:45:59 PM » |
|
คนขายชื่อเล็ก อยู่ตานี ... บอกแล้วว่าศิลปิน แยกขายคงได้มากกว่านี้ แต่คงกลัวตกหล่นขายมันยกชุดเลยง่ายดี แสนห้า มารับถึงถิ่น ลดค่าเสียงภัยให้อีก 5พัน
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Udomkd
รักษ์ธรรมชาติ
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3700
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 41046
|
|
« ตอบ #63533 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:48:09 PM » |
|
คนขายชื่อเล็ก อยู่ตานี ... บอกแล้วว่าศิลปิน แยกขายคงได้มากกว่านี้ แต่คงกลัวตกหล่นขายมันยกชุดเลยง่ายดี แสนห้า มารับถึงถิ่น ลดค่าเสียงภัยให้อีก 5พัน
โลโก้ใหม่ลุงแพะ ล่าหมูเถือน หรือครับ คริๆๆ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
รักมิตร รักเพื่อนรักผอง ดั่งขวานทอง ต้องมีด้ามขวาน รักมิตรรักเพื่อนรักผอง ดั่งขวานทอง ต้องมีคมขวาน รักมิตร รักเพื่อน
|
|
|
pscn
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #63534 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:53:39 PM » |
|
ไฟติดๆดับๆๆๆ คอมฯอีพังแล้วคริๆๆ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #63535 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 07:58:43 PM » |
|
แค่ตีแปดแล้ว ........... ฮ๊าวววววววววววววววววววววววววว
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pscn
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #63536 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 08:13:26 PM » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Sig228-kolok
KU47 AGGIE / SOTUS HS9VOL
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2947
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 40236
|
|
« ตอบ #63537 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 08:26:25 PM » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pscn
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #63538 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 08:46:46 PM » |
|
เครื่องสำรองไฟผมก็มี แต่มันดับพร้อมไฟเลย คริๆ เดี๋ยวจะต้องซื้อแบตมาเปลี่ยนแล้ว พักนี้ดับวันละเป็น 10 รอบ บูสเครื่องไม่ขึ้นเลย
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Sig228-kolok
KU47 AGGIE / SOTUS HS9VOL
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2947
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 40236
|
|
« ตอบ #63539 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2008, 08:52:25 PM » |
|
แค่ตีแปดแล้ว ........... ฮ๊าวววววววววววววววววววววววววว
ไปนอนเถอะลุง ไม่ไหวอย่าฝืน ...
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|