Sig228-kolok
KU47 AGGIE / SOTUS HS9VOL
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2947
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 40236
|
 |
« ตอบ #104460 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:10:54 PM » |
|
ผู้เขียน หัวข้อ: เพื่อนคอปืน...ด้ามขวาน (อ่าน 1109234 ครั้ง)
หลวงกาหลง, Sig228-kolok, Mee noi, tum610, manithatyai, udomkd, oooOilooo, nara0827, K - PTL, ชายเจษฎ์, ovor และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ลูกเกิดรึยังครับพี่.......
ยัง ตอนนี้เมียนอนรออยู่ที่หาดใหญ่ ถ้าเกิดตอนไหนจะ ว.13 ไปบอก ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Mee noi
HS9UTC
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 170
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2354
|
|
« ตอบ #104461 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:12:39 PM » |
|
ฮันนี้ มูล ไง -----เข้ รสน้ำผึ้ง  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
 สิ่งของมีไว้ให้ใช้ และ คนมีไว้ให้รัก |
|
|
salinee19
ออยล์คนที่ต้องดูแลตัวเอง.
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 627
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 6525
.....^.^
|
|
« ตอบ #104462 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:13:52 PM » |
|
ใครตัดทิ้งเอามาให้ผมๆอีเอาไปแจกคนแถวๆ นราฯ เห็นว่าไปคาเฟ่ทีๆแล้วมือไม่ใคร่พอ เอาไปต่ะน่าดุลย์ (Gunchon) เหอ.....ออยล์ไม่หารนเอากลัว......ฮิฮิ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
...--*
|
|
|
Udomkd
รักษ์ธรรมชาติ
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3700
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 41046
|
|
« ตอบ #104463 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:14:09 PM » |
|
สวัสดีครับ หายไปหลายวัน ขี้คร้านตามอ่าน ใครนินทาได้นินทาไป แต่ขอแช่งให้เมียจับได้ ว่านอกใจ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
รักมิตร รักเพื่อนรักผอง ดั่งขวานทอง ต้องมีด้ามขวาน
รักมิตรรักเพื่อนรักผอง ดั่งขวานทอง ต้องมีคมขวาน
รักมิตร รักเพื่อน
|
|
|
oooOilooo
*.* เมืองหนังโนราห์ *.*
Hero Member
คะแนน 385
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 4915
|
|
« ตอบ #104464 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:14:22 PM » |
|
ขออนุญาตครับครู
เห็นว่ามีประโยชน์ไม่เฉพาะผม น่าจะดีต่อพี่น้องเราหลายคน ก็เลยเอามาตั้งครับ
วันก่อนที่พี่ปื๊ดถามว่าลดน้ำหนักได้อย่างไร วันก่อนคุยไม่จบเลยมาแหลงใหม่
1.ออกกำลังกายครั้งละไม่ต่ำกว่า ๓๐ นาที และในการออกกำลังกายให้ออกต่อเนื่องจนครบเวลาที่กำหนด (โคตรเหนื่อยเลยผม เพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย หลังจากเรียนจบ)
2.อาหารงดของมันและของทอด ถ้างดไม่ได้ก็ให้ลด (โคตรเซ็งเลย ของชอบผมทั้งนั้น)
3.อาหารมื้อเช้า เที่ยง เย็น ในแต่ละมื้อลดปริมาณการกิน ห้ามเกินมื้อละหนึ่งจาน และจานที่ว่าไม่ใช่จานพูนหรือเต็มจาน (ผมเลยใช้นโยบายกินน้ำก่อนกินข้าว หรือ กินข้าวคำน้ำคำ ไม่งั้นไม่อิ่มแน่ ๆ)
4.อาหารมื้อเย็นถ้างดได้ให้งด (น้าชายผมอายุ 54 ปี แกลดได้เป็นสิบโล)
5.อาหารนอกจากอาหารมื้อหลักแล้ว ห้ามกินจุกจิก หรือ กินระหว่างมื้อ หรือ กินของกินเล่น แม้แต่เม็ดแตง เม็ดทานตะวัน กาแฟ ก็ตาม (เพื่อฝึกพฤติกรรมการกิน)
6.กับข้าว เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนสูงเช่นเนื้อวัว เนื้อหมู ปลาหมึก ไปเป็นเนื้อปลา เนื้อไก่ แทน และต้องกินผักเยอะ ๆ (ผมพันธุ์กินเนื้อ ไม่ใช่กินผัก หากจะกินผักก็จะกินอยู่ไม่กี่ชนิดที่จำได้คือ แตงกวา ถั่ว ผักบุ้ง กะหล่ำปลี ฟัก และผักที่นำไปปรุงผมจะไม่กิน ก็เลยกินแต่ผักสด )
7.งดของหวาน ถ้างดไม่ได้ให้ลด แต่ถ้าร่างกายอ่อนเพลียจริง ๆ ให้กินได้เพราะนั่นหมายถึงร่างกายขาดน้ำตาล (แต่ไม่ใช่กินแบบได้ทีได้จังหวะเลยซัดซะเป็นโคม)
8.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถ้างดไม่ได้ให้ลด หากจำเป็นจะต้องกินจริง ๆ ระหว่างเหล้ากับเบียร์ให้เลือกเหล้า และไม่ควรกินเกินสองครั้งในหนึ่งเดือน (ตรงนี้โคตรเซ็งเลย เพราะต้องห่างหายจากสังคมเพื่อนฝูงในการสังสรรค์ แต่ระยะหลังผมใช้นโยบายพบปะโม้กันได้เหมือนเดิมแต่ตูมึกโซดาแทนเหล้า)
9.ผลไม้ต้องกินแบบที่มีกากใยเยอะ ๆ และไม่มีรสหวานนัก (ผมเลือกกินแต่ฝรั่งกับมะละกอ)
10.อบซาวด์น่าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่าสิบนาที (ซาวด์น่าที่ผมใช้อยู่คือ จอดรถไว้กลางแดดหวันเที่ยง แล้วปิดประตูตั้งไว้สักพัก แล้วค่อยเข้าไปอยู่ข้างใน บางครั้งเข้าไปแล้วไม่ครบตามเวลาก็แล่นออกมาก่อน เพราะเดี๋ยวม่องเท่งเนื่องจากหายใจไม่ทัน)
11.ไม่นั่งเล่นเน็ตมากแรงเพราะจะทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้ขยับ (ระยะหลังผมใช้เวลาเล่นเน็ตน้อยลงมาก ๆ ทั้งที่เมื่อก่อนเล่นได้เป็นวัน ๆ เพราะเอาเวลาที่เคยเล่นเน็ตเดินไปยุ่งเรื่องชาวบ้านแทน)
12.กินน้ำเยอะ ๆ
13.กินแคปซูลส้มแขก+พริกไทย (เพื่อช่วยระบาย)
ที่สำคัญที่สุดคือทุกข้อที่แหลงมาต้องทำเป็นประจำทุกวัน หากทำได้ตามที่กล่าวมาน้ำหนักจะลดลงอย่างน้อยสองกิโลกรัมต่อเดือน แต่บางคนลดน้ำหนักได้มากกว่านั้นอาจเป็นเพราะพันธุ์กรรมของแต่ละคน
หากไม่ได้ทุกวันในหนึ่งเดือนควรผิดความตั้งใจไม่เกินสามครั้งและในการผิดความตั้งใจไม่ควรผิดครบทุกข้อ
ตอนนี้ผมว่าอีเริ่มลดหล่าวนิ เพราะกางเกงคับแล้วหล่าว หาม้ายเบี้ยเซ้อใหม่
แต่ฮั้นแหละ พอผมหยุดทำเมื่อไรสักพักมันก็ขึ้นมาอีก ก็เลย ยุบ ๆ พอง ๆ วนเวียนอยู่อย่างนี้ ทั้งที่ถ้าน้ำหนักเป็นที่พอใจแล้วเราก็ไม่จำเป็นต้องทำทุกข้อเลือกทำเฉพาะ ออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร ก็ไม่อวบอั๋นแล้ว แต่ดันไม่ทำ
ว่าแต่ว่า อีลดน้ำหนักเหอ ถ้าเติ้นอีลด ผมว่าเติ้นไม่อ้วนทีร่างกายสมส่วนกำลังดีแล้ว แต่ควรลดเฉพาะพุงสักหน่อย
ขอบคุณค่ะพี่ปืด ได้ประโยชน์ มากๆเลยค่ะ หนูจะน้อมรับนะค่ะ จ๋าจ๊ะ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Mee noi
HS9UTC
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 170
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2354
|
|
« ตอบ #104465 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:14:44 PM » |
|
ผู้เขียน หัวข้อ: เพื่อนคอปืน...ด้ามขวาน (อ่าน 1109234 ครั้ง)
หลวงกาหลง, Sig228-kolok, Mee noi, tum610, manithatyai, udomkd, oooOilooo, nara0827, K - PTL, ชายเจษฎ์, ovor และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ลูกเกิดรึยังครับพี่.......
ยัง ตอนนี้เมียนอนรออยู่ที่หาดใหญ่ ถ้าเกิดตอนไหนจะ ว.13 ไปบอก ... ว้าววววว เดียวได้ฟอรจูนเนอร์ ได้ไปรับหลาน ไห้ครับ อิอิ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สิ่งของมีไว้ให้ใช้ และ คนมีไว้ให้รัก |
|
|
maew425
Full Member
คะแนน 72
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 390
|
|
« ตอบ #104466 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:14:57 PM » |
|
ฮันนี้ มูล ไง -----เข้ รสน้ำผึ้ง ต้องเข้าใจ เขา......ไม่ชอบการเป็นข่าว |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สบายใจค่ะ.....มากมาย
|
|
|
oooOilooo
*.* เมืองหนังโนราห์ *.*
Hero Member
คะแนน 385
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 4915
|
|
« ตอบ #104467 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:15:08 PM » |
|
ผู้เขียน หัวข้อ: เพื่อนคอปืน...ด้ามขวาน (อ่าน 1109234 ครั้ง)
หลวงกาหลง, Sig228-kolok, Mee noi, tum610, manithatyai, udomkd, oooOilooo, nara0827, K - PTL, ชายเจษฎ์, ovor และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ลูกเกิดรึยังครับพี่.......
ยัง ตอนนี้เมียนอนรออยู่ที่หาดใหญ่ ถ้าเกิดตอนไหนจะ ว.13 ไปบอก ... เย้ๆๆๆๆหนูจะได้อุ้มหลานนนนนน  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Southlander
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 5711
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 48212
|
|
« ตอบ #104468 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:16:30 PM » |
|
เคยได้ยินน้องผู้หญิงคนหนึ่งที่ออฟฟิสบอกว่าเพิ่งกลับจากฮันนีมูนไปล่องเรือสำราญมา มีคนถามว่าสนุกไม๊....น้องเขาบอกว่า ไม่สนุกอ่ะ วันๆไม่เห็นอะไรเลย เห็นแต่เพดานกับผ้าปูเตียง แสดงว่าอย่าไปล่องเรือสำราญเลยไม่มีอะไรน่าสนใจ..เน๊อะ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
๏ทุกวันนี้ศึกไกลยังไม่ห่วง แต่หวั่นทรวงศึกใกล้ไล่ข่มเหง
ถ้าคนไทยหันมาฆ่ากันเอง จะร้องเพลงชาติไทยให้ใครฟัง
โดย:นภาลัย สุวรรณธาดา พศ.๒๕๑๐
|
|
|
oooOilooo
*.* เมืองหนังโนราห์ *.*
Hero Member
คะแนน 385
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 4915
|
|
« ตอบ #104469 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:17:21 PM » |
|
สวัสดีครับ หายไปหลายวัน ขี้คร้านตามอ่าน ใครนินทาได้นินทาไป แต่ขอแช่งให้เมียจับได้ ว่านอกใจ
คิดถึงอย่างเเรงนิ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
pscn
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #104470 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:17:41 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
tum610
sorry i'm happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 7385
ออฟไลน์
กระทู้: 68526
ความตาย อยู่ที่ปลายจมูก
|
|
« ตอบ #104471 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:20:19 PM » |
|
สวัสดีครับ หายไปหลายวัน ขี้คร้านตามอ่าน ใครนินทาได้นินทาไป แต่ขอแช่งให้เมียจับได้ ว่านอกใจ
เอ๋า ว่าปูนที่ตักใส่ปุกไว้ แหว่งหายไปไหน....พี่เข้มเอาำไปกินนี่เอง....ท้องเลยร้อน..... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Udomkd
รักษ์ธรรมชาติ
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3700
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 41046
|
|
« ตอบ #104472 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:22:17 PM » |
|
ขออภัยพี่น้องทางปร้าโกลก ที่ไม่ได้ไปเยี่ยมเยียน
ด้วยรักและคิดถึง ทุกๆท่าน
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
รักมิตร รักเพื่อนรักผอง ดั่งขวานทอง ต้องมีด้ามขวาน
รักมิตรรักเพื่อนรักผอง ดั่งขวานทอง ต้องมีคมขวาน
รักมิตร รักเพื่อน
|
|
|
tum610
sorry i'm happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 7385
ออฟไลน์
กระทู้: 68526
ความตาย อยู่ที่ปลายจมูก
|
|
« ตอบ #104473 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:23:08 PM » |
|
ขออภัยพี่น้องทางปร้าโกลก ที่ไม่ได้ไปเยี่ยมเยียน
ด้วยรักและคิดถึง ทุกๆท่าน
 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
maew425
Full Member
คะแนน 72
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 390
|
|
« ตอบ #104474 เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2009, 02:23:34 PM » |
|
Gunchon.Southlander, หลวงกาหลง, Sig228-kolok, oooOilooo, udomkd, lugkrod, Mee noi, นายช่าง, ฅนต้นน้ำ, wut-วุธ, salinee19, manithatyai และ 1 บุคคลทั่วไป
สวัสดีค่ะ...............................
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สบายใจค่ะ.....มากมาย
|
|
|
|
