เพื่อนคอปืน...ด้ามขวาน

[Udomkd]

                       พูดถึงเป้าหมายการตาย  ....  ผมเคยกำหนดว่าตัวเองจะตายในอีก 20,000 วัน

                       นับแต่อายุได้ 13,000 วัน จากวันนั้นถึงวันนี้ในสองหมื่นวัน ผมใช้ไปแล้วแปดพันกว่าวัน

                       ช่วงชีวิตต่อจากนี้อีกหมื่นพันกว่าวัน นับถอยหลังไปเรื่อยๆ ..... เดี๋ยวปีหน้าจะเริ่มขีดข้างฝาแล้ว

                       จะดูทีว่าที่เรากำหนดไว้จะเป็นเช่นไร ..... ดังนั้นช่วงที่เหลือนี้นึกอยากทำก็ทำ ไม่อยากก็ไม่ทำ

                       ทุกอย่างตามใจตัวเอง  ถือตนเป็นสรณะ  ตักตวงความสุขตามที่ปรารถนาให้มากที่สุดโดยไม่เบียดเบียนใครสิ้น

ผมเหมือนลุงปูแต่เปลี่ยนจากอายุคนเป็นอายุไข่ ขอ อีกสองหมื่นวัน

สังขารมันจะไปกันได้หรือ เป็นห่วงจัง....อยู่กับความจริงเหอะ

ปี้เข้มมองโลกในแง่ดีตะ จำนวนสาวๆในเมืองไทยต่อหนุ่มๆจะเป็น 2สาว ต่อ 1หนุ่ม อยู่แล้วหากเราไม่เสียสละรักษาสมดุลย์นี้ใครเล่าจะช่วย

 

งั้นหรือ งั้นก็เผื่อๆมั่ง กะได้

[Southlander]

ขอให้มีความสุขกาย สุขใจ สุกไข่ สุกทุกอย่าง ดังที่หวัง

ปีหน้า จะจัดให้มีงานเบียร์ ที่มันยิ่งใหญ่ กว่าที่ผ่านมา............


เตรียมหาข้อแก้ตัว เหตุผล หรืออะไรก็แล้วแต่ ใว้บอกเมียเถิด.........

 เรื่องหกเมียไม่ต้องห่วง...........


ปล.ไอ้คนในภาพมาแอบปู้ยี่ปู้ยำอะไรผมตอนเมาเนี่ย

[Udomkd]

หวัดดีครับพี่ ได้ใช้สูตรยังครับ ผลงานเป็นอย่างไร? อิๆ

[Southlander]

ไปทำกับข้าวให้ไอ้ตัวเล็กกินเดียว อยู่กันสองคนพ่อลูก ลำบากมาก


สาวๆ ช่วยด่วน

[เบิ้ม]

ถ่ายสาวไม่พอ ต้องโชว์พาว ว่ากล้องข้าเจ๋ง เจอน้ำทะเลไม่เป็นไรเฟ้ย 

[Skydiver_รักในหลวง]

สวัสดีครับทุกท่าน

ทุ่งสงฝนตกหนักอย่างแรงครับตอนนี้

แขบเอารางชายคารับน้ำฝนไปรองเร็ว

ตกหนักอย่างแรงนิครับ

ไม่กล้าออกจากบ้านเลยนิครับ

[PU45™]

งั้นหรือ งั้นก็เผื่อๆมั่ง กะได้

                  หมื่นพันกว่าวันของผมที่เหลือจะลองดูว่าเมื่อถึงวันที่เหลือหมื่นถ้วนมีผลเช่นไร

                  วันนั้นจะมาแจกแจงให้ทราบกัน ไม่ใช่โอ้อวดนะ  แต่ให้คิดว่าเป็นสถิติก็แล้วกัน

[เบิ้ม]

งั้นหรือ งั้นก็เผื่อๆมั่ง กะได้

                  หมื่นพันกว่าวันของผมที่เหลือจะลองดูว่าเมื่อถึงวันที่เหลือหมื่นถ้วนมีผลเช่นไร

                  วันนั้นจะมาแจกแจงให้ทราบกัน ไม่ใช่โอ้อวดนะ  แต่ให้คิดว่าเป็นสถิติก็แล้วกัน

เอามาฝากครับพี่ปู http://www.balavi.com/100years/22-07-47/Healthy%20Aging.asp   

[PU45™]

                   หน้าขายมีลงกีตาร์โปร่งตัวนึง 37000  มันแพงเพราะอะไรครับน้าเบิ้ม

[เบิ้ม]

เ ค ล็ ด ลั บ อ า ยุ ยื น ย า ว... โดยประธานชมรมอยู่ร้อยปี-- ชีวีเป็นสุข 
  "ร่างกายคนเราก็เหมือนกับฮาร์ดแวร์ จึงจำเป็นต้องดูแลให้ดีอย่าให้มีโรค ส่วนจิตใจก็ไม่ต่างกับซอฟต์แวร์ ต้องทำให้สงบ ถ้าหากเราวางแผนชีวิตให้เป็นระบบที่ดี การมีชีวิตยืนยาวอยู่ถึง 120 ปี ก็จะอยู่ได้"


นายแพทย์เฉก ธนะสิริ ผู้ก่อตั้งและประธานชมรมอยู่ร้อยปี-ชีวีเป็นสุข ซึ่งมีวัย 82 ปี และตั้งมั่นว่าจะมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขไปจนถึงอายุ 120 ปี เผยเคล็ดลับในการชะลอความแก่ และมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีความสุขผ่านหนังสือ "ทำอย่างไรชีวิตจะยืนยาวและมีความสุข" เอาไว้ว่า

วิธีชะลอความชรา เริ่มต้นจากต้อง "เตรียมใจ" ไว้ล่วงหน้าก่อนที่จะเกษียณอายุ ให้มีความเป็นอยู่ง่ายๆ เช่น นอนง่าย กินง่าย นั่งง่าย พยายามช่วยเหลือตัวเอง ถือสันโดษให้มาก จะทำให้จิตใจสดใสเป็นสุขตลอดเวลา

วัยชราต้อง "ระวังเรื่องการกินอาหาร" โดยให้ถือหลักกินเพื่ออยู่ กินอาหารแต่พออิ่มหรือเกือบอิ่ม อย่าให้อิ่มเลย กินผักและผลไม้ให้มากเป็น
 

พิเศษ เลือกอาหารย่อยง่าย และควรงดอาหารรสจัด ตลอดจนดื่มน้ำ 4-5 แก้วก่อนอาหารเช้าทุกวัน เพื่อล้างของเสียออกจากร่างกาย

"ในวันหนึ่งเราควรกินผักและผลไม้ให้ได้ 70% ส่วนอีก 30% ให้กินโปรตีนจากสัตว์ และถั่วต่างๆ ถ้ากินได้จะทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ไม่อ้วน ไม่มีน้ำตาลและไขมันสูง ถ้าเป็นโรคอยู่ก็จะทุเลาลงได้อีกด้วย"

ต้องออกกำลังกายทุกวันเป็นประจำ อย่าให้ขาด และถ้าเป็นไปได้ น.พ.เฉกแนะนำให้ทำสมาธิเป็นประจำทุกวัน วันละ 25-30 นาที ไปพร้อมกับการออกกำลัง

ปัจจุบันเขาใช้วิธีออกกำลังด้วยการว่ายน้ำ โดยทำสถิติว่ายน้ำได้ถึง 8,000 กิโลเมตร ในช่วงเวลา 42 ปี

พยายามมีกิจกรรมต่างๆ ตลอดเวลา 24 ชั่วโมง เช่น การนอน พักผ่อน ออกกำลังและงานอดิเรก อย่าให้เหลือเวลาว่าง จะทำให้เพิ่มพลังให้แก่ตัวเองและจิตใจสงบสบาย

หาโอกาสท่องเที่ยวไปตามจังหวัดต่างๆ หรือต่างประเทศ ตามแต่ฐานะจะอำนวย น.พ.เฉกบอกว่า วิธีท่องเที่ยวที่ดีที่สุดคือไปกับบริษัททัวร์ ไปเป็นกลุ่มทุกเพศทุกอายุ จะทำให้มีโอกาสพบปะบุคคลและสิ่งแวดล้อมแปลกๆ ใหม่ๆ ชีวิตจะได้รับการกระตุ้นให้ตื่นเต้นอยู่เสมอ




สนใจการแต่งกายตามสมควร หมอเฉกกล่าวว่า ควรอย่างยิ่งที่จะต้องแต่งกายให้ทันสมัย สะอาด สมสัดส่วน อย่าให้รุ่มร่าม เพราะคนเราเมื่อแก่ลงมักจะผอมเหี่ยวย่น ความสูงลดลง 3-5 ซม. จึงต้องตัดเสื้อผ้าให้สมสัดส่วน

ต้องสนใจต่อความเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงต่อโลกปัจจุบัน ด้วยการฟังข่าวทุกประเภท อ่านหนังสือพิมพ์ ฟังอภิปราย ดูภาพยนตร์ประเภทต่างๆ ที่สามารถพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนทุกวัย ทุกเพศ

น.พ.เฉก ให้แนวทางอีกว่า ผู้สูงวัยจะต้องมองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขันตลอดเวลา เลี่ยงโลภ โกรธ หลง ไม่ว่าร้ายใคร พูดแต่สิ่งที่ดี

หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะก่อให้เกิดปัญหาในชีวิต โดยเฉพาะเรื่องการ "ก่อหนี้" ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหายุ่งยากตามมาในช่วงบั้นปลายชีวิต ขณะเดียวกันต้องจัดงบประมาณการเงินให้เพียงพอตลอดชีวิตสำหรับตัวเองและครอบครัวให้พอกินพอใช้และทำบุญทำทาน อย่าลืมนึกถึงอัตราเงินเฟ้อแต่ละปีเผื่อไว้ และไม่ต้องคิดพึ่งพาลูกหลาน ค่อยๆ ตัดภาระต่างๆ ของตัวเอง อย่าให้เกิดปัญหายุ่งยากแก่ลูกหลาน แต่ทำตัวให้เป็นอยู่อย่างง่ายที่สุด หมอเฉกให้คำแนะนำว่า ทางที่ดีควรจะทำ "พินัยกรรม" ทั้งด้านการเงิน และการบริจาคร่างกายให้เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์เมื่อตัวเองต้องตาย

อีกทั้งควรจะรวบรวมประวัติของตัวเองแต่เนิ่นๆ หรือเตรียมตัวก่อนตาย เช่น การทำหนังสืองานศพ หรือสั่งเสียเรื่องราวของตัวเองแก่ลูกหลาน

"ร่างกายคนเราก็เหมือนกับฮาร์ดแวร์ จึงจำเป็นต้องดูแลให้ดีอย่าให้มีโรค ส่วนจิตใจก็ไม่ต่างกับซอฟต์แวร์ ต้องทำให้สงบ ถ้าหากเราวางแผนชีวิตให้เป็นระบบที่ดี การมีชีวิตยืนยาวอยู่ถึง 120 ปี ก็จะอยู่ได้" น.พ.เฉก กล่าว

คัดจาก กรุงเทพธุรกิจออนไลน์ : 18 ธ.ค. 2550
 

[Padang]

ป๋าฮิม  ค๊าบ   

ว่า ว่า ว่า ไง

[PU45™]

1. ไม่ซึมเศร้า
      ---     มีบ้างแต่ขจัดได้ในเวลาไม่นานนัก

2. สามารถที่จะปรับตัวได้เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดและการสูญเสีย
      ---     น่าจะเป็นอันเดียวกับข้อ 1

3. มีความตื่นตัวทางสติปัญญาสูง
      ---     ตื่นตัวเป็นปกติอยู่แล้ว (วันนี้นะ)

4. มีอารมณ์ขัน
      ---     อันนี้เป็นสันดานเลย ไม่เชื่อดูลายเซ็นต์

5. มีกิจกรรมทางสังคม และได้รับการยอมรับจากสังคม
      ---     สังคมยอมรับ แต่เบื่อกิจกรรมเอาหน้าเอาตา เลยถอยมาห่างๆขอดูอยู่วงนอก

6. ไม่อ้วนพุงพลุ้ย, ไม่ใช่นักดื่ม(เหล้า) และไม่สูบบุหรี่
      ---     อ้วนพองาม  พุงพลุ้ยพอสาวชอบ เหล้าดื่มเพราะชอบ  มวนยาเลิกนานแล้ว

                              ไม่ปรารถนาอยู่เป็นร้อยปีนะ 

                                              ขรอบครุณน้าเบริ้มมมมมมมมม

[เบิ้ม]

                   หน้าขายมีลงกีตาร์โปร่งตัวนึง 37000  มันแพงเพราะอะไรครับน้าเบิ้ม

Martinเป็นยี่ห้อกีต้าร์อคูสติกอันดับต้นๆของโลกครับ มีตั้งแต่หลักหมื่นถึงตัวละหลายแสนบาทครับ รุ่นที่ลงขายนี้ของใหม่ราวๆ40kครับ 

Eric Clapton/Tears in heaven

[Pandanus]

โฮ้ยยย....

หนุ่มเป็นบ้าเลยผม พักนี้

[PU45™]

              กีตาร์เทพให้ผมมาก็คงตีง๊องแง๊งเหมือนตัว 300 ที่ซื้อหลังวังสมัยนักเรียนนี่แหละ อิอิ ... ไม่เอาถ่าน