เพื่อนคอปืน...ด้ามขวาน

[Southlander]

พี่ใหญ่พรุ่งนี้ผมเข้า กทม อาทิตย์หนึ่งพักที่เดิม อาจไปขอแล กล่องหรรษา ว่าอีเอาสักตัวกันนิ๊

ว้าวแจ่มเลยครับน้าดุลย์ แวะมาพักที่ผมด้วยก็ได้ หาเหล้ากินกันแถวๆนี้ครับ Xtream pro ผมถามหลายที่ ราคาที่ 6500  แต่ราคาร้านที่พี่วัฒน์แนะนำ 5900 เพราะว่าซื้อกันไปหลายเครื่องแล้วครับ  ..  เรื่องเมาค่อยโทรนัดกันอีกที ผมอาจเข้าไปนอนที่สุทธิสารก็ได้ แต่ให้ดีมาพักที่ปทุมฯแหล่มเลยครับ ... โชคดีร่ำรวย 

ราคานี้น่าคบมาก หนังไฮเดฟนี่เวลาดูกะทีวี แอลซีดี มันใหญ่ ชัด เต็มกำมือ เอ๊ยเต็มจอไม๊ครับ


อาทิตย์หน้าผมเป็นเทรนเนอร์อบรมลูกค้าด้วยถ้าไปเมาไกลเข้าออฟฟิสไม่ทันเก้าโมงมันจะเสียหาย
เมาไหนก็ได้แต่ผมอาจต้องกลับรังพระราม9สูท หรือ  ค่อยว่ากันอีกทีหลังจาก มาวแล้ว

[babor]

babor, Skydiver_♥รักในหลวง♥, หลวงกาหลง, tum610, ชายเจษฎ์, Sig228-kolok, Biggaju และ 9 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้




           

[เบิ้ม]

วันที่ 29 สิงหาคม พ.ศ. 2553 เวลา 16:33:33 น.  มติชนออนไลน์


สธ.ชี้คนไทย4ล้านคน"ร่ำรวยโรค" ไม่ยอมออกกำลังกาย-กินอาหารรสจัด เค็ม ไขมันสูง ทำให้อายุขัยสั้นลง


ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เมื่อช่วงเช้าวันนี้(29 ส.ค.) นพ.ไพจิตร์ วราชิต ปลัดกระทรวงสาธารณสุข เป็นประธานเปิดงานแข่งขัน เดิน-วิ่ง เฉลิมพระเกียรติ สมเด็จพระสังฆราช 96 พระชันษา โดยมีพลเอกจรัล กุลละวณิชย์ เป็นประธานอำนวยการจัดงานเดิน-วิ่ง เฉลิมพระเกียรติ สมเด็จพระญาณสังวร สมเด็จพระพระสังฆราชสกลมหาปรินายก ในโอกาสมงคล 96 พระชันษา เพื่อหารายได้สมทบการสร้างหอพระประวัติ ที่วัดเทวสังฆาราม ต.บ้านเหนือ อ.เมือง จ.กาญจนบุรีและศูนย์การเรียนรู้ด้านมรดกทางวัฒนธรรมภาคใต้ ต.ไทยบุรี อ.ท่าศาลา จ.นครศรีธรรมราช


นพ.ไพจิตร์ กล่าวว่า ปัจจุบันคนไทยป่วยด้วยโรคที่เกิดจากการมีพฤติกรรมสุขภาพไม่เหมาะสมเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ ทั้งโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี ต้นเหตุสำคัญมาจาก 2 เรื่องใหญ่ ได้แก่ กินอาหารไม่เหมาะสม และขาดการออกกำลังกาย จากการวิเคราะห์ข้อมูลผู้ป่วยที่ไปรับการตรวจรักษาที่โรงพยาบาลทั่วประเทศ ในปี 2550 ที่มีจำนวน 9 ล้านคนพบว่า เป็นผู้ที่ไม่ออกกำลังกายมากถึง 6 ล้านคน หรือประมาณร้อยละ 67 ขณะเดียวกันยังพบอีกว่าคนที่ขยันออกกำลังกายติดต่อกันมากกว่า 3 เดือน จะมีอัตราป่วยเพียงร้อยละ 17 ส่วนคนที่ออกกำลังกายติดต่อกันน้อยกว่า 1 เดือน จะมีอัตราป่วยสูงกว่าคือร้อยละ 24 โดยในภาพรวมพบว่าคนไทยอายุ 11 ปีขึ้นไปซึ่งมี 55 ล้านคนเป็นผู้ไม่ออกกำลังกายมากถึง 39ล้านคน 
ส่วนเรื่องการรับประทานอาหาร สำนักงานสถิติแห่งชาติในปี 2552ได้สำรวจพฤติกรรมเสี่ยงสุขภาพคนไทยอายุ 6 ปีขึ้นไป พบว่า ร้อยละ 90 กินอาหารที่มีไขมัน กว่าครึ่งกินขนมกรุบกรอบโดยพบมากที่สุดในกลุ่มเด็กอายุ 6-14 ปี อีกร้อยละ 14 กินอาหารฟาสต์ฟูดส์ และร้อยละ 31 ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน พบมากในวัยทำงานอายุ 25-59 ปี


นายแพทย์ไพจิตร์ กล่าวต่อว่า จากการตรวจสุขภาพค้นหาโรคเรื้อรังที่เกิดจากพฤติกรรมดังกล่าว ในปี 2553 พบคนไทยอายุ 35 ปีขึ้นไป ป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ไม่ใช่เกิดจากกรรมพันธุ์ และความดันโลหิตสูงรวมกว่า 4 ล้านคนและมีน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตสูงผิดปกติ เสี่ยงจะป่วยเพิ่มอีก 4 ล้านคน และมีคนไทยที่เป็นทั้งโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง 635,850 คน การร่ำรวยโรค จะทำให้อายุขัยคนไทยสั้นขึ้น เพราะต้องเสียชีวิตไปก่อนถึงวัยอันควร


ในการแก้ไขปัญหาดังกล่าวกระทรวงสาธารณสุข จะเร่งรณรงค์ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพประชาชน โดยให้โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลและอสม.เป็นทัพหน้าเดินเครื่องในเรื่องนี้อย่างจริงจังให้ทุกตำบลจัดแผนพัฒนาสุขภาพ กิจกรรมที่จะต้องปลูกฝังให้เกิดเป็นนิสัยก็คือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน กินอาหารรสไม่จัด ลดอาหารเค็ม ไขมันสูง เช่นกล้วยทอด และลดอาหารรสหวาน เพิ่มการกินผักผลไม้ที่รสไม่หวานมากเช่นมะละกอ ฝรั่ง รวมกันให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 400 กรัมหรือ 4 ขีดตามมาตรฐานโลก ซึ่งในผักผลไม้จะมีกากใยตามธรรมชาติ นอกจากช่วยให้ระบบการขับถ่ายในร่างกายดีขึ้นแล้ว กากใยดังกล่าวยังช่วยดูดซับไขมันในระบบย่อยอาหารขับถ่ายมาพร้อมอุจจาระด้วย รวมทั้งไม่สูบบุหรี่ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย


"เรื่องที่น่าห่วงขณะนี้ พบว่า มีคนไทยบางกลุ่ม โดยเฉพาะวัยรุ่น สุภาพสตรี มักนิยมซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดมีกากใย มากินเพื่อลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากเชื่อว่าจะช่วยขับถ่ายดีขึ้น ซึ่งการกินกากใยแคปซูลนี้ ไม่ส่งผลดีในระยะยาว และอาจมีโอกาสอ้วนหรือมีไขมันสะสมในหลอดเลือดได้ เนื่องจากไม่มีการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่กินเข้าไปในแต่ละวัน" นายแพทย์ไพจิตร์กล่าว 


นพ.ไพจิตร์ กล่าวในตอนท้ายว่า หากประชาชนไทยไม่มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพในอนาคตคนไทยจะเผชิญปัญหาโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ มะเร็ง โรคเหล่านี้ไม่มีวัคซีนป้องกันเหมือนโรคติดเชื้อและไม่มียารักษาให้หายขาด มีแต่ยาควบคุมอาการ ทุกคนต้องลงทุนเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยตัวเองจึงจะได้ผล

เบิ้มครับนี่เป็นเหตุให้พี่ต้องออกกำลังกายทุกวัน เหนื่อยนะขอบอกไม่ได้สบายทีเวลาออกกำลังกาย .. แต่พี่คิดว่าใช้ร่างกายมาเกินคุ้มแล้ว ทำสิ่งดีๆ กลับคืนให้มันบ้าง เราจะได้ใช้มันต่ออีกยาวนาน ... เวลาฟิตเนส พี่ยกลูกเหล็ก 6 ลูก ที่จริงมากกว่านั้นก็สบาย แต่อย่างเอาจำนวนครั้งมากกว่า ยกนึงก็สามสิบครั้ง เด็กวัยรุ่นที่อพาร์ตเม้นท์มาเล่นตามของพี่ที่ทำไว้ ปรากฎว่ายกไม่ขึ้น ต้องลดเหลือเหล็ก 2 ลูก    ... โชคดีร่ำรวย  

ปล. เครื่องเล่นแบบนี้ครับ

เห็นด้วยครับพี่แพะ สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลัง 

[Sig228-kolok]

พี่ใหญ่พรุ่งนี้ผมเข้า กทม อาทิตย์หนึ่งพักที่เดิม อาจไปขอแล กล่องหรรษา ว่าอีเอาสักตัวกันนิ๊

ว้าวแจ่มเลยครับน้าดุลย์ แวะมาพักที่ผมด้วยก็ได้ หาเหล้ากินกันแถวๆนี้ครับ Xtream pro ผมถามหลายที่ ราคาที่ 6500  แต่ราคาร้านที่พี่วัฒน์แนะนำ 5900 เพราะว่าซื้อกันไปหลายเครื่องแล้วครับ  ..  เรื่องเมาค่อยโทรนัดกันอีกที ผมอาจเข้าไปนอนที่สุทธิสารก็ได้ แต่ให้ดีมาพักที่ปทุมฯแหล่มเลยครับ ... โชคดีร่ำรวย 

ราคานี้น่าคบมาก หนังไฮเดฟนี่เวลาดูกะทีวี แอลซีดี มันใหญ่ ชัด เต็มกำมือ เอ๊ยเต็มจอไม๊ครับ


อาทิตย์หน้าผมเป็นเทรนเนอร์อบรมลูกค้าด้วยถ้าไปเมาไกลเข้าออฟฟิสไม่ทันเก้าโมงมันจะเสียหาย
เมาไหนก็ได้แต่ผมอาจต้องกลับรังพระราม9สูท หรือ  ค่อยว่ากันอีกทีหลังจาก มาวแล้ว

อิอิ  ต้องมากำเอง   แล้วแต่เรื่องครับ ผมใช้จอ 32" รุ่นเก่าซื้อมาสองปีแล้ว ของซัมซุง ซีรีย์ 3  พึ่งจะได้ใช้แบบคุ้มค่าก็ตอนนี้ครับ ... โชคดีร่ำรวย 

[pscn]

babor, Skydiver_รักในหลวง, หลวงกาหลง, tum610, ชายเจษฎ์, Sig228-kolok, Biggaju และ 9 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้




           

หุ ๆ ครบทีม...อย่าใครเอิด รุมควัดเพแหละ 

[samrit..]

จุ๊กกรู๊ ๆ ๆ     

 ต้องเอานกป่ามาล่อแล้วในอยู่ถึงอีขัน

อิ อิ   เข้ามาเคลียร์งานที่ค้างนิดหนึ่ง 

พรุ่งนี้ต้องเดินทางเข้าธารโต  ออกจากหาดใหญ่แต่เช้ามืดครับ

เคลียร์งานเสร็จแล้ว....กลับบ้านแล้วครับ  ปู๊นนนนนนนนนนนนน   

[Sig228-kolok]

babor, Skydiver_รักในหลวง, หลวงกาหลง, tum610, ชายเจษฎ์, Sig228-kolok, Biggaju และ 9 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้




           

รวมพลัง



โชคดีร่ำรวย
 

[Sig228-kolok]

โชคดีร่ำรวย
 

[ชายเจษฎ์]

babor, Skydiver_♥รักในหลวง♥, หลวงกาหลง, tum610, ชายเจษฎ์, Sig228-kolok, Biggaju และ 9 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้




           

 

[Sig228-kolok]

ว.๑๔ ยังไม่นอน ไปดูหนังชุดประหยัดก่อนครับ บอกแล้วว่ากำลังเบอร์ห้า
โชคดีร่ำรวย
 

[SingCring]

  เตรียมงาน ต่อเช้าไปยืนฟังคดีพี่น้องเค้าแย่งที่ดินกัน 

[Skydiver_รักในหลวง]

เตรียมงาน ต่อเช้าไปยืนฟังคดีพี่น้องเค้าแย่งที่ดินกัน 

ขยันจริงๆครับท่านทนายสิงห์

[SingCring]

เตรียมงาน ต่อเช้าไปยืนฟังคดีพี่น้องเค้าแย่งที่ดินกัน 

ขยันจริงๆครับท่านทนายสิงห์

เพื่อความยุติธรรมในสังคมนะครับ




เผื่อ.......ความยุติธรรม จะส่งผลให้ดาว์รถใหม่สักคัน แฮร่ๆ 

[manithatyai]

                ราตรีสวัสดิ์ครับ

[pscn]

เคล็ดขัดยอกโยก มาสองคืนติดๆ ... ราตรีสวัสดีมีแรงเอาครับ