ตายยาก เพราะยังไม่อยากตาย . . . 5 5 5
สุขภาพแข็งแรงยิ่ง ๆ ขึ้นครับพี่นายช่าง...
จิตใจที่เข้มแข็ง ย่อมพาให้ร่างกายแข็งแกร่ง....
ขอบคุณครับลุง...
ช่วงนี้ต้องฟิตร่างกายครับ โดยการเดินออกกำลังกายเบาๆ วันหนึ่ง 45-60 นาที
บวกโดยกายบริหาร&โยคะ สิริรวมแล้ววันหนึ่ง 60-90 นาที
โดยเป้าหมายต้องเอาไขมันเลว (HDL) ลงมาให้ได้ <100
และความดันให้ไม่เกิน 130/80
อาหารที่กิน มีแต่ปลากับผัก และผลไม้ แถมทำกับข้าวไม่ใส่เค็มด้วยครับ
จืด ไม่หรอย แต่ต้องแด....ให้ได้