เพื่อนคอปืน...ด้ามขวาน

[Pandanus]

เป็นผมเอาเครื่องซู คาริเบี้ยน 1300ซีซีลงเลย

แท่นวางลงไม่ได้หรอก  คาริเบี้ยนใช้วางแท่นลงแชสซี  มีอ่างน้ำมันเครื่องอยู่กลาง

อันนี้รถเครื่อง ยังไงก็ต้องใช้เครื่องรถเครื่อง ส่วนขนาดไหนก็ว่ากัน

เครื่องมือสอง จะหาให้ได้ดังใจยาก เคยมีคนลองของมาแล้ว

เขามี TZM150 ต้องการหาเครื่องสี่จังหวะมาลง....ไปได้เครื่องลี่ฟาน ๒๕๐ ซีซีมา

ผล...ดัดตัดแต่งเฟรมกันเหนื่อย กว่าจะเอาเครื่องลงได้  แถมถังน้ำมันก็ต้องทุบให้บุบเพื่อหลบหัวเครื่อง

ของแถมคือ รถสั่นสะเทือนจนรัดดวงโบงหายขาด....

ตัดแท่นยางยึดเครื่องออกเพื่อให้เครื่องลงได้ แรงกระเทือนของเครื่องเลยถ่ายทอดมาที่ตัวรถเต็ม ๆ

แล้วที่เขาทำสามล้อแก๊งค์ช๊อปเปอร์เขาใช้เครื่องรถยนต์มาวางครับน้าฉ๊อง

แกงค์ฮาร์ดคอร์พวกนั้น ผมไม่ใช่รู้นิ ว่าเขาใช้เพลาเฟืองท้าย หรือโซ่สเตอร์ขับแกนเพลา

[นายกระจง]

สรรพคุณตามฉลากหรือเปล่า

ถ้าตามนั้น ขอขวดนึง....

ไม่เคยได้ซื้อกินเลย วันนี้กินไข่ขาวไปแล้ว ๖ ฟอง พ๊อร์คช๊อบ ปลา ข้าวนิดหน่อย เดี๋ยว บ่ายสามก็ได้เวลาลงห้องยิมครับ

[Pandanus]

ซ่อมเครื่องเสร็จ  ลูกค้าผิดนัด เบี้ยวซะงั้น

ว่าแล้วก็ เบี้ยวมั่งหวา  ขึ้นเขาไปตัดหญ้าสักครึ่งวันกำลังดี   

[submachine -รักในหลวง-]

คัน Ashino Platinum 602 คัน 2 ท่อน ขนาดสาย 8-16 ปอนด์

กราไฟต์ เบา แอ็คชั่นตลอดคัน นำไฟฟ้าดีเยี่ยม ด้ามพุดเดิ้ล

คัน ARCADIA-RATESHARK 6 ฟุต 2 ท่อน (602) สาย 8-16LB.

[นายกระจง]

เดี๋ยวกลับไปจะถามน้าแอ๊วให้ครับ Exciting Bike Club.....

เรื่องระบบขับ รถโฟลค์ขับพรือ สามล้อนี้ขับเหมือนกันครับ เขายกโฟลค์เคื่องกับช่วงล่างมาทั้งชุดครับผม

[tum610]

คัน Ashino Platinum 602 คัน 2 ท่อน ขนาดสาย 8-16 ปอนด์

กราไฟต์ เบา แอ็คชั่นตลอดคัน นำไฟฟ้าดีเยี่ยม ด้ามพุดเดิ้ล

คัน ARCADIA-RATESHARK 6 ฟุต 2 ท่อน (602) สาย 8-16LB.

[samrit..]

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ยกเลยพี่จง...หวันเย็นตั้งวงเชียร์กำนันเกือบเที่ยงคืนทุกวัน..

พี่ข้างบ้านมานั่งด้วย..เคลียร์ค่าเหล้าของแก..คนเดียวสามอาทิตย์หมื่นฝ่าๆ...อิอิ

วันนี้จริงๆแล้วต้องหยุด แต่เมื่อวันอังคารไม่ได้เล่น เลยเอาของวันอังคารมาเล่นวันพุธ แล้วเอาวันพุธไปเล่นวันหัส วันศุกร์ก็ตามปรกติ เสาร์อาทิตย์หยุดครับ

เน้นเล่นส่วนไหนครับ เดี๋ยวจะแนะนำให้ครับ แต่มีลูกน้ำหนักขนาดไหรบ้างครับ จะได้บอกถูก

ปล. ถ้าอยากได้กล้ามอก แขน หน้าท้อง ไวๆ ผมรู้แล้วทำพรือ เห็นมาแล้วว่าจริง ไถนากับควายเหล็กครับ

มีดัมเบล 3 กก. อยู่หนึ่งคู่  และ 10 กก. อยู่อันหนึ่ง

มีท่าไหนแนะนำให้เล่นมั๊ง... ขอบคุณครับ

หนอกคอ ให้นั่งหรือยืนก็ได้ ยกลูกสามกิโลขึ้นมาตั้งไว้บนบ่าแล้วดันขึ้นไปเหนือหัวแปดครั้ง จากนั้นเปลี่ยนเป็นลูกสิบกิโลแปดครั้ง สามยก ครับ

ใหล่ ยืนยกลูกสามโลไว้ในมือทั้งสองข้าง จากนั้นก็ยกแขนขึ้นไปทางข้างทั้งสองมือ ให้สูงแค่ใหล่ แปดครั้ง จากนั้นเปลี่ยนเป็นสิบกิโล แปดครั้ง สามยก ครับ จากนั้นเปลี่ยนเป็นยกไปทางด้านหน้า ไล่น้ำหนักเหมือนด้านข้างครับ

หน้าแขน ก็นั่งยกแบบม้วนแขน สามกิโลก่อน แปดครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็นสิบกิโล แปดครั้งสามยกครับ

หลังแขน ยืนหรือนั่งก็ได้ ถือลูกสามโลชูไว้เหนือหัว แล้วค่อยๆพับแขนช่วงปลายมือถึงข้อศอกให้ลดลงมาอยู่หลังหัว แล้วดันกลับขึ้นไปที่เดิมนับเป็นหนึ่ง ทำแบบนี้แปดครั้งทั้งสองมือ จากนั้นเปลี่ยนเป็นลูกสิบกิโล แปดครั้งสามยกครับ

หน้าท้องก็ซิทอัพแต่ให้เอาลูกสิบกิโลมากอดไว้ ยกละ สิบห้าครั้งสามยกครับ

ส่วนท่าอื่น ผมคิดไม่ออกครับ ต้องไปหาหนังสือ ดัมเบลล์ฮาร์ดคอร์ มาดูครับ

ขอบคุณครับ จะลองฝึกดูครับ...

[นายกระจง]

ตอเดียวน้าซับต้องมาสักขวานหนึ่งหล่าว ชนิดที่ไม่มีจากที่กล่าวมาแล้ว

หรือไม่ก็แบบที่เพื่อนไม่เคยเห็น  

แนะนำสักแบบที่ไว้ฟันกิ่งไม้ข้างๆบ้านนะ ถ้าให้ดีซื้อให้ก่อน แล้วผมค่อยให้เบี้ยเวลาเจอหน้ากันครับ ว่าพรือ ได้หม้าย

ว่าพรือ ซื้อขวานให้สักอันถี

[tum610]

 

[เบิ้ม]

 

 ภาพขาวดําเออนี่

     

แอร๊ยยยยยยยยยยยยยยย.............................อิจฉาว้อยยยยยยยย     

https://www.youtube.com/watch?v=7I9wriE0peA

[เบิ้ม]

เล่นกีต้าร์แล้วสาวชอบ รู้งี้ตรูเล่นไปนานแล้ว    




ไปล่ะ  

[นายกระจง]

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ยกเลยพี่จง...หวันเย็นตั้งวงเชียร์กำนันเกือบเที่ยงคืนทุกวัน..

พี่ข้างบ้านมานั่งด้วย..เคลียร์ค่าเหล้าของแก..คนเดียวสามอาทิตย์หมื่นฝ่าๆ...อิอิ

วันนี้จริงๆแล้วต้องหยุด แต่เมื่อวันอังคารไม่ได้เล่น เลยเอาของวันอังคารมาเล่นวันพุธ แล้วเอาวันพุธไปเล่นวันหัส วันศุกร์ก็ตามปรกติ เสาร์อาทิตย์หยุดครับ

เน้นเล่นส่วนไหนครับ เดี๋ยวจะแนะนำให้ครับ แต่มีลูกน้ำหนักขนาดไหรบ้างครับ จะได้บอกถูก

ปล. ถ้าอยากได้กล้ามอก แขน หน้าท้อง ไวๆ ผมรู้แล้วทำพรือ เห็นมาแล้วว่าจริง ไถนากับควายเหล็กครับ

มีดัมเบล 3 กก. อยู่หนึ่งคู่  และ 10 กก. อยู่อันหนึ่ง

มีท่าไหนแนะนำให้เล่นมั๊ง... ขอบคุณครับ

หนอกคอ ให้นั่งหรือยืนก็ได้ ยกลูกสามกิโลขึ้นมาตั้งไว้บนบ่าแล้วดันขึ้นไปเหนือหัวแปดครั้ง จากนั้นเปลี่ยนเป็นลูกสิบกิโลแปดครั้ง สามยก ครับ

ใหล่ ยืนยกลูกสามโลไว้ในมือทั้งสองข้าง จากนั้นก็ยกแขนขึ้นไปทางข้างทั้งสองมือ ให้สูงแค่ใหล่ แปดครั้ง จากนั้นเปลี่ยนเป็นสิบกิโล แปดครั้ง สามยก ครับ จากนั้นเปลี่ยนเป็นยกไปทางด้านหน้า ไล่น้ำหนักเหมือนด้านข้างครับ

หน้าแขน ก็นั่งยกแบบม้วนแขน สามกิโลก่อน แปดครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็นสิบกิโล แปดครั้งสามยกครับ

หลังแขน ยืนหรือนั่งก็ได้ ถือลูกสามโลชูไว้เหนือหัว แล้วค่อยๆพับแขนช่วงปลายมือถึงข้อศอกให้ลดลงมาอยู่หลังหัว แล้วดันกลับขึ้นไปที่เดิมนับเป็นหนึ่ง ทำแบบนี้แปดครั้งทั้งสองมือ จากนั้นเปลี่ยนเป็นลูกสิบกิโล แปดครั้งสามยกครับ

หน้าท้องก็ซิทอัพแต่ให้เอาลูกสิบกิโลมากอดไว้ ยกละ สิบห้าครั้งสามยกครับ

ส่วนท่าอื่น ผมคิดไม่ออกครับ ต้องไปหาหนังสือ ดัมเบลล์ฮาร์ดคอร์ มาดูครับ

ขอบคุณครับ จะลองฝึกดูครับ...

อย่าหักโหมนะครับ หลายคนอาจมองว่าเหงื่อไม่ออกคงไม่เหนื่อยเท่าไหร่ แต่จริงๆแล้วการที่ต้องใช้พลังงานอย่างมากช่วงสั้นๆจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจถูกกระตุ้นอย่างหนักครับ

[แอบดูที่รูเดิม]

แนะนำไปกระทู้แก๊งยกเหล็กครับน้า รับรองได้เมื่อยกันกล้ามโต

[samrit..]

แนะนำไปกระทู้แก๊งยกเหล็กครับน้า รับรองได้เมื่อยกันกล้ามโต

ลากลิงให้ทีต๊ะ...

[นายกระจง]

แนะนำไปกระทู้แก๊งยกเหล็กครับน้า รับรองได้เมื่อยกันกล้ามโต

เดี๋ยววันนี้จะถ่ายรูปดัมเบลล์ชุดใหม่มาให้ดูครับ