กล้ามเนื้อกับการยิงปืน

[(โซ_เซ)]

อยากจะรู้ว่าสมาชิกชาว อวป แต่ละท่านมีวิธีการบริหารกล้ามเนื้ออย่างไร ให้การยิงปืนดีขึ้นครับ ช่วยแนะหน่อยครับ :

[บาร์ท รักในหลวง]

 ผมก็เล่นกล้าม(นานๆที)ครับ แล้วแต่อารมณ์และสภาพร่างกาย   ดึงสปริงยืดหน้าอก,กล้าม อยู่เมืองไทยก็ยกข้าวสาร(ออกกำลังไปในตัว) หรือเล่นเครื่องออกกำลังกาย ออกกำลังทั้งแขนและขา   แต่ตอนนี้รู้สึกว่ากระดูกไม่ค่อยดีเท่าไรแฮะ ปวดต้นขาซ้าย(เป็นข้างเดียว ข้างขวาไม่เป็น) หรือนั่งนานๆก็ปวดหลังมากๆ สงสัยยกของหนักไปหน่อย

[naisomchai]

นายสมชายนะ... จ๊อกกิ้งทุกเย็น... วิดพื้นทุกครั้งที่เริ่มมึนหัวกับงาน... Sit Up ทุกครั้งที่เริ่มเซ็งๆ... วันเสาร์อาทิตย์เอาม้าแก่มายิงแห้งเล่นตามจังหวะเพลง...

รวมแล้ววิดพื้นประมาณ 40 - 50 ครั้งต่อวัน... Sit Up ประมาณ 30 - 40 ครั้งต่อวัน... แต่ทำไมไม่เห็นหุ่นดีเล๊ย... ฮา

กล้ามเนื้อมีความจำนะครับ... ยิงแห้งด้วยม้าแก่เนี่ย เวลาเราจับปืนมั๊บ... แทบไม่ต้องเหลือบตามองแนวลำกล้องเลยครับ...

การยิงกระป๋องกระแป๋งให้กลิ้งๆไปตามพื้นแบบหนังเคาบอยยิงน่ะ... ท่านที่"เล่น"กับปืนทรง 1911 จะทราบว่าอีตาจอห์นบราวนิงก์อัจฉริยะ หรือไม่ก็ฟลุกครับ... ไม่ฮา

[พลายแก้ว]

ตอนเรียนยิงปืนพกเบื้องต้นกับนายสนาม สยป.ตร ท่านได้สอนไว้ว่า ให้นำขวดแม่โขงเปล่ามาเติมน้ำให้เต็มแล้วปิดฝา จากนั้นให้ใช้มือข้างขวา(หรือมือที่ถนัดในการยิงปืนของท่าน)จับตัวขวด  และเข้ากริปตัวขวดเหมือนเข้ากริปปืน จากนั้นยกแขนตั้งตรงเหมือนท่ายกปืนที่ฝึก เมื่อได้ระดับสายตาแล้ว ให้เล็งนิ้วหัวแม่มือ เหมือนเล็งศูนย์ปืน พยายามเล็งนิ้วหัวแม่ให้นิ่งเหมือนเราเลี้ยงวงดำให้นิ่งในศูนย์ปืน จากนั้นก็ลดขวดลง(เหมือนเราลดปืน) และทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะไม่ไหว พยายามทำทุกวัน ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาโดยอัตโนมัติ ทำให้เวลาทำการเล็งและลั่นไกอาวุธปืน จะเลี้ยงวงดำบนศูนย์บนได้นิ่งกว่าเดิมขณะทำการเล็งและลั่นไก

ขอพระอวยพรทุกท่านครับผม

[จอบหลอย-รักในหลวง]

ตอนนี้ผมก็ใช้วิธีของพี่พลายแก้วอยู่ครับ  โอว์....มันเยี่ยมมากเลยทีเดียว

[skyline]

สำหรับผม วิ่งครับประมาณ30นาทีจากนั้นก็ยกเวท และใช้ที่บีบมือบริหารมือเพื่อช่วยในการลากไก ครับ

[carrera]

รวมแล้ววิดพื้นประมาณ 40 - 50 ครั้งต่อวัน... Sit Up ประมาณ 30 - 40 ครั้งต่อวัน... แต่ทำไมไม่เห็นหุ่นดีเล๊ย... ฮา

ฟิตดีครับพี่ 

ช่วงนี้ผมกินทุเรียนก่อนนอน แย่จัง

[บาร์ท รักในหลวง]

รวมแล้ววิดพื้นประมาณ 40 - 50 ครั้งต่อวัน... Sit Up ประมาณ 30 - 40 ครั้งต่อวัน... แต่ทำไมไม่เห็นหุ่นดีเล๊ย... ฮา

ฟิตดีครับพี่ 

ช่วงนี้ผมกินทุเรียนก่อนนอน แย่จัง

อยู่ไกลบ้าน คิดถึงทุเรียนจัง

[(โซ_เซ)]

รวมแล้ววิดพื้นประมาณ 40 - 50 ครั้งต่อวัน... Sit Up ประมาณ 30 - 40 ครั้งต่อวัน... แต่ทำไมไม่เห็นหุ่นดีเล๊ย... ฮา

เหมือนกันเลยครับ  สงกะสัยว่าจะกินเยอะไปนิด

[carrera]

รวมแล้ววิดพื้นประมาณ 40 - 50 ครั้งต่อวัน... Sit Up ประมาณ 30 - 40 ครั้งต่อวัน... แต่ทำไมไม่เห็นหุ่นดีเล๊ย... ฮา

ฟิตดีครับพี่ 

ช่วงนี้ผมกินทุเรียนก่อนนอน แย่จัง

อยู่ไกลบ้าน คิดถึงทุเรียนจัง

กิน กีวีฟรุต แทนไปก่อนแล้วกัน  ที่นั่นผลไม้สวยน่ากินมากเลยนิ 

[Zeus-รักในหลวง]

 จะกลายพันธ์อีกหรือเปล่านะกระทู้นี้ ออกกำลังกายกันอยู่ดี ๆ ก็กลายเป็นกระทู้ฟรุ๊ตสลัดไปสะนี่ แต่ผมชอบกินสม,กล้วหอม,แอปเปิ้ล,มะละกอ.สัป....อาจ๊ากกกกกกกกกกก เข้าเรืองครับเข้าเรือง....ก็มีวิ่งครับแค่วันละ 4 โลภายใน 30-35 นาที แล้วก็วิดพื้นแต่วิดให้สูงหน่อยคือกับขอบอะไรก็ได้ที่สูงประมาณเอว 4 เซท รวมแล้วก็อีก 60-70 ครั้ง ยกน้ำหนัก 3 ท่า ท่าละ 3-4 เซท ร่วมแล้วก็ อีก ประมาณ 180-200 ครั้ง แต่กินเก่งไปนิดกล้ามท้องเลยออกมารวมกันเป็นลูกเดียว

[rute - รักในหลวง]

  นอนคับ...

ผมใช้การพักผ่อนมากๆไว้ก่อนคับ... 

[วรกฤษ]

นอนคับ...

ผมใช้การพักผ่อนมากๆไว้ก่อนคับ... 

  เห็นด้วยครับกับวิธีของท่าน หมอรุท ครับ ต่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแค่ไหนลองอดนอนแล้วไปแข่งยิงปืนซิครับ

กลุ่มมันคงออกมาแบบง่วงๆ ผมโดนมาแล้วเรื่องอดนอนแล้วไปยิงปืน.....ซื้อ 20 ชุดยิง ยิงเสร็จทิ้งมันทั้ง 20 ชุด

ไม่ต้องส่งคิดคะแนนเลยกลุ่มออกมาบานเท่ากระด้ง

[พลายแก้ว]

นอนคับ...

ผมใช้การพักผ่อนมากๆไว้ก่อนคับ... 

เห็นด้วยกับคุณหมอรุทอย่างแรงเลยครับ การพักผ่อนสำคัญที่สุด หากพักผ่อนไม่เพียงพอ อะไรต่ออะไรที่เคยฝึกหรือเคยปฎิบัติได้ ลดประสิทธิภาพไปเกินห้าสิบเปอร์เซนต์ พอดีผมเป็นคนชอบนอนซะด้วย

ขอพระอวยพรคุณหมอครับผม

[พลายแก้ว]

รวมแล้ววิดพื้นประมาณ 40 - 50 ครั้งต่อวัน... Sit Up ประมาณ 30 - 40 ครั้งต่อวัน... แต่ทำไมไม่เห็นหุ่นดีเล๊ย... ฮา

ฟิตดีครับพี่ 

ช่วงนี้ผมกินทุเรียนก่อนนอน แย่จัง

อยู่ไกลบ้าน คิดถึงทุเรียนจัง

พูดถึงแล้วไม่ได้กินทุเรียนตั้งนานแล้ว กลับไปเมืองไทยปลายปี ซัดทุเรียนหลังแนวยิงดีกว่า

ขอพระอวยพรทุกท่านครับผม