narak
Jr. Member
คะแนน 3
ออฟไลน์
กระทู้: 93
|
 |
« เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 10:52:09 PM » |
|
 ใครมีวิธีการที่ทำให้หลับง่ายช่วยบอกหน่อยค่ะ ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับเลย
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
apc275
ชาว อวป.
Full Member
คะแนน 3
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 317
|
|
« ตอบ #1 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 10:56:43 PM » |
|
สงสัยยังไม่ใช่เวลานอนของคุณ คุณจึงนอนไม่หลับ อยากนอนก็หาอะไรทำซิเดี๊ยวก็หลับเอง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อำนาจการกินรุนแรง รัศมีการท่องเที่ยวไกล การครองสติต่ำ
|
|
|
yod - รักในหลวง ครับ
ความรัก - เริ่ม - จากความรู้สึก หรือ ความคิด กันแน่นะ ..... ประวัติศาสตร์อาจจะย้อนรอยเดิม แต่คนไม่อาจย้อนอดีตได้
Hero Member
คะแนน 1628
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 18173
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 10:59:09 PM » |
|
ดื่มนมอุ่น ๆ ครับ..............
ย้ำ ว่า ดื่ม นะครับ ....
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
..สิ่งสำคัญจึงไม่ได้อยู่ที่ว่า...วันนี้เขาอยู่หรือจากไป
สำคัญที่ว่า...ช่วงที่เรามีเวลาอยู่ด้วยกัน
ขอให้มีความทรงจำที่ดี...ก็เพียงพอแล้ว
อย่างน้อย เราก็ยังมีอะไรดีดีให้นึกถึง
และยิ้มให้ความทรงจำนั้นได้ ...
..กรอบใดกักขังแค่กาย แต่ใจอย่าหมายกั้นได้
โซ่ตรวนรัดรึงตรึงไว้ แต่ใจนั้นใฝ่เสรี..
|
|
|
Sundance
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 123
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2609
|
|
« ตอบ #3 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 11:00:04 PM » |
|
กำหนดลมหายใจ เข้าออก
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
narak
Jr. Member
คะแนน 3
ออฟไลน์
กระทู้: 93
|
|
« ตอบ #4 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 11:04:45 PM » |
|
ขอบคุณค่ะแต่ก็พยายามแล้ว บางคืนนอนตั้งแต่ 5 ทุ่ม พลิกไปพลิกมา ตี 2 กว่าแล้วก็ไม่หลับเลย
กะว่าจะกินยานอนหลับแล้วหละ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ตูรุส
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1046
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 22921
คิดถึง ตูรุส จัง
|
|
« ตอบ #5 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 11:09:54 PM » |
|
ผมเหมือนกำหนดลมหายใจเข้าออก เหมือนของคุณลุงซันแดนซ์ ครับ
เพียงแต่ของผม จะนึกไปด้วยว่า..ลมหายใจเข้า.. "ผ่อน"...ลมหายใจออก..."คลาย"
และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตา...ให้เบาที่สุด...นอนนิ่งๆ ไม่เกิน 5 นาที หลับ ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
supreme
Hero Member
คะแนน 127
ออฟไลน์
กระทู้: 1187
|
|
« ตอบ #6 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 11:10:56 PM » |
|
ถ้าคิดมากก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้นะครับ ลองปล่อยวาง แล้วนอนลืมตา นับเลขไปเรื่อยๆครับ ไม่ยักกะเหมือนผม นอนแล้วไม่อยากตื่นไปทำงานเลย  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
การศึกษาโดยไม่คิด ไร้ประโยชน์ การคิดโดยไม่ศึกษา เป็นอันตราย
|
|
|
Ro@d - รักในหลวง
รักเธอ.. ประเทศไทย
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 4088
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 20186
1 คัน 1 ชีวิตที่อิสระ มี G23 กาแฟอีก 1 เป็นเพื่อน
|
|
« ตอบ #7 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 11:16:48 PM » |
|
ต้องอย่าเผลอหลับในเวลากลางวัน. 
กาแฟ เลียงไม่ดื่มในช่วงเย็น.
ไม่ออกกำลังกาย หลังจาก ๒-๓ทุ่มไปแล้ว. เพราะร่างกายจะหลั่งสาร เอ็นโดรฟิน
จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย.. แต่จะตื่นตัวไปอีก ราว ๓ ชม. +/- จะทำให้นอนหลับยาก.
ใช้เวลาที่นอนไม่หลับให้เป็นประโยชน์ ซะเลยครับ..
เลือกหนังสือที่ชอบ กองไว้ข้างเตียง ..
อ่าน ไปเรื่อย เรื่อย ถ้าเกิดอาการง่วง ก็จะหลับได้เอง.
แต่ถ้า หลับในเวลากลางวัน มาบ้างแล้ว ถึงนอนหลับยากขึ้นก็อย่าไปกังวลครับ.
เพราะร่างกายได้รับการพักผ่อน มาบ้างแล้ว.
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 03, 2007, 11:24:14 PM โดย Ro@d »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
Narin CZ
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #8 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 11:17:46 PM » |
|
ก่อนนอนก็ออกกำลังกายให้มีเหงื่อแล้วก็อาบน้ำ ทานข้าว และก็ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน เวลานอนก็อย่าคิดอะไรมาก เดี๋ยวจะฟุ้งซ่าน พาลนอนไม่หลับอีก
หากไม่ได้ผลก็ลองนั่งสมาธิดู กำหนดลมหายใจเข้าออก เข้าก็พุทธ ออกก็โธ ขณะเดียวกันก็กำหนดจิตด้วย โดยกำหนดไปในทิศทางที่เป็นกุศล วิธีนี้ยาก แต่หากอดทนทำได้แล้วละก้อ จะวิเศษมาก
วิธีสุดท้ายก็คือ ไปหาหมอครับและต้องเป็นจิตแพทย์นะครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Steel90
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 153
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2630
|
|
« ตอบ #9 เมื่อ: สิงหาคม 03, 2007, 11:21:56 PM » |
|
ดื่มนมอุ่น ๆ ครับ..............
ย้ำ ว่า ดื่ม นะครับ ....
เห็นด้วยอย่างยิ่งครับ มีการทดลองแล้วได้ผล |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
บ้านชายหาด
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 284
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 7435
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: สิงหาคม 04, 2007, 12:05:11 AM » |
|
ลองหาหนังสืออ่านเล่นมาอ่าน..อาจช่วยได้บ้างครับ..ผมเป็นคนหลับยากครับ..นอนแล้วกว่าจะหลับก็เป็นชั่วโมงเหมือนกัน..
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
อาร์ พี จี.
(อาวุธพื้นๆ)
Hero Member
คะแนน 739
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8479
ถีบรถถีบกันเต๊อะ
|
|
« ตอบ #11 เมื่อ: สิงหาคม 04, 2007, 12:24:59 AM » |
|
นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน  ....ขี้เหล็ก(ยาสมุนไพรอัดเม็ด)สรรพคุณ ช่วยให้นอนหลับ มีขายตามร้านขายยาทั่วไป ยังไงก็ปรึกษาเภสัชกรดูอีกทีนะครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เวบบอร์ดมีไว้คลายเครียด อย่าซีเรียส..เดี๋ยว "บ้า"
|
|
|
rute - รักในหลวง
Forgive , But not Forget .
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1960
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 22591
"ผลิดอกงามแตกกิ่งใบ..."
|
|
« ตอบ #12 เมื่อ: สิงหาคม 04, 2007, 12:47:21 AM » |
|
ลองหาหนังสืออ่านเล่นมาอ่าน..อาจช่วยได้บ้างครับ..ผมเป็นคนหลับยากครับ..นอนแล้วกว่าจะหลับก็เป็นชั่วโมงเหมือนกัน..
แนะนำตรงข้ามกับผมพอดี... ผมแนะนำให้หาหนังสือวิชาการมาอ่าน... ซักสิบนาทีได้เรื่องครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
boon(เสือไบ)
ความประพฤติบกพร่อง จะทำให้บิดามารดาอับอาย
Hero Member
คะแนน 532
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6011
|
|
« ตอบ #13 เมื่อ: สิงหาคม 04, 2007, 01:34:56 AM » |
|
ผมเองก็เป็นโรคนอนไม่หลับ บางคืนนอน6โมงเช้า บางครั้งเหนื่อยแบบสุดๆก็นอนไม่หลับอีก ร่างกายมันตื่นตัวตลอดเวลา เบื่อตัวเองมากๆเหมือนกัน แต่บางวันหลับแบบง่ายๆ อยากตื่นดูหนังก็ทำไม่ได้ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
If a man says he is not afraid of dying, he is either lying or is a Gurkha
|
|
|
Ramsjai
^ป้าแรมส์ใจดี^
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1075
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 7191
"ชีวิตมีคนที่เกลียดไม่กี่คน ที่เหลือรำคาญ"
|
|
« ตอบ #14 เมื่อ: สิงหาคม 04, 2007, 01:40:53 AM » |
|
อ่านร่างรัฐธรรมนูญสิคะ เปิดอ่านได้ไม่กี่หน้า ก็หลับละ...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
