ถ้านอนไม่หลับ ผมจะเล่นโยคะแบบง่ายๆ จะคล้ายการทำสมาธิ คือการนั่งขัดสมาธิ์หลับตา ขวาทับซ้ายหรือซ้ายทับขวา เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอย เอียงซ้ายที เอียงขวาที ก้มข้างหน้าที ที่สำคัญห้ามลืมตา ถ้าหลังตึง ก็พยายามทำให้มันหายตึงให้มากที่สุด ส่วนมากเวลาผมนอนไม่หลับ จะมีอาการ คอตึงเข้ามาร่วมด้วย ก็จะผ่อนคลายไปได้เยอะ แล้วถึงเวลาจะนอนจริงๆ ก็ลุกขึ้นบิดขี้เกียจ ทำช้าๆ แล้วนอน
ที่สำคัญมากๆเลย ต้องหัดพูดว่าหัดคิดว่า "ช่างหัวมัน" ก่อนนอนทุกครั้งครับ แล้วบอกตัวเองว่า "นอนแล้วนะ"
ห้ามคิดอะไรต่ออีกทั้งนั้น
ห้ามคิดบังคับร่างกายให้หลับเด็ดขาด เพราะยิ่งจะทำให้นอนหลับช้ายิ่งขึ้น
ห้ามคิดว่าทำไมนอนไม่หลับ
ห้ามคิดถึงลูกหนี้
ห้ามคิดถึงเจ้าหนี้
ห้ามคิดถึงแฟนชาวบ้าน
ห้ามคิดถึงน้องเมีย (โดยเฉพาะน้องเมียผู้ชาย
)
ห้ามคิดถึงจินตนาการในการวางแผนงาน
แล้วก็ห้ามโน่น ห้ามนี่ อื่นๆอีกมากมาย
สิ่งเดียวที่คิดได้ คือ "ไม่คิดอะไร" แล้วจะหลับได้ง่ายขึ้นแม้นในยามคับขันคับแก้ว ครับ
