เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน
ตุลาคม 13, 2024, 03:23:00 PM
ยินดีต้อนรับคุณ,
บุคคลทั่วไป
กรุณา
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
1 ชั่วโมง
1 วัน
1 สัปดาห์
1 เดือน
ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว
: เว็บบอร์ด อวป. สามารถเข้าได้ทั้งสองทาง คือ
www.gunsandgames.com
และ
www.gunsandgames.net
ครับ
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ค้นหา
ปฏิทิน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน
>
สนทนาภาษาปืน
>
หลังแนวยิง
(ผู้ดูแล:
ผองพัฒ
) >
อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
หน้า: [
1
]
2
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
ผู้เขียน
หัวข้อ: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น (อ่าน 2103 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 4 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
yod - รักในหลวง ครับ
ความรัก - เริ่ม - จากความรู้สึก หรือ ความคิด กันแน่นะ ..... ประวัติศาสตร์อาจจะย้อนรอยเดิม แต่คนไม่อาจย้อนอดีตได้
Hero Member
คะแนน 1628
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 18173
อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 03:02:07 PM »
น้ำเปล่า
"น้ำ" ถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อการดำรงชีวิต ช่วยทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นไม่อย่างปกติ ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติและมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น รวมทั้งช่วยให้การขับถ่ายของเสียทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่น โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือน้ำอุณหภูมิปกติ
ผัก
"ผัก" ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่ามาก เพราะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ อาทิ วิตามิน เกลือแร่ อยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ในผักยังมี "ใยพืช" (Fiber) ซึ่งช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น ทำให้ท้องไม่ผูก ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร โรคมะเร็งลำไส้
ไข่ไก่
"ไข่ไก่" เพราะในไข่ไก่มีทั้งโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย 9 ชนิด ทั้งยังมีวิตามินกับเกลือแร่อีกหลายชนิด เช่น วิตามินเอ , บี, ดี และ อี ธาตุเหล็ก , สังกะสี, ซีลีเนียม และไอโอดีน ส่วนใครที่เคยเชื่อมาผิด ๆ ว่าทานไข่แล้วจะเสี่ยงกับความอ้วนนั้น คุณเข้าใจผิด เพราะโคเลสเตอรอลในไข่แดงมีประมาณ 230 มิลลิกรัมต่อฟอง ซึ่งนับว่าปลอดภัยกว่าการกินเนย แป้ง น้ำตาล และเนื้อสัตว์ติดมันมาก
นม
"นม" ในที่นี้จะเป็นประเภทใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมเปรี้ยว เพราะทุกประเภทล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น เพียงแต่ว่าเราต้องอ่านฉลากข้างกล่องหรือขวดให้ดีก่อนจะซื้อมาเก็บไว้ในตู้เย็น เพราะในนมแต่ละยี่ห้อแต่ละสูตรก็จะมีปริมาณน้ำนมและสารปรุงแต่งไม่เท่ากัน สำหรับคนที่ไม่มีปัญหาในเรื่องระบบย่อยอาหารคุณควรดื่มนมวัว เพราะในนมวัวมีแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งมีความสมบูรณ์ของกรดอะมิโนดีกว่าโปรตีนจากถั่วเหลือง
เนื้อปลา
"เนื้อปลา" เพราะโปรตีนจากเนื้อปลามีไขมันต่ำ ย่อยง่าย และมีสารอาหาร คือ กรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีกรด DHA และกรด EPA โดย DHA จะช่วยบำรุงเซลล์สมอง เซลล์ประสาท ดวงตา ส่วนกรด EPA ช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอล และลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ผลไม้รสเปรี้ยว
"ผลไม้" ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม , มะม่วง,ฝรั่ง, กีวี่ ,ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะผลไม้ประเภทนี้จะมีวิตามินซีสูง (แถมยังปลอดภัยจากความอ้วนกว่าผลไม้รสหวานที่มีน้ำตาลมาก) ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิต้านทานโรค ช่วยลดระดับไขมันที่จะไปพอกพูนเส้นเลือดในร่างกายแล้วทำให้หลอดเลือดอุดตัน ทั้งยังช่วยควบคุมโคเลสเตอรอล และป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี ที่สำคัญวิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นเหตุของการเสื่อมของร่างกายอีกด้วย
โยเกิร์ต
"โยเกิร์ต" มีวิตามิน ได้แก่ วิตามิน เอ, บี1, บี2, บี3, บี6, บี12, ดี, อี มีกรดที่ช่วยในการดูดซึมโปรตีน แคลเซียมและเหล็กเข้าสู่ร่างกาย ช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร และระบบการขับถ่าย ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด ช่วยบำรุงผิวพรรณ แต่ก่อนซื้อต้องอ่านฉลากให้ดีก่อนว่าในโยเกิร์ตแต่ละรสและยี่ห้อนั้นๆ มีส่วนประกอบและคุณค่าทางอาหารอะไรบ้าง แนะนำว่าโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีน้ำตาลน้อยดีที่สุด
แอปเปิ้ล
"แอปเปิ้ล" มีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด อาทิ สารเบต้าแคโรทีน วิตามินซี นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยมาก ซึ่งจะทำหน้าที่ทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ตับและระบบย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น และถ้าอยากได้คุณค่าเต็มเปี่ยมแนะนำให้ทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือก เพราะเปลือกของแอปเปิ้ลแดง 1 ผลนั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระเทียบเท่ากับวิตามินซี 820 มิลลิกรัม
ถั่ว
"ถั่ว" ถือเป็นโปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูงไม่แพ้โปรตีนจากเนื้อสัตว์เชียว ดังนั้นคนที่อยู่ในช่วงทานเจหรือมังสวิรัติแต่ไม่อยากให้ร่างกายขาดโปรตีน ถั่วจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด และที่สำคัญถั่วยังอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของผิวหนัง ผม การควบคุมความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วจะช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล
ธัญพืช
"ธัญพืช" จำพวกข้าวโพด , ลูกเดือย ,งา ,ข้าวฟ่าง,เมล็ดทานตะวัน, จมูกข้าว, รำข้าว (ชนิดที่อบกรอบพร้อมทาน) ติดตู้เย็นไว้ จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มาก ทั้งยังดีต่อสุขภาพ โดยในธัญพืชจะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ต้องใช้เวลาในการย่อย ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ขึ้นสูงอย่างรวดเร็ว จึงไม่ทำให้เกิดเป็นโรคเบาหวานตามมาในภายหลัง (ต่างจากแป้งขัดขาวซึ่งน้ำตาลจะถูกย่อยเร็ว) นอกจากนี้ธัญพืชยังเปี่ยมด้วยวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์
รู้อย่างนี้แล้ว ลองหาอาหารแต่ละชนิดมาติดไว้ในตู้เย็น เพื่อสุขภาพที่ดี
บันทึกการเข้า
..สิ่งสำคัญจึงไม่ได้อยู่ที่ว่า...วันนี้เขาอยู่หรือจากไป
สำคัญที่ว่า...ช่วงที่เรามีเวลาอยู่ด้วยกัน
ขอให้มีความทรงจำที่ดี...ก็เพียงพอแล้ว
อย่างน้อย เราก็ยังมีอะไรดีดีให้นึกถึง
และยิ้มให้ความทรงจำนั้นได้ ...
..กรอบใดกักขังแค่กาย แต่ใจอย่าหมายกั้นได้
โซ่ตรวนรัดรึงตรึงไว้ แต่ใจนั้นใฝ่เสรี..
~ Sitthipong - รักในหลวง ~
"วาจาย่อมมีน้ำหนัก หากหนุนด้วยสรรพอาวุธ"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2953
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 23210
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #1 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 03:16:44 PM »
นึกว่าจะมี เบียร์ ด้วยซะอีก
บันทึกการเข้า
...ไม่มีใครทำขาวให้เป็นดำ หรือทำผิดให้เป็นถูกได้ตลอด...
Been
บุคคลทั่วไป
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #2 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 03:28:01 PM »
อ้างจาก: sitthipong ที่ มกราคม 27, 2009, 03:16:44 PM
นึกว่าจะมี เบียร์ ด้วยซะอีก
ผมจัดให้มันอยู่ในกลุ่ม" ธัญพืช"
บันทึกการเข้า
ก๊วยเจ๋ง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 134
ออฟไลน์
กระทู้: 2848
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #3 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 03:44:34 PM »
ขอบคุณครับ
บันทึกการเข้า
[/url
hare
Hero Member
คะแนน 1785
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 13043
มีแล้วไม่ต้องใช้ ดีกว่าจะใช้แล้วไม่มี
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #4 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 03:49:21 PM »
บันทึกการเข้า
โซ้ยตี๋
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 59
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2733
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #5 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 03:56:45 PM »
ตู้เย็นผมก็ไม่เลวนะนี่
1. เบียร์ช้าง =ธัญพืช
2. โซดา =น้ำเปล่า
3. น้ำแข็ง =น้ำเปล่า
4. ข้าวเกรียบ =เนื้อปลา
5. ถั่ว =ถั่ว
6. กุ้งแห้ง =เนื้อปลา
7. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ =ถั่ว
8. พริกขี้หนูสวน =ผัก
9. ตะไคร้ =ผัก
10. มะนาว =ผลไม้รสเปรี้ยว
บันทึกการเข้า
dig5712
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 119
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1801
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #6 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 04:09:25 PM »
ขอบคุณครับพี่ yod..
ที่บ้านผมเยอะกว่าที่พี่บอกซะอีก... สิ้นเดือนที จัดเทศกาลล้างป่าช้าทุกเดือนเพราะเยอะจัด รกไปหมด
อ้างจาก: โซ้ยตี๋ ที่ มกราคม 27, 2009, 03:56:45 PM
ตู้เย็นผมก็ไม่เลวนะนี่
1. เบียร์ช้าง =ธัญพืช
2. โซดา =น้ำเปล่า
3. น้ำแข็ง =น้ำเปล่า
4. ข้าวเกรียบ =เนื้อปลา
5. ถั่ว =ถั่ว
6. กุ้งแห้ง =เนื้อปลา
7. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ =ถั่ว
8. พริกขี้หนูสวน =ผัก
9. ตะไคร้ =ผัก
10. มะนาว =ผลไม้รสเปรี้ยว
อิอิ..อันนี้เป็นเมนูคุ้นๆนะครับพี่
บันทึกการเข้า
หินเหล็กไฟ
ถึงตายไปก็ช่างมัน...ขอให้ชีวิตยังอยู่ก็พอ..
Hero Member
คะแนน 1319
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 12901
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #7 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 06:38:19 PM »
ยังขาดธัญญพืชอีกอย่างครับ แบล็คเลเบิ้ลครับ
บันทึกการเข้า
[img]http://i7.tinypic.com/333hiqw.jpg[/img
ศรีวิชัย.
รักปืนไม่เปลี่ยนแปลง
Sr. Member
คะแนน 51
ออฟไลน์
กระทู้: 865
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #8 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 08:10:37 PM »
ขอบคุณครับ อาหารที่ว่ามามีประโยชน์คุณค่าทางโภชนาการมากๆ
บันทึกการเข้า
ลูกปืนหล่นไม่ไกลเป้า.....///
4FU
บุคคลทั่วไป
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #9 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 09:25:45 PM »
อ้างจาก: sitthipong ที่ มกราคม 27, 2009, 03:16:44 PM
นึกว่าจะมี เบียร์ ด้วยซะอีก
สมควรมีอย่างยิ่งครับอา
บันทึกการเข้า
โป้ง*กันบอย - รักในหลวง
YOU'LL NEVER WALK ALONE
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1629
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16886
คนฮัก เต้าผืนหนัง........คนจัง เต้าผืนสาด
เว็บไซต์
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #10 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 09:30:59 PM »
อ้างจาก: 4FU คือ James Bond ที่ มกราคม 27, 2009, 09:25:45 PM
สมควรมีอย่างยิ่งครับอา
บ้านนายมีตู้เย็นด้วยหรือ......อิอิ
บันทึกการเข้า
yod - รักในหลวง ครับ
ความรัก - เริ่ม - จากความรู้สึก หรือ ความคิด กันแน่นะ ..... ประวัติศาสตร์อาจจะย้อนรอยเดิม แต่คนไม่อาจย้อนอดีตได้
Hero Member
คะแนน 1628
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 18173
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #11 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 09:42:23 PM »
พี่ gUnbOy ครับ
พี่ ฟู เขาพะตะนาแล้ว
ใช้ โอ่งดิน สองชั้น หล่อน้ำ
เย็นเจี๊ยบ
บันทึกการเข้า
..สิ่งสำคัญจึงไม่ได้อยู่ที่ว่า...วันนี้เขาอยู่หรือจากไป
สำคัญที่ว่า...ช่วงที่เรามีเวลาอยู่ด้วยกัน
ขอให้มีความทรงจำที่ดี...ก็เพียงพอแล้ว
อย่างน้อย เราก็ยังมีอะไรดีดีให้นึกถึง
และยิ้มให้ความทรงจำนั้นได้ ...
..กรอบใดกักขังแค่กาย แต่ใจอย่าหมายกั้นได้
โซ่ตรวนรัดรึงตรึงไว้ แต่ใจนั้นใฝ่เสรี..
โป้ง*กันบอย - รักในหลวง
YOU'LL NEVER WALK ALONE
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1629
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16886
คนฮัก เต้าผืนหนัง........คนจัง เต้าผืนสาด
เว็บไซต์
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #12 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 10:20:18 PM »
อ้างจาก: yod ที่ มกราคม 27, 2009, 09:42:23 PM
พี่ gUnbOy ครับ
พี่ ฟู เขาพะตะนาแล้ว
ใช้ โอ่งดิน สองชั้น หล่อน้ำ
เย็นเจี๊ยบ
.......วันก่อนไปนั่งสั่งเบียร์มาดืมกัน ตาฟูเห็นน้ำแข็งตกใจใหญ่เลยครับ....
บันทึกการเข้า
yod - รักในหลวง ครับ
ความรัก - เริ่ม - จากความรู้สึก หรือ ความคิด กันแน่นะ ..... ประวัติศาสตร์อาจจะย้อนรอยเดิม แต่คนไม่อาจย้อนอดีตได้
Hero Member
คะแนน 1628
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 18173
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #13 เมื่อ:
มกราคม 27, 2009, 10:37:02 PM »
อิอิ......
พี่ฟู ก็รอแต่ ลูกเห็บ
บอกเปลือง รอหล่นจากฟ้า.................
บันทึกการเข้า
..สิ่งสำคัญจึงไม่ได้อยู่ที่ว่า...วันนี้เขาอยู่หรือจากไป
สำคัญที่ว่า...ช่วงที่เรามีเวลาอยู่ด้วยกัน
ขอให้มีความทรงจำที่ดี...ก็เพียงพอแล้ว
อย่างน้อย เราก็ยังมีอะไรดีดีให้นึกถึง
และยิ้มให้ความทรงจำนั้นได้ ...
..กรอบใดกักขังแค่กาย แต่ใจอย่าหมายกั้นได้
โซ่ตรวนรัดรึงตรึงไว้ แต่ใจนั้นใฝ่เสรี..
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
Re: อาหาร 10 อย่าง ที่ควรมีไว้ในตู้เย็น
«
ตอบ #14 เมื่อ:
มกราคม 28, 2009, 01:41:52 AM »
ไม่มีเบียร์...ก็ควรมีน้ำแข็ง กะน้ำเปล่านะครับ
(วิสกี้ไม่ต้องแช่ก็ได้)
บันทึกการเข้า
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
หน้า: [
1
]
2
พิมพ์
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
กระโดดไป:
เลือกหัวข้อ:
-----------------------------
ศูนย์ข้อมูล อวป.
-----------------------------
=> ประกาศ
=> แจ้งข้อผิดพลาดของระบบเว็บ
-----------------------------
สนทนาภาษาปืน
-----------------------------
=> สนทนาภาษาปืน
===> THE DOUBLE GUN & RIFLE CONNOISSEUR
===> PHOENIX IPSC CLUB
===> Airguns Corner
===> IPSC THAILAND
===> IDPA THAILAND
=> หลังแนวยิง
===> ***รวมพลคนอีสานเด้อ**
===> ซึมเศร้าทีม
===> รวมพลคนภาคเหนือ
===> ห้องภาพ อวป.
=> กิจกรรมและการแข่งขัน
=> ทดสอบปืน
กำลังโหลด...