ขอบคุณครับพี่ รูปแรกท่าที่ 10 11 และ 14 (นับจากซ้ายไปขวา ไล่ไปเรื่อย ๆ ) นักกายภาพแนะนำให้ผมทำทุกวัน เพื่อลดปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง (ก็ทำมั่งไม่ทำมั่ง
)
ได้ครูพลศึกษาที่รู้จักกันแนะนำให้ ยืดกล้าเนื้อในท่าที่ 1 , 2 , 5 และ 6 ในรูปแรก แล้วก็ท่าที่ 1, 6,7,10,11,18,20และ21 ในรูปต่อ ๆ มา ก่อนออกและหลังกำลังกาย
แค่ยืดกล้ามเนื้อนี่ก็ปาเข้าไปเป็นสิบนาทีแล้วครับ(เบื่อมาก
) กว่าจะได้ออกกำลังกาย แต่มันก็ได้ผลจริง ๆ คือช่วยให้ไม่ค่อยปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้น
มาเจอพี่ปลาใหญ่เอารูปมาเพิ่มเติมอีก ส่งสัยว่าคงจะต้องลองทำให้ครบทุกท่า เว้นเป็นบางท่าที่เกรงว่าทำแล้วจะต้องไปหาหมอรักษาหลังอีกรอบครับ ขอบคุณครับพี่
