speed event

[vut1911#รักในหลวง#]

  เหมือนผมเลยครับพี่atom ...วันนี้ผมก็ไปซ้อมมาครึ่งวันคับ...

[atom_99_atom]

อากาศทางสุรินทร์เป็นงัยบ้างครับ ทางใต้วันนี้ (บ้านพรุ, หาดใหญ่) ฝนตกช่วงบ่ายแก่ๆ พักใหญ่ๆ ครับ
คาดคงต้องหาเครื่องจับเวลาส่วนตัวซักเครื่องนะ จะได้สะดวก 

[PI_MAI]

11) หลักการทำงานของ ขา ตะโพก หลัง และไหล่
ผมจะยืนย่อๆ โน้มไหล่ไปข้างหน้าครับ -> ในการยืนผมแนะนำให้ยืนขากว้างเหมือนนักมวยสากลตั้งการ์ด แต่เท้าทั้งสองข้างเสมอกันหรือล้ำกันเล็กน้อยได้ตามถนัด ไม่ต้องไปมีสูตรตายตัวว่าเท้าซ้ายนำหรือขวานำ เสมอกันก็ได้ นำกันก็ได้ เราถนัดอย่างไรทำท่าเดิมไปทุกครั้ง ยกเว้นยังไม่ถนัดซักท่าก็วางเท้าให้เสมอกัน พอจะแข่งให้เข้าไปยืนให้ปลายเท้าซ้ายชี้ไปที่เป้าซ้าย ปลายเท้าขวาชี้ไปเป้าขวาก่อนเลยแล้วลองย่อๆขย่มๆตัวดูว่าถนัดไหม มีเอ็นส่วนไหนดึงๆฝืนๆบ้างแล้วก็ปรับเท้านิดหน่อยเอา อย่าไปจำสูตรตายตัวว่าปลายเท้าต้องชี้ไปที่เป้าซ้ายขวานะครับ อันนั้นท่าเริ่มเพื่อหาตำแหน่งยืนให้โดนใจ
ผมจะย่อเข่าและโน้มตัวไปข้างหน้า ให้ไหล่ล้ำสะโพกออกไปข้างหน้าทุกครั้งครับ และท่าไหล่ล้ำสะโพกเป็นพื้นฐานสำคัญที่สุดที่ต้องทำให้ได้ครับ หัวเข่าต้องงอเล็กน้อยให้ไหล่ที่ล้ำไปข้างหน้าเป็นตัวกำหนด ลองทำดูนะครับถ้าเรายืนตรงแล้วโน้มไหล่ไปข้างหน้าโดยไม่งอเข่าเลยเราจะดึงจนปวดน่องมากแล้วจะล้ม ธรรมชาติจะให้เรางอเข่า เราก็งอจนรู้สึกสบายขึ้นให้ดึงน่องนิดๆ ไม่ล้มไปข้างหน้าและไม่หงายหลัง นั่นแหละท่ายืนที่ผมใช้อยู่ ผมจะตั้งท่ารอไว้ตั้งแต่เริ่มชักหรือยกปืนจนจบการยิง หมายความว่าพอเริ่มยิง เท้า น่อง ต้นขา ลำตัว ไหล่ ผมนิ่งจนจบครับ ส่วนที่ขยับคือนิ้วครับ
ถ้าไปยืนด้านข้างผม ในท่าพร้อมยิง แล้วลากเส้นดิ่งลงมาตั้งฉากกับพื้นโลกจากไหล่ผมเส้นนี้จะเฉียดหัวเข่าลงไปตกที่หน้าปลายนิ้วโป้งเท้าพอดี ตะโพกจะค่อนไปข้างหลัง ผมทำตัวให้เป็นลอนเพื่อสร้าง Rigid ให้หลังผมรับแรงถีบสะท้อนถอยหลังได้สะบายมากที่สุด ขณะผมเหนี่ยวไกหวดออกไป 5 นัดต่อเนื่องเร็วๆ ลำตัวผมจะไม่ถอยไปข้างหลังเลย
ผมแหกกฎการยืนยิงให้สง่างาม ขา แผ่นหลัง และตะโพก เป็นเส้นตรงเดียวกัน (ลองไปดูภาพต่างๆได้ครับส่วนใหญ่ยืนกันท่านี้ครับ) ท่าตรงๆแล้วยิงรัวเร็วห้านัดเราจะถูกแรงสะท้อนถอยหลังดันให้เราหงายตัว พุงจะแอ่นไปข้างหน้าทีละนิดทีละนิดจนจบห้านัด ตัวเราจะโยกไปมาขณะยิงรัว แต่ถ้าเราตัวสั้นล่ำสันแข็งแรงขาแขนสั้นแข็งแรง ผมว่าจะยืนตัวตรงๆ หรือย่อๆ ก็เหมือนกัน ท่าไหนสบายก็เอาท่านั้น แต่ถ้าเรามีพุงหลามทุกท่าลำบากหมดครับในการยิงเร็ว
ท่ายิงที่ไม่ได้ score คือยืนแล้วขาหรือร่างกายพิงโต๊ะ เท้าล้ำเลยโต๊ะวางนาฬิกาไปข้างหน้า

[PI_MAI]

12) หลักการรวม นิ้ว มือ แขน กับ ตา ให้เป็นหนึ่งเดียว
ในการแข่งขันจะมีท่าพร้อม 3 แบบหลักๆ คือ
ท่าพร้อม#1 ปืนรอในซอง มือทั้งสองยกเหนือไหล่ หรือ แตะหมวก หรือ แตะหู ทั้งสองข้าง พอได้ยินเสียง “ตู๊ด” จากนาฬิกาจับเวลาของกรรมการ ก็ลดมือลงชักซองเริ่มยิง โดยผมจะลดลงอย่างเร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ แต่ให้ไหล่และลำตัวนิ่งที่สุดพอมือถนัดสัมผัสด้ามปืน ผมจะให้นิ้วกลางและนิ้วโป้งทำงานคีบแล้วเกี่ยวยกปืนออกมาให้เร็วที่สุดจากซอง พอปืนพ้นซองมา 2-3 นิ้ว นิ้วนางและก้อยเริ่มกำได้ครบ ขณะเดียวกันกับที่แขนพาปืนเฉียดลำตัวมาถึงบริเวณเหนือสะดือผมจะกำเรียบร้อยแล้ว จากนั้นยกมาเจอกับมือข้างไม่ถนัดที่บริเวณลิ้นปี่ จังหวะนี้จะถึงจุดสำคัญที่สุดในขั้นตอนการชักว่าจะกริบได้สำเร็จหรือไม่ ผมจะทราบด้วยความรู้สึกว่ามือซ้ายของผมคว้าหมับเข้าที่มือขวา นิ้วโป้งซ้ายกดเหนือนิ้วโป้งขวาหรือไม่ ส่วนนิ้วชี้ซ้ายเข้ากดที่หน้าโกร่งไกค่อนไปข้างล่างหรือไม่ ถ้าความรู้สึกว่าคว้าติดผมจะขยำมือซ้ายแน่นๆ เพื่อช่วยทิ่มปืนเข้าหาเป้าแรก ตาซ้ายหลับ ตาขวาจ้องเขม็งมอง dot พอเห็น dot ทับเพลทแวบๆ นิ้วขวาที่เริ่มเหนี่ยวมาแล้วตั้งแต่มือซ้ายเริ่มสัมผัสโดยผมไม่รอให้เห็นถึงเริ่มเหนี่ยวนะครับผมเหนี่ยวรอมาแล้ว ผมฝึกจน สามอย่างมาพบกันพอดี dot (หรือศูนย์หน้า) เพลทแรก และมือซ้าย เกร็งนิ้วเดินไกต่ออีกนิดมันก็จะโป้งพอดี จากนั้นจะมีแรงมาเตะมือแรงๆ ผมกวาดตาไปทางขวาทันทีวาดปืนพา dot (หรือศูนย์หน้า) ที่ยกลอยขึ้นจากแนวเพลทไปหาเพลทถัดไปขณะเดียวกันกับที่นิ้วชี้ขวาผมเริ่มคืนไกและเหนี่ยวใหม่มันจะลั่นเมื่อ dot (หรือศูนย์หน้า) ไปทับแบบผ่านๆกับเพลทที่สอง ผมก็ไหลเหนี่ยวแบบนี้ไปครบทุกเพลท ข้อสังเกตคือ ผมจะไม่กระพริบตาเลย ภาพที่เห็นคือแนวของ dot (หรือศูนย์หน้า) แดงๆที่ออกเป็นเส้นโค้งขึ้นและลงวิ่งจากซ้ายไปขวา ถ้าเห็นแสดงว่าความสัมพันธ์ระหว่างนิ้ว มือ แขน และตา รวมเป็นหนึ่งเดียว พอจบการยิงจะเห็นเพลทค่อยๆ ล้มไล่ตามทีละอันครบ 5 อัน ใจจะมาทันที ผมจะไม่สามารถรู้ได้ระหว่างยิงว่าโดนหรือไม่โดนเพราะผมไม่เคยฝึกที่จะตั้งใจมองผลงานเลยมันจะทำให้ช้า   ถ้าจบชุดยิงเราจะรู้ว่าภาพที่เห็นและประสาทสัมผัสของนิ้ว มือ แขน มันสัมพันธ์กันหรือไม่ ถ้าไม่โดนหรือไม่ครบไม่ต้องตกใจ ทำใจว่าเราได้ทำบุญเพิ่มอีกชุดยิงแล้ว……..ก็ทำสมาธิแล้วเริ่มใหม่ จัดท่ายืน พร้อม ชัก จับกำ มองเห็น ยิงๆๆๆ เดี๋ยวมันก็มา ถ้าเข้าก็ได้ Score ครับ  ท่าพร้อมแบบนี้นิยมมากในระดับสากล แต่มักใช้กับระดับมือโปร มือมาสเตอร์ เท่านั้น ยกเว้นที่สนาม ศรภ. ใช้กับทุกระดับมือ
ท่าพร้อม #2 ปืนรอในซอง มือถนัดพร้อมรอกดแป้น start เวลา บนโต๊ะ อีกมือข้างที่ไม่ถนัดไว้ที่ไหนก็ได้ แต่ผมจะยกมือรอนัดพบกับปืนที่หน้าลิ้นปี่ พอเราพร้อมเราก็กดแป้น start เวลา แล้วชักมือมาชักปืน ท่านี้จะต่างกับท่าแรกแค่ตอนเริ่มเท่านั้นที่มือขวาเริ่มจากบริเวณโต๊ะต่ำกว่าระดับเอวนิดหน่อย และมือซ้ายรอพร้อมที่หน้าลิ้นปี่เลย หลังจากนี้ดำเนินการเหมือกันครับ ท่านี้มักใช้กับระดับมือโปร มือมาสเตอร์เท่านั้นเช่นกัน
ท่าพร้อม #3 กำปืนพร้อม รอวางบนโต๊ะกดปากกระบอกปืนกับอุปกรณ์ start เวลา รอไว้ หรือ ในตำแหน่งที่กรรมการกำหนด ใช้กับนักกีฬามือทั่วไป และมือใหม่ แต่บางสนามที่ไม่ต้องชักซองมือโปรก็ใช้ท่านี้พร้อมรอเช่นกัน ท่านี้สำหรับผมถือว่าได้กินหมู เรื่องการนัดพบระหว่างมือทั้งสองไม่ต้องพูดถึงมันกำมาพร้อมกันเลยตั้งแต่แรก ที่เหลือทำเหมือนท่าแรกทั้งหมด แต่ท่านี้หากใช้ท่าสง่างามหลังตรงขาตรงจะดูไม่ฉลาดเลย ผมจะยืนกว้างและย่อเข่ามากกว่าเดิมให้แนวสายตาผมตรงระดับกับเป้าแรกมากที่สุดหรือคือหากลากเส้นตรงออกจากตาผมตรงไปที่เป้าเส้นตรงนี้มันจะขนานกับพื้นโลกและผ่านจุดที่แป้นกดวางอยู่ เส้นทางยกปืนจะใกล้ที่สุด

[vut1911#รักในหลวง#]

  รับทราบครับพี่PI_MAI จะลองซ้อมdry จนชำนาญแล้วเข้าสนามจับเวลาดูครับ.. ที่สุรินทร์ร้อนมากครับพี่atomช่วงนี้ฝนไม่ตกเลย....

[PI_MAI]

ผมขอยิงเป็นชุดเลยนะครับ เอาให้หมดพุงเลยครับ มีทั้งหมด 17 ตอน
ผมพิมพ์ไว้แล้ว เดี๋ยวจะไปนอนดูบอล ครับ

[PI_MAI]

13) การฝึกให้ได้ลักษณะการยิงเร็วที่ต้องการ

1) มือและนิ้วต้องทำงานปราณีต รัวเร็วแต่ไม่ให้แขนกระเทือนนะครับ กริบแน่นด้วยซ้าย กระดิกเหนี่ยวด้วยขวา ในการกริบหากเราปล่อยไม่เกร็งมือขวาเลยแล้วปืนอยู่ได้ด้วยแรงของมือซ้าย (ในกรณียิงขวา) ถือว่าใช้ได้ขั้นเทพแล้วครับ กลเม็ดนี้จะทำให้เราใช้นิ้วชี้ขวาทำงานได้เต็มที่ครับ และผมเสนอในท่าการกริบแบบนิ้วโป้งซ้ายไขว่ทับนิ้วโป้งขวานะครับ หากเราถนัดแบบนิ้วโป้งชี้ไปข้างหน้าขนานกันผมไม่ถนัดครับ

2) แขนไม่จำเป็นต้องเหยียดตรง แต่เหยียดให้ศูนย์หน้าห่างจากตาเราในระยะที่เราเห็นมันชัดที่สุด แล้วหากแขนงอๆ ก็เกร็งกล้ามเนื้อช่วยให้แขนมั่นคงแข็งแรงด้วย บ้างครั้งผมก็สอนคนอื่นว่า งอศอก งอเข่า เวลาคุณจะดีขึ้น แต่ที่สังเกตดูไม่มีใครทำตามได้ทันทีครับ ส่วนใหญ่จะกลับไปท่าเดิม ชอบกันจังทำตัวตรงๆ ขาตรงๆ แขนตรงๆ อย่าเชื่อจากการอ่านนะครับ ไปซ้อมแล้วลองเองครับ

3) เท้า น่อง ต้นขา ตะโพก แผ่นหลัง ไหล่ ต้องจัดให้ปราณีต ก่อนยิง แล้วนิ่งไว้จนกว่าจะยิงจบชุดนะครับ โดยมากช่วงชักปืนจะโยกและเสียทรงครับ

4) ตาซ้ายต้องหลับปี๋ไปเลย เขม็งตาขวาจ้องโฟกัสที่ dot หรือ ศูนย์หน้า ห้ามกระพริบตานะครับ ถ้าไม่แน่ใจว่าเรากระพริบหรือไม่ลองหากล้อง VDO มาตั้งถ่ายซูมใบหน้าตัวเองตอนรัวยิงดูครับ ถ้าผลออกมากระพริบก็ฝึกยิงมากๆจะทำให้ประสาทตาแข็งขึ้นนะครับ

[SMILA]

อ้าว...พี่เจี๊ยบครับสวัสดีครับ อิอิ เหมาะกับนักกีฬาที่ไม่อยากวิ่งมากๆ นะครับ อาจมีกิจกรรมโยกซ้ายโยกขวาบ้างนิดหน่อย แต่ผมว่าก็เหนื่อยเอาการเหมือนกันนะครับ ยิงไปมากๆ ไอร้อนออกทั้งตัว แว่นตาพล่ามัวหมดเลยครับ  ปืนก็ร้อนเร็วครับ ต้องมีผ้าเย็นคอยชุบให้ในบางจังหวะ 

ผมว่าไม่ยากอย่างที่คิดนะ และก็คงไม่ง่ายอย่างที่คิดเช่นกันครับ (ดูเหมือนจะง่ายนะ) แต่เอาเข้าจริงๆ ต้องไปติดกับอะไรอยู่ซักอย่างๆ สองอย่าง จึงไม่ค่อยบรรลุผล 

ถ้างั้นก็ลงทะเบียนนักศึกษาได้เลยครับ  จากนั้นก็เตรียมจ่ายค่าเทอมด้วยนะครับ 

จบชั้นนี้คาดว่า เป็นดอกเตอร์เชี่ยวชาญด้านการยิงเร็วโดยเฉพาะนะครับ 

แล้วเสาร์อาทิตย์นี้พี่เจี๊ยบติดภารกิจอื่นใดหรือไม่ครับ จะได้ไปซ้อมชักซองกันหน่อยครับ 

ดีครับต๋อม   
การมาเล่นสปีดแต่ละท่านอาจจะมาเล่นด้วยสาเหตุที่แตกต่างกัน ในส่วนของผมช่วงแรกๆผมไม่ชอบสปีดมากๆเลยครับ

พรรคพวกหลายท่านเคยท้ายิงแข่งเล่นๆ ก้อยิงและยิงแบบอย่างของผมเอง (ชักปืนจากซองครับ) มีทั้งชนะมีทั้งแพ้
ช่วงหลังตั้งแต่ได้เจอต๋อม รู้สึกสนใจขึ้น เป็นเพราะเมื่อลองยิงสปีดบ่อยครั้งขึ้น
มันเริ่มเกิดความคล่องในการยิง จับเป้าเร็วขึ้น ยิงเร็วขึ้นการลั่นไกมีระบบขึ้น พูดง่ายๆว่ามีประสิทธิภาพการยิงที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ

ยังมานึกเสียดายที่ตัวเองมาเล่นช้าไปหน่อยอยู่เลยครับ
เสาร์ อาทิตย์นี้ ผมไม่ได้เข้าสนามนะต๋อม นัดหมอไปนวดครับ
ลองดูอาทิตย์ถัดไปหากผมแน่ใจว่าจะเข้าสนาม จะกริ่งมาชวนอ๊ะนะต๋อม   

[PI_MAI]

14) การซ้อมยิงแห้ง
ก่อนอื่นไปซื้อท่อยางสำหรับเครื่องกรองน้ำขนาด 3 หุน มาสักครึ่งเมตรผมซื้อร้านก่อสร้างหน้าบ้านเขาเอาผมแพงจัง 2 บาทครับ !!!!!!!! แล้วตัดเป็นห่วงวงกลมหนาประมาณ 2-3 มม เราจะได้วงแหวนเป็นร้อยอันเอามันมายัดให้ตรงที่นกมันจะตี แทนลูกยิงแห้งน่ะครับ เพื่อเอามาซ้อมยิงแห้ง พอมันแตกขาดก็เปลี่ยนใหม่ประหยัดดีครับ

เกือบทุกวันก่อนแข่งสักสัปดาห์ ผมจะชักซองยิงแห้งโดยเล็งไปที่ผนังห้องนอน เน้นนัดแรกต้องยกแล้วต้องเห็น Dot หรือศูนย์หน้าทับจุดจำลองครับ พร้อมลั่นเป๊ะๆๆๆๆ เพื่อฝึกประสาทสัมผัสให้มือแขนไหล่หลังสะโพกขาสัมพันธ์กันครับ บนกำแพงก็ทำจุดเป้าจำลองไว้ห้าจุด เว้นวรรคและกว้างประมาณหนึ่งในสี่เท่าของระยะห่างที่เรายืนจากกำแพงน่ะครับ เช่น เรายืนห่างจากกำแพง 4 ฟุต จุดจำลองทั้งห้าจุดควรกว้าง 1 ฟุต ช่องไฟประมาณ 3 นิ้ว ทำมันไปตามชอบยิ่งมากยิ่งบ่อยยิ่งดีทุกวันก็ไม่มีใครเก็บตังค์นี่ครับ ใส่ถุงมือและเข็มขัดจริงๆ ด้วยนะครับ

[PI_MAI]

ถึงบทสำคัญมากๆ แล้วนะครับและเน้นภาคปฏิบัติมากกว่าตัวหนังสือนะครับ
15) การซ้อมยิงที่สนาม ทำเพื่อหาจังหวะการยิง

ไปซ้อมที่สนามที่ชื่นชอบ บ่อยๆ โดยเฉพาะพอใกล้วันแข่ง

ตั้งเป้ากระดาษ 5 อันเลยก็ได้ ทำเหมือนเป้ากลมมันเป็นเพลท แล้วดำเนินการซ้อมยิงแห้งก่อนสัก 100-200 ครั้ง แล้วใส่ลูกซ้อม ยิงสักครั้งละ 10 -20 ชุด ชุดละ 5 นัด เคล็ดลับคืออย่าเขินอายที่จะจำลองเหตุการณ์ให้เหมือนแข่ง

แต่งตัวไปให้เต็มยศ เอานาฬิกาจับเวลาไปจับด้วยทุกชุด ตั้งสมาธิและจับจังหวะการยิงให้เห็น Dot

ใจแข็งในการซ้อมนะครับ ต้องทำเพื่อหาจังหวะการยิงที่เร็วที่สุดที่เรายังเห็น dot หรือ ศูนย์หน้า เป็นเส้นโค้งแดงๆ ทำจนแน่ใจว่าตาเราเห็นแนวเส้นของ dot หรือ ศูนย์หน้าทุกครั้ง  อันนี้สำคัญกว่าการซ้อมแบบนับจำนวนเพลทที่ล้มนะครับ เรายิงล้มหมดก็ไม่มีประโยชน์ถ้าเราจดจำจังหวะที่เราทำได้ดีไม่ได้ โดยต้องซื่อสัตย์กับตัวเองนะครับว่าเราหาจังหวะการยิงเป็นทำนองเพลงของเราได้หรือยัง ถ้ายังไม่ได้ก็ช้าลงนิดแล้วเริ่มไต่ขึ้นไปใหม่ เพราะหากเราหลอกตัวเองจะยิงรัวๆๆๆ ให้เสียงฟังดูดีไปเรื่อยๆ เราจะหมดตรูดนะครับ ซ้อมหาจังหวะนี้แล้วให้เสียง ปังๆๆๆๆ มันก้องอยู่ในหัวเราตลอดเวลานะครับเหมือนเราจำเพลงโปรดของเราไงครับ แล้วยิงไปตามจังหวะนั้น เราก็เอาจังหวะนี้ไปแข่ง อย่าไปมั่วนะครับ ประหยัดไว้ครับชุดยิงละร้อยนะครับ ซ้อมให้เหมือนแข่ง แข่งให้ผ่อนคลายเหมือนซ้อม

 “มือผู้หญิง หัวใจสิงห์ ในตาเหยี่ยว” หามาใส่ตัวไว้ครับ

[PI_MAI]

16) การออกกำลังกาย อาหาร และการพักผ่อน
ปืนน่ะใครก็ซื้อได้ แต่งได้ ร่างกายเราน่ะ เราฟิตหนีคนอื่นได้ แล้วมันก็ทำให้สุขภาพเราดีด้วย ต้องปรับทัศนคติว่ากีฬายิงปืนมันต้องเตรียมร่างกายพอสมควรน่ะ ยิงได้ กับยิงดี มันต่างกันที่เราออกกำลังกายเตรียมร่างกายหรือเปล่า

แนวทางของผมไว้พิจารณาครับ
1)   ยกลูกเหล็กขนาด 6 ปอนด์ ทุกวัน ให้เมื่อยกล้ามเนื้อบ่า ต้นแขน ท้องแขน และข้อมือ
2)   บีบกริบสปริงขนาด 9 ปอนด์ หาซื้อได้ตามร้านอุปกรณ์ดนตรี หรือร้านปืนก็ได้ เหมือนกัน พยายามทำบ่อยๆ ติดตัวไปได้เกือบทุกที่ ให้นิ้วและกล้ามเนื้อมัดเล็กที่มือและท่อนแขนด้านล่างแข็งแรง คล่องตัว
3)   ซิทอัพกับเตียงซิทอัพทุกวัน 3-4 ยก ยกละ 40 – 70 ครั้ง (ขึ้นไม่สุดลงไม่สุดครับ ทำยึกๆๆๆ)
4)   วิดพื้นแขนกว้าง ขากว้าง ทุกเช้าก่อนอาบน้ำ ขึ้นสุดลงสุด 70 ครั้ง (ใหม่ๆ ทำให้ได้ 20 ก่อน แล้วมันจะทำได้มากเองครับ)
5)   ปั่นจักรยาน (แบบที่ติดอยู่กับที่นะครับ ไปหาซื้อมาก็ดีครับ มีแล้วอย่าไว้ตากผ้านะครับ ปั่นให้มันพังคาทีนเราครับ) เอาซัก 300-500 Cal. ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง (สำหรับผมต้องฟังเพลงไปด้วยครับเอาแบบที่ลำโพงมันแยงหูได้ จาก i-phone ก็เพลินดีครับ ปั่นตัวแฉะแหละครับกับเพลงที่เราชอบ)
6)   ว่ายน้ำเมื่อมีโอกาสให้ได้ครั้งละ 500 เมตร มีพักนะไม่ใช่ว่ายต่อเนื่อง (ถ้าวันไหนว่ายน้ำผมไม่ขี่จักรยานนะ อย่าเชื่อโดยไม่ใช้วิจารณญาณ!!!!)
7)   ทานผลไม้ทุกวัน กะๆให้มันมากกว่าแป้ง ที่กินเข้าไป สูตรของผมเองครับ
8.   ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ไม่ดื่มเหล้าเบียร์ ก่อนแข่ง 5-7 วัน เด็ดขาด (คำนวนเอาเองครับ วันไหนจะดื่ม ถ้าสังคมบังคับเรา พิพากษาให้แดกกับมัน!! ผสมน้ำมากๆนะครับ หรือจิบๆแตะลิ้นนิดๆ แล้วตามน้ำมากๆ อู้ๆบ้างครับ เราจะยิงเร็วเหล้าทำให้ช้าลงมากครับ เพื่อนแซวช่างมัน)
9)   นอนพักมากๆ อย่าเพ่งจอคอมพ์ฯ มากเกินไป การนอนทำให้สายตาคมนะครับฯลฯ
ข้อควรระวัง ในการออกกำลังเริ่มต้น อย่าหักโหม ถ้าปวดเมื่อย ให้ทำซ้ำเดี๋ยวก็หายครับ ไม่ต้องทานยาแก้ปวด เคยแล้วสบายครับ

[atom_99_atom]

ขอแสดงความชื่นชมและนับถือตั้งแต่วันแรกที่เจอตัวจริงและได้เห็นลีลาการยิง บอกได้ว่าเยี่ยมสมกับมือ master ครับ ขอคารวะ 
เพื่อให้เข้าบรรยากาศ ขอสอดแทรกรูปบ้างเล็กน้อยนะขอรับ 

[PI_MAI]

17) สปิริตของนักกีฬา คือ การทำหน้าที่แข่งขันให้เต็มศักยภาพ

เราต้องมุ่งมั่นแข่งขันให้สุดความสามารถทุกครั้ง: เมื่อเดินทางไปถึงสนามแข่งด้วยเจตนาบริสุทธ์ที่จะเข้าร่วมกิจกรรมและลงยิงแข่งขัน กรุณาอย่าปริปากเพื่อออกตัวหรือหาข้ออ้างใดๆ จำพวก มาหนุกหนาน ผมล้างไปนานแล้ว วันนี้ยอมให้เด็กมัน มือป่วย ปืนใหม่ ตาเจ็บ ฯลฯ เพราะมันเท่ากับไม่ให้เกียรตินักกีฬาท่านอื่น เหมือนกับเขาต้องมาแข่งกันคนที่จริงๆแล้วเก่งกว่านะ แต่วันนี้ไม่พร้อม หรือมาอ่อยๆให้ มันไปทำลายความภูมิใจของเขานะครับ และสถิติต่างๆ จะไม่ดีขึ้น นักกีฬาดีๆ เก่งจะค่อยๆ หายไปนะครับ

ในการแข่งขันสปิริตของนักกีฬาที่ดีคือต้องแสดงศักยภาพให้เต็มที่ ทำให้การแข่งขันเป็นที่หน้าสนใจ ตื่นเต้น และสนุกสนานในกรอบของกติกาของคณะผู้จัดเขาครับ ไม่เห็นต้องไปยอมๆกันเพื่อจะรักษาความสัมพันธ์แบบผิวเผินนะครับ ใครไปโกรธคนที่ชนะเพราะเขาพร้อมกว่าดีกว่าโชคดีกว่าเก่งกว่าก็ไม่สมควรคบหาแล้วครับ การจริงจังในการแข่งขันตามเกมส์มันจะส่งเสริมให้วงการกีฬานั้นแข็งแกร่งและได้รับความนิยมนะครับ ตัวอย่างเช่นในวงการเทนนิสอาชีพ เวลาพี่น้องตระกูลวิลเลี่ยมโคจรมาพบกัน น่าคิดนะครับว่ามืออาชีพเขาแยกแยะระหว่างความสัมพันธ์ของพี่น้องลูกพ่อแม่เดียวกันกับสปิริตในการแข่งให้จริงจังได้ วงการเขาก็แข็งแกร่งนะครับ ในเกมส์เขาไม่เห็นต้องไปเกรงใจกันเลยครับ แพ้ชนะกันแต่ความสัมพันธ์ยังอยู่ได้นี่ครับ บางวงการล้มกัน ยอมกัน แบ่งๆกัน โกงกัน มันน่าเบื่อครับ ไม่มีใครจริงจังกัน คนจริงจังกลายเป็นคนแปลกไม่เข้าพวก วงการจะเสื่อมครับ

ผมเคยมีประสบการณ์ครั้งนึงที่ผมผิดพลาดเข้าร่วมแข่งไม่เต็มที่ ผมรู้สึกไม่ดี แต่ทำได้เพียง เมื่อผมไปพบพี่ที่เขาชนะผมที่สนามซ้อม ผมรีบขอโทษและแสดงออกอย่างจริงจังว่าผมได้ทำเต็มที่แล้วแต่ติดงานจริงๆ จึงกลับก่อน แล้วต่อไปนี้ถ้ามีโอกาสผมจะไล่บี้พี่เขาให้สุดความสามารถครับ แล้วพี่เขาก็เห็นผมกำลังวิจัยเทคนิดการยิงใหม่ๆ กำลังซ้อมและถ่าย VDO มาตั้งแต่เช้าแล้ว แต่พี่เขาจะเข้าใจหรือไม่ ผมไม่แน่ใจ ผมอาจถูกมองว่าจริงจังมุ่งมั่นแบบชอบเอาชนะก็ได้ แต่ผมอิ่มใจที่ผมกำลังทำให้วงการแข็งแกร่งขึ้นนะครับ การที่ผมจริงจังกับการซ้อมผมกำลังทำให้ใครก็ตามที่ชนะผมได้ภาคภูมิใจครับ ไม่ใช่เพื่อกำลังเอาชนะคนอื่นอยู่อย่างเดียว

เพราะฉะนั้น ท่านใดก็ตามที่ได้อ่านเนื้อหาเนื้อหาสาระมา 17 บทแล้ว ผมขอให้ท่านไปตั้งใจฝึกให้เก่งๆ แล้วมาลงแข่งกันให้เต็มที่นะครับ พอผมชนะท่านได้ผมก็จะได้ภูมิใจว่าได้ชนะคนเก่งจริงๆ หรือในทางกลับกันถ้าท่านชนะผมได้ ผมก็ภูมิใจอีกล่ะครับว่าผมก็มีส่วนในชัยชนะของท่าน

ในโลกนี้ผมว่ามีอยู่สองสิ่งที่ให้ผู้อื่นแล้ว เราไม่ต้องสูญเสียมันไป สิ่งนั้นคือ ความรู้ กับ ความรัก ขอบคุณครับที่ติดตามมาจนจบ 17 ตอน………..

มีคำถาม เชิญครับ ยินดีตอบทุกท่านครับ

หรือมีอะไรชี้แนะเชิญนะครับ ตัวผมเองยังต้องฝึกอีกมากครับ ฝันไว้ว่า 1.5 วิ. สัก 3 ชุดยิงในหนึ่งแมทช์.....มันท้าทายจัง

แล้วเจอกันครับ หาผมได้ตามสนามแข่งที่มี Speed Event มือโปร หรือ Master นะครับ ผมมักไปบ่ายๆวันอาทิตย์ เป็นส่วนใหญ่ นิสัยมันชอบยิงไล่มือเทพท่านอื่นครับ

[atom_99_atom]

อ้าว...พี่เจี๊ยบครับสวัสดีครับ อิอิ เหมาะกับนักกีฬาที่ไม่อยากวิ่งมากๆ นะครับ อาจมีกิจกรรมโยกซ้ายโยกขวาบ้างนิดหน่อย แต่ผมว่าก็เหนื่อยเอาการเหมือนกันนะครับ ยิงไปมากๆ ไอร้อนออกทั้งตัว แว่นตาพล่ามัวหมดเลยครับ  ปืนก็ร้อนเร็วครับ ต้องมีผ้าเย็นคอยชุบให้ในบางจังหวะ 

ผมว่าไม่ยากอย่างที่คิดนะ และก็คงไม่ง่ายอย่างที่คิดเช่นกันครับ (ดูเหมือนจะง่ายนะ) แต่เอาเข้าจริงๆ ต้องไปติดกับอะไรอยู่ซักอย่างๆ สองอย่าง จึงไม่ค่อยบรรลุผล 

ถ้างั้นก็ลงทะเบียนนักศึกษาได้เลยครับ  จากนั้นก็เตรียมจ่ายค่าเทอมด้วยนะครับ 

จบชั้นนี้คาดว่า เป็นดอกเตอร์เชี่ยวชาญด้านการยิงเร็วโดยเฉพาะนะครับ 

แล้วเสาร์อาทิตย์นี้พี่เจี๊ยบติดภารกิจอื่นใดหรือไม่ครับ จะได้ไปซ้อมชักซองกันหน่อยครับ 

ดีครับต๋อม   
การมาเล่นสปีดแต่ละท่านอาจจะมาเล่นด้วยสาเหตุที่แตกต่างกัน ในส่วนของผมช่วงแรกๆผมไม่ชอบสปีดมากๆเลยครับ

พรรคพวกหลายท่านเคยท้ายิงแข่งเล่นๆ ก้อยิงและยิงแบบอย่างของผมเอง (ชักปืนจากซองครับ) มีทั้งชนะมีทั้งแพ้
ช่วงหลังตั้งแต่ได้เจอต๋อม รู้สึกสนใจขึ้น เป็นเพราะเมื่อลองยิงสปีดบ่อยครั้งขึ้น
มันเริ่มเกิดความคล่องในการยิง จับเป้าเร็วขึ้น ยิงเร็วขึ้นการลั่นไกมีระบบขึ้น พูดง่ายๆว่ามีประสิทธิภาพการยิงที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ

ยังมานึกเสียดายที่ตัวเองมาเล่นช้าไปหน่อยอยู่เลยครับ
เสาร์ อาทิตย์นี้ ผมไม่ได้เข้าสนามนะต๋อม นัดหมอไปนวดครับ
ลองดูอาทิตย์ถัดไปหากผมแน่ใจว่าจะเข้าสนาม จะกริ่งมาชวนอ๊ะนะต๋อม   

อาทิตย์หน้าคาดติดสงกรานต์ยาวเลยครับพี่เจี๊ยบ กะจะไปรดน้ำดำหัวผู้แก่แม่เฒ่าปู่ย่าตายาย เยอะแยะไปหมดครับ คาดหลังสงกรานต์ค่อยเจอกันนะขอรับ  
วันนี้ต๋อมไปใช้สนามบ้านพรุ หลังฝนตกหนัก แต่อากาศชื้นๆ ครับ ยิงท่ามกลางสายฝนปรอยๆ เพลทที่นี่ดีอย่างครับไม่ต้องไปตั้งเอง แค่ดึงเชือก เพียงแต่ว่าจัดวางเป็นระเบียบไปหน่อยครับ  ไม่ท้าทายนะ

[PI_MAI]

คุณ อะตอมครับ รูปใครน่ะเท่มั่กๆ

ผมเพิ่งบรรยายท่ายื่น ซะ สวยหรู ไอ้หมอนี่ ทำไมมันยืน โยกๆ ไปซ้ายทีขวาทีละครับ ทำไมไม่ยิงทะลุที่บังตาไปเลยล่ะครับ